Er du også i choktilstand efter en forfærdelig begivenhed? Kunne det være akut stresslidelse?

Nogle gange i livet står vi over for forfærdelige, skræmmende begivenheder, som vi aldrig engang havde forestillet os, ikke sandt? Det er normalt at føle et stort chok og frygt, når sådan noget sker. Men nogle gange kan dette chok føles lidt for meget. Har du haft en lignende oplevelse? Kom nu, lad os tale lidt mere om det.

Hvad er akut stresslidelse (ASD)?

Kort sagt er akut stresslidelse en kortvarig tilstand af psykisk lidelse, der opstår inden for den første måned efter at have oplevet en meget alvorlig, traumatisk begivenhed. Du kan opleve følgende:

• Svær angst: Ikke bare frygt, men en følelse af stor tyngde og uro.
• Uudholdelig frygt eller hjælpeløshed: Når du husker begivenheden, hamrer dit hjerte, du sveder, og du føler, at du ikke kan gøre noget.
• Flashbacks eller mareridt: Følelsen af, at begivenheden virkelig sker igen, eller mareridt om den.
• Følelse af at være adskilt fra din krop og mangel på følelser: Nogle gange kan du føle, at intet er virkeligt, som om det er en drøm. Eller du er måske ikke i stand til at føle følelser som lykke eller sorg.
• Undgå steder, ting og personer, der minder dig om begivenheden: Du har måske ikke lyst til at tage til det sted, hvor begivenheden fandt sted, tale om den eller møde mennesker, der var involveret i den.

Forestil dig at blive ramt af en pludselig oversvømmelse, at være vidne til en alvorlig bilulykke, eller at nogen chikanerer dig. Det er ting, vi kalder "traumatiske begivenheder". Her er nogle eksempler:

• Naturkatastrofer som orkaner, brande og oversvømmelser .
• Seksuelt overgreb eller fysisk overgreb .
• Alvorlig verbal mishandling .
• At se en anden blive fysisk såret eller være vidne til et dødsfald .
• Alvorlige ulykker, som f.eks. større bilulykker .
• Pludselig alvorlig skade eller pludselig alvorlig sygdom .
• Krigssituationer .

Denne tilstand (akut stresslidelse) kan forekomme hos alle, hvad enten det er et barn, en ung person eller en voksen.

Hvad er forskellen på (akut stresslidelse) og (PTSD)?

Du har måske hørt om PTSD eller posttraumatisk stresslidelse . Den primære forskel mellem de to er symptomernes varighed. Ved akut stresslidelse opstår disse stressrelaterede symptomer inden for tre dage til fire uger (en måned) efter en traumatisk begivenhed. Disse symptomer varer dog længere end fire uger.Hvis det fortsætter, kan det være en tilstand kaldet PTSD. Kort sagt er ASD en reaktion, der opstår umiddelbart efter et traume. Det kan udvikle sig til PTSD, hvis det ikke behandles korrekt.

Hvad er forskellen mellem (Tilpasningsforstyrrelse) og (Akut stresslidelse)?

Tilpasningsforstyrrelse er også en mental tilstand, der opstår som reaktion på en livsændring eller stressende begivenhed. Forskellen her er dog, at ved akut stresslidelse er den begivenhed, der udløser tilpasningsforstyrrelse (f.eks. jobtab, brud på forhold), ikke så alvorlig som den begivenhed, der udløser tilpasningsforstyrrelse (f.eks. seksuelt overgreb, større naturkatastrofe). Ved tilpasningsforstyrrelse er de følelsesmæssige og adfærdsmæssige symptomer, der opstår, normalt mere alvorlige end forventet.

Hvor almindelig er akut stresslidelse?

Forskere er usikre på, hvor almindeligt det egentlig er. En af grundene er, at nogle mennesker ikke søger lægehjælp, før symptomerne når stadiet af PTSD. Ifølge forskellige undersøgelser kan forekomsten af ​​akut stresslidelse (ASF) efter en traumatisk begivenhed variere fra 6 % til 33 % . Denne procentdel varierer også afhængigt af begivenhedens art. For eksempel er personer, der har overlevet ulykker eller naturkatastrofer, mindre tilbøjelige til at udvikle ASF. Personer, der har oplevet voldelige begivenheder (overfald, skyderier), har dog en højere risiko for at udvikle ASF.

Hvad er symptomerne på akut stresslidelse?

Symptomerne på autismespektrumforstyrrelser er primært psykologiske og adfærdsmæssige. Nogle af dem er:

• Hyppige, ukontrollerbare, foruroligende minder om begivenheden, som om begivenheden afspilles i dit sind igen og igen.
• Hyppige mareridt, især dem relateret til hændelsen.
• Flashbacks er en følelse af at genopleve begivenheden. Det vil sige, at man faktisk er der på det tidspunkt.
• Følelse af stort pres eller smerte i sindet eller kroppen, når man ser, hører eller føler noget, der minder dig om begivenheden.
• En vedvarende vanskelighed med at føle positive følelser som lykke, tryghed og følelser af kærlighed. Du kan simpelthen føle dig tom og blottet for glæde.
• Det føles som om omgivelserne har ændret sig, som om man er i en drøm, og tiden går langsomt.
• Glemmer vigtige dele af begivenheden.
• Forsøger at undgå smertefulde minder, tanker og følelser relateret til begivenheden.
• Forsøger at undgå ydre ting (mennesker, steder, ting), der minder dig om begivenheden.
• Søvnforstyrrelser. Manglende evne til at falde i søvn, hyppig opvågning, manglende evne til at sove på grund af mareridt.
• Irritabilitet eller at blive let vred. At blive vred og ked af det over små ting.
• Hypervigilans: At være konstant på vagt over for fare (hypervigilans). At være mistænksom og bange for alt.
• Koncentrationsbesvær. Vanskeligheder med at fuldføre opgaver, læse en bog eller huske ting.
• Overdreven forskrækkelsesrefleks, selv når man står over for en pludselig lyd eller bevægelse.

Forestil dig, at du ser en stor ulykke, mens du går på vejen. Derefter bliver du bange for at forlade det område, hvor ulykken skete, du bliver bange, når du hører lyden af ​​trafik, du kan ikke sove om natten, og du drømmer om den samme hændelse. Det er de ting, der kan ske ved autismespektrumforstyrrelser .

Hvad er årsagerne til akut stresslidelse?

Selv når man står over for den samme type traumatisk begivenhed, reagerer ikke alle på samme måde. Nogle mennesker udvikler autismespektrumforstyrrelser (ASF), og andre gør ikke. Det er endnu ikke klart præcis, hvorfor dette sker. En teori er konceptet "frygtbetingning". Det, der sker, er, at din krop begynder at reagere med frygt på bestemte ting (stimuli), der er forbundet med den traumatiske begivenhed. Forestil dig for eksempel, at du var ude for en bilulykke i går aftes. Der var en fastfoodrestaurant i din bil på det tidspunkt. Hvis du lugter fastfood på et tidspunkt senere på aftenen, selvom der ikke var nogen egentlig ulykke, kan din krop reagere med frygt på samme måde, som den gjorde under ulykken. Det vil sige, at du kan begynde at føle dig angst og svedig. Nogle mennesker tilpasser sig denne "frygtbetingning". Det vil sige, at de gradvist reducerer deres reaktion på disse frygtfremkaldende stimuli. Men hvis dette ikke sker korrekt, kan det føre til akut stresslidelse og muligvis endda PTSD.

Hvad er risikofaktorerne for udvikling af akut stresslidelse?

Der er nogle risikofaktorer, der kan bidrage til udviklingen af ​​autismespektrumforstyrrelser. De er:

• Tidligere psykiske problemer (herunder tidligere traumatiske oplevelser).
• Katastrofal bekymring er at bekymre sig overdrevent om ting og tænke destruktivt .
• At have en undgående mestringsstil .
• Manglende social støtte (støttesystem). Det betyder, at man ikke har nogen at tale med eller bede om hjælp, når der er et problem.

Hvad er komplikationerne ved denne tilstand?

Den væsentligste komplikation ved akut stresslidelse er, at den kan udvikle sig til posttraumatisk stresslidelse (PTSD) . Hvis akut stresslidelse ikke behandles korrekt, er der større sandsynlighed for udvikling af PTSD.

Hvordan diagnosticeres akut stresslidelse?

Der findes ingen specifik test til at diagnosticere akut stresslidelse. En læge eller psykolog vil diagnosticere det ved at tale med dig om dine symptomer og din medicinske og mentale sundhedshistorie. De vil bruge kriterierne i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) .

Hvad er behandlingerne for akut stresslidelse?

(Akut stresslidelse)Den primære behandling for PTSD er psykoterapi , som er en form for samtaleterapi. En specifik form for kognitiv adfærdsterapi (CBT ) kaldet traumefokuseret CBT er meget effektiv. Denne behandling leveres af en uddannet, autoriseret psykiatrisk fagperson , såsom en psykiater eller psykolog. Den yder støtte, uddannelse og vejledning til dig og, om nødvendigt, din familie. Traumefokuseret CBT involverer:

• Du vil lære om, hvordan din krop reagerer på chok og stress.
• Du vil lære måder at håndtere symptomerne på.
• Reframing hjælper dig med at identificere problematiske tankemønstre og ændre dem.
• Eksponeringsterapi: Dette indebærer gradvist at udsætte sig selv for de ting, man frygter og undgår, i et trygt miljø. Personer med akut stresslidelse undgår sommetider ting og steder, der er forbundet med den traumatiske begivenhed. Derfor får de ikke mulighed for at lære at kontrollere deres frygt, når de står over for disse ting. Terapeuter bruger denne metode til at opmuntre personer med autismespektrumforstyrrelser til gradvist at konfrontere situationer, der gør dem angste , og derefter øve sig i at forblive i disse situationer og håndtere dem.

Andre behandlinger for akut stresslidelse

Selvom der ikke er meget bevis for at understøtte brugen af ​​medicin mod akut stresslidelse, er der nogle lægemidler, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på PTSD. For eksempel:

• (Selektive serotonin- genoptagelseshæmmere - SSRI'er)
• (Serotonin- og noradrenalin -genoptagelseshæmmere - SNRI'er)

Men kun en læge kan afgøre, om denne medicin skal gives eller ej, og hvad den skal gives.

Kan akut stresslidelse forebygges?

Vi kan ikke forhindre en traumatisk begivenhed. Forskning har dog vist, at intensiteten af ​​symptomerne på akut stresslidelse kan håndteres. Disse ting kan hjælpe:

• Personlig sikkerhed: Det er meget vigtigt at føle sig tryg efter en traumatisk begivenhed. Støtte fra pårørende, såvel som fagfolk, der er uddannet til at hjælpe efter en traumatisk begivenhed, er meget nyttigt.
• Fysisk sundhed: Det er vigtigt at opretholde en sund daglig rutine efter en traumatisk begivenhed. Prioriter ting som en velafbalanceret kost, god søvn, motion og meditation. Undgå at bruge alkohol eller andre stoffer som en midlertidig lindring.
• Følelsesmæssig støtte: fra familie og venner efter en traumatisk begivenhedDet er vigtigt at få følelsesmæssig støtte. Hvis det ikke er muligt, kan læger og rådgivere yde den støtte.
• Hold kontakten med dit lægeteam: Det er vigtigt at se din læge og/eller psykolog for behandling efter en traumatisk begivenhed.

Hvad er prognosen for akut stresslidelse?

Udsigterne for akut stresslidelse varierer fra person til person. Hvis symptomerne ikke behandles, er der større sandsynlighed for yderligere komplikationer. For eksempel:

• Alkohol- og/eller stofmisbrug .
• Andre psykiske lidelser såsom PTSD, angst, depression eller panikangst .
• Tanker om selvmord eller at skade sig selv/andre.
• Problemer på arbejdet og i personlige forhold.

Hvis du eller en du kender har selvmordstanker, bedes du ringe til Selvmords- og Krisetelefonen på 988. Eller tage straks til nærmeste skadestue.

Hvis jeg har (akut stresslidelse), hvordan passer jeg så på mig selv?

Udover at søge professionel behandling for akut stresslidelse, kan du også drage fordel af positive aktiviteter såsom:

• Dyrk motion for at reducere stress. Ting som at gå en tur eller dyrke yoga.
• Sæt realistiske mål og prøv at nå dem. Start med små ting.
• At bruge tid med mennesker, du stoler på, og at fortælle dem om dine oplevelser og hvordan du kan hjælpe dem.
• At identificere steder og øjeblikke, der får dig til at føle dig godt tilpas, og fokusere på dem.
• At deltage i en traumestøttegruppe er en god måde at føle, at man ikke er alene.
• Tålmodighed og prioritering af egenomsorg. Husk, at symptomerne forbedres gradvist, ikke på én gang.

Hvornår skal jeg se min læge?

Det er også meget vigtigt at gå regelmæssigt til lægen og/eller den psykiatriske fagperson efter en traumatisk begivenhed. Tal åbent med dem om dine følelser og dine vanskeligheder.

Hvornår skal jeg tage på skadestuen?

Hvis du har selvmordstanker eller tanker om at skade dig selv , er dette en meget alvorlig situation. Ring straks til 1990 (ambulance), tag til nærmeste skadestue eller ring 988 for at få kontakt med selvmords- og krisetelefonen.

Husk endelig (besked til hjemmet)

Det kan være svært at søge professionel hjælp efter en traumatisk begivenhed. (Akut stresslidelse - ASD)Forstå, at det er meget vigtigt at få behandling for din tilstand. Med tiden kan behandlingen hjælpe dig med at få det bedre. Tal med din læge om behandlingsmuligheder. Husk, de er der for at hjælpe dig, for at støtte dig. Du er ikke alene. Må du finde styrken til at komme igennem dette!