Er det svært for dig at opdrage børn med ADHD? (Forældreskab med ADHD) - Lad os tale om det.

At være forælder er et af de største ansvarsområder og udfordringer i verden. Det er noget, alle har. Men hvis du har ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder), kan udfordringen være lidt mere kompliceret. ADHD-symptomer som opmærksomhedsbesvær, impulsivitet og organiseringsbesvær kan gøre det endnu sværere at tage sig af dine børn. ADHD kan også være arvelig. Derfor har omkring halvdelen af ​​børn med ADHD en mor eller far, der også har lidelsen. Så lad os se, hvordan vi kan håndtere denne udfordring med succes.

Først og fremmest, få din ADHD under kontrol.

Dette er det vigtigste. Hvis du får den rigtige behandling for din ADHD, uanset om det er medicin eller adfærdsterapi, vil det i høj grad styrke dig som forælder. Det vil også reducere stresset for alle i familien.

Forestil dig, hvor meget nemmere det vil være for dig at gøre dit barn klar til skole, lave lektier og få de små ting gjort inden sengetid om aftenen. En fast rutine som denne er meget nemmere for både dig og dit barn.

Forældre med ADHD har nogle gange svært ved at kontrollere deres følelser, når deres barn begår en fejl. De kan også glemme at værdsætte de gode ting, deres barn gør. Korrekt behandling kan hjælpe dem med at kontrollere disse følelser.

Hvis dit barn også har ADHD, er det vigtigt, at du hjælper ham med at få behandling. Når dine symptomer er under kontrol, vil det være lettere for dig at give dit barn sin medicin til tiden og huske sine aftaler.

Sæt tid af til at være sammen med dine børn.

ADHD kan medføre, at din opmærksomhed konstant bliver afledt til andre ting, hvilket kan føre til, at du ubevidst går glip af den individuelle opmærksomhed, dit barn har brug for.

Den bedste løsning er at sætte lidt tid af hver dag som "babytid". Selv hvis det kun er 15 minutter, betyder det ikke noget. Sæt en påmindelse i din kalender eller på din telefon for at sikre, at du sætter denne tid af til dit barn. I den tid kan I to lege sammen, tegne et billede eller bare snakke.

Brug en timer til at holde fokus.

Når man tager sig af børn, kan det være svært at holde tankerne fokuserede. Når tankerne er andre steder, er et barn mere tilbøjeligt til at være i fare. Denne risiko er især høj, hvis barnet også har ADHD.

Viljestyrke alene er ikke nok til dette. Det bedste du kan gøre er at bruge en timer . Afhængigt af barnets alder, indstil timeren til 15 til 30 minutter, og hver gang du hører lyden, så kig på barnet og tjek om det har det godt og er trygt. Dette vil hjælpe med at bringe din opmærksomhed tilbage til barnet.

Vær altid konsekvent.

Mennesker med ADHD har en tendens til at tale og handle uden at tænke. Derfor kan man reagere forskelligt på den samme fejl, som et barn begår hver dag. For eksempel, når et barn kaster et stykke legetøj på gulvet, griner man den ene dag af det, og den næste dag skælder man det meget hårdt ud. Dette er meget forvirrende for barnet. Denne metode til at kontrollere barnets adfærd er slet ikke effektiv.

Som en løsning på dette kan du etablere nogle fælles regler for huset. Arbejd sammen med din partner om at lave disse regler. Beslut på forhånd, hvad straffen eller reaktionen vil være for at bryde disse regler. Skriv disse regler ned, og hæng dem op et sted, hvor alle kan se dem. Når du er vred på et barn, så tjek denne liste, før du reagerer på en urimelig måde.

Tag også en 'time-out' til dig selv.

Hvis du føler dig overvældet og stresset af børnenes pligter, så find en måde at tage en pause på. Faktisk bør du afsætte tid til dig selv til at slappe af og koble fra mindst én gang om ugen. Har du en hobby? En yndlingsaktivitet? Sæt tid af til at gøre disse ting.

Alle forældre har brug for lidt tid væk fra deres børn. Men for forældre med ADHD, som har svært ved at kontrollere deres følelser, er dette særligt vigtigt . Hvis du føler, at du bliver for vred, og dit barn er ved at gå i panik, så gå ind i et stille rum og tag en 'timeout'. Tag et par minutter til at trække vejret og falde til ro.

Det er klogt at dele huslige pligter.

Som forælder med ADHD skal du identificere dine styrker og svagheder. Tal åbent om dette med din partner. Hvis du har et familiemedlem eller en ven, der kan hjælpe, så involver dem også i dette. Del huslige pligter sammen.

Ved at dele arbejdet på denne måde kan du mindske risikoen for at forsømme familiesager på grund af dine svagheder.

Tal med din læge om dette.

ADHD-symptomer varierer fra person til person. Nogle mennesker kan have sværere ved at håndtere bestemte opgaver end andre. Så sørg for at tale med din læge om disse ting, såvel som din partner.

Derefter kan lægen drøfte dine styrker og svagheder som forælder og skræddersy din behandlingsplan til at adressere de områder, hvor du har mest brug for hjælp. Hvis du for eksempel har svært ved noget, der kræver vedvarende opmærksomhed, såsom at få dit barn til at tømme sig, kan han eller hun hjælpe dig med at udvikle de færdigheder, du har brug for til at forblive fokuseret på den opgave.

Lær og øv dig igen og igen.

Hvis dit barn eller dine børn har ADHD, findes der særlige programmer, der kan hjælpe dig med at lære at håndtere deres adfærd. Disse kaldesDet kaldes adfærdsbaseret forældretræning (BPT). Det lærer en masse ting, såsom husregler og rutiner, hvordan man giver klare instruktioner, og hvordan man belønner god opførsel.

Typisk tager et program som dette omkring 8-12 timer. Forældre med ADHD kan dog have brug for lidt mere træning end det. Forskning har vist, at forældre med ADHD får bedre resultater med et BPT-program, der består af omkring 12 sessioner à 2 timer hver. Årsagen til dette er, at det er vigtigt for en voksen med ADHD at øve disse læringsfærdigheder, indtil de bliver automatiske, en vane . Så behøver de ikke at lære alt udenad. Derfor er det bedst at vælge et fleksibelt program, der giver tid til at øve én færdighed godt og derefter gå videre til den næste.