Er du også bange for at flyve? (Aerofobi) Lad os tale om det!

Føler du nogle gange, at det er en udfordring at flyve? Bliver du nogensinde nervøs, svedig, eller føler du, at du er ved at sætte dig på et fly? Eller bliver du nervøs, selv når du hører en lille lyd under en flyvetur? Du er ikke alene, mange mennesker har oplevet dette. Det er det, vi kalder ekstrem flyskræk eller (aerofobi) . Nogle kalder det også (aviofobi) .

Hvad er aerofobi præcist?

Kort sagt er aerofobi en ekstrem, irrationel flyskræk. Denne frygt kan komme i mange former. Nogle mennesker er bange for at lette, andre for at lande, og andre igen for at føle sig fanget inde i flyet. Du ved sikkert, at denne frygt sandsynligvis er irrationel . Fordi statistisk set er flyvning den sikreste transportform sammenlignet med andre transportformer. Men når man har denne frygt i tankerne, kan det være svært at acceptere den logik, ikke sandt?

Ofte er personer med aerofobi ikke bange for, at flyet styrter ned. De er snarere bange for den uudholdelige angst, de føler, mens de er ombord på flyet. Tanken om at flyve kan nogle gange være lige så stressende som rent faktisk at flyve.

Vigtigt: En fobi er en overdreven, ukontrollerbar frygt eller angst for en bestemt aktivitet, genstand eller situation. Dette er også en type angstlidelse, som er en mental tilstand relateret til angst.

Hvor almindelig er denne tilstand (aerofobi)?

Flyveskræk er faktisk mere almindelig , end man skulle tro. Ifølge undersøgelser lider omkring 25 millioner voksne alene i USA af denne tilstand. Så man kan forestille sig, hvor mange mennesker i Sri Lanka der også har denne frygt.

Hvem har større risiko for at udvikle aerofobi?

Aerofobi er mest almindelig blandt personer mellem 17 og 34 år. Det er her, mange vigtige forandringer i livet sker. For eksempel at få en uddannelse, blive gift, få et barn osv. Så nogle mennesker kan være bange for, at det at flyve på et så vigtigt tidspunkt vil bringe deres liv i fare. Nogle mennesker har måske også fløjet uden frygt i årevis og udvikler senere denne tilstand.

Hvad er årsagerne til dette (Aerofobi)?

Det er ofte vanskeligt at fastslå den præcise årsag til aerofobi. Det er meget sjældent, at denne frygt stammer fra en dårlig oplevelse på en flyvetur. Visse ting kan dog forværre denne frygt. Disse omfatter:

• At se terrorangreb , flystyrt eller høre om voldelige hændelser på fly i nyhederne.
• Den mærkelige følelse man får, når flyet letter og lander .
• Tanken om en brand eller en sygdom på flyet.
• Turbulens under flyvning, det vil sige den frygt man føler, når man bevæger sig lidt.

Kan andre fobier (aerofobi) forværres af tilstande?

Ja, absolut. Hvis du har andre fobier, kan det også øge din flyskræk. Her er et par eksempler:

• (Akrofobi): Højdeskræk.
• (Agorafobi): Frygt for ikke at kunne forlade huset eller flygte fra et sted, eller for ikke at kunne få hjælp, hvis det er nødvendigt.
• (Antropofobi): Frygt for mennesker.
• Klaustrofobi: Frygt for overfyldte, indelukkede og små rum.
• Mysofobi: Overdreven frygt for bakterier (germafobi).

Forestil dig, hvis nogen har klaustrofobi, så forværres deres aerofobi også, når de føler, at de sidder fast i et fly, ikke sandt?

Hvad er symptomerne på aerofobi?

Hvis du har aerofobi, vil du forsøge at undgå at flyve så meget som muligt. Det kan betyde, at du vil undgå familieudflugter eller endda arbejdsrelaterede ture. Du foretrækker måske også at rejse med bil, bus eller tog, selvom de er sværere at komme rundt med fly. Personer med aerofobi undgår måske også film, bøger og endda nyheder om at flyve. Eller nogle kan blive overdrevent bekymrede over sikkerhedsforanstaltninger i lufthavne og på fly.

Personer med aerofobi kan opleve panikanfald før eller under en flyvning. Symptomer kan omfatte:

• Følelsen af ​​at din krop bliver kold .
• Svimmelhed og uklarhed .
• Overdreven svedtendens ((hyperhidrose)).
• Hjertebanken .
• Kvalme .
• Vejrtrækningsbesvær ((Dyspnø)).
• Rystelser eller skælven.
• Mavebesvær eller fordøjelsesbesvær ((Dyspepsi)).

Hvis du oplever et eller flere af disse symptomer, når du tænker på eller skal på en flyvetur, kan du have aerofobi.

Hvordan diagnosticeres denne tilstand (aerofobi)?

Der findes ingen specifik test til at diagnosticere aerofobi. Din læge vil stille dig en række spørgsmål om dine symptomer og din flyskræk. Aerofobi kan variere fra mild (du er bange for at flyve) til svær (du har undgået at flyve i mere end fem år).Det kan ændre sig.

