Dydych chi ddim wedi gwneud unrhyw newidiadau mawr i'ch diet na'ch trefn ymarfer corff, ond rydych chi'n dal i deimlo eich bod chi'n ennill pwysau? Weithiau gall hyn fod yn rhwystredig iawn. Efallai nad ydych chi'n deall pam mae hyn yn digwydd. Peidiwch â phoeni, mae hyn yn ddigwyddiad cyffredin i lawer o bobl. Heddiw, byddwn ni'n siarad am y rhesymau pam y gallech chi fod yn ennill pwysau'n anfwriadol.
Beth mae'n ei olygu i ennill pwysau heb reswm?
Yn syml, ennill pwysau heb ei egluro yw pan fydd pwysau eich corff yn cynyddu heb gynyddu faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta na lleihau faint o ymarfer corff rydych chi'n ei wneud. Gall hyn ddigwydd yn araf iawn dros amser, neu gall ddigwydd yn sydyn ac yn gyflym.
Mae'n normal profi rhai newidiadau ym mhwysau'r corff drwy gydol ein bywydau. Fodd bynnag, weithiau gall ennill pwysau sydyn fod yn arwydd o broblem iechyd sylfaenol. Felly os ydych chi wedi sylwi ar newid sylweddol yn eich pwysau yn ddiweddar, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg amdano.
Beth yw Ennill Pwysau Cyflym?
Mae meddygon yn ystyried ennill pwysau cyflym yn gynnydd sylweddol ym mhwysau'r corff dros gyfnod byr o amser. Er enghraifft:
- Os ydych chi'n ennill tua 1 - 1.5 kg y dydd
- Os ydych chi'n ennill mwy na 2.5 kg yr wythnos
- Os byddwch chi'n ennill 5% neu fwy o'ch pwysau cyfan o fewn mis
Os byddwch chi'n profi cynnydd sydyn mewn pwysau fel hyn, dylech chi weld meddyg yn bendant i gael cyngor, gan y gallai fod yn symptom o gyflwr meddygol.
Beth yw'r rhesymau dros y cynnydd hwn ym mhwysau'r corff?
Mae yna lawer o resymau pam y gallech fod yn ennill pwysau heb geisio. Mae yna ystod eang o ffactorau a all gyfrannu at hyn, o heneiddio i newidiadau hormonaidd, amrywiol gyflyrau meddygol, a meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd. Gadewch i ni edrych ar bob un ohonynt fesul un.
1. Heneiddio
Wrth i ni heneiddio, mae ein metaboledd , sef y gyfradd y mae bwyd yn cael ei drawsnewid yn egni, yn arafu. Rydym hefyd yn colli dwysedd cyhyrau ac esgyrn, ac mae ein corff yn storio mwy o fraster. Mae'n cymryd llai o galorïau i gynnal braster nag y mae i gynnal cyhyrau. Felly, os na fyddwch chi'n bwyta llai wrth i chi fynd yn hŷn, rydych chi'n fwy tebygol o ennill pwysau.
2. Newidiadau Hormonaidd
Gall ennill pwysau ddigwydd oherwydd newidiadau hormonaidd ar adegau penodol yn ein bywydau.
- Glasoed: Yn ystod glasoed, mae cyrff plant yn tyfu'n gyflym. Yn ystod yr amser hwn, maen nhw'n ennill pwysau, yn tyfu'n dalach, ac yn datblygu cyhyrau.
- Mislif: Mae'n normal ennill ychydig bunnoedd ychydig ddyddiau cyn ac yn ystod eich mislif. Mae hyn oherwydd lefelau hormonau newidiol a chadw dŵr yn y corff.
- Beichiogrwydd:Mae ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd yn normal ac yn angenrheidiol. Siaradwch â'ch meddyg ynghylch faint o ennill pwysau sy'n briodol yn seiliedig ar eich mynegai màs y corff (BMI) .
- Menopos: Yn ystod y menopos, mae'n gyffredin i fenywod brofi ennill pwysau wrth i lefelau estrogen ostwng.
3. Newidiadau ffordd o fyw
Rydyn ni i gyd yn gwybod bod gorfwyta neu ddiffyg ymarfer corff yn achos ennill pwysau. Fodd bynnag, mae achosion eraill sy'n gysylltiedig â ffordd o fyw hefyd.
