Føler du også en mærkelig vrede og frygt for tid? (Kronofobi) Lad os tale om det!

Tid er en mærkelig ting, ikke sandt? Nogle gange går den meget hurtigt, og andre gange synes den at gå meget langsomt. Men har du nogensinde følt en stor byrde, en ukontrollerbar frygt eller en bekymring, når en dag, en uge, en måned eller et år går? Har du nogensinde følt dig angst ved lyden af ​​uret, der tikker, eller dagene, der tikker på kalenderen? Måske har du lidt af dette uden at fortælle det til nogen. Det er sådan, vi taler om kronofobi, den overdrevne og unormale frygt for tidens gang .

Hvad er kronofobi præcist?

Kort sagt er kronofobi en overdreven og ukontrollerbar frygt for tid eller tidens gang . Det er en type angstlidelse. Personer med denne tilstand oplever intens angst, frygt og panik, når de tænker på tidens gang. De er konstant stressede over deres egen dødelighed, aldring eller følelsen af, at dyrebar tid i deres liv er ved at gå forbi dem. Nogle mennesker kan endda blive besatte af at tjekke deres ur eller tælle dagene i kalenderen.

Denne frygt kan føre til obsessiv adfærd, såsom at have én ting kørende gennem hovedet og gentage den samme ting igen og igen. I nogle alvorlige tilfælde kan der forekomme panikanfald . Det kan også få dig til at trække dig tilbage fra samfundet og blive isoleret, og dine forhold til andre kan blive forstyrret. Men den gode nyhed er, at du med ting som psykoterapi kan kontrollere disse symptomer og vende dit liv til det bedre.

Hvad er en fobi?

Nu undrer du dig måske over, hvad en "fobi" er. En fobi er en usædvanlig, irrationel frygt for noget eller en situation, der faktisk ikke er farlig . Mennesker med fobier oplever ekstrem frygt og angst for ting, som andre ville betragte som normale.

Kronofobi er en anden specifik fobi. Personer med denne type specifik fobi reagerer overdrevent på noget eller en situation. De forsøger at holde sig så langt væk fra ting, der forårsager dem ubehag, frygt eller angst som muligt. Det største problem med kronofobi er dog , at ingen kan stoppe tidens gang . Så personer med denne tilstand kan altid føle, at de ikke har kontrol over den.

Hvor almindelig er kronofobi?

Det er svært at sige præcis, hvor mange mennesker der har en specifik fobi som kronofobi. Mange indrømmer ikke åbent, at de har det, og nogle er slet ikke klar over, at de har det. Men forskning har vist, at en ud af ti (1 ud af 10) voksne og et ud af fem (1 ud af 5) små børn i USA vil opleve en specifik fobi på et tidspunkt i deres liv.

Hvem har en højere risiko for at udvikle kronofobi?

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle kronofobi. Du kan også have øget risiko af følgende årsager:

• Aldring eller alvorlig sygdom: Når du bliver ældre eller lider af en uhelbredelig sygdom, kan du føle dig overvældet af tanken om, at dit liv er ved at være slut. Du kan begynde at bekymre dig om, hvor mange dage du har tilbage at leve, hvilket kan føre til en stor grad af angst.
• At være i fængsel: Kronofobi er almindeligt blandt fanger. Læger kalder det "fængselsneurose". Især fanger, der afsoner lange domme, kan blive besatte af tidens gang. De kan føle, at tiden går meget langsomt eller meget hurtigt. De kan også vænne sig til at tælle dagene indtil deres løsladelse. Denne tilstand kan også forværres af følelsen af ​​at være indespærret i fængslet (klaustrofobi).
• Oplevelse af en alvorlig traumatisk oplevelse: Nogle mennesker kan udvikle kronofobi efter en naturkatastrofe, en nærdødsoplevelse eller en anden alvorlig traumatisk begivenhed. Dette kan nogle gange være en del af posttraumatisk stresslidelse (PTSD) . For eksempel udviklede mange mennesker kronofobi under COVID-19-pandemien, mens de var i karantæne. De blev besatte af tid eller følte, at de ikke havde kontrol over den.
• Personer med psykisk sygdom i fortiden: Personer med generaliseret angstlidelse (GAD) , panikanfald eller panikangst i fortiden eller andre fobier har en højere risiko. Personer med depression eller et stofmisbrug er også mere tilbøjelige til at udvikle en fobi.

Hvad er årsagerne til kronofobi?

Læger mener, at kronofobi og andre fobier skyldes en kombination af både miljøfaktorer og genetiske påvirkninger. At være i fængsel, have en uhelbredelig sygdom eller opleve en alvorlig traumatisk oplevelse kan føre til kronofobi.

Personer med angstlidelser og psykisk sygdom har større risiko for at udvikle en fobi. Psykisk sygdom, humørforstyrrelser og fobier kan være arvelige. Hvis nogen i din familie har disse tilstande, er du i højere risiko.

Hvad er udløserne for kronofobi?

Der er flere grunde til, at frygt, panik og angst forårsaget af kronofobi pludselig kan opstå. Især ved vigtige milepæle i livet, for eksempel:

• Festlige sæsoner (som jul, nytår)
• Fødselsdage
• Dimissionsceremoni
• Ting som bryllupsdage kan udløse denne fobi. Når du tænker på disse ting, kan du opleve følgende følelser:
• Følelsen af ​​ikke at have kontrol over tidens gang.
• Tanker om sin egen død. Dette kan også være relateret til en overdreven frygt for døden eller at dø (thanatofobi).
• Tid er sådan en "stor" ting, det føles som noget uudholdeligt.
• Det føles som om tiden går meget hurtigt.

Forestil dig, når du tager til en vens fødselsdagsfest, og alle er glade, og du pludselig tænker: "Åh, endnu et år er gået, jeg bliver også gammel, ikke? Hvor meget længere har jeg?" Den slags følelser kan gøre situationen værre.

Hvad er symptomerne på kronofobi?

Personer med kronofobi kan nogle gange føle, at de ikke er i deres egen krop, eller at de er adskilt fra sig selv. Dette kaldes depersonaliserings-/derealiseringsforstyrrelse . De kan føle, at tiden pludselig går hurtigere eller går forbi. De kan også opleve symptomer som:

• Kroppen bliver kold (kulderystelser).
• Svimmelhed og uklarhed.
• Overdreven svedtendens (hyperhidrose).
• Hjertebanken.
• Kvalme.
• Vejrtrækningsbesvær (dyspnø).
• Rysten eller rysten.
• Mavebesvær eller fordøjelsesbesvær (dyspepsi).

Sammen med disse fysiske symptomer kan der også forekomme psykiske symptomer, såsom intens frygt, angst, frygt for at blive sindssyg og frygt for ikke at kunne kontrollere sig selv.

Hvordan diagnosticerer læger kronofobi?

Læger bruger primært en mental sundhedsevaluering til at diagnosticere kronofobi. Der er ingen specifik test til at diagnosticere kronofobi. Din læge vil spørge dig om dine symptomer, din mentale sundhedshistorie, og om du har andre fobier. Han eller hun kan også henvise dig til en psykolog, der specialiserer sig i fobier og angstlidelser.

Hvordan kontrollerer og behandler man kronofobi?

Der findes flere behandlinger for kronofobi. De vigtigste er:

• Psykoterapi (samtaleterapi): Dette er den primære behandling for angst forårsaget af kronofobi. Her vil din læge hjælpe dig med at forstå årsagerne til din frygt og arbejde sammen med dig for at overvinde den.
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT):Denne metode lærer dig at se på din fobi på en anden måde. Den hjælper dig også med at kontrollere, hvordan du reagerer på den. Kort sagt, den hjælper dig med at ændre din tankegang og adfærd .
• Hypnoterapi: Dette hjælper med at reducere din angst og kontrollere din frygt. Når dit sind er i en rolig tilstand, vil terapeuten foreslå teknikker til at hjælpe dig med at slappe af.
• Meditation og yoga: Disse kan være en god måde at håndtere angst på. Din læge kan også anbefale mindfulness-øvelser og åndedrætsøvelser.

Husk, at disse behandlinger ikke giver resultater natten over. Det vil tage lidt tid, men hvis du bliver ved med at prøve, kan du helt sikkert få gode resultater .

Der findes ingen specifik behandling for kronofobi. Nogle lægemidler kan dog bruges til at kontrollere panikanfald eller behandle andre psykiske problemer. Hvis du har andre humørforstyrrelser, såsom depression, skal du tale med din læge om medicin, der kan være den rigtige for dig.

Hvad er de mulige komplikationer ved kronofobi?

Hvis kronofobi ikke behandles, kan det have en betydelig indflydelse på dagligdagen. Personer med svær kronofobi kan have problemer i relationer . De kan endda have svært ved at fungere som en del af samfundet.

Denne tilstand kan også forværre psykiske problemer. Fordi personer med kronofobi er besatte af tid, er de tilbøjelige til at blive ekstremt deprimerede, angste og ensomme.

Hvad er udsigterne for personer med kronofobi?

Behandling kan hjælpe dig med at håndtere din kronofobi og forbedre din livskvalitet. Resultaterne afhænger dog af den enkeltes tilstand og helbredshistorie. Som med enhver psykisk lidelse kan det være nødvendigt at fortsætte behandlingen (eller prøve flere forskellige behandlinger) for at forbedre dine symptomer og forblive rask.

Hvornår skal du se en læge angående kronofobi?

Det er normalt at have en smule bekymring om tidens gang eller sin egen dødelighed fra tid til anden. Men hvis dine kronofobi-symptomer er alvorlige, bør du helt sikkert se en læge. Hvis angst, obsessiv adfærd eller pludselige panikanfald påvirker din dagligdag, skal du straks se en læge.

Hvilke spørgsmål bør du stille din læge?

For bedre at forstå denne tilstand kan du stille spørgsmål som disse:

• Hvad kunne være årsagen til mine symptomer?
• Hvilken behandlingsmetode er den rigtige for mig?
• Hvilke erfaringer har du med psykoterapi, kognitiv adfærdsterapi (CBT) og hypnoterapi?
• Hvilke afslapningsteknikker kan jeg selv bruge for at håndtere min angst?
• Gør kronofobi mig mere tilbøjelig til at udvikle andre angstlidelser eller psykiske sygdomme?

Kronofobi kan forårsage alvorlig angst, forvirring, obsessiv-kompulsiv adfærd og psykiske problemer. I alvorlige tilfælde kan tilstanden få folk til at blive isolerede og få problemer på arbejdet eller i forhold. Ligesom andre fobier kan den behandles. Din læge kan lære dig måder at håndtere din angst på. Tal åbent og ærligt med dem om dine symptomer. Fortæl dem, hvis nogen i din familie har andre fobier, humørforstyrrelser eller psykiske sygdomme.

Husk endelig dette (besked til hjemmet)

Okay, så jeg håber, du nu har en bedre forståelse af det emne, vi talte om i dag, Kronofobi eller frygten for tid.

Det vigtigste er at forstå, at du ikke er alene. Der er mange mennesker, der lider af disse lidelser, og der er mange måder at få hjælp på.

Huske:

• Hvis du har en unormal frygt eller ukontrollerbar angst for tidens gang, kan det være kronofobi.
• Det er en situation, der kan ske for alle, så der er intet at skamme sig over eller være bange for.
• Denne tilstand kan kontrolleres godt med korrekt lægehjælp og behandling.
• Det er meget vigtigt at tale om dine tanker og følelser med en person, du har tillid til, såsom en læge.
• Ting som meditation, yoga og åndedrætsøvelser kan hjælpe med at berolige dit sind.

Så hvis du eller nogen du kender oplever et af disse symptomer, skal du søge lægehjælp . Jo før du får hjælp, jo før kan du få lindring.

Kronofobi , tidsangst, fobi, angst, mental sundhed, psykoterapi, kognitiv adfærdsterapi