Synes du, du er fed? Lad os lære mere om fedme!

I dag skal vi tale om et emne, som mange mennesker har, men nogle gange ikke taler ordentligt om. Det er fedme . Måske tænker du også på det, eller måske har en du kender denne lidelse. Det er faktisk lidt kompliceret, og det er en langvarig helbredstilstand. Men bare rolig, vi vil tale om det enkelt, på en måde, du kan forstå.

Hvad er denne fedme?

Kort sagt er fedme at have mere fedt, end din krop har brug for. Det er ikke bare et spørgsmål om "at være overvægtig". Læger anser det for at være en kronisk og kompleks sygdom , fordi det kan have en stor indflydelse på dit generelle helbred og din livskvalitet. Nogle gange kan det også påvirke dit selvværd og din mentale sundhed.

Men husk én ting: Hvis du er overvægtig, er du ikke alene. Der er mange mennesker med denne lidelse over hele verden, også i vores land. Det vigtigste er, at en læge kan hjælpe dig med at finde den nødvendige behandling og håndteringsmetoder.

Hvad er symptomerne på fedme?

Faktisk er der ingen specifikke symptomer på fedme. Det vil sige, at det er svært med det samme at sige: "Jeg er fed, fordi jeg har disse og disse ting." En læge vil dog afgøre, om du er fed eller ej, ved at se på to hovedting:

1. Body Mass Index (BMI): Dette måler, om du har en normal vægt i forhold til din højde. Læger bruger denne "(BMI)"-værdi til at klassificere fedme.

2. Kropsform: Det vigtigste at se på her er din taljeomkreds .

BMI-klassificering (Body Mass Index)

Læger klassificerer fedme i tre hovedklasser baseret på din "BMI"-værdi. Denne klassificering bestemmer, hvilke skridt du skal tage for at tabe dig.

• Klasse I fedme: BMI (kropsmasseindeks) mellem 30 og 35 kg/m².
• Klasse II fedme: BMI (kropsmasseindeks) mellem 35 og 40 kg/m².
• Klasse III fedme: BMI på 40 kg/m² eller mere.

Men husk én ting, dit BMI alene kan ikke fortælle dig præcis, hvilke sundhedsrisici du har. Det er kun én indikator.

Taljeomkreds

Hvor du opbevarer overskydende fedt på kroppen kan også påvirke de helbredsproblemer, som fedme kan forårsage. Ifølge de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) kan en taljeomkreds på mere end 89 cm for en kvinde og mere end 102 cm for en mand være et tegn på øget risiko for tilstande som hjerte-kar-sygdomme eller type 2-diabetes.

Hvad er årsagerne til fedme?

Kort sagt skyldes fedme, at man spiser mere, end kroppen har brug for.Kalorier er det, du spiser. Men hvorfor spiser vi så meget? Der er ikke én grund til dette, der kan være mange grunde. Tænk over det...

• Visse lægemidler: Nogle lægemidler, du tager mod andre lidelser, kan forårsage vægtøgning. For eksempel antidepressiva, steroider, epilepsimedicin, visse typer diabetesmedicin og betablokkere.
• Handicap: Voksne og børn med fysiske eller indlæringsvanskeligheder har en højere risiko for at blive overvægtige. Dette kan skyldes fysiske begrænsninger, specialundervisning og mangel på ressourcer.
• Dårlige spisevaner: Indtagelse af flere kalorier end kroppen har brug for, ultraforarbejdede fødevarer, sukkerholdige fødevarer og drikkevarer samt mættet fedt er væsentlige årsager til fedme. Forestil dig, hvor meget sukker du ville indtage, hvis du drak en flaske sukkerholdig drik hver dag!
• Genetik: Forskning har vist, at der er specifikke gener (fedmefølsomhedsgener), der påvirker appetitten hos overvægtige mennesker. Det er dog endnu ikke klart, om denne genetiske sammensætning er den samme hos alle overvægtige mennesker.
• Mangel på fysisk aktivitet: At se tv, spille computerspil og bruge for meget tid på din telefon eller bærbare computer reducerer den tid, der er til rådighed til motion.
• Mangel på søvn: Hvis man ikke får mindst syv timers søvn om dagen, kan det påvirke de hormoner, der styrer vores sult.
• Stress: Når du er stresset, producerer din hjerne og krop flere hormoner som kortisol, der kontrollerer sult. Dette kan få dig til at hige efter "komfortmad", der har et højt indhold af fedt og sukker. Disse fødevarer lagres som overskydende fedt i din krop.
• Underliggende helbredsproblemer: Vægtøgning kan også være en bivirkning af tilstande som metabolisk syndrom og polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Psykiske problemer som angst og depression kan også føre til trang til kalorierige fødevarer, der stimulerer hjernens nydelsescentre.

Hvilke komplikationer er forårsaget af fedme?

Fedme påvirker din krop på mange måder. For eksempel forårsager det metaboliske ændringer, der øger din risiko for mange alvorlige sygdomme. Fedme kan også have direkte og indirekte virkninger på dit generelle helbred.

Metaboliske ændringer

Dit stofskifte er den proces, hvorved de kalorier, du spiser, omdannes til energi og bruges til at forsyne din krop med brændstof. Når din krop indtager flere kalorier, end den kan bruge, omdannes de ekstra kalorier til fedt og lagres i kroppens fedtceller. Når der ikke er mere væv til at lagre disse fedtstoffer, bliver fedtcellerne selv større. Sådan...Forstørrede fedtceller udskiller hormoner og andre kemikalier, der forårsager betændelse i kroppen.

Denne betændelse kan føre til insulinresistens . Din krop kan ikke bruge insulin til at sænke blodsukker- og fedtniveauer. Højt blodsukker- og fedtniveau kan også forårsage forhøjet blodtryk. Når alle disse tilstande optræder sammen, kaldes det metabolisk syndrom . Dette syndrom er almindeligt blandt overvægtige mennesker. Det øger også din risiko for følgende sygdomme:

• Hjerte-kar-sygdomme: Fedme øger risikoen for hjertesygdomme, især koronararteriesygdom, hjerteanfald, kongestiv hjertesvigt og slagtilfælde.
• Fedtleversygdom: Overskydende fedt i blodet transporteres til leveren, som filtrerer blodet. Når leveren begynder at ophobe for meget fedt, kan det føre til kronisk leverbetændelse (hepatitis) og langvarig leverskade (cirrose).
• Galdesten: På grund af forhøjede kolesterolniveauer i blodet aflejres kolesterol i galdeblæren, hvilket øger risikoen for at udvikle kolesterolgaldesten og galdeblæresygdom.
• Nyresygdom: Forhøjet blodtryk, diabetes og leversygdom er blandt de vigtigste årsager til kronisk nyresygdom.
• Type 2-diabetes: Især fedme øger risikoen for at udvikle type 2-diabetes.

Statistisk set øger fedme risikoen for for tidlig død uanset årsag. Forskning har dog vist, at selv et lille vægttab (mellem 5 % og 10 %) kan reducere denne risiko.

Direkte effekter

Overskydende kropsfedt kan lægge pres på dine åndedrætsorganer og belaste dit bevægeapparat. Dette kan føre til tilstande som:

• Artritis
• Astma
• Rygsmerter
• Fedmehypoventilationssyndrom
• Søvnapnø

Derudover øger fedme risikoen for følgende sygdomme og tilstande:

• Nogle typer kræft: For eksempel spiserørskræft, bugspytkirtelkræft, tyktarmskræft, brystkræft, livmoderkræft og æggestokkræft.
• Depression og humørforstyrrelser.
• Infertilitet hos kvinder og komplikationer under graviditet.
• Hukommelses- og kognitive problemer: herunder en øget risiko for sygdomme som Alzheimers sygdom og demens.

Hvordan genkender man fedme?

Når du ser en læge, vil han eller hun måle din vægt, højde og taljeomkreds. Du kan også blive bedt om at lave en kropssammensætningstest, såsom en knogletæthedstest eller en bioelektrisk impedansanalyse. Denne test måler din kropssammensætning ved at sende en elektrisk strøm gennem din krop og måle den hastighed, hvormed den bevæger sig.

Men endnu vigtigere er det vigtigt at kende dit generelle helbred. Lægen vil stille dig følgende spørgsmål:

• Din sygehistorie og behandlinger: Du vil også blive spurgt om den medicin, du tager. Du kan også blive spurgt om eventuelle medicinske tilstande, som din familie har.
• Din vægthistorik: Du vil også blive spurgt, om du har prøvet at tabe dig før, og hvordan din oplevelse var.
• Din livsstil: Ting som dine nuværende spisevaner, hvordan du sover, og hvor aktiv du er i løbet af dagen.
• Din mentale sundhed: Du kan blive spurgt om ting, der påvirker din mentale sundhed, såsom stress, fordi ting som stress også kan føre til overspisning.

Lægen vil også kontrollere dine vitale tegn og kan bestille nogle blodprøver. Disse komplette oplysninger bruges til at diagnosticere fedme og andre relaterede tilstande (hvis nogen).

Hvordan behandles fedme?

Din læge vil samarbejde med dig om at lave en vægttabsplan, der passer til dig. Da alle er forskellige, kan det kræve lidt forsøg og fejl at finde den behandling, der fungerer bedst for dig.

Ændringer i kosten

Du er et unikt individ. Så enhver ændring, du foretager i din kost, bør skræddersyes til dig. Der findes måder at lave sunde måltider, der er fulde af sunde fødevarer. Din læge kan anbefale videnskabeligt dokumenterede kostplaner, såsom Middelhavskosten eller DASH-kuren . Disse er ikke restriktive, negative kure som andre kure. De er mere som et sæt positive retningslinjer, der kan hjælpe dig med at nå dine ernæringsmål.

Øget daglig aktivitet

Aktivitet forbrænder kalorier. Der er mange måder at øge din daglige aktivitet på. Prøv at tilføje lidt motion til din dag.

Støtte til mental sundhed

Rådgivning, støttegrupper og kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe dig med at foretage positive forandringer. De kan også hjælpe dig med at håndtere stress og håndtere følelsesmæssige og psykologiske faktorer, der arbejder imod dig.

Vægttabsmedicin

Din læge kan anbefale, at du tilføjer medicin til din vægttabsplan. Medicin er ikke den komplette løsning på vægttab, men det kan hjælpe dig med at håndtere det på andre måder. For eksempel,Appetitdæmpende midler kan blokere nogle af de signaler i din hjerne, der påvirker din sult. Følgende lægemidler er godkendt af den amerikanske fødevare- og lægemiddelstyrelse (FDA) som behandlinger mod fedme:

• Bupropion-naltrexon (Contrave®): Kan reducere cravings og mængden af ​​mad, du spiser.
• GLP-1-agonister: Kontrollerer appetitten, får dig til at føle dig hurtigere mæt og kan også sænke blodsukkerniveauet. Ozempic® er et eksempel på en GLP-1-agonist.
• Semaglutid (Wegovy®) og/eller Tirzepatide (Zepbound®): Nedsætter appetitten. Læger kan også kombinere denne medicin med en GLP-1-agonist.
• Liraglutid (Saxenda®): Nedsætter appetitten og forsinker fordøjelsen.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Reducerer optagelsen af ​​fedt fra tarmene.
• Phentermin-topiramat (Qsymia®): Reducerer din sult.
• Phentermin (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Reducerer appetitten. Det er godkendt til brug i tre måneder ad gangen.

Vægttabskirurgi (Bariatrisk kirurgi)

Hvis du har klasse III fedme, kan fedmekirurgi være en mulighed for dig. Disse operationer virker ved at ændre dit fordøjelsessystem – normalt maven og nogle gange tyndtarmen – for at kontrollere mængden af ​​kalorier, du kan spise og absorbere. De kan også reducere sultsignalerne, der går fra dit fordøjelsessystem til din hjerne. Der findes flere typer vægttabskirurgi:

• Duodenal switch
• Gastrisk bånd (Lap Band) `(Gastrisk bånd - LAP band)`
• Gastrisk bypass (Roux-en-Y)
• Gastrisk ærme (ærmegastrektomi)

Kan fedme forebygges?

Fedme er lettere at forebygge end at behandle, når den først har indtruffet. Det skyldes, at din krop styrer din kropsvægt på en måde, der skifter gear, i takt med at den balancerer dine sultsignaler med den mængde energi, du forbrænder gennem daglige aktiviteter. Når din krop har etableret et nyt, højere "setpunkt", er det det, den betragter som din nye basisvægt. Det nye setpunkt kan få din vægt til at være højere på vægten eller i BMI-diagrammet.

At være opmærksom på dine vaner og foretage nogle fornuftige ændringer nu kan hjælpe med at forebygge fedme i fremtiden. Her er nogle eksempler:

• Foretag små ændringer:Har du en kalorierig vane, såsom en daglig snack eller en sukkerholdig drik, som du "snapper op"? Overvej at ændre den. 150 ekstra kalorier om dagen kan give dig op til ca. 4,5 kg på et år. Det svarer til en lille pakke chips eller to dobbeltfyldte sandwichkager.
• Tilføj fysisk aktivitet: Alternativt kan du finde en aktivitet, der passer til dig og dit fitnessniveau, og tænk over, hvad du kan gøre for at forbrænde 150 ekstra kalorier om dagen.
• Køb ting med vilje: Tag sunde fødevarer med hjem og gem dem. Når du går ud, så begræns slik og godbidder til særlige lejligheder.
• Forbedr din generelle velvære: Reducer skærmtid, kom udenfor og få noget frisk luft. Håndter din stress, reguler dine hormonniveauer, og prøv at få nok søvn. Fokuser på positive forandringer og sunde aktiviteter i stedet for blot at tænke på, hvordan din indsats påvirker vægten.

Hvad sker der, hvis man er overvægtig?

Fedme øger din risiko for at udvikle nogle alvorlige helbredsproblemer. At være overvægtig betyder dog ikke, at du får disse lidelser, eller at du ikke kan gøre noget for at forebygge dem. Husk, at et vægttab på blot 5 % til 10 % kan reducere dine sundhedsrisici betydeligt. At arbejde på en langsigtet behandlingsplan kan hjælpe dig med at opretholde den vægt, du taber.

Hvordan forhindrer du den vægt, du har tabt, i at komme tilbage?

Du tror måske, at når du når en vis vægt, er din vægttabsrejse slut. Men fedme er en langvarig sygdom. Det betyder, at du skal fortsætte de skridt, du tog for at tabe dig, såsom at foretage bevidste køb og være aktiv et par dage om ugen.

Hvis du er overvægtig, kan du føle, at der ikke er noget, du kan gøre for at håndtere din tilstand. Disse følelser er forståelige, og de er meget almindelige. Hvis du tror, ​​du er overvægtig, skal du tale med en læge. Han eller hun kan hjælpe dig med at finde en vægtkontrolplan, der fungerer for dig.

Det vigtigste at tage med hjem fra denne artikel

Okay, ud fra det vi har talt om, er disse de vigtigste ting, du skal huske:

• Fedme er ikke en simpel sag. Det er en alvorlig, langvarig tilstand, der kan påvirke dit helbred.
• Der kan være mange årsager til dette. Mange faktorer såsom gener, miljø, livsstil og mental sundhed kan påvirke dette.
• Mange komplikationer kan opstå. Der er en øget risiko for ting som diabetes, hjertesygdomme og kræft.
• Det kan dog håndteres. Ifølge lægens anvisning kan denne tilstand kontrolleres med kostændringer, motion og om nødvendigt medicin eller kirurgi.
• Selv en lille ændring har en stor effekt.Selv et lille vægttab kan reducere sundhedsrisici.
• Du er ikke alene. Vær ikke bange for at tale om dette og bede om hjælp. Få hjælp fra en læge, en ernæringsekspert og måske en rådgiver.
• Det vigtigste er at passe på sig selv og forblive positiv.

Hvis du har yderligere spørgsmål om dette, skal du sørge for at tale med en læge. De vil guide dig gennem denne rejse på en måde, der er den rigtige for dig.

` Fedme, Vægttab, Sundhed, BMI, Diabetes, Hjertesygdomme