Gør din hæl også ondt? Lad os tale om akillessenen!

Har du nogensinde hørt om 'akillessenen'? Du har måske hørt om atleter, der har skadet denne del af deres ben. Det er faktisk en meget vigtig del af vores krop. I dag vil vi tale om det på en enkel måde, som du kan forstå.

Hvad er akillessenen?

Kort sagt er akillessenen et stærkt vævsbånd, der er placeret på bagsiden af ​​dit ben, lige over din ankel, i lægområdet. Mere specifikt forbinder akillessenen lægmusklerne med hælbenet (også kaldet calcaneus af læger). Et andet medicinsk navn for dette er calcaneus-senen.

Nu undrer du dig måske over, hvad en 'sene' er. Sener er som stærke, let elastiske bånd i vores kroppe. Det er dem, der forbinder vores muskler med vores knogler. Når vi trækker en muskel sammen, trækker senen, der er fastgjort til den, i den tilsvarende knogle, som derefter er i stand til at bevæge den knogle.

Navnet 'Achilles' er lidt mærkeligt, ikke? Der er en grund til det. Jeg ved ikke, om du har hørt om en helt ved navn 'Achilles' fra græsk mytologi. Han kunne ikke blive såret nogen steder, undtagen ét sted. Det var bagsiden af ​​hans hæl. Det er derfor, denne sene fik sit navn 'Achilles-sene' på grund af den historie. Er det ikke fantastisk?

Hvad sker der med akillessenen? Hvorfor er dette vigtigt for os?

Achillessenen er essentiel for os. Fordi, som tidligere nævnt, er det der, hvor lægmusklen er forbundet med hælbenet. Denne forbindelse er det, der gør det muligt for os at bevæge vores fod og ankel korrekt.

Tænk på det på denne måde. Du klemmer dine lægmuskler. Hvad sker der så? Achillessenen trækker hælen op. Den fungerer som en løftestang. Denne proces er det, der gør det muligt for os at:

• Du kan gå .
• Du kan løbe .
• Du kan hoppe op.
• Du kan klatre op ad trappen .
• Du kan stå på tæer .

Hjælpen fra akillessenen er afgørende for alt dette. Det betyder, at den er direkte relateret til mange af vores daglige aktiviteter.

Hvor præcist sidder akillessenen?

Denne sidder på bagsiden af ​​dit ben, starter cirka halvvejs ned ad skinnebenet og går ned til hvor den er forbundet med dit hælben. Da du har to ben, har du også to akillessener, en til hvert ben.

Hvor stort er dette?

Achillessenen hos en voksen er normalt omkring 15 til 26 centimeter lang. Selvom den er lille, er den den tykkeste og stærkeste sene i vores krop! Tænk bare, denne lille sene kan bære omkring fire gange din kropsvægt! Så stærk er den.

Hvad er akillessenen lavet af?

Denne stærke sene består hovedsageligt af to typer proteiner: 'kollagen' og 'elastin'.

• Kollagen er et meget almindeligt protein i vores kroppe. Faktisk er omkring en tredjedel af det samlede protein i vores kroppe kollagen! Dette kollagen er det, der giver sener deres styrke.
• Proteinet "Elastin" er lidt elastisk. Det er det, der gør det muligt for senen at strække sig og derefter trække sig sammen igen til sin oprindelige form. Dette er meget vigtigt, når vi bevæger os rundt.

Denne sene modtager sin blodforsyning fra to blodkar i underbenet. Den er også forbundet med to nerver (den "surale nerve" og den "tibiale nerve") for at kontrollere og give følesans.

Hvad er de mest almindelige skader på akillessenen?

Vi hører ofte om akillesseneskader, når det sker for atleter, ikke sandt? Men i virkeligheden kan alle få disse skader. Her er nogle af de mest almindelige skader:

• Tendinitis: Dette er en betændelse i senen, eller blot hævelse. Det er ofte forårsaget af overbelastning.
• Achillessenebrud eller -rifter: Dette er en mere alvorlig tilstand. Senen kan rives helt eller delvist over. Det kan skyldes pludselig anstrengelse eller et forkert hop.
• Hælbursit: Bursit opstår, når en lille væskefyldt sæk kaldet en bursa er placeret mellem hælbenet og akillessenen.
• Haglunds deformitet: Dette er en lille bule bag på hælbenet. Denne bule kan forårsage smerte og irritation af akillessenen.

Forestil dig, at du pludselig begynder at løbe, eller pludselig hopper fremad, mens du spiller badminton, og så hører du en 'klik'-lyd fra dit ben og mærker en skarp smerte. På et sådant tidspunkt er der stor risiko for at rive (sprække) akillessenen.

Hvordan diagnosticerer en læge denne type lidelse?

Hvis du har smerter eller hævelse i bagsiden af ​​dit ben, hæl eller hælen, bør du helt sikkert kontakte en læge. En læge vil følge flere trin for at diagnosticere denne tilstand:

1. Undersøgelse af dig: Lægen vil omhyggeligt undersøge din fod, ankel og hæl. De vil kontrollere for hævelse og eventuelle smertefulde områder.

2. Spørgsmål om symptomer: Du vil blive stillet en masse spørgsmål, såsom hvilken slags smerter du har, hvor længe de har været der, hvornår på dagen de er mest alvorlige, og om du har gjort noget for at hjælpe. Det er meget vigtigt, at du fortæller præcis, hvad der skete.

3. Særlige tests: Nogle gange kan lægen udføre en særlig test, såsom "Thompson-testen", hvis der er tvivl om, hvorvidt akillessenen er bristet.

