Rhyddhad ar unwaith rhag diffyg anadl: Dysgwch am Safle'r Tripod

Weithiau byddwch chithau'n ei chael hi'n anodd anadlu pan fyddwch chi'n flinedig iawn, neu pan fyddwch chi'n dringo grisiau, iawn? Neu ydych chi'n cofio sut mae rhywun ag asthma yn teimlo pan fydd ganddyn nhw drawiad ar y galon? Y rhan fwyaf o'r amser, maen nhw'n plygu ymlaen ac yn rhoi eu dwylo ar eu pengliniau ac yn ceisio anadlu. Mae gan y safle hwn rydyn ni'n ei wneud heb sylweddoli enw meddygol. Dyma Safle'r Tripod. Mae hon yn ffordd naturiol y mae ein corff yn ceisio rhoi rhyddhad i ni pan fyddwn ni'n cael anhawster anadlu. Gadewch i ni siarad am hyn yn syml heddiw.

Beth yw safle'r tripod hwn?

Yn syml, y safle tripod yw pan fyddwch chi'n pwyso ymlaen ychydig, gan orffwys eich pwysau ar rywbeth fel eich dwylo, breichiau, neu fwrdd. Gelwir y safle hwn hefyd yn safle orthopneig , ond mae'r enw tripod yn haws i'w gofio. Mae'n arbennig o ddefnyddiol i bobl sydd â diffyg anadl (orthopnea) wrth orwedd i lawr.

Mae therapyddion anadlol yn dysgu'r ystum hwn i helpu pobl â chlefydau anadlol cronig fel COPD i anadlu'n haws. Meddyliwch amdano, ydych chi erioed wedi gweld eich taid yn eistedd mewn cadair gyda'i ddwylo ar ei liniau ac yn pwyso ymlaen? Dyna beth yw'r ystum hwn.

Mae sawl prif ffurf ar yr ystum hwn.

Gallwch chi gyrraedd y safle hwn ar eich pen eich hun, neu weithiau bydd y staff meddygol mewn ysbyty yn eich helpu i gyrraedd y safle hwn. Ond cofiwch, os ydych chi'n cael anhawster difrifol i anadlu, dylech chi fynd i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty ar unwaith.

Ar gyfer pa gyflyrau meddygol mae'r ystum hwn yn fuddiol?

Dim ond ateb dros dro i fyrder anadl yw'r ystum tripod. Bwriadwyd iddo ddarparu rhyddhad tra bod yr achos sylfaenol yn cael ei drin. Gall ddarparu rhywfaint o ryddhad rhag diffyg anadl sy'n gysylltiedig â'r cyflyrau calon ac anadlol canlynol:

Sut yn union ydych chi'n cyrraedd y sefyllfa hon?

Mae mynd i mewn i'r ystum hwn yn syml iawn. Gadewch i ni weld sut i'w wneud gam wrth gam.

Y dull o eistedd ar gadair

1. Eisteddwch ar ochr cadair neu wely.

2. Cadwch eich traed yn gadarn ar y ddaear.

3. Plygwch ardal y frest ymlaen ychydig.

4. Nawr rhowch eich dwylo neu'ch penelinoedd ar ben eich pengliniau. Gallwch hefyd roi eich gên ar eich dwylo os ydych chi eisiau.

5. Ymlaciwch eich gwddf a'ch ysgwyddau ac arhoswch yn hamddenol.

Y dull gan ddefnyddio bwrdd o wely

1. Eisteddwch ar y gwely gyda'ch coesau allan o'ch blaen.

2. Rhowch fwrdd bach ar draws eich cluniau, tua lefel y frest.

3. Rhowch glustog y tu ôl i'ch cefn am gefnogaeth ychwanegol.

4. Plygwch eich brest ymlaen ychydig.

5. Nawr gorffwyswch eich dwylo ar y bwrdd, gorffwyswch eich pen ar eich dwylo neu ar ychydig o glustogau, ac ymlaciwch.

Beth yw manteision gwyddonol ystum y tripod?

Nid rhyddhad yn unig yw hyn, mae sawl rheswm gwyddonol pam ei fod yn helpu ein cyrff i anadlu.

• Caniatáu i'r frest ehangu'n well: Pan fyddwn yn plygu ymlaen, mae ein diaffram yn symud i lawr yn haws. Mae hyn yn rhoi mwy o le i'r ysgyfaint ehangu, sy'n golygu eu bod yn dod yn fwy. Mae hyn yn caniatáu inni amsugno mwy o ocsigen .
• Actifadu Cyhyrau Atodol: Fel arfer, rydym yn anadlu gan ddefnyddio'r cyhyrau rhwng yr asennau a'r diaffram. Ond pan fydd anadlu'n anodd, mae'r cyhyrau resbiradol ategol yn y gwddf a'r ysgwyddau yn dod i'r adwy. Mae ystum y tripod yn caniatáu i'r cyhyrau hyn weithio'n fwy effeithlon.
• Llai o ymdrech sydd ei hangen ar y corff i anadlu: Oherwydd y ddau reswm a grybwyllir uchod, mae'r ymdrech sydd ei hangen ar y corff i anadlu, hynny yw, "gwaith anadlu", yn cael ei lleihau. Mae hyn yn rhoi ymdeimlad mawr o ryddhad i ni.

A oes unrhyw berygl yn y sefyllfa hon?

Nid yw'r ystum hwn fel arfer yn beryglus. Fodd bynnag, os yw pobl â chlefydau anadlol cronig fel COPD yn defnyddio'r ystum hwn yn rheolaidd, gall y pwysau ar groen eu penelinoedd a'u pengliniau achosi i'r croen yn yr ardaloedd hynny dywyllu a thewychu ychydig . Mae meddygon yn galw hyn yn "arwydd y meddyliwr" neu "arwydd Dahl".

Nid yw hyn yn niweidiol. Fodd bynnag, mae'n arwydd da eich bod chi'n profi diffyg anadl yn aml. Os bydd hyn yn digwydd, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg amdano.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Dyma'r peth pwysicaf.

• Os oes angen i chi fynd i'r ystum tripod yn aml i leddfu diffyg anadl, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg. Efallai y bydd ef neu hi'n gallu newid eich cynllun triniaeth neu ddysgu ffyrdd eraill i chi o reoli eich anadlu.
• Os nad ydych chi'n gwybod pam eich bod chi'n cael trafferth anadlu , ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.