Er du løber? Eller har du nogensinde vågnet om natten med uudholdelige smerter i benene? Måske føler du en smerte i benene, som en stramhed, selv når du bare står op. Mange mennesker i vores land har haft denne oplevelse. Så selvom vi alle siger "ben", vil vi i dag tale om præcis, hvad de er, hvor vigtige de er for vores kroppe, og hvad der forårsager disse problemer.
Hvad er denne lægmuskel egentlig?
Kort sagt er dine hamstrings musklerne på bagsiden af dit ben, under knæet. De er placeret bag den store knogle foran på dit ben, skinnebenet.
Selvom vi blot kalder det "kenda", er det faktisk en kombination af tre hovedmuskler. De er:
1. Gastrocnemius
2. Soleus
3. Plantaris
Disse tre muskler arbejder sammen for at hjælpe dig med at gøre mange ting, såsom at gå, løbe, hoppe, stå på tæerne og bøje din ankel.
Hvad er fordelene ved muskelmasse for vores krop?
Forestil dig, at du går ned ad gaden, løber efter en bus, hopper op og griber en bold, mens du spiller cricket med dine venner... I alle disse ting driver disse muskler dig fremad og giver dig fart.
Ikke nok med det:
- Balance i stående stilling: Disse muskler hjælper meget med at støtte din kropsvægt og holde dig stabil, når du står.
- Bevægelser: Dette er vigtigt for ting som at rotere din ankel, bøje din fod nedad (som at træde på speederen i en bil) og holde dit knæ stabilt.
Kort sagt er knæet en essentiel del af balancen i hele vores krop, ligesom bevægelserne i vores ben.
Lad os se nærmere på delene af Kende.
Som tidligere nævnt er der to hovedmuskler i glutes og en mindre.
Gastrocnemius
Dette er den største muskel, der er synlig med det blotte øje, lige under huden, lige over knæet. Hvis du kigger lidt på dit ben, er det denne, der ligner en kugle og en sokkel bagfra. Den har to hoveder. Det vil sige to dele. Den ene starter på indersiden af dit lårben (femur), og den anden på ydersiden og går ned og er forbundet med akillessenen, som er et stærkt stykke væv over din hæl.
Fordi denne muskel krydser både dine knæ- og ankelled, er den lidt mere udsat for skader end de andre.
Soleus
Dette er en bred, flad muskel, der ligger lige under gastrocnemius-musklen ovenfor, lidt dybere. Den starter lige under knæet, og den går også ned og fæstner sig til selve akillessenen. Fordi den kun krydser ankelleddet, er den relativt mindre tilbøjelig til at blive skadet. Den hjælper dig også med at opretholde din kropsholdning, når du går og løber.
Plantaris
Udover disse to store muskler er der en anden lille, tynd muskel, der løber mellem dem. Den kaldes plantaris. Men det mærkelige er, at dette ikke er tilfældet for alle. Ifølge undersøgelser er denne muskel ikke til stede hos omkring 10% af mennesker fra fødslen. Men den har ikke en stor indflydelse på kroppens funktion.
Det medicinske navn for disse tre muskler tilsammen er triceps surae.
Hvorfor gør vores knæ ondt? De mest almindelige årsager
Der er en række tilstande, der kan forårsage nakkesmerter. Lad os se på nogle af de vigtigste og mest almindelige.
| Status | Kort sagt... |
|---|---|
| Muskelspænding | Dette er den mest almindelige årsag. Det er, når muskelfibrene er overstrakte eller revne. For eksempel, hvis du pludselig begynder at løbe for hurtigt, eller hvis du dyrker en sport, der kræver pludselige stop eller retningsskift (f.eks. fodbold, volleyball, basketball, cricket), kan dette ske. |
| Benkramper | Dette er noget, mange mennesker har oplevet. Musklerne strammer pludselig med uudholdelige smerter. Dette kan ske i løbet af dagen eller om natten. Dehydrering, graviditet, visse lægemidler og andre medicinske tilstande kan forårsage dette. |
| Tennisben | Dette er en specifik skade på gastrocnemius-musklen øverst. Den har fået sit navn, fordi den ofte opstår, når benet pludselig strækkes ud, og foden bøjes under en tennisserv. Den er dog ikke begrænset til tennis; den kan forekomme i enhver sport. |
| Kompartmentsyndrom | Dette er en meget farlig tilstand, der kræver akut lægehjælp. Efter en større ulykke (såsom et knoglebrud) eller overdreven motion øges trykket i membranen, der omgiver musklen, dramatisk. Dette kan afskære blodgennemstrømningen og iltforsyningen og forårsage permanent skade på musklen. |
Hvor almindelige er disse tilstande?
En af de mest almindelige muskuloskeletale skader blandt atleter er en forstrækning i hamstringen. Derudover er forstrækninger i hamstringen også meget almindelige. Risikoen for dette stiger især med alderen. Ifølge undersøgelser har 75 % af personer over 50 år oplevet en forstrækning i hamstringen på et tidspunkt i deres liv.
Hvad er tegnene, der kan indikere et problem med huden?
Hvis der er et problem med dine lægmuskler, kan du opleve symptomer som disse:
- Brystsmerter, en følelse af trykken eller stramhed. Denne smerte kan være en skarp smerte, der kommer pludseligt, eller det kan være en dump smerte, der gradvist tiltager.
- Begrænset bevægelighed. Besvær med at bevæge sig, bøje sig eller gå ordentligt. Følelse af muskelsvaghed.
- Et klumpet, snoet udseende. Dette kan ske, når en muskel er revet over.
- Ømhed eller blå/lilla-lignende blå mærker.
Hvordan holder vi vores hår sundt og stærkt?
De fleste tandproblemer kan forebygges. Ved at følge disse enkle tips kan du også holde dine tænder sunde.
- Hold en sund vægt: Når du tager på i vægt, øges det ekstra pres på dine ben, hvilket øger risikoen for muskelforstrækninger. Hvis dit kropsmasseindeks (BMI) er over 25, skal du tale med din læge om en sund vægt for dig.
- Hold dig hydreret: At drikke nok vand og væske i løbet af dagen kan i høj grad forebygge ting som dehydrering.
- Forbered dig godt inden træning (opvarmning og udstrækning):Før du begynder at træne, så varm op og stræk i 5-10 minutter. Varme muskler har mindre risiko for at blive skadet.
- Vær forsigtig med den medicin, du tager: Nogle lægemidler (f.eks. kolesterolsænkende medicin) kan forårsage muskelsmerter eller svimmelhed som en bivirkning. Hvis du oplever nogen af disse, skal du tale med din læge om det.
Hvornår skal jeg se en læge, hvis jeg har ondt i halsen?
En simpel eller mindre smerte vil aftage efter en dag eller to med hvile og rigeligt med vandindtag.
Men hvis smerten ikke aftager efter to eller tre dages hvile, hvis den bliver værre, eller hvis smerten er så alvorlig, at du ikke kan gå, skal du helt sikkert kontakte din læge.
Fordi nogle gange kan smerter i benene være et symptom på en mere alvorlig tilstand, såsom en blodprop (dyb venetrombose - DVT), nerveskade eller akillessenebetændelse.
Hvis du har disse symptomer, skal du straks søge behandling!
Hvis du har et eller flere af følgende symptomer, skal du straks søge lægehjælp eller tage til nærmeste skadestue.
- Såret bliver hævet, rødt, misfarvet (rødt, lilla, brunt eller sort) eller smertefuldt .
- Følelsesløshed eller tab af følelse i arme eller ben.
- Føler dig så svag, at du ikke kan bevæge dit ben.
Disse kan være tegn på en alvorlig tilstand, så ignorer dem ikke.
Besked til hjemmet
- Dine baglårsmuskler er en vigtig del af daglige aktiviteter som at gå, løbe og stå.
- Forstuvninger og forstrækninger er meget almindelige, men de kan i vid udstrækning forebygges med korrekt forberedelse og sundhedsvaner.
- Det er meget vigtigt at varme op før træning, drikke rigeligt med vand og opretholde en sund vægt.
- Ignorer aldrig ondt i halsen, der ikke forsvinder i løbet af et par dage, forværres eller ledsages af andre symptomer såsom hævelse eller misfarvning. Kontakt din læge med det samme.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment