Ydych chi hefyd yn teimlo bod gennych chi ychydig o drafferth gweld yn y nos? Neu a yw'ch croen weithiau'n teimlo'n sych ac yn fflawiog? Os oes gennych chi blentyn bach, a yw e neu hi'n mynd yn sâl drwy'r amser? Mae'r rhain yn debyg o bethau a all ddigwydd pan nad oes gan eich corff ddigon o Fitamin A. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am beth yw Diffyg Fitamin A, beth sy'n ei achosi, a sut i amddiffyn ein hunain.
Beth yw fitamin A? Pam mae ei angen arnom ni?
Yn syml, mae fitamin A yn faetholyn sy'n cyflawni swyddogaeth bwysig iawn yn ein corff. Mae fel gweithiwr bach yn ein corff. Mae fitamin A yn hanfodol ar gyfer cynnal golwg da, croen iach, cadw ein system imiwnedd yn gryf a'n hamddiffyn rhag afiechydon, ac ar gyfer datblygiad celloedd a metaboledd. Ni all ein corff wneud fitamin A ar ei ben ei hun. Felly, mae angen i ni ei gael o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta.
Dychmygwch, er mwyn i'n llygaid weld yn y nos, mae angen iddyn nhw gynhyrchu pigmentau arbennig y tu mewn i'r llygad. Mae fitamin A yn helpu i wneud y pigmentau hyn. Os nad oes digon o fitamin A, mae cynhyrchiad y pigmentau hyn yn lleihau. Dyma pryd mae cyflwr o'r enw dallineb nos yn digwydd. Hynny yw, mae golwg yn cael ei leihau mewn amgylcheddau golau isel yn y nos.
Yn yr un modd, mae angen fitamin A hefyd i gynnal lleithder yn ein llygaid ac amddiffyn rhan flaen dryloyw'r llygad, y gornbilen, rhag sychu. Os yw'r gornbilen yn sychu, gall gael ei difrodi, a hyd yn oed arwain at ddallineb o bosibl.
Nid yn unig hyn, mae fitamin A hefyd yn helpu i gadw leinin ein croen, ein hysgyfaint, ein coluddion a'n llwybr wrinol yn iach. Mae hefyd yn bwysig iawn wrth ymladd germau a'n hamddiffyn rhag clefydau.
Mae dau fath o fitamin A, iawn?
Ydy, mae dau fath o fitamin A yn bennaf.
1. Fitamin A wedi'i Ragffurfio (Retinol): Gellir amsugno hwn yn uniongyrchol i'n cyrff fel fitamin A. Fe'i ceir yn aml mewn bwydydd anifeiliaid. Er enghraifft, cig eidion, cyw iâr, pysgod, yn enwedig yr afu, ac wyau. Mae hefyd yn cael ei ychwanegu at rai cynhyrchion llaeth a grawnfwydydd.
2. Carotenoidau Profitamin A: Mae'r rhain i'w cael mewn bwydydd planhigion. Y carotenoidau hyn yw'r hyn sy'n rhoi eu lliwiau melyn, oren a choch i lysiau a ffrwythau. Pan fyddwn ni'n eu bwyta, mae ein cyrff yn eu trosi'n fitamin A. Yr enwocaf o'r rhain yw beta-caroten . Mae'r rhain i'w cael yn helaeth mewn bwydydd fel moron, pwmpenni a thatws melys.
Pa broblemau all ddigwydd os nad oes gennych chi ddigon o fitamin A?
Os nad yw'r corff yn cael digon o fitamin A, gall amrywiol gymhlethdodau ddigwydd. Gadewch i ni weld beth ydynt:
- Problemau llygaid: Fel yr ydym eisoes wedi trafod, mae fitamin A yn bwysig iawn ar gyfer golwg. Gall arwain at ddallineb nos, llygaid sych (xerophthalmia), smotiau Bitot ar wyn y llygad, wlserau cornbilen, ac yn y pen draw dallineb.
- Problemau croen:Gall y croen fynd yn sych, yn gennog, ac yn cosi.
- Anffrwythlondeb: Mae fitamin A hefyd yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad iach y system atgenhedlu. Os nad yw'n ddigon, gall problemau gyda beichiogi plant ddigwydd.
- Arafwch twf mewn plant: Gall twf a datblygiad mewn plant ifanc fod yn arafach.
- Heintiau'r llwybr resbiradol: Gall heintiau'r frest a'r gwddf (heintiau'r llwybr resbiradol) ddigwydd yn aml oherwydd imiwnedd is.
