Sut allwch chi atal heintiau'r llwybr wrinol (UTIs)?

O, y teimlad llosgi yn yr wrethra eto... Mae'n rhaid i mi fynd i'r toiled yn aml... Rwy'n teimlo'n anghyfforddus iawn gyda phoen bach yn yr abdomen isaf... Mae'r profiad hwn yn debyg o fod yn gyfarwydd iawn i chi, iawn? Mae heintiau'r llwybr wrinol , neu fel rydyn ni i gyd yn eu hadnabod, UTI ( Haint y Llwybr Wrinol), yn wirioneddol annifyr. Mae'r cyflwr hwn yn gyffredin iawn, yn enwedig ymhlith menywod. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am yr hyn y gallwn ei wneud i aros mor ddiogel â phosibl rhag yr heintiau annifyr hyn.

Yn gyntaf, gadewch i ni ddeall beth yw haint y llwybr wrinol.

Yn syml, haint y llwybr wrinol yw pan fydd bacteria'n mynd i mewn i'n llwybr wrinol, sy'n cynnwys yr arennau, y bledren a'r wrethra, ac yn achosi haint. Fel arfer, mae ein llwybr wrinol yn dda am gael gwared ar y goresgynwyr hyn. Ond weithiau mae'r mecanweithiau amddiffyn hyn yn methu. Yna, mae'r bacteria'n teithio i fyny'r wrethra ac yn dechrau tyfu y tu mewn i'r bledren. Dyma'r cyflwr mwyaf cyffredin a welwn, a elwir yn haint y bledren, neu gystitis. Gan fod yr wrethra mewn menywod yn fyrrach na'r wrethra mewn dynion ac wedi'i leoli'n agosach at yr anws, mae gan facteria fwy o siawns o gyrraedd y bledren. Dyma'r prif reswm pam mae menywod yn aml yn cael heintiau'r llwybr wrinol. Iawn, nawr gadewch i ni weld beth allwn ni ei wneud i atal hyn. Er nad oes ffordd i atal hyn 100%, mae yna rai arferion syml, ond pwysig iawn, y gallwn eu dilyn i leihau'r risg yn sylweddol.

Arferion syml i'w hymgorffori yn eich bywyd bob dydd

Os gwnewch yr arferion hyn yn rhan o'ch bywyd, byddwch yn gallu cael rhyddhad mawr rhag heintiau'r llwybr wrinol mynych.

Byddwch yn ofalus o'r pethau hyn yn yr ystafell ymolchi

Er efallai nad ydych chi'n meddwl hynny, gall y pethau bach rydyn ni'n eu gwneud yn yr ystafell ymolchi gael effaith fawr.

• Cadwch draw oddi wrth gynhyrchion persawrus: Osgowch ddefnyddio baddonau swigod persawrus, sebonau persawrus, powdrau, ac yn enwedig chwistrellau a golchwyr hylendid benywaidd . Mae'r cemegau yn y cynhyrchion hyn yn lladd y bacteria naturiol yn y fagina, gan greu amgylchedd ffafriol i facteria niweidiol ffynnu. Felly, mae'n well defnyddio sebon ysgafn, heb arogl.

• Mae hyn yn bwysig iawn - y ffordd gywir o lanhau: Wrth lanhau ar ôl defnyddio'r toiled, sychwch o'r blaen i'r cefn bob amser . Gall hyn ymddangos fel peth syml, ond mae'n bwysig iawn. Oherwydd os ydych chi'n sychu o'r cefn i'r blaen, mae bacteria (yn enwedig bacteria E. coli) o'r anws yn llawer mwy tebygol o fynd i mewn i'r llwybr wrinol .

Peidiwch â bod yn ddiog i fynd i'r toiled!

Rydyn ni i gyd weithiau'n atal yr ysfa i droethi wrth weithio neu deithio, iawn? Ond mae'r arferiad hwn fel ildio i haint drwy'r wrin. Meddyliwch am eich pledren fel tanc bach. Os bydd rhywfaint o facteria yn mynd i mewn yno, pan fyddwch chi'n dal eich wrin i mewn, rydych chi'n rhoi digon o amser a chyfle i'r bacteria hwnnw ymsefydlu, lluosogi a datblygu'n haint mawr. Ond pan fyddwch chi'n troethi'n aml, mae'r bacteria hwnnw'n cael ei fflysio allan gyda'r wrin cyn iddo gael amser i ymsefydlu.

Eich ffrind gorau - dŵr

Nid yw hyn yn beth newydd, ond mae'n bwysig iawn.Yfwch ddigon o ddŵr drwy gydol y dydd. Dŵr yw'r glanhawr naturiol gorau ar gyfer eich llwybr wrinol. Po fwyaf o ddŵr rydych chi'n ei yfed, y mwyaf o wrin rydych chi'n ei gynhyrchu. Bob tro rydych chi'n troethi, mae bacteria yn eich llwybr wrinol a'ch pledren yn cael eu golchi i ffwrdd. Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall yfed sudd llugaeron helpu i atal heintiau'r llwybr wrinol i ryw raddau. Y rheswm am hyn yw bod y cydrannau mewn llugaeron yn lleihau gallu bacteria i lynu wrth waliau'r bledren. Er nad yw hyn wedi'i brofi'n wyddonol 100%, nid oes unrhyw niwed mewn yfed sudd llugaeron wedi'i baratoi gyda llai o siwgr.

Iechyd rhywiol a rheoli genedigaethau

Gall rhai menywod fod mewn mwy o berygl o ddatblygu heintiau'r llwybr wrinol ar ôl rhyw. Felly, mae'n bwysig troethi cyn ac yn enwedig ar ôl rhyw . Mae hyn yn helpu i fflysio unrhyw facteria a allai fod wedi mynd i mewn i'r wrethra yn ystod rhyw. Hefyd, os ydych chi'n defnyddio dulliau rheoli genedigaeth fel diaffram neu sbermleiddiad ac rydych chi'n profi heintiau'r llwybr wrinol yn aml, siaradwch â'ch meddyg amdano. Weithiau gall y dulliau rheoli genedigaeth hyn newid pH y fagina, a all helpu bacteria i dyfu. Felly, mae'n bwysig trafod opsiynau rheoli genedigaeth eraill gyda'ch meddyg.

Meddyliwch am y dillad rydych chi'n eu gwisgo.

Oeddech chi'n gwybod y gall y dillad rydych chi'n eu gwisgo, yn enwedig dillad isaf, gyfrannu at heintiau'r llwybr wrinol?

• Dewiswch ddillad isaf cotwm: Mae cotwm yn ffabrig anadluadwy, sy'n helpu i gadw'r ardal organau cenhedlu yn sych ac yn oer.
• Osgowch ddillad tynn, cyfyngol: Osgowch wisgo dillad isaf tynn a throwsus wedi'u gwneud o ffabrigau synthetig fel neilon. Mae'r rhain yn dal gwres a lleithder, gan greu amgylchedd cynnes, llaith sy'n ddelfrydol i facteria dyfu . Felly gwisgwch ddillad llac, cyfforddus cymaint â phosibl.

Neges i'w Chwistrellu

• Mae heintiau'r llwybr wrinol ( UTIs ) yn gyflwr blino iawn, ond gallwch leihau eich risg yn fawr gyda newidiadau syml i'ch ffordd o fyw.
• Yfwch ddigon o ddŵr. Dyma'r ffordd orau a hawsaf o gadw'ch system wrinol yn iach.
• Ewch i'r toiled cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo'r angen i droethi. Peidiwch byth â'i ddal i mewn.
• Wrth lanhau, sychwch o'r blaen i'r cefn bob amser . Mae hyn yn bwysig iawn.
• Gwnewch hi'n arferiad i droethi ar ôl rhyw.
• Osgowch sebonau a chwistrellau persawrus a gwisgwch ddillad isaf cotwm.
• Os ydych chi'n parhau i gael heintiau'r llwybr wrinol yn aml er gwaethaf dilyn y cyfarwyddiadau hyn, neu os ydych chi'n profi symptomau fel twymyn, poen cefn, neu gyfog, peidiwch â gwastraffu amser ac ewch i weld eich meddyg.

Haint y llwybr wrinol, UTI, llid yr wrethra, haint y bledren, cystitis, iechyd menywod, haint y llwybr wrinol