4. Billeddiagnostiske tests:For at bestemme skadens nøjagtige karakter kan følgende tests udføres:

• Røntgen: Undersøg for knogleproblemer.
• Ultralydsscanning: Dette er meget nyttigt til at kontrollere senens tilstand og om der er en sprængning.
• `MR-scanning` (`Magnetisk resonansbilleddannelse - MR-scanning`): Dette kan tage et meget tydeligt billede af senen og det omgivende væv.
• `CT-scanning` (`Computertomografi - CT-scanning`): Nogle gange kan dette også være nødvendigt.

Hvordan behandles en akillesseneskade?

Behandlingsmulighederne afhænger af mange faktorer, herunder typen af ​​skade, dens årsag og dit normale aktivitetsniveau. Din læge vil bestemme den bedste behandling for dig. Her er nogle almindeligt anvendte behandlinger:

• `RICE`-metoden: Mange har hørt om dette.
• R - Hvile: Det første du skal gøre er at hvile det skadede ben. Løb eller hop ikke for meget.
• I - Is: Læg is på huden i 15-20 minutter flere gange om dagen for at mindske smerter og hævelse. Læg ikke is direkte på huden, pak den ind i et stykke stof.
• C - Kompression: Påfør en lille smule kompression med en elastisk bandage for at kontrollere hævelse. Men spænd det ikke så hårdt, at det afbryder blodgennemstrømningen.
• E - Højde: Hold dit ben så højt som muligt over dit hjertes niveau. Du kan lægge en pude ovenpå.

• Medicin:
• For at mindske smerter og hævelse kan din læge ordinere smertestillende midler såsom NSAID'er (f.eks. ibuprofen, diclofenac) eller acetaminophen (f.eks. paracetamol).
• Nogle gange, hvis betændelsen er alvorlig, kan lægen ordinere medicin kaldet "kortikosteroider" (måske som en injektion). Det er dog ikke en god idé at bruge disse regelmæssigt.

• Immobilisering: Din læge kan anbefale en skinne eller et gangstøb (noget i retning af en støvle) for at holde dit ben og din ankel immobile, indtil senen heler.

• Fysioterapi: Dette er meget vigtigt. En fysioterapeut vil lære dig særlige øvelser for at styrke musklerne omkring din akillessene og øge senens fleksibilitet.

• Ortoser: Nogle personer kan få ordineret særlige indlæg, der skal placeres i deres sko. Disse giver lindring til fod og ankel.

• Kirurgi: De fleste mennesker behøver ikke kirurgi. Men hvis senen er helt revet i stykker, eller hvis andre behandlinger ikke hjælper, kan det være nødvendigt med kirurgi for at reparere den.

Det vigtigste er,Forsøg ikke nogen behandling, du har lyst til, uden at konsultere en læge. Det kan forværre situationen.

Er der måder at forebygge akillesseneskader som denne?

"Nogle gange kan vi ikke forhindre ulykker. Disse skader kan være forårsaget af ting som et fald eller et pludseligt hop. Der er dog ting, vi kan gøre for at reducere risikoen:"

• Brug passende sikkerhedsudstyr og ordentlige sko, når du dyrker sport, træner eller udfører tungt arbejde.
• Leg aldrig med smerten. Smerte er et tegn på, at noget er galt. Stop op og hvil dig på det tidspunkt.
• Efter anstrengende træning eller sport, giv din krop masser af hvile og tid til at restituere.
• Før du starter nogen form for sport eller motion, skal du sørge for at "varme op" og "strække" dig ordentligt. Udstrækning, især af akillessenen og lægmusklerne, reducerer trykket på ankelleddet. Dette er den bedste måde at forebygge skader på.
• " Efter at have dyrket sport eller motioneret, lav en "nedkøling" og stræk ud igen. Dette vil hjælpe dine muskler med at restituere hurtigere."

Kan du gå, hvis din akillessene er beskadiget?

"Mange mennesker kan gå og bevæge deres ankel til en vis grad, selv med en revet eller skadet akillessene. Det kan dog være meget smertefuldt og vanskeligt."

Det vigtigste er, at hvis du tror, ​​du har en akillesseneskade, selvom du kan gå eller sætte foden på jorden, skal du straks kontakte en læge.

"Jo mere du bruger dit skadede ben og lægger vægt på det, jo værre kan skaden blive. Så indtil du ser en læge, er det bedst at bruge noget som krykker eller en rollator, hvis det er muligt."

Heler akillessenen sig selv?

"Nogle mindre skader, såsom en mindre betændelse, kan lindres ved at skifte skotype, undgå aktiviteter i et par dage og hvile. Du skal dog ikke antage, at alle skader heler af sig selv."

"Hvis du føler smerter, især i det område, hvor din akillessene sidder, eller hvis du hører en 'pop'-lyd og pludselig føler smerte, eller hvis du ved, at den på en eller anden måde er skadet, så spild ikke tiden og kontakt straks en læge. "

Til sidst, ting at huske (besked til hjemmet)

"Akillessenen er som den græske helt, en helt, der gør vores kroppe stor tjeneste og hjælper os med at bevæge os hele dagen lang. Selvom mange mennesker tror, ​​at akillessene kun rammer atleter, kan alle i virkeligheden få problemer med denne sene."

Så hvis du føler smerter eller ubehag i dit underben, din ankel eller din hæl, så ignorer det ikke. Kontakt en læge for at finde ud af præcis, hvad der forårsager det, og hvad du kan gøre ved det. Så kan din 'helte' akillessene hele hurtigt, og du kan vende tilbage til dine normale aktiviteter.

Husk, tidlig behandling betyder hurtig helbredelse!

` Achillessene, Hælbenssene, Seneskader, Hælsmerter, Hælsmerter, Sportsskader, Senebetændelse