Pwysig: Mae diffyg fitamin A mewn plant ifanc yn un o brif achosion dallineb ledled y byd. Mae miliynau o blant yn mynd yn ddall bob blwyddyn oherwydd hyn. Felly, mae'n bwysig iawn gofalu am hyn.
Beth yw symptomau diffyg fitamin A? Sut ydych chi'n ei adnabod?
Un o arwyddion cyntaf diffyg fitamin A yw dallineb nos (nictalopia) . Mae hyn yn golygu ei bod hi'n anodd gweld yn y tywyllwch ac mewn mannau heb lawer o olau. Fodd bynnag, mae golwg yn normal mewn golau llachar.
Wrth i'r cyflwr waethygu, gall y llygaid fynd yn sych a gall cynhyrchu dagrau stopio. Gelwir hyn yn 'xerophthalmia'. Gall smotiau bitot ymddangos ar wyn y llygad. Mewn achosion mwy difrifol, gall wlserau cornbilen ddatblygu, neu gall y gornbilen fynd yn sych ac yn gymylog (ceratomalacia) a gall dallineb ddeillio o hynny.
Yn ogystal, fel y soniwyd yn gynharach, gall symptomau fel croen sych, salwch mynych, a thwf araf mewn plant ddigwydd hefyd.
Pam rydyn ni'n brin o fitamin A? Beth yw'r rhesymau?
Y prif reswm yw nad ydym yn cael digon o fitamin A o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Mewn gwledydd sy'n datblygu, nid yw pobl dlawd yn cael digon o fwydydd sy'n llawn fitamin A. Dyna'r broblem fwyaf. Gellir gweld y sefyllfa hon mewn rhai rhannau o Sri Lanka hefyd.
Yn ogystal, mae rhesymau eraill:
- Anhwylderau'r afu: Mae ein corff yn storio'r rhan fwyaf o'i fitamin A yn yr afu. Felly, os oes unrhyw glefyd yn yr afu, gellir amharu ar y storfa hon.
- Cam-amsugno braster: Mae fitamin A yn fitamin sy'n hydoddi mewn braster. Felly, os oes gennych glefyd sy'n atal y coluddion rhag amsugno braster yn iawn, bydd eich amsugno o fitamin A hefyd yn cael ei leihau. Enghreifftiau:
- Os oes gennych ddolur rhydd cronig
- Clefyd coeliag
- Ffibrosis systig
- Rhai afiechydon y pancreas
- Rhwystr dwythell y bustl
- Diffyg sinc neu haearn
- Rhai llawdriniaethau colli pwysau (llawdriniaeth osgoi'r coluddyn bach neu lawdriniaeth bariatrig)
- Anhwylder defnyddio alcohol
- Os ydych chi wedi cael llawdriniaeth ar eich coluddion neu'ch pancreas.
Sut ydych chi'n gwybod yn sicr a oes gennych chi hyn? (Diagnosis)
Os yw meddyg yn amau bod rhywbeth o'i le yn seiliedig ar eich symptomau, bydd ef neu hi'n eich archwilio. Fel arfer bydd hyn yn cynnwys prawf gwaed.
- Prawf retinol serwm: Gall hwn fesur faint o fitamin A sydd yn y gwaed. Fodd bynnag, gan fod ein cyrff yn storio llawer o fitamin A, dim ond pan fydd y diffyg yn ddifrifol y mae lefelau fitamin A yn y gwaed yn gostwng.
- Archwiliad llygaid: Os oes gennych symptomau fel dallineb nos, efallai y bydd eich meddyg hefyd yn cynnal prawf llygaid arbennig, fel electroretinograffeg , sy'n edrych ar sut mae'r celloedd sy'n sensitif i olau (ffotoderbynyddion) yn y retina yn gweithio.
Weithiau, gellir cadarnhau diffyg trwy weld a yw symptomau'n gwella ar ôl rhoi rhai atchwanegiadau fitamin A.
Sut i drin diffyg fitamin A?
Os bydd meddyg yn diagnosio'r cyflwr hwn, efallai y bydd yn rhoi dosau uchel o atchwanegiadau Fitamin A i chi am ychydig ddyddiau. Yna, lleihewch y dos yn raddol a pharhewch i'w gymryd nes bod eich golwg a chyflwr eich croen yn gwella.
Gall y pils fitamin A hyn wella dallineb nos a lleihau llygaid sych ac adfer lleithder. Fodd bynnag, os collir golwg oherwydd creithiau a achosir gan wlserau cornbilen, mae'n anodd ei wella. Dyna pam ei bod hi'n bwysig adnabod hyn yn gynnar a chael triniaeth.
Rhybudd: Nid yw'n dda rhoi dosau mawr o fitamin A i fabanod ar unwaith, gan y gall fod yn wenwynig iddynt. Fodd bynnag, gellir rhoi tabledi fitamin A i blant yn y dos cywir yn unol â chyngor meddygol. Pediatregydd sy'n pennu'r dos.
Hefyd, bydd y meddyg yn eich helpu i gynllunio diet cytbwys sy'n cynnwys bwydydd sy'n llawn fitamin A.
Os yw lefelau fitamin A eich gwaed yn uwch na lefel benodol (e.e., 30 mcg/dL), nid oes llawer o fudd o gymryd atchwanegiadau. Yn yr achos hwnnw, mae'n well bwyta bwydydd sy'n llawn fitamin A. Oherwydd, hyd yn oed os cewch ormod o fitamin A, gall fod yn wenwynig.
Sut allwn ni amddiffyn ein hunain rhag diffyg fitamin A? (Atal)
Y ffordd orau o osgoi hyn yw bwyta diet cytbwys sy'n cynnwys bwydydd sy'n llawn fitamin A. Beth yw'r bwydydd hyn sy'n cynnwys fitamin A?
- Llysiau gwyrdd: sbigoglys, cêl, llysiau gwyrdd, brocoli, ac ati.
- Llysiau oren a melyn: moron, pwmpen, tatws melys, sgwosh.
- Ffrwythau oren a melyn: orennau, mangoes, papayas, cantaloupe.
- Llaeth a chynhyrchion llaeth.
- Afu, cig eidion, cyw iâr.
- Rhai mathau o bysgod fel eog.
- Wyau.
- Grawnfwydydd wedi'u cyfoethogi â fitamin A, reis, tatws, bara, ffa soia.
Meddyliwch, nid am ddim y mae ein mamau'n ein gorfodi i fwyta moron a llysiau gwyrdd o oedran ifanc. Mae hynny oherwydd eu bod yn rhoi maetholion mor werthfawr i ni.
Os oes angen, gallwch hefyd gymryd atchwanegiad fitamin A ar gyngor meddygol.
Beth allwch chi ei ddisgwyl os oes gennych chi ddiffyg fitamin A?
Os byddwch chi'n cynyddu eich cymeriant o fitamin A, bydd rhai o effeithiau diffyg yn dechrau gwrthdroi. Bydd pethau fel dallineb nos a llygaid sych yn gwella. Fodd bynnag, fel y soniwyd yn gynharach, ni ellir atgyweirio'r creithiau a achosir gan anafiadau i'r gornbilen.
Felly, mae'n bwysig iawn bwyta digon o fwydydd sy'n cynnwys fitamin A. Os oes angen, cymerwch atchwanegiad sy'n cynnwys fitamin A. Oherwydd gall peidio â chael digon o fitamin A gael effeithiau difrifol, hirdymor, fel colli golwg.
Yn olaf, pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)
Mae fitamin A yn faetholyn pwysig iawn ar gyfer ein golwg, ein croen, ein himiwnedd a'n twf. Os na chewch chi ddigon ohono, gall achosi problemau difrifol, o ddallineb nos i ddallineb.
- Gofalwch am eich diet. Cynhwyswch fwydydd sy'n llawn fitamin A yn eich diet dyddiol, fel moron, pwmpen, tatws melys, llysiau gwyrdd, ffrwythau, afu, wyau a llaeth.
- Os oes gennych symptomau fel newidiadau mewn golwg nos neu groen sych, ceisiwch gyngor meddygol. Gallai fod oherwydd diffyg fitamin A.
- Byddwch yn arbennig o ymwybodol o anghenion fitamin A mamau beichiog, mamau sy'n bwydo ar y fron, a phlant ifanc.
- Peidiwch â chymryd pils fitamin A yn ddiangen heb gyngor meddygol. Nid yw gormod o unrhyw beth yn ddigon da.
Mae eich iechyd yn eich dwylo chi. Gyda diet iach, gallwch amddiffyn eich hun rhag y mathau hyn o ddiffygion.
` Fitamin A, diffyg Fitamin A, maeth, golwg, clefydau croen, imiwnedd, iechyd plant
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw