Ydych chi hefyd yn teimlo ymdeimlad o amddifadedd cyffwrdd? (Newynu Cyffwrdd) - Gadewch i ni siarad am hyn

Ydych chi erioed wedi teimlo pa mor dda fyddai pe bai rhywun yn eich cofleidio am ychydig, neu'n dal eich llaw? Rydyn ni'n teimlo'r teimlad hwn yn aml, yn enwedig pan rydyn ni'n teimlo'n drwm ac yn unig iawn. Mae hyn yn wirioneddol hanfodol i'n corff a'n meddwl. Ond pan nad ydych chi'n cael y cyffyrddiad dynol arferol am ryw reswm, hynny yw, pan nad oes gennych chi neb i'ch cofleidio neu ddal eich llaw, mae pwysau a diffyg rhyfedd rydych chi'n ei deimlo yn eich meddwl a'ch corff. Mewn meddygaeth, rydyn ni'n galw'r cyflwr hwn yn 'NewynuCyffwrdd ' .

Yn syml, beth yw newyn cyffwrdd?

Mae 'Newyn Cyffwrdd' yn gyflwr sy'n digwydd pan nad ydych chi'n cael y swm o gyffyrddiad dynol rydych chi ei eisiau neu'n gyfarwydd ag ef. Er eich bod chi'n dymuno cyffyrddiad yn fawr, rydych chi'n cael eich gwrthod oherwydd rhesymau cymdeithasol, teuluol, neu resymau eraill. Mae rhai pobl hefyd yn galw hyn yn 'Newyn Croen', sy'n golygu "newyn y gallwch chi ei deimlo ar eich croen".

Enghraifft dda o hyn yw pandemig Covid a wynebwyd gennym ni i gyd. Cofiwch pan nad oeddem yn gallu ysgwyd llaw na chofleidio ffrind oherwydd cadw pellter cymdeithasol? Pan aethom i ymweld ag aelod oedrannus o'r teulu, roeddem yn ofni mynd yn agos atynt. Yn ystod y cyfnod hwnnw, bu'n rhaid i lawer ohonom brofi'r hyn a elwir yn 'Newyn Cyffwrdd'.

Yn yr un modd, gall y cyflwr hwn ddigwydd hefyd mewn plant ifanc mewn cartrefi plant amddifad, ac mewn pobl oedrannus mewn cartrefi nyrsio neu ysbytai, oherwydd eu bod yn derbyn ychydig iawn o gyffyrddiad cariadus.

Pam mae cyffyrddiad dynol mor bwysig i ni?

Meddyliwch amdano, cyffyrddiad dynol yw un o'r prif ffyrdd rydyn ni'n cysylltu â'n gilydd. Rydyn ni'n ysgwyd llaw yn y gwaith, yn cofleidio anwyliaid, ac yn rhoi "high five" i ffrindiau. Mae'r holl bethau hyn yn cryfhau'r cysylltiadau rhyngom ni.

Pan fyddwch chi'n derbyn cyffyrddiad cariadus, fel pan fyddwch chi'n cofleidio rhywun, mae'ch ymennydd yn rhyddhau hormon o'r enw ocsitosin . Mae rhai pobl yn ei alw'n 'hormon cariad'. Mae hyn yn gwneud i chi deimlo'n hapus ac yn hamddenol. Mae hefyd yn lleihau eich ofn a'ch pryder, ac yn cryfhau cysylltiadau cymdeithasol ac emosiynol.

Mae'r broses hon yn dechrau o'r diwrnod y cawn ein geni. Pan gaiff babi ei eni, mae meddygon yn dweud wrth famau am ddal eu babi yn agos drwy'r amser. Mae hyn yn helpu'r babi i ddatblygu'n iach. Mae angen y cysylltiad dynol hwn arnom am weddill ein hoes. Hyd yn oed fel oedolion, mae'r cyffyrddiad cariadus hwn yn ein helpu i gysgu'n dda, treulio bwyd yn iawn, cryfhau ein system imiwnedd, ac ymladd heintiau.

Beth sy'n digwydd i'r ymennydd a'r corff pan fyddwch chi'n colli cysylltiad?

Pan nad ydych chi'n cael digon o gyffyrddiad, mae llawer o newidiadau'n dechrau digwydd y tu mewn i'ch corff. Gallwch chi brofi straen, pryder, ac weithiau iselder.

Mewn ymateb i'r straen hwn, mae eich corff yn dechrau cynhyrchu hormon o'r enw cortisol . Gelwir hyn yn 'hormon straen'. Pan gaiff ei gynhyrchu'n ormodol, gall gael llawer o effeithiau negyddol ar eich corff.

Gadewch i ni edrych ar y gwahaniaeth rhwng y ddau hormon hyn.

Gall y pethau hyn leihau ansawdd eich cwsg a chynyddu eich risg o ddatblygu clefydau. Os oes gennych chi gyflyrau fel diabetes, asthma, neu bwysedd gwaed uchel eisoes, gall y ffactorau straen meddyliol hyn eu gwaethygu.

Mewn rhai achosion, gall yr ynysu hirfaith hwn rhag cyswllt hyd yn oed arwain at gyflyrau difrifol fel Anhwylder Straen Wedi Trawma (PTSD) , felly nid syniad da yw rhoi'r gorau i hyn.

Sut ydym ni'n delio â'r sefyllfa hon?

Y peth gorau yw bod pethau y gallwn ni eu gwneud i frwydro yn erbyn effeithiau'r 'Newyn Cyffwrdd' hwn, hyd yn oed pan na allwn ni gysylltu'n gorfforol â phobl.

1. Gwneud galwad fideo (Sgwrs Fideo)

Er nad yw'n teimlo fel eich bod chi'n cyffwrdd â rhywun mewn gwirionedd, gall gweld wynebau'r rhai rydyn ni'n eu caru, siarad â nhw, a chwerthin gyda nhw leihau ein hunigrwydd a'n straen yn fawr. Felly, cysylltwch â ffrindiau a theulu yn rheolaidd, o leiaf trwy alwadau fideo.

2. Cymryd rhan mewn ymarferion ar-lein

Mae ymuno â dosbarth ioga ar-lein neu raglen ymarfer corff arall yn rhoi'r cyfle i chi ymuno ag amgylchedd cymdeithasol. Gall leihau eich unigrwydd a gwneud i chi deimlo'n ysgafnach.

3. Canu a dawnsio

Pan fyddwch chi'n cymryd rhan mewn gweithgareddau fel hyn, hyd yn oed os ydych chi ar eich pen eich hun, gall lefelau ocsitosin eich corff gynyddu. Gwisgwch eich hoff gân a'i chanu'n uchel, dawnsio ychydig. Bydd yn gwella'ch hwyliau'n fawr.

4. Treuliwch amser gydag anifeiliaid anwes

Os oes gennych chi gi neu gath gartref, gall chwarae gyda nhw a'u hanwesu ddod â chysur anhygoel i chi. Er nad ydyn nhw'n ddynol, gall y cyffyrddiad a'r cysylltiad hwnnw eich helpu i ymlacio. Mae astudiaethau hyd yn oed wedi canfod bod anwesu anifail anwes yn cynyddu lefel ocsitosin yng nghorff y perchennog.

Os nad yw'r pethau hyn yn eich helpu i leihau eich straen, ac rydych chi'n parhau i deimlo'n bryderus, yn unig, neu'n drist, ceisiwch gymorth proffesiynol . Siaradwch â meddyg dibynadwy am hyn. Efallai y bydd angen cwnsela arnoch chi. Nid oes dim i deimlo cywilydd ohono.