Hvad skal man gøre ved denne ekstreme varme under graviditeten? (Graviditet og varmestress)

Du har sikkert hørt nogen sige: "Wow ... du har en virkelig flot glød", når de ser på en gravid kvinde . Men hvis personen, der sagde det, rent faktisk spurgte moderen selv, ville hun sige: "Sikke en glød, åh gud, denne sved!" Faktisk er det meget almindeligt at svede og føle sig varm under graviditeten. Især med den intense varme, der kommer hvert år i vores land, er det ubehag, som en gravid kvinde føler, ubeskriveligt. Så i denne tid med sved for to, hvordan kan du så holde dig komfortabel og beskytte dig mod varmen? Lad os tale om det.

Hvorfor føles min krop så varm, når jeg er gravid?

Der er flere grunde til dette. Tænk over det, du har et andet lille liv, der vokser indeni dig. Den babys krop genererer også varme. Derudover får din krops hormonelle forandringer og øgede blodvolumen dit stofskifte til at sætte fart under graviditeten. Når alt dette kombineres, stiger din kropstemperatur lidt over det normale. Så selvom det omgivende miljø er lidt varmt, mærker du det meget mere.

"Sidste gang var det så varmt og svedigt, at jeg ikke kunne holde det ud. Da jeg kom hjem fra arbejde, var mit tøj gennemblødt af sved," er en historie fortalt af mange mødre i vores land. Dette er ikke bare en ulejlighed. Nogle gange kan det være alvorligt.

Kan overophedning være farligt for dig og din baby?

Ja, helt sikkert. Ekstrem varme og den deraf følgende dehydrering , som er et tab af kropsvæske, er ikke godt for dig eller din baby. Dehydrering og overophedning kan føre til forskellige komplikationer.

Derudover har undersøgelser vist, at ting som at være i meget varmt vand (jacuzzi) og bruge sauna under graviditet er forbundet med neuralrørsdefekter, som påvirker den korrekte dannelse af barnets hjerne og rygmarv. Derfor er det meget vigtigt at undgå at overophede kroppen generelt.

Prøv disse ting for at undslippe varmen og holde dig kølig!

Okay, så hvad skal vi gøre for at klare denne varme? Bare rolig, et par små ændringer kan reducere dette ubehag betydeligt.

1. Bør vi ændre den måde, vi klæder os på?

Lad os starte med det tøj, du har på. Mørke farver som sort og marineblå absorberer flere solstråler. Stramme, syntetiske stoffer som spandex ånder heller ikke godt og får dig til at svede mere.

• Brug lyst tøj så meget som muligt . Farver som hvid, lysegul, lyserød og lysegrøn reflekterer varme.
• Vælg løstsiddende , naturlige stoffer som bomuld eller hør . Disse absorberer sved godt og er åndbare.
• Glem alt om strømpebukser for nu. Tag i stedet et par pæne, behagelige sandaler på.

2. Vandflasken er din bedste ven!

En ting du skal have i nærheden i denne periode er en flaske vand. Det vigtigste at gøre er at forhindre dehydrering . Prøv at drikke mindst 2-3 liter vand om dagen.

• Et godt trick: Sæt en flaske vand i fryseren og tag den frem, inden du går ud. Når det tøer op, kan du drikke isvand i løbet af dagen.
• Det er godt at drikke ikke kun vand, men også væsker som appelsin-, grapefrugt- og frugtjuice (med mindre sukker).

3. Sådan planlægger du dine daglige aktiviteter

Tænk over dine arbejdstider i løbet af dagen.

• Minimér din soleksponering mellem kl. 10 og 15. Hvis du laver havearbejde eller tager i parken med dine børn, så gør det tidligt om morgenen eller om aftenen.
• Hvis du træner, så gør det indendørs, i et rum med aircondition. En gåtur i indkøbscentret er også god motion.
• Svømning er en af ​​de bedste øvelser, du kan lave under graviditeten. Det reducerer ikke kun den vægt, du føler på kroppen, men køler dig også ned.

4. Brug små gadgets

Der er også små apparater, som du kan have med dig.

• Personlig mini-ventilator: Nogle af dem kan også sprøjte vand som en tåge.
• Vandsprayflaske: Når du har det varmt, spray lidt på dit ansigt, hals og hænder.
• Kølende bandana: Disse kan købes i sportsforretninger. Når de lægges i blød i vand og bæres om halsen, hjælper de med at reducere kropstemperaturen.

Jeg kan ikke sove om natten... Hvad laver du?

Under graviditeten er det også et stort problem at ikke kunne sove om natten på grund af varme.

• Brug om muligt et klimaanlæg . Eller lad ventilatoren være tændt.
• Tag et lunkent bad inden du går i seng. Selv hvis du vågner midt om natten, kan det at drysse lidt vand på kroppen give stor lindring.
• Sov i så lidt tøj som muligt . En tynd bomuldsskjorte er fin.
• Nogle mødre kan ikke engang udstå varmen fra deres mands krop. Hvis du føler, at "det er for varmt at røre ved", så overvej at sove separat i et stykke tid. Din søvn og komfort er det vigtigste.

Stopper sveden ikke efter man har fået en baby?

Ja, det er godt at vide. Denne svedtendens stopper ikke magisk, når du først har født din baby. Du kan stadig svede voldsomt i op til seks uger efter fødslen. Dette skyldes, at de øgede hormoner, den øgede blodvolumen og den ekstra væske og fedt, der ophobes under graviditeten, tager tid at slippe af med. Så det er helt normalt . Bare rolig.

Jeg håber, at disse tips vil hjælpe dig. Husk, at hvis du oplever usædvanlige symptomer, såsom ekstrem træthed, svimmelhed eller forvirring, skal du straks kontakte din læge . Tøv ikke med at tage til skadestuen, hvis det er nødvendigt. Din og din babys sikkerhed er altafgørende.