Bliver dit barn oftere vredt end forventet over små ting? Eller bliver han pludselig meget glad og har svært ved at kontrollere sin lykke? Nogle gange undrer du dig måske: "Hvorfor er mit barn så uartig? Ved han ikke, hvordan han skal kontrollere sine følelser?" Dette er ikke bare drilskhed eller stædighed. Denne tilstand er noget, vi ofte ser blandt børn med ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) . De føler følelser ligesom alle andre, såsom tristhed, glæde, vrede og frygt. Forskellen er, at de føler disse følelser mere intenst, oftere, og de tager længere tid at komme over dem. Så lad os tale om, hvordan du forstår dette og hjælper dit barn.
Hvorfor har de svært ved at kontrollere deres følelser?
Kort sagt skyldes dette en lille ændring i den måde, deres hjerner fungerer på. Når de er små, handler mange børn impulsivt eller har svært ved at falde til ro, når de er meget begejstrede. Men efterhånden som de bliver ældre, lærer de at kontrollere deres følelser. Denne evne kaldes også selvregulering .
Tænk på termostaten i vores klimaanlæg derhjemme. Hvis temperaturen i rummet stiger over den indstillede temperatur, tænder termostaten og køler rummet ned igen. På samme måde, når "temperaturen" på vores følelser stiger, har vores hjerne også et system som en termostat til at styre den. Men hos børn med ADHD er denne evne kaldet selvregulering, det vil sige den termostat, lidt svag. Så når deres følelser pludselig bliver meget "varme", er det meget svært for dem at "køle" dem ned igen, det vil sige at falde til ro.
Det vigtigste er at forstå, at barnet ikke gør disse ting med vilje . Det er ikke deres skyld. De har måske brug for lidt mere tid og hjælp end andre børn for at lære at kontrollere disse adfærdsmønstre .
Hvordan børn med ADHD udtrykker deres følelser
Ikke alle børn med ADHD opfører sig på samme måde, når de ikke er i stand til at kontrollere deres følelser. Nogle børn mister fuldstændig kontrollen, når de bliver vrede. Andre har ingen interesse eller motivation, når de bliver bedt om at gøre noget, de ikke har lyst til.
Der er dog nogle almindelige symptomer, som du kan se. Det er meget vigtigt, at du er opmærksom på disse.
| Almindeligt set træk | En simpel forklaring |
|---|---|
| At blive vred eller ked af det over den mindste ting | Selvom det kan være normalt for andre, oplever de det som et stort problem. De bliver ved med at tænke på hændelsen og kan ikke slippe af med den, hvilket forårsager en masse mental stress. |
| Det tager længere tid at falde til ro | Det tager dem længere tid end andre at komme sig og falde til ro efter noget sårende er sket. De kan holde fast i vrede i timevis, endda dage. |
| At se selv en lille kritik som et stort angreb | Selv hvis du med gode intentioner siger: "Søn, det er ikke sådan her, gør det på denne måde", føler de, at du fornærmer dem, som om du har begået en stor fejl. |
| Utålmodighed og umiddelbare behov | Hvis de føler, at de har brug for noget, vil de have det med det samme. De har svært ved at finde sig i at blive bedt om at "vente et øjeblik". |
Vær også forsigtig med overdreven lykke. Børn med ADHD kan nogle gange blive fuldstændig overvældet af følelser som lykke og begejstring og handle ukontrolleret.
Hvordan kan du hjælpe dit barn med at kontrollere sine følelser?
Det kan være lidt kompliceret at hjælpe et barn med ADHD med at håndtere sine følelser, men det er ikke umuligt. Her er nogle ting, der kan hjælpe dig.
Respekter barnets følelser.
Når dit barn taler om sine følelser, så bagatellis dem ikke ved at sige ting som "Det er ingenting" eller "Tænk ikke for meget over det." Skab i stedet et trygt miljø, hvor dit barn kan udtrykke, hvad det tænker. Lyt mere end du stiller spørgsmål. Prøv at tænke fra dit barns perspektiv. Husk, at selvom det ikke virker som om, det giver mening for dig, er følelsen noget, dit barn virkelig føler .
Skab sunde vaner
- Godnat :Sørg for, at dit barn får nok søvn. Vi bliver irritable, når vi ikke får nok søvn, og det bliver vores børn også.
- God mad: Sørg for nærende mad. Det er meget svært at kontrollere følelser, når man er sulten.
- Motion: Opmuntr dit barn til at lege og motionere i mindst en time om dagen. Den ekstra energi, der frigives fra kroppen, vil berolige sindet.
Hvis du taler med din læge om dette, kan han eller hun henvise dig til passende behandlingsmuligheder for dit barn, hvis det er nødvendigt. Nogle gange kan metoder som kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller dialektisk adfærdsterapi (DBT) være meget nyttige.
Lav en liste over måder at berolige dit sind på (Mestringsteknikker)
Når du føler dig stresset eller vred, så lav en liste sammen med dit barn over måder at falde til ro på uden at skade dig selv eller andre. Nogle af metoderne kan bruges derhjemme, mens andre kan bruges udenfor, i skolen.
Her er et par ting, du kan prøve:
- Dyb vejrtrækning (en simpel metode som f.eks. at indånde mens du tæller til fire, holde vejret i syv og langsomt udånde i otte).
- Lytter til en sang.
- At tegne det, der er i dit sind, ind i et billede.
- At skrive ned, hvad der foregår i dine tanker, i en dagbog.
- Løber og leger.
- At tale om det, du tænker på, med en, du stoler på (mor, far, ven).
Tænk også på din mentale sundhed.
Dette er meget vigtigt. For at hjælpe dit barn skal du først og fremmest have det godt. Det er svært at håndtere dit barns følelser, når du er stresset og vred. Det er ligesom at sige i en nødsituation på et fly: "Før du hjælper andre, så tag din iltmaske på."
Lav en liste over måder at berolige dig selv på, når du føler dig stresset. Bed om hjælp fra familie og venner, når du har brug for det. Hvis du kan deltage i støttegrupper for forældre til børn med ADHD, vil det også være en stor styrke for dig. Glem heller ikke at tale med din læge om dette og få hans råd.
Besked til hjemmet
- Børn med ADHD har svært ved at regulere deres følelser, ikke fordi de opfører sig dårligt, men fordi de er en del af selve sygdommen. De gør det ikke med vilje.
- Respekter dit barns følelser. Lyt til dem uden at ignorere dem og spørge: "Hvad er det?"
- God søvn, nærende mad og motion er afgørende for et barns mentale balance.
- Identificér sammen nogle enkle mestringsstrategier, der kan hjælpe dit barn med at falde til ro, når det er vredt eller stresset.
- For at hjælpe dit barn, skal du først og fremmest tage vare på din egen mentale sundhed.
- Hvis du har nogen bekymringer om dette, så lad være med at lide alene, men kontakt din læge for at få råd.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar