Hvordan en sund livsstil kan hjælpe med at bekæmpe ankyloserende spondylitis

Vågner du om morgenen med stiv ryg og hofter, og føler du, at du halter hele dagen? Du lider måske af ankyloserende spondylitis, en tilstand, der rammer mange mennesker, men har et kompliceret navn. Men bare rolig. Med en ordentlig forståelse og et par enkle livsstilsændringer kan du leve et lykkeligt og aktivt liv med denne tilstand.

Motion er som medicin!

For at være ærlig, er det, der har ændret mit liv mest, motion og en sund kost. Det er som medicin. Jeg taler af erfaring som en, der lever med denne lidelse. Først tænkte jeg: 'Hvad er det for en slags motion? Jeg burde bare holde en pause i et stykke tid.' Men efter et par dage indså jeg, at stivheden og smerten i min krop kun bliver værre, når jeg ikke bevæger mig .

Forestil dig, jeg tog på to ugers ferie. Så jeg sprang mine træningspas over, og min mad og drikkeri kom lidt ud af kontrol. Da jeg kom hjem, havde jeg symptomer, der var værre end de havde været i årevis. Min ryg og mine led gjorde så ondt, at jeg ikke kunne stå op om morgenen. Min krop var så utilpas.

Mit hjerte sagde faktisk: "Lad os tage en pause." Men min hjerne sagde: "Nej, du kan klare det her, gå ud og træn." Så jeg tog modvilligt i fitnesscenteret og begyndte at træne. Selvom det var svært i starten, blev det lettere dag for dag. Efter en uge eller to følte jeg, at mine led og muskler takkede mig.

Hvordan træner vi ordentligt?

Vi skal være lidt forsigtige, når vi træner med denne tilstand. Jeg brugte min viden og udviklede en sikker træningsrutine, der passer til mig. Når vi laver den samme øvelse hver dag, vænner vores krop sig til det. Så jeg ændrer altid min træningsrutine. Når jeg fortsætter med at lave den samme øvelse, kan mine led nogle gange ikke klare det, og andre inflammatoriske tilstande som "(tendinitis)" kan opstå.

Her er de primære typer motion, jeg følger, og vigtige fakta om dem.

Fantastisk ændring i kost!

Udover motion var den anden store ting, der ændrede mit liv, min kost. For omkring 5 år siden besluttede jeg mig for at prøve noget nyt. Det var at følge en kost med meget lavt stivelsesindhold .

Selvom der ikke er meget videnskabeligt bevis for dette, er der én teori. Det vil sige, at en bakterie kaldet Klebsiella pneumoniae , som lever i vores tarme, kan forårsage den betændelse, der er forbundet med AS. Denne bakterie lever af stivelsesholdige fødevarer. Så teorien er, at hvis vi holder op med at spise stivelse, vil denne bakterie ikke være i stand til at forårsage betændelse.

Jeg prøvede dette. Resultaterne er virkelig fantastiske!

Den helbredelse jeg modtog fra denne forandring

Det er over 5 år siden, jeg skiftede til denne diæt. Smerterne i mine hofteled ("sacroiliitis") og brystled ("costochondritis"), som jeg plejede at have, er næsten væk nu. Den pludselige følelse af svaghed og træthed, der føles som en forkølelse, er nu helt væk. Jeg huskede for nylig, at smerterne i mine fødder ("plantar fasciitis"), som jeg havde haft i lang tid, er væk!

Disse symptomer kommer kun tilbage, hvis jeg bryder denne diæt. Det er okay at spise et stivelsesholdigt måltid i ny og næ. Men hvis jeg spiser de forkerte fødevarer i et par dage i træk, som når jeg tager på ferie, er virkningerne virkelig mærkbare.

Det tog mig et stykke tid at finde denne livsstil, der fungerer for mig. Det er en udfordring at følge til tider, men resultaterne af det hårde arbejde er det tusind gange værd.