Hvad er kortisol? Hvordan påvirker det din krop?

Du har sikkert hørt ordet 'kortisol', især når man taler om 'stress'. Men vidste du, at det ikke bare er et 'stresshormon'? Kortisol er et meget vigtigt hormon i vores kroppe. Faktisk påvirker det næsten alle organer og væv i vores krop.

Hvad er kortisol præcist?

Kort sagt er kortisol et hormon, der produceres og frigives af dine binyrer – to små kirtler placeret over dine nyrer. Det tilhører en klasse af hormoner kaldet glukokortikoider , som er steroidhormoner.

Du tror måske, at dette kun er vigtigt ved stress. Men det er det ikke. Cortisol har mange andre vigtige opgaver. For eksempel:

• Det styrer, hvordan vores kroppe bruger sukker, eller glukose , til energi.
• Reducerer inflammation i kroppen.
• Kontrollerer blodtrykket.
• Det hjælper med at opretholde vores søvn-vågencyklus.

Vores krop overvåger konstant dette kortisolniveau og holder det på et stabilt niveau, det vil sige i en tilstand af homeostase . For uanset om kortisolniveauet er højt eller lavt, er det ikke godt for vores helbred.

Så er kortisol virkelig et 'stresshormon'?

Ja, kortisol spiller faktisk en nøglerolle i vores krops reaktion på stress. Kortisol frigives, når du oplever enhver form for stress, såsom:

• Akut stress – Tænk på det som pludselig at jagte en hund.
• Kronisk stress – for eksempel vedvarende problemer på arbejdspladsen eller familieproblemer.
• Traumatisk stress – som at opleve en ufattelig begivenhed.

Men som sagt før, har kortisol meget mere at gøre end blot at hjælpe med denne stress.

Hvordan påvirker kortisol min krop?

Kortisol påvirker næsten alle organsystemer i vores krop, og det hjælper også med at kontrollere flere nøglefunktioner.

Styring af, hvordan vores kroppe reagerer på stress

Når vi er stressede, frigiver vores kroppe først hormoner relateret til 'kamp eller flugt'- responsen, såsom adrenalin . Derefter frigives kortisol. Ved du hvorfor? For at holde os på vagt. Kortisol hjælper også vores lever med at frigive glukose , som er sukker. Det er dette, der giver os et hurtigt energiboost i stressede perioder.

Metabolisme og blodsukkerkontrol

MetabolismeKort sagt er det alle de kemiske processer, der hjælper os med at leve og arbejde inde i vores kroppe. Tusindvis af disse processer sker i vores kroppe hele tiden.

Kortisol påvirker denne metabolisme ved at kontrollere, hvordan vores kroppe bruger glukose til energi. Det gør det på en række måder. For eksempel fortæller kortisol vores bugspytkirtel, at den skal reducere insulinproduktionen og øge glukagonproduktionen . Insulin sænker blodsukkeret, og glukagon hæver blodsukkeret. Forstået?

Ikke nok med det, kortisol påvirker også adskillige andre væv i vores krop og kontrollerer glukoseudnyttelsen. Blandt dem:

• Fedtvæv – det vil sige fedtet i kroppen.
• Lever
• Muskel

Undertrykkelse af inflammation

På kort sigt kan kortisol reducere inflammation , som er hævelse og rødme i kroppen, og styrke vores immunforsvar. Men hvis din krop har høje kortisolniveauer i længere tid, tilpasser den sig det. Det, der kan ske, er , at inflammationen øges, og dit immunforsvar svækkes.

Kontrol af blodtryk

Det er endnu ikke klart præcist, hvordan kortisol regulerer blodtrykket hos mennesker. Men hvis kortisolniveauet er for højt, kan det føre til forhøjet blodtryk. Tilsvarende kan hvis kortisolniveauet er for lavt, føre til lavt blodtryk.

Hjælper med at regulere søvn-vågencyklussen

De fleste mennesker har lave kortisolniveauer, når de går i seng om aftenen. Kortisolniveauerne topper lige før de vågner om morgenen. Dette viser, at kortisol er tæt forbundet med vores døgnrytme , som er den måde, vores kroppe fungerer på, og hvordan vi vågner op afhængigt af tidspunktet på dagen.

Hvordan styrer min krop kortisolniveauer?

Vores kroppe har et meget komplekst system til at kontrollere kortisolniveauet. Din hypothalamus – en del af din hjerne – og din hypofyse – en lille kirtel placeret i bunden af ​​din hjerne – arbejder sammen om at kontrollere produktionen af ​​kortisol fra dine binyrer. Sådan fungerer det:

• Når dit kortisolniveau i blodet falder, frigiver hypothalamus et hormon kaldet kortikotropinfrigivende hormon (CRH) .
• Dette fortæller din hypofyse , at den skal producere adrenokortikotropt hormon (ACTH) .
• Så går ACTH og fortæller dine binyrer at producere og frigive kortisol.

Så for at opretholde sunde kortisolniveauer skal din hypothalamus, hypofyse og binyrer alle fungere korrekt.

Hvad forårsager forhøjede kortisolniveauer?

Hvis du har høje niveauer af kortisol i kroppen i længere tid ( hyperkortisolisme ), kaldes det normalt Cushings syndrom . Ting, der kan forårsage høje kortisolniveauer og Cushings syndrom, omfatter:

• Indtagelse af høje doser af kortikosteroidmedicin , såsom prednison , prednisolon og dexamethason .
• ACTH- producerende tumorer – Disse udvikler sig normalt i din hypofyse.
• Tumorer, der dannes i binyrerne og producerer overskydende kortisol.

Hvad er symptomerne på høje kortisolniveauer?

Når kortisolniveauet er forhøjet, hvilket er Cushings syndrom, kan symptomer som:

• Vægtøgning, især i ansigtet og på maven.
• Fedtaflejringer på ryggen mellem skuldrene (ligesom en tyr).
• Udseendet af brede, lilla-farvede strækmærker på maven.
• Muskelsvaghed i overarme og lår.
• Forhøjede blodsukkerniveauer fører ofte til type 2-diabetes mellitus .
• Højt blodtryk.
• Hos kvinder, uønsket hårvækst på kroppen ( hirsutisme ).
• Svækkelse af knoglerne ( osteoporose ) og brud kan forekomme.

Hør her, du skal ikke gå i panik bare fordi du har et eller to af disse symptomer. Men hvis du føler, at du har flere af disse ting, er det bedst at se en læge.

Hvad forårsager lave kortisolniveauer?

Læger kalder binyrebarkinsufficiens, som opstår, når kortisolniveauerne er lavere end normalt ( hypokortisolisme ). Der er to typer af dette: primær og sekundær.

Primær binyreinsufficiens opstår ofte, når dit eget immunsystem angriber dine binyrer. Dette kaldes også Addisons sygdom . Kortisol kan også falde, hvis binyrernes væv bliver inficeret, eller hvis blodtilførslen til dem blokeres.

Sekundær binyreinsufficiens opstår, når din hypofyse ikke fungerer korrekt ( hypopytuitarisme).) Ja, hvis du har en hypofysetumor. Disse tilstande begrænser ACTH- produktionen, hvilket igen begrænser kortisolproduktionen. Hvis du bruger kortikosteroidmedicin og derefter pludselig stopper, kan dit kortisolniveau også falde.

Hvad er symptomerne på lave kortisolniveauer?

Når kortisolniveauet er lavt, hvilket er binyrebarkinsufficiens , kan symptomer som:

• Konstant følelse af træthed og udmattelse (udmattelse).
• Utilsigtet vægttab.
• Tab af appetit.
• Lavt blodtryk.

Hvornår skal jeg se en læge angående mit kortisolniveau?

Hvis du har symptomer, der tyder på, at du har Cushings syndrom eller binyrebarksvigt , skal du sørge for at kontakte din læge. Vent ikke.

Hvis du har et problem med daglig stress, så tal med din læge om måder at håndtere det på. Du kan muligvis få hjælp.

Hvordan kan jeg sænke mit kortisolniveau?

Hvis du har en tilstand som Cushings syndrom , skal du have medicinsk behandling for at sænke dit kortisolniveau. Dette involverer normalt enten medicin eller kirurgi.

Der er dog flere måder at hjælpe med at kontrollere vores kortisolniveauer generelt, især når kortisolniveauerne stiger på grund af stress:

• Få en god og rolig nats søvn. Problemer som søvnløshed og nattevagt kan øge kortisolniveauet. Prøv at få mindst 7-8 timers søvn om dagen.
• Bevæg din krop og motionér. Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer søvnen og reducerer stress. Det er også godt at gå mindst 30 minutter om dagen.
• Lav dybe vejrtrækningsøvelser. Åndedrætsøvelser, der styrer din vejrtrækning, stimulerer vores parasympatiske nervesystem – vores 'hvile- og fordøjelsessystem'. Dette hjælper med at reducere kortisolniveauet.
• Vær glad, grin. Når du griner, frigives endorfiner , lykkehormonerne, og kortisolniveauet reduceres. Deltagelse i sjove aktiviteter forbedrer også den mentale velvære.
• Oprethold gode, sunde relationer. Konstant problematiske og stressende forhold kan ofte føre til stress. Derfor er det vigtigt at opretholde gode relationer til gode venner og familie.

Til sidst, en besked til at tage med hjem:

Når folk hører ordet kortisol, tror de, at det er en dårlig ting. Men det er faktisk et essentielt hormon, der påvirker mange aspekter af vores kroppe.Der er mange måder at hjælpe med at reducere stress og kontrollere vores kortisolniveauer. Nogle gange kan kortisolniveauerne dog blive unormalt høje eller lave, hvilket er uden for vores kontrol.

Hvis du har symptomer på høje eller lave kortisolniveauer, er det vigtigt at se en læge. De kan udføre et par enkle tests for at afgøre, om dine binyrer eller hypofyse er ansvarlige for disse symptomer. Husk, jo før du opdager det, jo lettere er det at behandle.

Så pas på din krop, og vær ikke bange for at søge lægehjælp, hvis du bemærker noget usædvanligt eller anderledes. Hold dig sund!

Kortisol , stress, hormoner, binyrer, Cushings syndrom, Addisons sygdom