Ydy nwy yn y stumog, yn mynd o dan... rhywbeth i fod yn gywilyddus amdano? Gadewch i ni ddweud y gwir! (Nwy Berfeddol a Fflatwlens)

Mae'n ymddangos braidd yn embaras siarad am wynt a gwynt, onid yw? Tra bod plant bach yn chwerthin pan maen nhw'n clywed y geiriau hyn, mae oedolion fel ni yn ceisio esgus nad yw wedi digwydd. Ond weithiau, mae yna adegau pan na allwn reoli hyn ac yn mynd i drafferth. Rydym i gyd yn cynhyrchu nwy yn ein cyrff, ond nid yw llawer o bobl yn gwybod amdano. Felly heddiw, gadewch i ni roi'r embaras hwn o'r neilltu a siarad yn fanwl am yr hyn a elwir yn wynt.

Yr un sy'n mynd i fyny a'r un sy'n mynd i lawr... Sut mae'r ddau hyn yn dod at ei gilydd?

Yn syml, mae dwy brif ffordd y mae nwy yn cael ei gynhyrchu yn ein corff.

Y cyntaf yw'r aer rydyn ni'n ei lyncu . Rydyn ni'n llyncu aer yn anymwybodol pan rydyn ni'n anadlu, pan rydyn ni'n llyncu bwyd ar frys, pan rydyn ni'n yfed diodydd carbonedig (fel soda), neu pan rydyn ni'n cnoi gwm. Mae'r nwyon yn yr aer hwn, fel ocsigen, nitrogen, a charbon deuocsid, yn mynd i mewn i'r corff.

Mae'r ail broses yn digwydd y tu mewn i'n coluddion. Ar ôl i ni fwyta bwyd, mae ein cyrff yn amsugno'r maetholion sydd eu hangen arno. Yna mae'r bwyd sy'n weddill, y rhannau anhreuliadwy, yn cael eu torri i lawr gan y bacteria da yn ein coluddyn mawr. Mae'r broses hon yn cynhyrchu nwy. Y nwy hwn yw'r hyn rydyn ni fel arfer yn ei alw'n ffwrtio.

Fel arfer, nid oes gan y math hwn o anadl arogl. Fodd bynnag, gall bwyta rhai bwydydd, yn enwedig bwydydd sy'n cynnwys sylffwr (er enghraifft, wyau, cig, bresych, ac ati), ychwanegu arogl cryf at yr anadl. Hefyd, gall rhai bacteria gynhyrchu nwyon fel methan neu hydrogen sylffid, a all achosi arogl.

Pa fwydydd sy'n achosi nwy yn y stumog?

Cofiwch y cerddi roeddech chi'n arfer eu darllen pan oeddech chi yn yr ysgol? Mae'r cerddi am ffa yn wir mewn gwirionedd. Mae rhai bwydydd ychydig yn anoddach i'n cyrff eu treulio, felly maen nhw'n achosi mwy o nwy. Gadewch i ni weld beth yw'r bwydydd hyn.

Yn ogystal, ni all rhai pobl dreulio lactos, siwgr a geir mewn llaeth a chynhyrchion llaeth. Gelwir y cyflwr hwn yn "anoddefiad i lactos." Os oes gennych y cyflwr hwn, efallai y byddwch yn profi nwy a chwyddo ar ôl yfed llaeth neu fwyta iogwrt.

Ond cofiwch, peidiwch â rhoi'r gorau i fwyta ffrwythau, llysiau a grawnfwydydd dim ond oherwydd eu bod yn achosi nwy. Maen nhw'n dda iawn i'n hiechyd. Mae'n rhaid i chi fod ychydig yn ofalus ynglŷn â pha fwydydd sy'n achosi'r anghysur mwyaf i chi.

Ydych chi'n meddwl y bydd hyn yn 'ormod'?

Mae'n normal i berson iach adael nwy 10 i 20 gwaith y dydd. Nid oes gan y rhan fwyaf o bobl sy'n dod at feddyg gan ddweud, "Mae gen i lawer o nwy," gronni nwy annormal yn eu cyrff mewn gwirionedd.

Nid yw dal aer i mewn yn achosi unrhyw broblemau iechyd mawr, ond gall achosi poen neu anghysur yn y stumog.

Fodd bynnag, os ydych chi'n pasio nwy fwy na 50 gwaith y dydd, ac yn profi symptomau eraill hefyd fel poen difrifol yn yr abdomen, chwyddo, neu basio gwaed neu ddeunydd olewog yn eich stôl , mae'n bwysig iawn gweld eich meddyg i gael cyngor.

Ffyrdd syml o leihau nwy

Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus yn gorfforol neu'n gymdeithasol oherwydd y broblem nwy hon, mae yna ychydig o bethau syml y gallwch chi eu gwneud i'w lleihau.

• Bwytewch yn araf a chnoi eich bwyd yn dda. Pan fyddwn yn bwyta ar frys, rydym yn llyncu aer heb sylweddoli.
• Lleihau gwm cnoi.
• Osgowch yfed diodydd carbonedig fel soda.
• Cyfyngwch ar fwydydd a diodydd sy'n cynnwys melysyddion artiffisial.
• Bwytwch fwydydd sy'n hysbys am achosi nwy (e.e. ffa, bresych, corbys) yn gymedrol.
• Os oes gennych anoddefiad i lactos , cyfyngwch ar laeth a chynhyrchion llaeth.
• Gall ymarfer corff helpu gyda threuliad.

Oes unrhyw feddyginiaethau ar gyfer hyn?

Er nad oes un iachâd ar gyfer hyn, gall rhai meddyginiaethau dros y cownter roi rhywfaint o ryddhad. Ond cofiwch, mae bob amser yn fwy diogel ac yn well siarad â'ch meddyg cyn defnyddio unrhyw feddyginiaeth.

• Simethicone: (Mae enwau brandiau yn cynnwys Gas-X, Mytab, Phazyme). Mae'r rhain yn gweithio trwy chwalu swigod nwy sy'n ffurfio yn y coluddion, gan ganiatáu iddynt basio'n haws.
• Alffa-galactosidase: (Enghraifft: Beano). Mae hwn yn ensym. Mae'n helpu i chwalu'r siwgrau anodd eu treulio a geir mewn llysiau a grawnfwydydd.
• Lactase: (E.e.: Lactaid, Surelac). Mae'r ensym hwn yn helpu pobl sydd ag anoddefiad i lactos. Pan gaiff ei gymryd cyn bwyta cynnyrch llaeth, mae'n helpu i dreulio lactos.

Hyd yn oed os yw'r rhain yn rhoi rhywfaint o ryddhad, os yw'ch problem yn parhau neu os bydd symptomau eraill yn datblygu, gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio cyngor meddygol.