En læge kan diagnosticere dig med en specifik fobi som aerofobi, hvis:

• Hvis symptomerne opstår bare ved tanken om en frygtet genstand eller situation, såsom fly eller flyrejser.
• Hvis denne frygt har været til stede i seks måneder eller mere .
• Hvis du gør en særlig indsats for at undgå den frygtede genstand eller situation.
• Hvis denne frygt forstyrrer dine huslige pligter, arbejde eller sociale forhold .

Hvordan behandler man denne tilstand (aerofobi)? Hvordan overvinder man flyskræk?

Mange mennesker kan få hjælp til deres flyskræk gennem psykoterapi. Din læge kan anbefale behandlinger som:

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Dette kaldes kognitiv adfærdsterapi . Det hjælper dig primært med at ændre den måde, du tænker på at flyve. Du kan blive undervist i, hvordan fly fungerer, og sikkerhedsstatistikkerne ved at flyve sammenlignet med andre transportformer. Din terapeut kan også lære dig, hvordan du håndterer bestemte udløsere. For eksempel kan dyb vejrtrækning og meditation under start, landing eller turbulens hjælpe med at reducere din angst. Du kan også lære at "snakke imod" negative tanker om at flyve, hvilket vil sige at udfordre disse tanker.

• Eksponeringsterapi: Dette kaldes eksponeringsterapi . Denne behandling involverer gradvist at udsætte dig selv for steder, tanker eller situationer, der er forbundet med at flyve. Du kan blive bedt om at tage til en lufthavn og se fly komme og gå. Eller du kan bruge virtual reality (VR) teknologi, som er computersimuleringer af flyvninger, til at hjælpe dig med at overvinde din frygt.

Denne psykoterapi kan udføres én-til-én med en terapeut eller i en gruppe . Nogle lande har gruppeterapiprogrammer i lufthavne, som endda inkluderer en "afgangsflyvning" til sidst.

Medicin er ikke særlig effektiv til langsigtet behandling af aerofobi eller andre specifikke fobier. Men hvis du absolut skal flyve og er bange for at få et panikanfald, kan din læge ordinere angstdæmpende medicin, som du kun skal tage, når det er nødvendigt.Kan anbefales.

Er der en måde at forebygge aerofobi på?

Der er ingen specifik måde at forebygge aerofobi på. Der er dog nogle ting, du kan gøre for at reducere den indflydelse, denne frygt har på dit liv:

• Undgå ting, der kan øge angst, såsom koffein , stoffer eller alkohol .
• At tale om din frygt og angst med din familie, venner eller jævnaldrende (støttesystem).
• At tale med en læge om dit problem.

Hvad er fremtiden for dem med aerofobi? (Prognose)

Mange mennesker med aerofobi reagerer godt på behandlinger som psykoterapi. En undersøgelse viste, at nogle menneskers symptomer forbedredes i op til to til tre år efter kognitiv adfærdsterapi. Aerofobi kan dog komme igen efter behandling, så nogle mennesker kan have brug for løbende behandling.

Husk, det er noget, du kan komme ud af. Giv ikke op!

Hvornår skal jeg se en læge om dette?

Hvis du oplever nogen af ​​disse ting, skal du straks kontakte en læge:

• Hvis din flyskræk gør det vanskeligt at udføre dine daglige aktiviteter .
• Hvis du oplever symptomer på et panikanfald .

Hvilke spørgsmål skal jeg stille min læge?

Du kan stille din læge spørgsmål som disse:

• Kan jeg få medicin, der kan hjælpe mig med at flyve uden at gå i panik?
• Har jeg brug for psykoterapi? Hvis ja, hvor længe?
• Hvor kan jeg få hjælp til aerofobi?
• Vil jeg nogensinde kunne overvinde denne flyskræk?

Aerofobi er en ekstrem flyskræk. Personer med denne tilstand kan opleve alvorlig angst før eller under en flyvning. Dette kan forstyrre dit arbejde eller dine fritidsaktiviteter. Hvis aerofobi påvirker din livskvalitet, skal du tale med en læge. Med psykoterapi kan mange mennesker overvinde deres flyskræk.

Besked til hjemmet: Ting at huske

Okay, lad os opsummere nogle af de ting, vi har talt om, som vi synes er vigtige for dig.

• Aerofobi er en ekstrem, unormal flyskræk. Dette er ikke så ualmindeligt, som man måske tror, ​​og mange mennesker har det.
• Der er måske ingen specifik årsag til denne frygt, men visse nyheder, oplevelser eller andre fobiske situationer kan forstærke den.
• Symptomer kan omfatte angst, hjertebanken, svedtendens og vejrtrækningsbesvær . Panikanfald kan forekomme.
• (Kognitiv adfærdsterapi - CBT)Dette kan behandles med succes med psykoterapimetoder kaldet eksponeringsterapi .
• Hvis denne frygt forstyrrer dit liv, er det meget vigtigt at du søger råd hos en læge .

Glem ikke: du er ikke alene. Du kan få hjælp til at overvinde denne frygt. Med den rette støtte og behandling kan du også rejse verden rundt uden frygt!

` Aerofobi, flyskræk, fobi, angst, mental sundhed, psykiatri, flyskræk