Findes der lindring af depression uden medicin? Lad os tale om disse alternative behandlinger!

Føler du dig nogle gange nedtrykt, frustreret eller ensom? Er der tidspunkter, hvor du keder dig med alting og mister interessen for alt? Dette er almindelige symptomer på depression , som vi alle har hørt om. I sådanne situationer ønsker nogle mennesker ikke at bruge medicin med det samme. Så i dag taler vi om andre måder at lindre vores sind på uden medicin, det vil sige alternative behandlinger .

Hvad er disse "alternative behandlinger"?

Kort sagt er komplementær og alternativ medicin (KAM) et udtryk, der bruges til at beskrive behandlinger, der bruges som supplement til konventionel vestlig medicin eller receptpligtig medicin. Det er også kendt som komplementær og alternativ medicin (KAM). Disse omfatter ting som kost, motion, meditation og livsstilsændringer. Men der er én ting at huske på. Disse alternative behandlinger er ofte bedst til mild depression . Der er endnu ingen solid evidens for, hvor effektive de er til moderat eller svær depression. Derfor er det vigtigt at tale med din læge og få hans eller hendes råd, før du prøver noget. Her er nogle alternative behandlinger, der kan hjælpe.

Vær forsigtig med urtetilskud!

Et populært urtemiddel, som nogle mennesker foreslår som behandling mod depression, er 'perikon'. Det har været brugt medicinsk i tusinder af år i mange dele af verden. Forskningsresultaterne har dog været blandede. Det vil sige, at nogle mennesker har haft gode resultater, og andre ikke. Især synes det at være til en vis grad nyttigt til mild til moderat depression . Det er ikke særlig effektivt til svær depression. '5-HTP' og 'SAMe' er to andre kosttilskud, der også er blevet undersøgt til behandling af depression.

Yoga og meditation bringer ro i sindet

Meditation er en praksis, der fokuserer vores opmærksomhed på et enkelt mål, afbryder forbindelsen til verden omkring os i et stykke tid og afslapper vores sind. Dette kan hjælpe med at reducere stress og angst og give en følelse af velvære. Yoga er en kombination af meditation, korrekte vejrtrækningsmønstre og forskellige kropsstillinger. Det kan hjælpe både dit sind og din krop med at slappe af. Der er nogle beviser for, at yoga kan hjælpe mod depression, men det er ikke 100% videnskabeligt bevist. Det er dog meget godt for mental velvære.

Motion handler ikke kun om at bevæge kroppen!

Mange tror, ​​at motion kun er til for at holde kroppen i form. Men motion er faktisk en meget effektiv medicin for vores mentale sundhed. Når du dyrker enhver form for motion, uanset om det er at gå, løbe, danse eller svømme, stimuleres din hjerne til at producere lykkehormoner (endorfiner). Dette,

• Stress reduceres.
• Forgiftningssymptomer reduceres.
• Kroppen får god energi.
• Sov godt.

Dette er en meget sikker, nem og effektiv måde at forbedre dit helbred på. Men hvis du er nybegynder med et mere krævende træningsprogram, er det en god idé at tale med din læge om det.

Guidet billeddannelse og musikterapi

Hvad er fantasi?

Dette er også en meget smuk måde at slappe af i sindet på. Det, du gør i dette tilfælde, er at lukke øjnene og forestille dig en scene, der bringer dig fred. Forestil dig, at du er i et køligt miljø i Nuwara Eliya, i en smuk blomsterhave. Eller sidder på en blå strand i skyggen af ​​kokospalmer og lytter til lyden af ​​bølgerne. Når du bringer sådanne tanker frem i tankerne, aftager presset og frygten i dit sind gradvist.

Kan musik helbrede sjælen?

Absolut! Musik er et naturligt beroligende middel for den menneskelige sjæl. Vi kan lide at lytte til en sang, når vi er triste eller ensomme. Under Anden Verdenskrig blev musik brugt til at hjælpe sårede soldater. Alt du skal gøre er at tilslutte din telefon med hovedtelefoner og lytte til enhver form for musik, du kan lide, og som bringer dig fred. Det kan være klassisk, rock eller endda meditativ musik. Dette kan hjælpe dig med at håndtere følelser af frygt, angst, stress og tristhed . Depression, mental sundhed, alternative behandlinger, yoga, motion, urtetilskud, stress, alternative behandlinger, perikon, singalesisk mental sundhed