Du sidder måske på en kontorstol. Eller du går måske og løfter vægte hele dagen. Uanset dit job, hvis du har ankyloserende spondylitis (AS), ved du, hvor udfordrende det kan være at arbejde fra kl. 9 til 17. Det er ikke nemt at komme igennem dagen med rygsmerter, stivhed og manglende evne til at bevæge sig. Men bare rolig, der er mange ting, der kan hjælpe dig med at få succes i dit job, selv med denne tilstand.
Hvad er ankyloserende spondylitis (AS) præcist?
Kort sagt er dette en type gigt, der påvirker rygsøjlen. Det kaldes undertiden Bechterews sygdom. Ved denne tilstand er der betændelse mellem ryghvirvlerne i din rygsøjle, og med tiden begynder ryghvirvlerne at smelte sammen og danne et enkelt stykke. Dette kan forårsage, at rygsøjlen mister sin fleksibilitet og bliver foroverbøjet (skoliose).
Derudover er der en række andre symptomer:
- Smerter eller ubehag i ribbenene, hofteleddene og skulderleddene.
- Betændelse i øjnene forårsager rødme, smerter og besvær med at se lys.
Med symptomer som disse er det svært at forestille sig, at det ikke vil forstyrre dit arbejde blot at tage medicin eller gå til fysioterapi. Det vigtigste er at tænke proaktivt over dette. Du skal tage skridt til at minimere det ubehag, din krop oplever. Du skal muligvis også bede din arbejdsplads om særlige tilpasninger, der kan hjælpe dig med at udføre dit arbejde ordentligt.
Hvorfor er det ikke godt at tolerere smerte?
Det er ikke en god idé bare at gå sin gang og tænke: "Åh ... det er okay," og bare fortsætte med smerten uden at foretage nogen ændringer. Hvis du ser på, hvad forskning viser, vil du se, hvor tåbeligt det er bare at tolerere dette.
Mange mennesker med AS oplever en eller anden form for ustabilitet i jobbet, og mellem 10 % og 20 % af personer i fysisk krævende job er i risiko for en eller anden form for arbejdsulykker.
Omkring hver syvende person med sygdommen er nødt til at reducere deres arbejdsbyrde eller helt skifte job. Undersøgelser har også vist, at hver tredje person, der er indlagt på grund af forværrede symptomer, er nødt til at forlade deres job før pensionsalderen. Så det er ikke underligt, at det er noget, man ikke bør tage let på, vel?
Enkle ændringer, du kan foretage på din arbejdsplads
En undersøgelse viste, at personer med AS reducerede deres arbejdsrelaterede forstyrrelser betydeligt ved kreativt at tilpasse deres arbejdsmiljø. Uanset hvilken type arbejde du udfører, er her nogle tips til at hjælpe dig med at håndtere din AS-tilstand.
| Den forandring, der kan ske | Sådan gør du det (simpelt) |
|---|---|
| Justér din stol. | Hvis du arbejder ved et skrivebord, skal du justere ryglænet på din stol, så din ryg er lige, og dine skuldre er firkantede. Med fødderne i gulvet skal du justere stolens højde, så dine knæ er på eller lidt over dine hofter. Undgå at sidde foroverbøjet. |
| Giv din ryg ekstra støtte. | Hvis støtten fra stolen ikke er tilstrækkelig, kan du bruge et sammenrullet håndklæde, en lille pude eller en lændestøttepude. |
| Bliv ved med at bevæge dig. | Hvis dit arbejde kræver, at du sidder ned i lange perioder, så sæt tid af i løbet af din arbejdsdag til at stå op og gå rundt. Rejs dig regelmæssigt fra dit skrivebord og hold korte pauser. Gør det til en vane at gå rundt i den tid og i din frokostpause. |
| Vær forsigtig med kropsholdningen. | Når du går på toilettet, så kig i spejlet for at se, om din ryg er lige eller buet. Du kan også spørge en ven, om du bukker under et møde. |
| Hold dit skrivebord ryddeligt. | Når du sidder, skal du kunne hvile dine underarme vandret på bordet uden at blive trukket i belastning. Når du bruger en computer, skal dine håndled være strakte, og dine fingre skal være afslappede. Det er bedst at have computerskærmens øverste kant i øjenhøjde. |
| Lav strækøvelser korrekt. | Bed din læge eller fysioterapeut om at lære dig nogle enkle strækøvelser, som du kan lave. Glem ikke at lave disse, selvom du sidder ned hele dagen, kører bil eller løfter vægte. |
| Vær forsigtig, når du løfter tunge genstande. | Brug begge hænder til at løfte vægte. Løft vægte med begge hænder, ikke kun med fingrene, hvis det er muligt. Hold byrden tæt ind til kroppen. Dette vil reducere trykket på dine led. Træk og skub, når det er muligt. Minimér løft. |
Vær ikke bange for at bede om hjælp fra arbejdspladsen.
Hvis du har gjort disse ting fra din side og stadig har problemer med at få dit arbejde gjort, så er næste skridt at tale med din chef om det.
Hvordan håndterer du dette?
- Forbered dig: Inden du taler med din chef, så brug en uge eller to på at skrive ned, hvad du gør, og hvad der får dig til at føle dig værre. Dette vil give dig et klarere billede af, hvor problemet ligger.
- Indsend en skriftlig anmodning: Indsend en skriftlig anmodning om de tilpasninger, du har brug for. Det er meget vigtigt at vedlægge et brev fra en læge, der bekræfter, at du har AS. For eksempel kan du bede om en ergonomisk stol eller et skrivebord. Eller du kan bede om en lille ændring i dine arbejdstider.
I Sri Lanka har du ret til at anmode om den slags tilpasninger på arbejdspladsen af rimelige grunde. Så vær ikke bange eller flov over at sige det.
Hvad hvis du ikke kan fortsætte med at arbejde?
I nogle alvorlige tilfælde kan AS gøre det umuligt for dig at fortsætte med at arbejde. I sådanne tilfælde er det vigtigt at kende dine sociale sikringsydelser eller forsikringsmuligheder. Før du træffer en sådan beslutning, er det bedst at tale med din læge og om nødvendigt søge juridisk rådgivning.
Husk, at det kræver en indsats at håndtere AS. Du skal ikke bare bide tænderne sammen og udholde smerten. Vær proaktiv i at ændre din arbejdsplads for at gøre den mere behagelig for dig. Vær ikke bange for at bede om hjælp. Du har al ret til at nyde dit arbejdsliv.
Besked til hjemmet
- Ankyloserende spondylitis (AS) er en alvorlig gigtlidelse, der påvirker rygsøjlen. Ignorer ikke den smerte og det ubehag, den forårsager under arbejdet.
- Justér simple ting som din arbejdsstol og dit skrivebord, så de er behagelige for din krop. Brug ekstra støtte til din ryg.
- Bliv ikke i samme stilling i længere tid ad gangen. Bevæg dig ofte, rejs dig op og gå rundt, og lav passende øvelser som anvist af din læge.
- Brug korrekt kropsholdning, når du løfter tunge genstande. Undgå at løfte tunge genstande så vidt muligt.
- Vær ikke bange for at tale åbent med din chef om de tilpasninger, du har brug for. Et brev fra en læge vil være en stor hjælp til dette.
- Følg altid den medicin og behandling, som din læge har ordineret, nøje.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar