Mae'n debyg eich bod wedi gweld fideos ar gyfryngau cymdeithasol neu flogiau harddwch o bobl yn rhwbio eu hwyneb a'u gwddf yn ysgafn â charreg wedi'i sgleinio'n hyfryd. Mae llawer o bobl wrth eu bodd yn gwneud hyn. Dyna pam ei fod yn cael ei alw'n 'Gua Sha'. Pan welwch chi hyn, efallai eich bod chi'n meddwl, "Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd gyda hyn? Oes unrhyw fudd i rwbio'ch croen â charreg yn unig?" Iawn, felly heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am Gua Sha o'r cychwyn cyntaf.
Yn syml, beth yw Gua Sha?
Mae Gua Sha yn dechneg iachau draddodiadol sydd wedi cael ei hymarfer yng ngwledydd Dwyrain Asia, yn enwedig Tsieina, ers miloedd o flynyddoedd. Mae'n cynnwys ymarferydd hyfforddedig yn defnyddio offeryn bach, llyfn i rwbio'ch croen yn ysgafn i un cyfeiriad. Mae rhai pobl hefyd yn defnyddio'r term "crafu croen". Fodd bynnag, nid yw'n grafu poenus mewn gwirionedd.
Yn ôl meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd, mae bodolaeth iach ein cyrff yn dibynnu ar lif digymell ynni o'r enw 'chi' ledled y corff. Maent yn credu, os bydd y llif ynni hwn yn cael ei rwystro yn rhywle, dyna lle mae salwch a phoen yn dechrau digwydd. Nod Gua Sha yw caniatáu i'r ynni blocedig hwn lifo'n rhydd eto.
Weithiau gelwir hyn yn "bathu" neu "grafu croen ". Gelwir y dull hwn hefyd yn "Kerikan" yn Indonesia a "Cao gio" yn Fietnam.
Tebygrwyddau â meddygaeth y Gorllewin
Er bod y dull hwn yn newydd yn ein gwledydd ni, mae therapyddion corfforol a cheiropractyddion yn defnyddio dull tebyg. Fe'i gelwir yn "symud meinwe meddal â chymorth offeryn (IASTM)". Mae hefyd yn defnyddio offeryn tebyg i lacio cyhyrau tynn a meinwe craith. Fodd bynnag, nid oes sôn am egni 'chi' yno. Mae'n ddull sy'n canolbwyntio'n llwyr ar gyhyrau a meinweoedd.
Sut i wneud tylino Gua Sha?
Pan fyddwch chi'n mynd am y driniaeth hon, yn gyntaf rhoddir olew ar yr ardal yr effeithir arni o'ch corff. Yna, defnyddir dyfais Gua Sha, sy'n edrych fel carreg, i dylino'ch croen yn hydredol ac i lawr.
Pan fyddwch chi'n gwneud hyn, mae'r capilarïau gwaed mân iawn o dan y croen yn torri. O ganlyniad, mae dotiau bach, coch yn ymddangos ar y croen. Mae'n edrych fel brech. Gelwir hyn yn feddygol yn `(petechiae)`. Peidiwch â phoeni am hyn, bydd yn diflannu'n llwyr mewn ychydig ddyddiau.
Gall y therapydd gynyddu'r pwysau'n raddol, ond dim ond i'r graddau y gallwch chi ei oddef.
Cofiwch,Nid yw Gua Sha yn driniaeth boenus, a dylid ei gwneud yn ysgafn iawn, yn enwedig pan gaiff ei rhoi ar yr wyneb.
Gellir gwneud y driniaeth hon yn unrhyw le ar y corff, fel y cefn, y gwddf , y breichiau, y coesau a'r pen-ôl.
Beth yw manteision hyn?
Pan fyddwn yn tylino ein croen fel hyn, credir bod system imiwnedd a system nerfol ein corff yn cael eu actifadu. Mae rhai astudiaethau'n dangos bod hyn yn gwella cylchrediad y gwaed, yn lleihau poen, ac yn cyflymu'r broses iacháu yn yr ardal.
Ond cofiwch, mae ymchwil wyddonol helaeth yn dal i fynd rhagddi ar y pwnc hwn, felly ni ellir gwarantu'r canlyniadau hyn 100%.
| Statws iechyd | Beth mae'r astudiaethau'n ei ddweud |
|---|---|
| Cyhyrau tynn | Gall helpu i ymlacio cyhyrau tynn a lleihau poen. |
| Meigryn | Canfu un astudiaeth fod Gua Sha wedi lleihau poen meigryn fel rhan o driniaeth 14 diwrnod, ond mae angen mwy o ymchwil. |
| Poen gwddf | Canfu un astudiaeth fod pobl â phoen cronig yn y gwddf wedi profi rhyddhad poen tymor byr sylweddol. |
| Symptomau perimenopos | Canfu un astudiaeth fod symptomau fel anhunedd a chwysu gormodol yn cael eu lleddfu trwy berfformio Gua Sha unwaith yr wythnos am 8 wythnos. |
| Llawnrwydd y fron wrth fwydo ar y fron | Datgelodd astudiaeth fod Gua Sha wedi lleddfu poen ac wedi gwneud bwydo ar y fron yn haws pan oedd y bronnau wedi chwyddo ac yn boenus wrth fwydo ar y fron. |
| Sefyllfaoedd eraill | Mae yna awgrymiadau hefyd y gallai helpu gyda chyflyrau fel Hepatitis B a syndrom Tourette, ond nid oes digon o dystiolaeth i'w cadarnhau. |
Weithiau gall y canlyniadau hyn fod oherwydd yr "effaith plasebo". Hynny yw, pan fyddwch chi'n credu'n gryf y bydd triniaeth benodol yn eich helpu, efallai y byddwch chi'n profi gwelliant yn eich symptomau mewn gwirionedd.
A oes unrhyw sgîl-effeithiau a risgiau i hyn?
Yn gyffredinol, ystyrir Gua Sha yn weithdrefn ddiogel, ond gall rhai pobl brofi sgîl-effeithiau bach.
- Gall cleisio neu afliwio'r croen ddigwydd.
- Efallai y byddwch chi'n teimlo ychydig yn ddolurus neu'n gleisio ar ôl y driniaeth.
- Mae'r symptomau hyn fel arfer yn diflannu o fewn 3-4 diwrnod.
- Yn anaml iawn, gall haint bacteriol ddigwydd os na chaiff y ddyfais ei glanhau'n iawn.
Pwy sydd ddim yn dda am wneud Gua Sha?
Nid yw'r driniaeth hon yn addas ar gyfer pobl â chyflyrau iechyd penodol. Cyn i chi roi cynnig ar y dull hwn, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg i wneud yn siŵr ei bod yn ddiogel i chi.
| Pwy na ddylai gael y driniaeth hon? | |
|---|---|
| Pobl â diabetes | Pobl â phroblemau cylchrediad y gwaed |
| Pobl sy'n cymryd teneuwyr gwaed i atal ceuladau gwaed | Menywod sy'n feichiog neu'n bwriadu beichiogi |
| Pobl â heintiau, clwyfau neu ganserau gweithredol ar y croen | Pobl sydd wedi derbyn pigiadau fel `(tocsin botwlinwm)` neu `(llenwyr)` i'r wyneb yn ystod y mis diwethaf |
| Dylai pobl â chyflyrau croen fel psoriasis neu rosacea osgoi gwneud hyn i'w hwyneb. | |
Offer Gua Sha a sut i'w wneud gartref
Defnyddir amrywiol offer a deunyddiau i berfformio Gua Sha. Y rhai mwyaf poblogaidd yw'r rhai sydd wedi'u gwneud o gerrig wedi'u sgleinio fel cwarts rhosyn a jâd. Yn ogystal, gellir defnyddio Rholer Jâd at y diben hwn hefyd.
Os ydych chi'n gwneud hyn gartref, y peth pwysicaf i'w gofio yw glanhau'r ddyfais yn drylwyr gyda sebon ar ôl pob defnydd. Hefyd, peidiwch â'i defnyddio os oes hyd yn oed y crac neu'r toriad lleiaf yn y ddyfais. Gall hyn niweidio'r croen.
Y ffordd gywir o wneud Gua Sha ar yr wyneb
Os ydych chi'n rhoi cynnig ar hyn ar eich wyneb, dilynwch y camau hyn.
1. Glanhau: Yn gyntaf, glanhewch eich dwylo a'ch wyneb yn drylwyr. Dylai'r offeryn Gua Sha fod yn lân hefyd.
2. Rhoi olew: Rhowch olew wyneb neu serwm sy'n addas ar gyfer eich wyneb. Bydd hyn yn helpu'r ddyfais i lithro dros eich croen yn haws. Os oes gennych groen sy'n dueddol o gael acne neu groen sensitif, dewiswch gynnyrch heb olew.
3. Sut i ddal y ddyfais: Daliwch y ddyfais ar ongl o 35-45 gradd fel ei bod yn cyffwrdd â'r croen.
4. Pwysedd: Rhowch bwysedd ysgafn iawn i ganolig . Peidiwch byth â phwyso'n rhy galed.
5. Cyfeiriad: Tylino bob amser o du mewn yr wyneb allan, ac o'r gwaelod i fyny .
- Gwddf: Rhwbiwch i fyny o gefn y gwddf tuag at y clustiau.
- Ardal yr ên: Rhwbiwch o ganol yr ên ar hyd llinell yr ên tuag at y glust.
- Bochau: Rhwbiwch ar hyd y boch allan tuag at y glust.
- O dan y llygaid: Symudwch yn ysgafn iawn o dan y llygad tuag at y glust.
- Talcen: Rhwbiwch i fyny o ganol yr ael i ble mae llinell y gwallt yn dechrau.
Mae rhai arbenigwyr yn dweud y gall gwneud hyn ddwy neu dair gwaith yr wythnos arwain at ganlyniadau da.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae Gua Sha yn dechneg iachau hynafol sy'n tarddu o Tsieina, ond mae angen ymchwil wyddonol helaeth o hyd i gadarnhau ei fanteision.
- Credir bod hyn yn lleddfu poen a chwydd yn y cyhyrau, ond gall y canlyniadau amrywio o berson i berson.
- Nid yw'n dda teimlo poen wrth wneud Gua Sha. Rhaid bod yn ysgafn iawn, yn enwedig wrth ei wneud ar yr wyneb.
- Dylai pobl â diabetes, y rhai sy'n cymryd meddyginiaeth i atal ceuladau gwaed, a menywod beichiog osgoi'r driniaeth hon.
- Cyn i chi roi cynnig ar y dull hwn, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg i wneud yn siŵr ei fod yn briodol ac yn ddiogel i chi.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw