Yr ofn eithafol o farw: A ddylem ni siarad am Thanatophobia?

Ydych chi weithiau'n teimlo ychydig yn ofnus neu'n bryderus pan fyddwch chi'n meddwl am farwolaeth? Mae'n normal iawn mewn gwirionedd. Rydyn ni i gyd yn teimlo felly ar ryw adeg yn ein bywydau. Ond beth os bydd yr ofn hwn yn mynd mor llethol fel ei fod yn effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol? Dyna pryd mae angen i ni fod ychydig yn bryderus. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am yr ofn eithafol hwn o farwolaeth, neu mewn termau meddygol , Thanatoffobia . Peidiwch â bod ofn, mae'n beth gwych i fod yn ymwybodol ohono.

Beth yn union yw Thanatoffobia?

Yn syml, mae Thanatoffobia yn ofn gormodol ac afreolus o farwolaeth neu'r broses o farw . Mae rhai pobl hefyd yn ei alw'n 'bryder marwolaeth'. Yn hyn, efallai y byddwch chi'n profi ofn a phryder llethol am eich marwolaeth eich hun neu farwolaeth rhywun rydych chi'n ei garu.

Nawr efallai eich bod chi'n pendroni beth yw 'ffobia'. Mae ffobia yn ofn neu bryder llethol rydyn ni'n ei deimlo am rywbeth, gweithred, neu sefyllfa. Mae hwn yn fath penodol o anhwylder pryder . Efallai eich bod wedi clywed na all rhai pobl fod mewn mannau bach, sy'n golygu na allant fod mewn mannau cyfyng (claustroffobia), tra na all eraill hedfan, sy'n golygu na allant hedfan mewn awyrennau (aeroffobia). Mae hyn yr un peth.

Ond mae peth arall, gelwir hyn yn Thanatoffobia a 'necroffobia' . Necroffobia yw ofn pethau marw, hynny yw, cyrff marw, neu leoedd lle mae cyrff marw, er enghraifft, mynwentydd. Mewn Thanatoffobia, yr ofn yw'r cysyniad o farwolaeth a'r broses o farw.

A yw'n normal bod ofn marw? Neu a yw'n broblem?

Mae'n eithaf normal mewn gwirionedd teimlo rhywfaint o ofn neu bryder am farwolaeth neu farw. Oherwydd rydyn ni i gyd yn ofni'r anhysbys, iawn? Efallai eich bod chi'n meddwl tybed a fyddwch chi'n teimlo poen pan fyddwch chi'n marw, a fyddwch chi'n unig, a beth sy'n digwydd ar ôl hynny. Mae hynny'n naturiol.

Fodd bynnag, os oes gennych Thanatophobia, mae'r ofn hwn o farwolaeth yn cael effaith fawr ar eich bywyd bob dydd .

Mae hyn yn golygu y gall yr ofn hwn eich atal rhag gwneud eich gwaith ysgol, gwaith, gweithgareddau gyda ffrindiau, a hyd yn oed treulio amser gyda'ch teulu. Pan fyddwch chi'n meddwl am farwolaeth, efallai y byddwch chi'n profi symptomau corfforol fel trawiad panig . Neu efallai y byddwch chi'n ceisio osgoi siarad am farwolaeth, marw, gwylio'r newyddion amdano, neu fynd i angladdau. Os yw'r ofn hwn yn eich aflonyddu'n gyson, gall eich dwyn o lawenydd yn eich bywyd.

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn o'r enw Thanatophobia?

Mae ymchwil yn awgrymu bod pryder marwolaeth yn eithaf cyffredin mewn gwirionedd, ond nid yw pobl yn siarad amdano'n agored. Mae llawer o bobl yn ei gadw iddyn nhw eu hunain. Canfu un astudiaeth fod rhwng 3 a 10 y cant o boblogaeth y byd yn profi mwy o bryder ac ofn wrth feddwl am farw nag eraill. Felly nid yw mor anarferol â hynny.

Pwy sydd fwyaf mewn perygl o gael y cyflwr hwn?

Gall y cyflwr hwn, o'r enw Thanatoffobia, effeithio ar oedolion yn ogystal â phlant. Fodd bynnag, mae meddygon ac ymchwilwyr yn dweud bod rhai pobl mewn perygl ychydig yn uwch. Beth am edrych ar pwy ydyn nhw:

• Os ydych chi mewn iechyd gwael , neu os ydych chi wedi cael diagnosis o salwch difrifol (er enghraifft, clefyd fel canser).
• Os nad oes gennych gredoau crefyddol dwfn (nid yw hyn yn gyffredin i bawb, ond mae rhai astudiaethau wedi dangos cysylltiad).
• Os oes gennych duedd i fod yn anfodlon iawn â'ch bywyd .
• Os oes gennych hunan-barch isel .
• Os oes gennych ffobiâu neu broblemau iechyd meddwl eraill , er enghraifft , iselder neu bryder .
• Os yw eich rhieni neu rywun rydych chi'n ei garu yn hen iawn, yn sâl , neu ar fin marw.
• Os oes gennych chi ychydig o deulu neu ffrindiau agos , mae'n golygu eich bod chi'n teimlo nad oes gennych chi neb i siarad ag ef am eich tristwch.
• Os ydych chi'n gweld salwch, trawma neu drais yn rheolaidd yn eich gwaith . Er enghraifft, gweithwyr iechyd, gweithwyr cymdeithasol neu swyddogion heddlu.

Canfu un astudiaeth fod pobl hŷn yn fwy tebygol o ofni'r broses farw , gan gynnwys poen ac unigrwydd marw, tra bod pobl iau yn fwy tebygol o ofni marwolaeth ei hun , sy'n golygu diwedd bywyd. Canfu astudiaeth arall y gallai plant rhieni oedrannus, oedolion canol oed fel arfer, fod â lefelau uwch o bryder marwolaeth na'u rhieni eu hunain.

Beth yw achosion Thanatoffobia?

Pam mae rhai pobl yn datblygu'r ofn eithafol hwn? Mae'n anodd nodi un achos. Ond weithiau gall digwyddiad neu brofiad penodol sbarduno Thanatoffobia. Er enghraifft:

• Os ydych chi wedi cael profiad trawmatig sy'n gysylltiedig â marwolaeth neu farw, boed yn blentyn neu'n ddiweddar. Dychmygwch weld damwain ddifrifol neu brofi trychineb naturiol.
• Os byddwch chi'n colli rhiant neu rywun rydych chi'n ei garu'n fawr iawn, yn enwedig yn annisgwyl..
• Os gwelwch chi rywun yn dioddef llawer ac yn marw'n boenus .

Hefyd, gall yr ofn marwolaeth hwn fod yn achos gwraidd llawer o ffobiâu eraill. Hynny yw, efallai bod yr ofn marwolaeth yn sail i ryw ofn arall sydd gennych. Er enghraifft:

• Aeroffobia – Ofn marw mewn damwain awyren.
• Agoraffobia – Ofn methu dianc o le anghyfarwydd – Ofn marw heb gymorth mewn argyfwng.
• Aquaphobia – Ofn boddi.
• Claustroffobia – Ofn cael eich dal, eich mygu, neu farw mewn mannau gorlawn, cyfyng.

Beth yw symptomau rhywun sydd â Thanatoffobia?

Os oes gennych chi Thanatophobia, gall y meddwl am farwolaeth sbarduno amrywiaeth o symptomau yn eich meddwl a'ch corff.

Nodweddion meddyliol ac ymddygiadol:

• Mae teimladau o bryder, ofn, panig neu iselder eithafol yn codi wrth feddwl am farwolaeth.
• Osgoi lleoedd a sefyllfaoedd rydych chi'n meddwl sy'n beryglus . Er enghraifft, osgoi ysbytai, mynwentydd, a pheidio â bod eisiau ymweld â rhywun sy'n sâl.
• Rydych chi'n meddwl gormod am eich iechyd , yn chwilio'n gyson am arwyddion o salwch, gan feddwl mai hyd yn oed peth bach yw dechrau salwch mwy.
• Mae pobl sydd â phryder marwolaeth yn treulio llawer o amser yn chwilio am fannau geni annormal, yn gwirio eu pwysedd gwaed, ac yn chwilio am wybodaeth feddygol ar y rhyngrwyd.
• Weithiau gallant ddatblygu cyflwr o'r enw 'hypochondriasis' , sef cyflwr lle maent yn poeni'n ormodol am fynd yn sâl.
• Meddwl yn gyson am farwolaeth, am farw, a pheidio â gallu rheoli'r meddyliau hynny.
• Anhunedd, hunllefau.

Symptomau corfforol (yn aml yn debyg i ymosodiad panig):

Pan fyddwch chi'n meddwl yn ddwfn am farwolaeth, gall pethau fel hyn ddigwydd:

• Mae fy nghorff yn oeri ac yn crynu .
• Pendro a phen ysgafn .
• Chwysu gormodol (hyperhidrosis).
• Curiad y galon , teimlo fel bod eich brest yn curo'n gyflym.
• Cyfog a chwydu.
• Anhawster anadlu (dyspnea), teimlo fel eich bod chi'n mygu.
• Cryndod .
• Stumog wedi cynhyrfu, diffyg traul (dyspepsia).
• Poen neu dyndra yn y frest.
• Diffyg teimlad yn yr aelodau.

Nid yw'r symptomau hyn yn digwydd yn yr un ffordd i bawb. Gall rhai pobl brofi sawl un o'r rhain, tra gall eraill gael eu heffeithio'n wahanol.

Sut mae meddygon yn diagnosio Thanatophobia?

Nid oes prawf gwaed na sgan penodol i wneud diagnosis o Thanatoffobia. Bydd eich meddyg yn gwrando'n ofalus ar eich symptomau ac yn gofyn amrywiaeth o gwestiynau i chi am eich ofn marwolaeth. Mae hyn yn cynnwys pa mor hir ydych chi wedi cael yr ofn hwn, sut mae wedi effeithio ar eich bywyd, a phryd mae'n tueddu i fod yn fwy difrifol.

Maent hefyd yn chwilio am gyflyrau eraill a allai fod â symptomau tebyg, fel anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD) neu anhwylderau pryder eraill.

Fel arfer, mae meddygon yn diagnosio anhwylderau ffobig penodol trwy edrych ar y canlynol:

• Os yw symptomau wedi bod yn bresennol am chwe mis neu fwy .
• Os yw symptomau'n ymddangos yn syth ar ôl dod ar draws y peth neu'r sefyllfa rydych chi'n ei ofni (e.e., clywed newyddion am farwolaeth).
• Mae'r ofn hwn yn ymwneud â pheth neu sefyllfa benodol, fel marwolaeth neu'r broses farw.
• Os ceisiwch osgoi'r peth neu'r sefyllfa rydych chi'n ei ofni cymaint â phosibl .
• Os yw'r ofn hwn yn ei gwneud hi'n anodd i chi gyflawni eich gweithgareddau dyddiol (ysgol, gwaith, perthnasoedd cymdeithasol) , mae'n golygu ei fod yn effeithio ar ansawdd eich bywyd.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn? Sut ydych chi'n ei reoli?

Y newyddion da yw bod Thanatoffobia yn gyflwr y gellir ei drin . Os yw eich ofn marwolaeth yn effeithio ar eich gwaith ysgol, gwaith, neu berthnasoedd cymdeithasol, mae'n bwysig gweld meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl . Efallai y byddwch yn elwa'n fawr o seicotherapi, math o therapi siarad sy'n eich helpu i siarad am eich ofnau a'ch pryderon, ac yn eich helpu i ymdopi â nhw a'u rheoli.

Mae dau brif fath o seicotherapi a ddefnyddir:

1. Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae CBT yn eich helpu i newid y ffordd rydych chi'n meddwl am farwolaeth a'i gweld fel rhywbeth llai brawychus. Mae'n eich helpu i wynebu a newid credoau ffug, afresymol am farwolaeth, fel y syniad bod marwolaeth yn 'annheg' neu fod y broses farw bob amser yn boenus. Mae hefyd yn eich dysgu ffyrdd ymarferol o reoli eich ymatebion i feddyliau am farwolaeth, fel anadlu'n ddwfn a thawelu'ch meddwl.

2. Therapi Amlygiad:Mae'r therapi hwn yn eich amlygu'n raddol i leoedd, meddyliau, neu sefyllfaoedd sy'n gysylltiedig â marwolaeth mewn ffordd reoledig a diogel. Mae hyn yn golygu eich bod yn cael eich amlygu'n raddol i'r hyn rydych chi'n ei ofni. Gallwch ddechrau trwy ysgrifennu eich meddyliau am eich marwolaeth eich hun neu farwolaeth anwylyd. Gall technegau amlygu eraill gynnwys darllen llyfrau am farwolaeth, darllen ysgrifau coffa, siarad am ysgrifennu ewyllys, neu siarad â rhywun sydd â salwch terfynol (gyda'u caniatâd). Gwneir hyn yn ofalus iawn, dan arweiniad therapydd.

