Er du også træt af alting? Lad os tale om depression.

Føler du nogle gange, at intet i denne verden er noget værd, at alt er tomt? Har du ikke længere nogen interesse i de ting, du plejede at nyde? Kæmper du konstant med tristhed og ensomhed? Mange mennesker lever med disse følelser. Det er det, vi lægefagligt kalder depression. Det er ikke bare tristhed. Det er noget meget dybere end det. Så lad os tale åbent og meget enkelt om det i dag.

Er depression bare tristhed? Lad os lære de præcise symptomer at kende

Vi bruger ofte ordet "deprimeret" i betydningen "trist". Men depression er meget mere end tristhed. Det er en følelse af, at livet mister al sin farve og bliver gråt. Det er svært at beskrive præcis, hvad en person med depression føler, fordi det varierer fra person til person.

Forestil dig, nogle mennesker føler, at deres liv er blevet tavst. De føler sig stenede og ude af stand til at føle glæde, tristhed eller vrede. Andre føler måske, at nogen har lagt et tungt tæppe over deres krop og sind. Med den vægt føler de sig så trætte, at de ikke engang kan komme ud af sengen eller udføre deres daglige pligter.

Se om du har følgende karakteristika.

Disse symptomer kan have en stor indflydelse på dit daglige liv, arbejde og familieforhold.

Hvorfor sker dette for mig? Hvad er årsagerne til depression?

"Hvorfor skete det her for mig?" tænker du måske. Der er ikke én årsag til depression. Det er som et puslespil. Det er forårsaget af en kombination af faktorer.

• Genetisk indflydelse: Hvis nogen i din familie har haft depression, kan du have en højere risiko for at udvikle det, men det betyder ikke, at du helt sikkert vil udvikle det.
• Ting der sker i livet: Tabet af en elsket, bruddet på et forhold, tabet af et job, alvorlige økonomiske problemer og eksamenspres kan alle være stærke årsager til depression.
• Kemiske ændringer i kroppen: Depression kan også skyldes ubalancer i kemikalier kaldet neurotransmittere i vores hjerne. Behandling virker ved at genoprette balancen i disse kemikalier.
• Andre sygdomme: Nogle gange kan depression også opstå som en bivirkning af andre sygdomme.
• Diabetes
• Hjertesygdom
• Kræft
• Parkinsons sygdom
• Problemer med skjoldbruskkirtlen
• Visse lægemidler: Depression kan også forekomme som en bivirkning af visse lægemidler.

Hvordan kommer man ud af denne situation? Lad os tale om behandling.

Den gode nyhed er, at depression er en fuldt behandlingsbar tilstand. Der findes ingen universel løsning. Nøglen er at finde den behandling, der fungerer bedst for dig. Der er to hovedtyper af behandling.

1. Psykoterapi: Dette kaldes også 'terapi'. Her taler du om dine følelser og tanker med en uddannet rådgiver eller psykiater. Det er som at fjerne en byrde fra dit sind. Dette kan hjælpe dig med at forstå de grundlæggende årsager til dine problemer og lære nye måder at håndtere dem på.

2. Medicin: For nogle mennesker er rådgivning alene måske ikke nok. Din læge kan anbefale medicin, der balancerer hjernekemikalier. Du ser muligvis ikke resultater med det samme. Det kan tage et par uger, før du bemærker en forskel. Start eller stop aldrig med at tage medicin uden din læges anvisning.

Ting du selv kan gøre for at komme dig

Udover medicinsk behandling er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv på denne rejse. Når du er i den mørkeste del af din depression, kan du føle, at du ikke har styrken til at gøre disse ting. Men når du har genvundet lidt styrke, så prøv disse ting.

Hold dine tanker samlet ét sted.

Når du er deprimeret, tænker dit sind kun på dårlige ting. Du tænker: "Det er slut." Mindfulnessøvelser som meditation og yoga kan hjælpe med at bringe dit sind tilbage til nutiden.

Ryst din krop lidt.

Der vil være dage, hvor du ikke engang kan komme ud af sengen, og det er okay. Men så snart du har lidt energi, så tag dine sko på og gå udenfor. Gå en tur i 10 minutter, og kom så hjem igen. Det er det. Gør det til en daglig vane. Motion er rigtig godt for din mentale sundhed.

Gør noget kreativt.

Det er ikke tid til at starte en ny hobby. Men hvis der er noget, du plejede at nyde, så giv det lidt tid. Hvis du kan lide at tegne, så tegn lidt. Lyt til musik, eller spil et musikinstrument. Disse ting vil hjælpe din hjerne med at komme ud af den onde cirkel, hvor du tænker: "Jeg sidder fast i denne depression."

Husk: Dette skal også gå over.

Depression er en meget smertefuld ting. Det er sandt. Men det er ikke altid det samme. Ligesom tidevandet kommer og går det. Det er ikke dig, der siger: "Intet bliver nogensinde bedre," det er sygdommen i dit hoved kaldet depression. Du vil ikke altid have det sådan. Giv ikke op. Bed om hjælp.