Er det sådan, man skal leve sit liv med bipolar lidelse?

Når man lever med bipolar lidelse , tror vi ofte, at det eneste, der betyder noget, er at tage den medicin, lægen har ordineret, og gå i terapi. Det er sandt, at medicin og terapi er to meget vigtige dele af denne rejse. Men historien slutter ikke der. Vidste du, at dine daglige vaner, hvad du spiser og drikker, og hvordan du sover, alt sammen påvirker dit mentale velbefindende? Lad os tale om det i dag.

Er medicin ikke nok? Hvorfor er livsstil også vigtig?

Da jeg gik i skole, troede jeg, at jeg ikke behøvede at bekymre mig for meget om den mad, jeg spiste, at det kun ville gøre mig syg, når jeg blev ældre. På det tidspunkt var mine primære madvalg fastfood, pommes frites og pizza. På det tidspunkt følte jeg ingen bivirkninger af dem, så jeg tænkte ikke så meget over det.

Men med tiden, især efter at have levet med bipolar lidelse, indså jeg, at alle vores valg er forbundet . Ligesom den medicin, vi tager, spiller vores livsstil en stor rolle i håndteringen af ​​denne sygdom.

Kort sagt er medicin og rådgivning de to vigtigste våben, du har i din kamp. Men for at bruge disse våben effektivt, skal du have en stærk krop og et stærkt sind. Den styrke kommer fra vores livsstil.

Søvn er ikke en lille ting!

Forestil dig dette: Du tilbringer aftenen med at se fjernsyn og spise en pose chips. Det kan være en stor fornøjelse på det tidspunkt. Men der er en konsekvens af den beslutning. Næste dag på kontoret føler du dig virkelig irritabel og kan ikke koncentrere dig om dit arbejde. Når du ikke kan få arbejdet gjort ordentligt, begynder dit hoved at føles tungt.

Oven i alt dette føler du dig utrolig træt. Symptomerne på depression ved bipolar lidelse ligner ofte disse symptomer på ekstrem træthed. Så når du ikke får nok søvn, kan dit sind føles som om, du er ved at falde tilbage i en depressiv tilstand. Det er en glidebane.

Det betyder, at selv noget så småt som at få en times mindre søvn om natten kan have en langsigtet indvirkning på dit liv.

Mad og vores sind

At tale om at spise godt, for at være ærlig, er stadig en udfordring for mig. Vi elsker alle at spise lækker mad. Kottu, stegte ris, hurtige måltider, søde drikke ... disse er blevet en del af vores liv. Men resultaterne af disse er dobbelte.

Den ene er den fysiske effekt, vi alle kender -Ting som vægtøgning, diabetes og øget risiko for hjertesygdomme.

Den anden ting er den umiddelbare effekt. Når vi spiser junkfood, føler vi os rådne. Vi føler os tunge, livløse og vil bare sidde fast. Det er ligesom ikke at få nok søvn. Alt dette er en stor trussel mod helbredelsen fra bipolar lidelse.

Forskellen mellem gode og dårlige vaner

Lad os se på en lille tabel for at forstå dette tydeligt.

Tænk over de ting, du "kunne" gøre.

Når det kommer til stresshåndtering , har én ting, der har hjulpet mig, været at vælge et job, der passer mig, og som giver mig ro i sindet. For eksempel lærte jeg, at selvom jeg er god til at fejlfinde min computer, er jeg ikke et godt match til en karriere som computertekniker. For hvis en stor organisations netværk pludselig går ned, kan jeg ikke håndtere presset ved at skulle reparere det.

Det er okay. Det er ikke min svaghed.

Det vigtigste, jeg lærte under rådgivningsprocessen, var, hvilke slags karrierer jeg var god til, og hvilke slags situationer jeg følte mig godt tilpas i. Da jeg først havde fundet ud af det, skulle jeg bare finde den slags situationer og leve mit liv lykkeligt.

Når vi har bipolar lidelse, tænker vi ofte på de ting, vi "ikke kan gøre". Men en af ​​grundene til, at jeg havde succes med min helbredelsesproces, var, at jeg fokuserede på de ting, jeg "kan gøre" , og glemte de ting, jeg ikke kunne gøre.

Mental og fysisk sundhed er som to sider af samme sag.

Vi bør aldrig adskille mental sundhed fra fysisk sundhed. Når jeg er fysisk sund, har jeg det godt mentalt. Når jeg er mentalt sund, har min krop det også godt.

Hvis du fokuserer på alt det, der får dig til at have det godt, kan du ikke bare leve bedre, men du kan også leve sundere i længere tid. Det er bedst at tale om alt dette med din læge og skabe en livsstil, der passer til dig.