- Straen: Pan fyddwch chi dan straen, mae'ch corff yn cynhyrchu hormon o'r enw cortisol . Mae'r hormon hwn yn cynyddu lefelau siwgr yn y gwaed ac yn cynyddu storio braster o amgylch yr abdomen. Gall hefyd wneud i chi chwennych bwydydd calorïau uchel.
- Diffyg cwsg: Os nad yw'ch corff yn cael yr egni sydd ei angen arno o gwsg, bydd yn ceisio cael yr egni hwnnw o fwyd. Pan nad ydych chi'n cael digon o gwsg, mae anghydbwysedd yn hormonau newyn ein corff, ghrelin a leptin . Mae ghrelin yn cynyddu archwaeth, tra bod leptin yn lleihau'r teimlad o lawnder.
- Rhoi'r gorau i ysmygu: Mae rhoi'r gorau i ysmygu bob amser yn benderfyniad da. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn ennill rhywfaint o bwysau ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu. Mae hyn oherwydd bod nicotin yn cyflymu ein metaboledd ac yn lleihau ein harchwaeth. Felly, pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i'r arfer, gall eich archwaeth gynyddu.
- Deietau tymor byr mynych: Gall dietau ffasiynol sy'n honni eu bod yn eich helpu i golli pwysau'n gyflym arwain at ennill pwysau mewn gwirionedd. Hyd yn oed os byddwch chi'n colli pwysau, byddwch chi'n ei ennill yn ôl yn gyflym (cylch pwysau). Gall y rhain arwain at broblemau iechyd corfforol a meddyliol hirdymor.
Y peth pwysig yw nad bwyd a diod yn unig sy'n bwysig wrth bwysau'r corff. Mae'n fwy cymhleth na hynny.
4. Rhai cyflyrau meddygol
Gall rhai afiechydon hefyd achosi ennill pwysau heb ei egluro.
- Anhwylderau Endocrin: Mae enghreifftiau'n cynnwys cyflyrau fel Diffyg Hormonau Thyroid , Gwrthiant Inswlin, a Syndrom Ofari Polycystig (PCOS) .
- Edema: Chwydd a achosir gan groniad hylif ym meinweoedd y corff yw hwn. Gwelir y cyflwr hwn amlaf yn y coesau, y fferau a'r traed. Er bod ganddo lawer o achosion, gall hefyd fod yn symptom o glefyd yr ysgyfaint, yr afu neu'r arennau.
- Iselder:Mae perthynas gymhleth rhwng iselder ac ennill pwysau. Mae pobl ag iselder mewn mwy o berygl o fynd yn ordew. Ac mae pobl â gordewdra mewn mwy o berygl o ddatblygu iselder. Gall hwn fod yn gylch anodd i'w dorri.
5. Rhai meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd
Gall ennill pwysau hefyd ddigwydd fel sgil-effaith rhai meddyginiaethau. Er enghraifft:
- Gwrthiselyddion
- Meddyginiaethau gwrthseicotig
- Pils rheoli genedigaeth
- Meddyginiaethau pwysedd gwaed uchel
- Mathau o corticosteroidau
Os byddwch chi'n sylwi ar ennill pwysau ar ôl dechrau meddyginiaeth newydd, rhowch wybod i'ch meddyg .
Os oes gennych y symptomau hyn yn ogystal ag ennill pwysau, ewch i weld meddyg ar unwaith.
Yn ogystal ag ennill pwysau heb ei egluro, os byddwch chi'n profi un neu fwy o'r symptomau canlynol, mae'n bwysig iawn ceisio cyngor meddygol cyn gynted â phosibl.
| Symptom | Symptom |
|---|---|
| Rhwymedd | Chwysu gormodol |
| Teimlo'n oerach nag eraill | Twymyn |
| Colli gwallt | Curiad calon cyflym (teimlo fel bod eich calon yn rasio) |
| Diffyg anadl | Newidiadau golwg |
Sut i'w drin? A sut i'w atal?
Mae opsiynau triniaeth yn dibynnu ar achos sylfaenol yr ennill pwysau. Efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i un person yn gweithio i un arall. Bydd eich meddyg yn cynnal archwiliad corfforol ac yn pennu eich mynegai màs y corff (BMI).Byddant yn cyfrifo ac, os oes angen, yn archebu profion gwaed i wirio lefelau hormonau.
Unwaith y bydd yr achos wedi'i bennu, bydd cynllun triniaeth yn cael ei ddatblygu sy'n iawn i chi. Gall hyn gynnwys meddyginiaeth (neu newid eich meddyginiaeth bresennol), newidiadau i'ch ffordd o fyw, ac arferion ymwybyddiaeth ofalgar.
Y rhan fwyaf o'r amser, nid oes gennym reolaeth dros ennill pwysau. Ond os ydych chi'n meddwl ei fod yn rhywbeth i'w wneud â'ch arferion bwyta neu'ch ffordd o fyw, dyma rai pethau y gallwch chi roi cynnig arnynt:
- Lleihau'r defnydd o siwgr .
- Lleihewch eich cymeriant o fwydydd wedi'u prosesu .
- Bwytwch fwydydd mewn symiau iach i chi.
- Dewiswch ymarfer corff rydych chi'n ei hoffi a gwnewch ef am o leiaf 30 munud bob dydd.
- Gofalwch am eich lles meddyliol trwy bethau fel myfyrdod neu ioga.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw ennill pwysau heb ei egluro bob amser yn cael ei achosi gan ddeiet. Gall fod rheswm iechyd sylfaenol drosto.
- Mae oedran, newidiadau hormonaidd, straen, diffyg cwsg, a rhai meddyginiaethau hefyd yn effeithio ar hyn.
- Os bydd eich pwysau'n cynyddu'n sydyn, mewn cyfnod byr o amser, neu os oes gennych symptomau eraill yn ogystal ag ennill pwysau (e.e., diffyg anadl, blinder eithafol), gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg.
- Gellir rheoli'r cyflwr hwn heb boeni amdano, trwy ddod o hyd i'r achos cywir a dilyn cyngor meddygol.
👩🏽⚕️ Cwestiynau ychwanegol (Cwestiynau Cyffredin)
💬 Beth yw Rhwygo Gormodol / Epiphora?
Nid dim ond y dagrau sy'n dod o grio neu gael sebon yn eich llygaid! Mae 'Epiphora' yn gyflwr aflonyddgar lle, heb unrhyw boen, na allwch reoli'r gorlif o ddagrau o un neu'r ddau lygad, hyd yn oed pan fyddwch chi'n edrych ar/siarad ar y ffôn. Gall hyn fod yn arwydd rhybuddio difrifol o ddwythell ddagrau wedi'i blocio neu anaf i'r llygad!
💬 Beth yw prif achosion rhwygo gormodol/epiffora?
Mae 3 phrif reswm dros hyn: 1) 'Dwythellau dagrau wedi'u blocio' - Pan fydd y tiwb bach sy'n draenio dagrau o'r llygad i mewn i geudod y trwyn wedi'i flocio, mae'r dagrau'n gorlifo (mae hyn yn digwydd yn aml yn yr henoed/plant ifanc). 2) Alergeddau difrifol neu heintiau bacteriol y llygad (Alergeddau / Llygad pinc / Llid yr amrannau). 3) Rheswm penodol iawn yw 'Syndrom Llygad Sych' - Pan fydd y llygad yn mynd yn sych iawn, mae'r ymennydd yn cynhyrchu llawer o ddŵr/dagrau yn sydyn fel atgyrch, gan achosi i'r llygad ddyfrio.
💬 Beth yw'r 'sefyllfaoedd peryglus' pan ddylech chi fynd at offthalmolegydd (neu'r adran achosion brys) ar unwaith, heb sychu'ch llygaid â hances?
Fel arfer, caiff hyn ei wella trwy roi dagrau artiffisial / tylino bach (cywasgiad cynnes) ar y llygad. Ond y perygl mwyaf! Cyn gynted ag y bydd y dŵr yn llifo, 1) 'Mae golwg y llygaid yn mynd yn aneglur yn sydyn (Colli golwg / Aneglur),' 2) Os na allwch edrych ar y golau, ac mae'r llygad yn teimlo fel ei fod yn ffrwydro o'r tu mewn (Ffotoffobia / Wlser ar y gornbilen / Glawcoma), 3) Os oes gollyngiad crawn melyn / gwyrdd trwchus ynghyd â'r dagrau, gall y llygad bydru a mynd yn ddall, felly mae angen i chi fynd i'r ysbyty ar unwaith!
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw