Du arbejder måske på et kontor og stirrer på en computer. Eller du står måske hele dagen, løfter tunge vægte og udfører anstrengende arbejde. Men hvis du har en tilstand kaldet ankyloserende spondylitis, ved du sikkert, hvor udfordrende det er at holde trit med arbejdet fra morgen til aften. Det er ikke let at arbejde med rygsmerter og stivhed. Men bare rolig, lad os se, hvordan vi kan gøre arbejdet lidt lettere med denne tilstand.
Først og fremmest, hvad er ankyloserende spondylitis (AS)?
Kort sagt er ankyloserende spondylitis (AS) en type gigt. Det kaldes undertiden Bechterews sygdom. Det primære problem ved denne tilstand er, at ryghvirvlerne i rygsøjlen smelter sammen og bliver stive. Dette gør det svært at holde ryggen ret, du kan gradvist bøje dig forover, og din fleksibilitet mindskes.
Ud over dette rygproblem er der andre symptomer.
- Følelse af smerter eller ubehag i ribbenene, hoften og skulderleddene.
- Smertefuld betændelse i øjnene.
Når man har symptomer som disse, er det svært at forestille sig, at man kan overvinde udfordringerne i sit arbejde blot med den medicin, som din læge ordinerer, og fysioterapi. Derfor er det så vigtigt at være proaktiv. Der er ting, du kan gøre for at lindre det ubehag, din krop føler. Du skal muligvis også bede din arbejdsgiver om tilpasninger, der kan hjælpe dig med at udføre dit arbejde ordentligt.
Hvad siger undersøgelser om, hvordan denne situation påvirker beskæftigelsen?
Det er virkelig ikke en god idé at finde sig i denne smerte og forsøge at arbejde, som om intet var sket. Se på disse data:
- Omkring halvdelen af personer med AS oplever en eller anden form for ustabilitet på arbejdspladsen.
- Mellem 10 % og 20 % af AS-patienter oplever en eller anden form for arbejdsrelateret handicap , især i fysisk krævende job.
- Omkring hver syv AS-patienter er nødt til at skifte job eller reducere deres arbejdsbyrde på grund af sygdommen.
- Det rapporteres også, at en tredjedel af dem, der er indlagt på grund af forværrede symptomer, er tvunget til at forlade deres job før pensionsalderen .
Disse oplysninger viser, at dette ikke er noget, man skal tage let på, vel? Derfor er det så vigtigt at lytte til sin krop.
Enkle ændringer du selv kan foretage
En undersøgelse viste, at personer med AS var i stand til at reducere deres arbejdsrelaterede distraktioner ved kreativt at indarbejde løsninger i deres arbejdsmiljø. Uanset hvilken type job du udfører, kan disse tips hjælpe dig.
| Tip | Hvad skal man gøre |
|---|---|
| Justering af stolen | Hvis du har et skrivebordsjob, skal du justere ryglænet på din stol, så din rygsøjle er lige, og dine skuldre er lige. Juster stolens højde, så dine knæ er på eller lidt over dine hofter, når dine fødder er i gulvet. Bøj dig aldrig ned. |
| Lindring for ryggen | Hvis du føler, at din stol ikke giver din ryg nok støtte, kan du overveje at rulle et håndklæde sammen eller lægge en lille pude under ryggen. Brug om muligt en lændestøttepude, der er specielt designet til ryggen. |
| At være på farten | Hvis dit arbejde kræver, at du sidder ned i lange perioder, så sæt korte pauser af i løbet af din arbejdsdag til at stå op og gå lidt rundt. Rejs dig regelmæssigt fra dit skrivebord og tag en kort pause. Sørg for at gå en kort tur i frokostpausen. |
| Holdningskontrol | Når du går på toilettet, så tjek din ryg i spejlet for at sikre dig, at den er lige. Hvis det er muligt, så bed en ven på kontoret om at give dig et lille signal, hvis du ser dig selv sidde slentrende under et møde. |
| Borddækning | Når du sidder, skal du kunne hvile dine underarme fladt på bordet uden at belaste dig. Hvis du bruger en computer, skal dine håndled være strakte, dine fingre afslappede, og dine øjne skal være i niveau med toppen af skærmen. |
| Udstrækning | Spørg din fysioterapeut om simple øvelser, der passer til dig. Der findes øvelser, du kan lave, selvom du sidder ned hele dagen, kører bil eller løfter vægte. |
| Når man løfter vægte | Brug begge hænder, når du løfter tunge genstande. Løft med begge hænder, hvis det er muligt. Hold genstanden tæt på kroppen for at reducere belastningen på dine led. Når det er muligt, skub i stedet for at løfte. |
Fordele tilgængelige fra arbejdspladsen
Hvad hvis du ikke selv kan foretage disse ændringer? Så bliver du nødt til at tale med din chef eller HR-afdeling om dette.
Gør disse ting, før du taler.
I cirka en uge skal du føre dagbog over dine daglige aktiviteter. Det vil sige, skriv ned, hvilke aktiviteter der øger dine smerter og ubehag. Dette vil hjælpe dig med at identificere dine problemer.
Indsend derefter en skriftlig anmodning om de nødvendige tilpasninger. Det er meget vigtigt at vedlægge et brev fra din læge, der bekræfter din AS-status, med anmodningen.
Organisationer har generelt pligt til at tilbyde "rimelige tilpasninger" til medarbejdere, der har brug for at arbejde med deres helbredstilstande. For eksempel kan de anmode om ting som en ergonomisk arbejdsstation eller en vis fleksibilitet i arbejdstiden.
Hvis du ikke kan arbejde på grund af AS-smerter og ubehag, og din orlov er udløbet, skal du kontakte din organisation om sygeorlov eller andre orlovsmuligheder, der er tilgængelige for dig.
Hvad hvis du ikke kan arbejde?
I værste fald kan AS gøre dig ude af stand til at arbejde overhovedet. AS er en invaliderende tilstand, der falder ind under kategorien inflammatorisk gigt.
I denne situation skal du tale med din læge for at se, om du kan få nogen form for hjælp eller støtte fra det offentlige eller gennem din forsikring.Du kan få rådgivning. Om nødvendigt er det også en god idé at søge juridisk ekspertrådgivning om sådanne spørgsmål.
Glem ikke, at det er en stor udfordring at leve med AS. Så prøv ikke at være en helt ved at udholde smerten på arbejdet. Sørg for, at dit arbejdsmiljø er behageligt for dig, og vær aldrig bange for eller flov over at bede om hjælp. Du har ret til at nyde dit arbejde.
Besked til hjemmet
- Ankyloserende spondylitis (AS) er ikke kun rygsmerter, det er en tilstand, der kan have en stor indflydelse på dit arbejde og liv.
- I stedet for at udholde smerten, så begynd at lave simple ændringer, du kan foretage på arbejdspladsen i dag.
- Små ting som at justere din stol og dit bord, bevæge dig ofte rundt og være opmærksom på din kropsholdning kan gøre en stor forskel.
- Hvis disse ting ikke er nok til at klare på egen hånd, så vær ikke bange for at tale med din chef eller HR-afdelingen og bede om de nødvendige tilpasninger. Et brev fra din læge kan være meget nyttigt i denne forbindelse.
- Dit helbred er det vigtigste, så tøv aldrig med at få den hjælp, du har brug for.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar