Får du hovedpine af for lidt vand i kroppen? Lad os tale om denne dehydreringshovedpine!

Får du nogle gange hovedpine? Du har ikke trænet for hårdt eller været ude i solen, men dit hoved føles tungt, og du føler dig lidt livløs. Årsagen til dette kan være meget enklere, end du tror. Det er mangel på vand i kroppen, eller som vi lægeligt kalder det, dehydrering. I dag skal vi tale om hovedpine forårsaget af denne dehydrering.

Hvordan føles denne dehydreringshovedpine egentlig?

Disse hovedpiner kan opleves forskelligt af hver person. Mens nogle mennesker oplever en meget mild smerte , kan andre opleve en uudholdelig hovedpine . Smerten kan sprede sig i hele hovedet, eller den kan være begrænset til den ene side af hovedet, bagsiden eller forsiden af ​​hovedet.

Det meste af tiden føles det som en dump smerte med en tung fornemmelse. Men nogle gange kan det føles som en skarp smerte, som et nålestik. Nogle mennesker føler, at deres hoved dunker/banker, mens andre kan have en konstant smerte. Hvis denne smerte føles værre, når du bøjer dig forover, ryster på hovedet eller går rundt , kan det være et tegn på dehydreringshovedpine.

Udover hovedpine, skal du kigge efter andre symptomer på dehydrering, såsom:

• Appetit
• Tør mund og læber
• Urin, der er mørkere end normalt (mørk gul farve)
• Nedsat vandladningsfrekvens
• Konstant træthed og udmattelse
• Føler dig meget tørstig (men nogle gange føler du dig måske ikke tørstig, selvom du er meget dehydreret)
• Muskelkramper

Hvorfor forårsager dehydrering hovedpine? En meget overraskende grund!

Det er meget simpelt. Tænk på din hjerne som en svamp. Når der er vand, er den godt fyldt og udvidet. Når der ikke er vand, det vil sige når vi er dehydrerede, ligesom denne svamp, trækker kroppens væv, inklusive vores hjerne , sig sammen/krymper .

Når hjernen krymper lidt, bevæger den sig væk fra kraniet med cirka en millimeter. Så strækkes og komprimeres de følenerver omkring den, hvilket er grunden til, at vi føler denne smerte. Mærkeligt, ikke sandt? Men bare rolig. Når du drikker nok vand og væske igen, vil hjernen vende tilbage til normalen, og denne smerte vil forsvinde.

Er det noget simpelt? Eller kan det være alvorligt?

Normalt er en dehydreret hovedpine noget, der bliver bedre med lidt vand og hvile. Men hvis du konstant er dehydreret, kan det føre til andre komplikationer.

• Migræne: Hvis du lider af migræne, kan dehydrering forværre dem eller gøre dem hyppigere.
• Varmerelaterede sygdomme: Dehydrering kan reducere evnen til at modstå ekstrem varme, hvilket fører til farlige tilstande som hedeslag.
• Kronisk dehydrering: Hvis du konstant er dehydreret, kan det føre til alvorlige helbredsproblemer som nyresten og urinvejsinfektioner (UVI'er) .

Hvordan ved jeg med sikkerhed, om jeg har hovedpine forårsaget af dehydrering?

Da der findes så mange typer hovedpine, kan det nogle gange være lidt svært at identificere dem. Men der er nogle tegn, der kan hjælpe dig med at finde ud af, om du har en dehydreret hovedpine. Lad os se på denne tabel for at forstå dette mere tydeligt.

Hvis disse ting ikke hjælper, skal du sørge for at kontakte din læge . På den måde kan du finde den nøjagtige årsag og få den nødvendige behandling. Normalt er der ikke behov for særlige tests for denne type hovedpine, men din læge kan bestille en MR- eller CT-scanning, hvis han har mistanke om en mere alvorlig tilstand.

Hvad skal man gøre, hvis man får hovedpine forårsaget af dehydrering? Ting man kan gøre derhjemme

I de fleste tilfælde kan disse hovedpiner kureres inden for få timer med enkle hjemmebehandlinger.

1. Drik væske: Dette er det vigtigste at gøre. Du skal rehydrere din krop så hurtigt som muligt. Men drik ikke litervis af vand på én gang. Det kan få dig til at kaste op. Drik vand langsomt, tår for tår . Hvis du føler dig utilpas, kan du sutte på en isterning. Det er også godt at drikke en væske som Jeevani eller en sportsdrik med lavt sukkerindhold for at genoprette elektrolytter, som kroppen mister med sved. Men hold dig væk fra ting som kaffe, te og energidrikke, der indeholder koffein . Disse kan yderligere dehydrere kroppen.

2. Hvile: Giv din krop tid til at restituere. Stop med det, du laver, og hvil dig. Hvis du har været i solen eller på et varmt sted, så flyt dig til et køligt, skyggefuldt område.

3. Smertestillende medicin: Du kan tage smertestillende medicin som paracetamol. Men vær forsigtig, da nogle hovedpinemediciner kan indeholde koffein.

4. Koldt omslag: Placer en ispose eller en klud dyppet i koldt vand på panden. Dette vil hjælpe med at lindre smerten. Hvis du bruger en ispose, skal du ikke placere den direkte på huden, men pakke den ind i et tyndt håndklæde.

Hvordan kan jeg forhindre, at denne hovedpine kommer tilbage?

Det bedste du kan gøre er at forhindre dette i at ske, før det sker. Der er kun én ting du kan gøre for det - hold dig godt hydreret hele dagen .

• Vær opmærksom på din urin: Det kan virke lidt mærkeligt, men den nemmeste måde at se, om du er dehydreret, er at se på farven på din urin. Hvis din urin er klar , strågul eller lysegul, er det fint. Men hvis den er mørkere , betyder det, at du er dehydreret. Drik noget vand med det samme.
• Drik vand i løbet af dagen: Hav en flaske vand med dig, når du forlader huset. Drik små mængder i løbet af dagen. Det er generelt godt at drikke 6-8 glas vand (ca. 1,5-2 liter) om dagen .
• Vær forsigtig, når du træner:Når du træner eller laver noget, der får dig til at svede, mister din krop en masse væske. Så drik noget vand regelmæssigt. Du føler måske ikke, at du sveder under en sport som svømning, men der mistes stadig væske fra din krop. Så du bør også drikke vand i sådanne situationer.
• Begræns alkohol og koffein: Alkohol og koffein er vanddrivende midler. Det betyder, at når du drikker dem, producerer din krop mere urin. Dette kan føre til øget dehydrering.
• Pas på varmen: Hvis du arbejder udendørs på varme dage, så drik mere vand end normalt. Hold regelmæssige pauser.

Hvornår skal vi se en læge? Hvad er tidspunkterne for at komme til ETU?

Normalt aftager disse hovedpiner efter at have drukket vand og hvilet. I tilfælde som dem nedenfor bør du dog helt sikkert kontakte en læge.

• Hvis hovedpinen ikke forsvinder efter at have drukket vand og hvilet i et par timer,
• Hvis hovedpinen vender tilbage.
• Hvis du ikke kan kontrollere det med hjemmebehandlinger.

Hvis du eller en anden har følgende symptomer på svær dehydrering sammen med hovedpine, skal du straks tage til nærmeste akutmodtagelse (ETU) . Disse kan være tegn på en alvorlig tilstand.