Lad os lære alt om angst og panikanfald.

Føler du dig nogle gange bare overvældet af de mindste ting? Føler du meget angst og frygt for en kommende eksamen, en samtale eller måske helt uden grund? Har du tidspunkter, hvor dit bryst hamrer, du sveder, og du føler, at du har svært ved at trække vejret? Mange kalder dette et ' angstanfald '. Men inden for medicin taler vi om det på en lidt anderledes måde. Lad os finde ud af mere om det i dag.

"Angstanfald" og "panikanfald" - Hvad er forskellen på de to?

Selvom vi ofte bruger disse to ord i flæng, er der en klar forskel mellem de to.

Angst er en følelse af ekstrem bekymring over noget, såsom et problem på arbejdet eller en eksamen, der rent faktisk sker. Men her er din frygt eller bekymring meget større end selve begivenheden. Det betyder, at det er en mental stress, der går ud over en persons normale frygt, er vanskelig at kontrollere og varer i dage eller uger. I løbet af denne tid kan du muligvis ikke sove, have svært ved at koncentrere dig og føle, at du altid har det utilpas.

Et panikanfald er dog anderledes. Det er en pludselig, intens følelse af frygt eller rædsel, der opstår pludseligt og uventet. Det forsvinder normalt af sig selv inden for få minutter eller timer. Der er specifikke symptomer, som læger bruger til at diagnosticere denne tilstand. For at blive diagnosticeret med et panikanfald skal du opleve mindst fire af følgende symptomer:

Er "panikanfald" og "panikangst" det samme?

Nej. Disse to er ikke det samme. Bare fordi du har haft et panikanfald én gang i dit liv, betyder det ikke, at du har en tilstand kaldet panikangst.

Panikangst er en angstrelateret tilstand. For at blive diagnosticeret med den, skal du have følgende:

• Tilbagevendende panikanfald.
• Konstant frygt for at få et nyt panikanfald .
• Undgå steder eller situationer, hvor du tror, ​​at et panikanfald kan forekomme (for eksempel steder med mange mennesker, at køre i bus).

Kort sagt er et panikanfald et symptom. Panikangst er en livstruende tilstand, hvor disse symptomer vender tilbage gentagne gange.

Hvad er årsagerne, der fører til sådanne situationer?

Nogle fysiske tilstande, såvel som psykiske lidelser, kan udløse symptomerne på et panikanfald.

Fysiske forhold

• Problemer med skjoldbruskkirtlen
• Luftvejssygdomme såsom astma
• Hjertesygdom (f.eks. unormal hjerterytme)
• Nogle neurologiske problemer
• Brug af visse stimulanser eller stoffer

Psykiske helbredstilstande

Generaliseret angstlidelse (GAD)

Dette er karakteriseret ved overdreven, urealistisk bekymring, der varer i mindst 6 måneder, sammen med mindst tre af følgende symptomer:

• Konstant rastløshed
• Overdreven træthed, udmattelse
• Koncentrationsbesvær
• Hyppig vrede, irritabilitet
• Muskelsmerter eller stivhed
• Søvnproblemer

Fobiske lidelser (overdreven frygt for forskellige ting)

Det er, når du har en ekstrem, usædvanlig frygt for dyr som slanger og edderkopper, blod eller situationer som højder eller at tale foran mennesker. Når man står over for noget lignende, kan man få et panikanfald.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

Dette sker efter at have oplevet et dødsfald eller en lignende alvorlig, traumatisk begivenhed. For eksempel en alvorlig ulykke, naturkatastrofe, krig eller voldeligt overfald. I dette tilfælde genopleves begivenheden ofte i drømme eller tanker.

• Undgå steder og personer, der minder dig om begivenheden
• Mareridt
• Koncentrationsbesvær, søvnløshed
• Forskrækket over selv den mindste ting
• Hyppig vrede
• At have negative tanker om sig selv, fremtiden og verden

Når du er angst, hvordan kontrollerer du det?

Hvis du har denne tilstand, kan terapi hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​disse anfald. Men hvis du får et pludseligt anfald, kan du eller en af ​​dine nærmeste prøve disse ting for at hjælpe med at berolige sig selv.

• Træk vejret dybt: Når du har et panikanfald, bliver din vejrtrækning hurtig. Prøv at trække vejret langsomt og dybt. Tæl til 4, mens du trækker vejret ind, hold den i et sekund, og tæl til 6, mens du trækker vejret ud. Hvis du gør dette flere gange, vil det hjælpe med at reducere kroppens symptomer.
• Brug 3-3-3-reglen: Dette er en simpel måde at bringe dig selv ind i nuet.

1. Nævn 3 ting, du kan se (f.eks. et bord, et vindue, en pen).

2. Identificér 3 lyde, du hører (f.eks. lyden af ​​en ventilator, lyden af ​​et køretøj, lyden af ​​en fugl).

3. Føl 3 ting på din krop, som du rører ved (f.eks. din hånd, det tøj, du har på, stolen).

• Forstå hvad der sker: Sig til dig selv: "Dette er et panikanfald, det kommer ikke til at slå mig ihjel, det går snart over." At vide hvad der sker, er den eneste store lettelse.
• Distraher dig selv: I stedet for at fokusere på din frygt, så tænk på noget andet. Lyt til en sang, kæl med et kæledyr, eller vask dit ansigt med koldt vand.

Hvilke spørgsmål skal jeg stille lægen?

Hvis du lider af denne tilstand eller er blevet diagnosticeret med den, så tøv ikke med at stille spørgsmål som disse, når du ser din læge.

• Hvordan fik jeg denne tilstand? Kan mine børn arve den?
• Kan mine symptomer skyldes en anden fysisk sygdom?
• Hvilke behandlingsmuligheder har jeg? Skal jeg tage medicin?
• Hvis jeg tager medicin, skal jeg så tage den hver dag? Hvor længe skal jeg tage den?
• Hvad er de mulige bivirkninger ved medicin? Er der måder at reducere dem på?
• Hvad gør jeg, hvis jeg glemmer en dosis medicin?
• Har jeg brug for terapi? Hvilken slags og hvor længe?
• Hvor lang tid vil det tage for mig at få det bedre?
• Kan disse symptomer vende tilbage efter behandling?
• Hvilke ændringer skal jeg foretage i min livsstil for at få det bedre?
• Hvordan interagerer alkohol eller andre stoffer med min medicin eller min medicinske tilstand?