Hyd yn oed wrth glywed y geiriau "canser y fron", mae llawer o fenywod yn teimlo llawer iawn o ofn a phryder. Mae hynny'n normal iawn. Ond ni ddylem fod ag ofn. Mae'n bwysig cael gwybod yn iawn am hyn a gwneud yn union yr hyn a allwn. A bod yn onest, ni all meddygon ddweud yn sicr o hyd am ffordd i atal canser y fron 100%. Fodd bynnag, mae yna lawer o bethau y gallwn eu gwneud i leihau ein risg a chanfod y clefyd yn gynnar. Gadewch i ni siarad am hynny heddiw.
A yw ymarfer corff wir yn helpu gyda hyn?
Ydw, yn bendant. Mae ymchwil wedi canfod y gall ymarfer corff rheolaidd leihau'r risg o ganser y fron i ryw raddau. Mae hyn yn arbennig o wir ymhlith menywod ifanc, cyn y menopos. Er enghraifft, mae astudiaethau'n dangos bod menywod sy'n ymarfer corff yn gymedrol, o leiaf 30 munud y dydd, i chwysu, tua hanner y risg o ddatblygu canser y fron o'i gymharu â'r rhai nad ydynt yn gwneud hynny.
Does dim rhaid i chi fynd i gampfa fawr ar gyfer hyn. Mae unrhyw ymarfer corff aerobig sy'n cynyddu eich cyfradd anadlu ychydig, fel cerdded yn gyflym, rhedeg, dawnsio, neu feicio, yn dda.
Nid yn unig hynny, ond mae ymarfer corff yn gryfder mawr, hyd yn oed i rywun sydd eisoes yn brwydro yn erbyn canser y fron. Gall ymarfer corff eich helpu i ymdopi ag sgîl-effeithiau triniaeth, gwella'n gyflymach ar ôl llawdriniaeth, a hyd yn oed ymestyn eich bywyd. Felly, hyd yn oed os yw eich bywyd yn brysur, mae'n werth dod o hyd i amser ar gyfer ymarfer corff.
A oes gan ein bwyd a'n diod effaith ar hyn?
Mae bwyd a diod hefyd yn chwarae rhan yn hyn. Er nad yw ei effaith yn fawr iawn, nid yw'n un y gellir ei hanwybyddu.
Yn syml, gall bwyta mwy o fraster , yn enwedig braster anifeiliaid, gynyddu eich risg o ganser y fron ychydig. Gall ychwanegu ffrwythau, llysiau a chodlysiau , yn ogystal â grawn cyflawn, at eich diet helpu i leihau eich risg.
Ond, dyma'r peth pwysicaf:
Mae alcohol ac ysmygu yn amlwg yn cynyddu'r risg o ganser y fron. Mae astudiaethau wedi dangos bod gan fenywod sy'n yfed alcohol bob dydd risg 41% yn uwch o ganser y fron na'r rhai nad ydynt yn yfed alcohol. Felly, y peth gorau i'w wneud yw cyfyngu ar yfed alcohol cymaint â phosibl. Os gallwch chi roi'r gorau iddi'n llwyr, dyna'r peth gorau. Mae'r un peth yn wir am ysmygu.
Ond un peth i'w gofio yw nad yw cynnal diet da yn dileu ffactorau risg eraill. Hynny yw, nid yw bwyta ac yfed yn dda yn golygu y dylech chi hepgor y profion meddygol y byddwn ni'n eu trafod yn nes ymlaen.
Y strategaeth orau: canfod yn gynnar!
Dyma'r peth pwysicaf y mae angen i ni i gyd ei gofio am ganser y fron. Yn ogystal â cheisio atal y clefyd, efallai mai'r peth pwysicaf yw ei ganfod yn ei gamau cynharaf. Os caiff ei ganfod yn gynnar, mae'r siawns y bydd y driniaeth yn llwyddiannus yn llawer uwch.
Iawn, felly pa gynllun ddylem ni ei ddilyn? Gall hyn amrywio o berson i berson. Felly, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg teulu i ddod o hyd i'r cynllun gorau i chi. Isod mae rhai strategaethau a argymhellir yn gyffredin.
| Beth i'w wneud | Manylion pwysig |
|---|---|
| Archwiliadau meddygol rheolaidd a mamogramau | Archwiliad pelydr-X o'r fron yw mamogram. Gall ganfod lwmp cyn iddo gael ei deimlo.
Y peth pwysicaf: Er bod yr argymhellion hyn yn cael eu darparu gan sefydliadau fel Cymdeithas Canser America, bydd eich meddyg yn pennu'r amserlen sydd orau i chi yn seiliedig ar ffactorau fel eich oedran a'ch hanes meddygol teuluol. |
| Pilsen Rheoli Geni | Os ydych chi'n defnyddio pils rheoli genedigaeth, siaradwch â'ch meddyg am y manteision a'r anfanteision (yn enwedig o ran y risg o ganser y fron). Peidiwch ag ofni gofyn am hyn yn agored. |
| Therapi Amnewid Hormonau (HRT) ar gyfer y Menopos | Mae rhai pobl yn cymryd therapi hormonau i helpu gyda symptomau'r menopos. Mae astudiaethau wedi dangos y gall triniaethau sy'n cynnwys estrogen a progestin gynyddu'r risg o ganser y fron. Felly, cyn cymryd y math hwn o driniaeth, trafodwch y manteision a'r risgiau gyda'ch meddyg. |
| Meddyginiaethau arbennig ar gyfer y rhai sydd mewn perygl uchel | I fenywod sydd mewn perygl uchel o gael canser y fron oherwydd ffactorau fel hanes teuluol o'r clefyd, mae meddyginiaethau arbennig y gellir eu rhoi i leihau'r risg honno.
Nid yw'r rhain yn feddyginiaethau sy'n cael eu rhoi i bawb. Siaradwch â'ch meddyg am fanteision a sgîl-effeithiau cymryd y rhain, a defnyddiwch nhw dim ond os cânt eu hargymell. |
Cofiwch, y peth pwysicaf yw siarad yn agored gyda'ch meddyg, asesu'ch risg bersonol, a datblygu cynllun profi ac amddiffyn sy'n benodol i chi.
Peidiwch â bod ofn nac yn teimlo cywilydd. Gofynnwch i'ch meddyg yn uniongyrchol, "Pa mor debygol yw hi y byddaf yn datblygu hyn?" a "Pa brofion ddylwn i eu cael?" Mae'n hawl gennych chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Ymarfer corff: Mae bod yn egnïol bob dydd yn un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud i leihau eich risg o ganser y fron.
- Deiet iach: Bwytewch ddeiet sy'n isel mewn braster, yn uchel mewn ffrwythau a llysiau. Osgowch alcohol ac ysmygu yn llwyr.
- Mae canfod cynnar yn achub bywydau: Peidiwch ag aros nes bod symptomau'n ymddangos. Cael mamogramau rheolaidd sy'n briodol ar gyfer eich oedran a'ch risg.
- Siaradwch â'ch meddyg: Siaradwch â'ch meddyg heb oedi a cheisiwch gyngor am ddulliau cynllunio teulu, therapi hormonau, a'ch risgiau personol.
- Peidiwch ag ofni, byddwch yn ymwybodol: Yn hytrach na byw mewn ofn o ganser y fron, mae'n ddoethach bod yn ymwybodol ohono a chymryd camau i'ch amddiffyn eich hun.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw