Er du alene med depression? Lær om måder at få hjælp på

Føler du dig nogle gange alene i verden? Føler du, at du ikke kan gøre noget, eller føler du en tung byrde, tristhed eller tomhed? Det er normalt at have disse følelser i en dag eller to. Men hvis disse følelser varer ved og påvirker dine daglige aktiviteter, kæmper du måske med en tilstand kaldet depression . Men det vigtigste, du skal vide, er, at du ikke er alene i denne kamp. Der er mange mennesker og måder at hjælpe dig og forstå dig på. Lad os tale om det i dag.

Hvorfor er det så vigtigt at bede om hjælp?

Kort sagt er depression ikke en psykisk sygdom eller et fantasiprodukt. Det er en reel medicinsk tilstand, der skal behandles, ligesom diabetes eller forhøjet blodtryk. Det kan være forårsaget af en ubalance i visse kemikalier ("neurotransmittere") i vores hjerne.

Nogle mennesker i vores samfund er stadig lidt tøvende med at tale om psykiske problemer. Mange mennesker holder deres sorg inde i sig selv, fordi de er bange for, "hvad folk vil tænke". Men det er faktisk omvendt.

Hvad er de primære måder, du kan få hjælp på?

Der findes forskellige niveauer af støtte, der kan hjælpe dig, når du har depression. Det betyder, at professionel hjælp, såvel som støtte fra folk, der har haft lignende oplevelser som dig, er uvurderlig. Lad os se på, hvad hver af disse typer støtte kan gøre for dig.

Hvad vil det sige at søge professionel hjælp?

Professionel hjælp handler om at få behandling fra kvalificerede personer, såsom de læger og psykologer, vi nævnte i tabellen ovenfor.

Vær ikke bange for at se en læge.

Hvis du føler dig angst, er det bedste du kan gøre først at se din læge . Han eller hun kan undersøge, om dine symptomer skyldes en anden fysisk årsag (f.eks. et problem med skjoldbruskkirtelhormoner). Derefter kan de om nødvendigt henvise dig til en specialist, såsom en psykiater. Læger er forpligtet til at holde alt, hvad du siger, fortroligt, så vær ikke bange for at tale om, hvad der ligger dig på sinde.

Lad os finde ud af præcis, hvad forskellen er på en psykiater og en psykolog.

Selvom begge disse personer hjælper med dit mentale velbefindende, er deres roller lidt forskellige.

• En psykiater er en læge, der er færdiguddannet fra lægestudiet og har specialiseret sig i psykiske sygdomme. De kan ordinere medicin.
• En psykolog er en person med en uddannelse i psykologi og specialiseret i samtaleterapi. De taler med dig om dine problemer og hjælper dig med at ændre den måde, du tænker på.

Tænk på det på denne måde: Mens en psykiater ordinerer medicin for at korrigere din hjernekemi, hjælper en psykolog dig med at få styr på dine problemer og tankegange ved at tale med dig om dem. Nogle gange kan begge dele være nødvendigt.

Værdien af ​​støttegrupper

Nogle gange tænker vi: "Jeg er den eneste, der har dette problem." Men når man går til en støttegruppe, indser man, at der er mange andre mennesker, der står over for dette problem ligesom en selv.

Forestil dig, en ung mand ved navn Kasun var meget ensom på grund af depression, der fulgte med problemer på arbejdet. Da han meldte sig ind i en støttegruppe, mødte han andre mennesker på hans egen alder, som også stod over for de samme problemer. Da de delte deres oplevelser og måder at håndtere deres problemer på, fik Kasun en masse styrke. Han fik tillid til, at "jeg ikke er den eneste, der lider sådan her, og at jeg kan komme ud af det her."

I grupper som denne kan du:

• Tal om dine følelser uden at dømme.
• Lær nye ting af andres måder at håndtere problemer på.
• Få følelsen af, at du ikke er alene.

Hvor kan man få hjælp i Sri Lanka

"Okay, det er alt sammen fint, men hvor finder jeg denne hjælp?" tænker du måske. Der er flere pålidelige steder i Sri Lanka, hvor du kan få hjælp.

• National Institute of Mental Health (NIMH), Angoda: Dette er det største psykiatriske hospital i Sri Lanka. Det tilbyder ambulant og indlagt behandling.
• 1926 Hotline: Hvis du har brug for akut psykologisk støtte, kan du ringe til denne offentlige tjeneste og få rådgivning.
• Offentlige hospitaler: Der findes psykiatriske klinikker på mange distrikts- og basehospitaler over hele øen. Du kan få mere at vide om dette på det nærmeste hospital.
• Sumitrayo: Dette er en frivillig organisation, der beskytter fortrolighed og yder følelsesmæssig støtte. De har flere afdelinger i Sri Lanka. De er klar til at tale om alt, hvad der ligger dem på sinde.
• Privathospitaler og rådgivningscentre: Psykiatere og psykologer tilbydes også på mange privathospitaler.