Gadewch i ni hefyd ddysgu am driniaeth cyffuriau:

Nid yw meddyginiaeth wedi'i phrofi i fod yn effeithiol iawn yn y tymor hir ar gyfer Thanatoffobia neu ffobiau penodol eraill. Seicotherapi yw prif gynhaliaeth y driniaeth fel arfer. Fodd bynnag, os ydych chi'n wynebu digwyddiad hynod o straenus neu frawychus, fel angladd, neu os yw'ch pryder yn eich atal rhag gweithredu'n normal, gall eich meddyg ragnodi cyffuriau gwrth-bryder am gyfnod byr. Fodd bynnag, dim ond dan oruchwyliaeth feddygol y dylid defnyddio'r rhain.

Oes ffordd o atal Thanatoffobia?

Nid oes ffordd benodol o atal Thanatoffobia yn llwyr, gan fod yr achosion yn gymhleth. Fodd bynnag, gall y canlynol helpu i atal y cyflwr rhag gwaethygu a lleihau'r effaith sydd ganddo ar eich bywyd:

• Osgoi pethau sy'n cynyddu pryder, fel caffein (a geir mewn te, coffi, a rhai diodydd meddal), cyffuriau, neu alcohol cymaint â phosibl.
• Amgylchynwch eich hun gyda phobl gefnogol a deallus . Mae hyn yn cynnwys teulu, ffrindiau dibynadwy, a meddygon. Siaradwch â nhw am eich teimladau.
• Cyn gynted ag y byddwch chi'n sylwi ar y symptomau, hynny yw, cyn gynted ag y byddwch chi'n sylweddoli bod yr ofn hwn yn effeithio ar eich bywyd, mae'n bwysig cael cymorth cyn gynted â phosibl . Peidiwch â theimlo cywilydd nac ofn.

Sut fydd y sefyllfa ar ôl y driniaeth? (Prognosis/Rhagolygon)

Dyma'r peth pwysicaf. Mae llawer o bobl â Thanatoffobia yn ymateb yn dda iawn i driniaeth. Mewn gwirionedd, mae astudiaethau wedi dangos bod seicotherapi, yn enwedig therapi amlygiad a CBT, yn effeithiol wrth helpu llawer o bobl â ffobiau penodol. Felly cymerwch galon.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r pethau hyn, ewch i weld meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl ar unwaith:

• Os yw eich ofn marwolaeth neu'r broses farw yn ei gwneud hi'n anodd cyflawni eich gweithgareddau dyddiol (astudio, gwaith, bywyd teuluol, perthnasoedd cymdeithasol) .
• Os ydych chi'n aml yn profi symptomau ymosodiad panig .
• Os yw'r ofn hwn wedi tynnu'r llawenydd o'ch bywyd , ac rydych chi'n teimlo'n unig ac yn ddiymadferth .

Beth yw'r cwestiynau pwysig i'w gofyn i'r meddyg?

Pan ewch chi i weld y meddyg, gallwch chi hefyd ofyn cwestiynau. Fel 'na bydd gennych chi ddealltwriaeth gliriach o'r sefyllfa. Er enghraifft:

• "Oes gen i Thanatophobia, neu ai rhywbeth arall ydyw?"
• "Beth yw'r triniaethau gorau ar gyfer hyn?"
• "Oes grwpiau cymorth i bobl â Thanatoffobia?"
• "Pa mor hir mae seicotherapi yn ei gymryd?"
• "A fydd fy ofn rhag marwolaeth byth yn diflannu'n llwyr?"
• "Beth alla i ei wneud gartref i reoli hyn?"

Yn olaf, pethau y mae angen i chi eu cofio

Mae thanatoffobia yn ofn gormodol ac afreolus o farwolaeth neu'r broses o farw. Er ei bod yn normal teimlo ofn a phryder ynghylch marwolaeth o bryd i'w gilydd, mae thanatoffobia yn anhwylder pryder a all effeithio ar bob agwedd ar eich bywyd a gwneud i chi deimlo'n isel eich ysbryd.

Y peth pwysicaf yw gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun. Peidiwch ag ofni nac â chywilydd siarad am eich ofnau a'ch teimladau gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo, neu gyda meddyg. Gallant eich cysylltu â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol a all eich helpu i oresgyn y sefyllfa hon ac wynebu eich ofnau mewn ffordd iach. Cofiwch, mae gofyn am help yn grymuso!

` Ofn marwolaeth, thanatoffobia, pryder, ffobia, iechyd meddwl, marwolaeth, triniaeth