ADHD og søvnforstyrrelser: Er der en sammenhæng mellem dit barn og ADHD?

Sover dit barn med ADHD godt om natten, eller bruger det hele natten på at vende og dreje sig i sengen? Ikke alle børn med ADHD har søvnproblemer . Undersøgelser viser dog, at forældre rapporterer, at omkring halvdelen af ​​børn med ADHD har en eller anden form for søvnforstyrrelser. Disse omfatter træthed, når de vågner om morgenen, mareridt eller snorken under søvn. Det betyder, at der kan være en større sammenhæng mellem ADHD og søvn, end vi tror.

Hvad er forbindelsen mellem snorken og ADHD?

Nogle børn har forstørrede mandler og polypper. Når disse bliver forstørrede, kan de delvist blokere luftvejene under søvn om natten. Dette kan resultere i snorken.

Forestil dig, hvis du ikke kan trække vejret ordentligt om natten, og din søvnkvalitet er dårlig, hvordan kan du så holde fokus den næste dag? Det er almindeligt at føle sig søvnig og uopmærksom i løbet af dagen, når du ikke får nok søvn. En undersøgelse viste, at snorken er mere almindelig blandt børn med ADHD end andre børn. Men det betyder ikke, at snorken forårsager ADHD. Der er dog en klar sammenhæng mellem de to tilstande.

Nogle undersøgelser har vist, at hos børn, hvis mandler og polypper er forstørrede og forstyrrer deres søvn, forbedrer kirurgisk fjernelse af disse kirtler søvnen, og dagtimernes adfærd og opmærksomhed forbedres uden medicin.

Store søvnproblemer og ADHD

Udover snorken er der adskillige andre søvnproblemer, der kan være forbundet med ADHD. Lad os se på, hvad de er.

Hvis dit barn snorker om natten eller ser ud til at kvæles i søvne, skal du sørge for at se en børnelæge eller en øre-, næse- og halslæge (ØNH-specialist). Lægen kan også anbefale en søvnundersøgelse.

Ting du kan gøre for at hjælpe dit barn med ADHD med at sove bedre

Selvom dit barns søvnproblemer kan kræve lægehjælp, er der mange enkle ting, du kan gøre derhjemme for at hjælpe dit barn med at få en god og rolig nats søvn.

• Hold dig fra koffein: Det er bedst for hele familien at holde sig fra koffein (kaffe, te, chokolade, visse sodavand). Vær opmærksom på den koffein, der er skjult i dit barns mad.
• Etabler en fast rutine: Gå i seng på samme tidspunkt hver dag, vågn op på samme tidspunkt, spis måltider og brug tid med familien. Dette faste mønster hjælper dit barns indre ur med at fungere korrekt.
• Gør soveværelset stille og mørkt:Udsættelse for naturen, mens du sover, kan forstyrre kroppens naturlige produktion af melatonin, et hormon, der hjælper dig med at falde i søvn. Så hold dit værelse mørkt. Hvis støj generer dig, kan du bruge en "hvid støj"-maskine, der producerer en lignende, blød lyd.
• Motion: Daglig motion kan hjælpe dig med at sove bedre. Undgå dog at motionere lige før sengetid.
• Tag et varmt bad før sengetid: Efter et bad falder din kropstemperatur lidt. Denne afkølingsperiode er det bedste tidspunkt at gå i seng. Efter et bad, prøv at holde dit soveværelse lidt køligere.
• Undgå stimulerende aktiviteter: Stop med at se fjernsyn, spille voldelige computerspil og lege med legetøj en time eller to før sengetid. Disse aktiviteter kan yderligere stimulere dit barns hjerne og forsinke søvnen.
• Vær opmærksom på andre medicinske tilstande: Dit barn kan have allergier, astma eller andre tilstande, der forårsager smerter, som også kan forstyrre søvnen. Søvnproblemer kan også være et symptom på psykiske lidelser såsom angst og depression.
• Tal med dit barns læge om medicinen : Dette er meget vigtigt. Fortæl dit barns læge om dit barns søvnproblemer. Spørg, om ADHD-medicin kan gives tidligere om morgenen, eller om der kan anvendes en korterevirkende medicin. Giv aldrig dit barn sovepiller uden først at konsultere din læge.