Når man er deprimeret, har man ikke lyst til at lave noget, vel? Man føler sig træt af alting, og man føler sig hjælpeløs. Man tænker måske: "Vil disse behandlinger virke?" Men for at din behandling skal lykkes, skal du være en aktiv deltager. Du og din læge skal arbejde som et team. Dette er ikke en rejse, man kan tage alene. Dette er en fantastisk mulighed for at tage kontrollen over sig selv tilbage. Lad os se, hvordan vi kan få det til at ske.
Du er piloten i behandlingsprocessen!
Det første, du skal forstå, er, at du ikke bare kan læne dig tilbage og være patient i denne behandlingsproces. Du er lederen i dette. Sandt nok er du med depression måske ikke interesseret i noget. Men du er nødt til at tage initiativ og se dette i øjnene. Kun ved at tage kontrol over din behandling kan du genvinde den følelse af kontrol, du mistede.
Husk, at depression kan få dig til at føle dig hjælpeløs. Men det er midlertidigt. At være aktivt involveret i behandling er en af de bedste måder at overvinde den følelse af hjælpeløshed på.
Vær tålmodig med behandlingen.
Dette er det sværeste for mange mennesker. Behandling af depression begynder ikke at virke med det samme. Det tager tid.
- Giv din medicin tid: Det kan tage fire til seks uger, før antidepressiva virker. Nogle gange virker én medicin muligvis ikke for dig. Din læge kan ordinere en anden medicin eller en kombination af medicin.
- Rådgivning tager også tid: På samme måde tager psykologisk rådgivningsbehandling også tid.
- Giv ikke op: Uanset hvor lang tid det tager, så mist ikke håbet. Hvis du er tålmodig og giver dine behandlinger tid, er de næsten helt sikkert effektive. Faktisk, hvis du tager den rigtige medicin, i den rigtige dosis og i den rigtige mængde tid, er behandlingen 70% succesfuld. Nogle gange skal du og din læge eksperimentere lidt for at finde den behandling, der virker bedst for dig.
Det er meget vigtigt at tage din medicin præcist og til tiden.
Det er vigtigt at tage din medicin præcis som foreskrevet af din læge. Skab nogle gode vaner til dette.
- Tag din medicin på samme tidspunkt hver dag: Du vil være mindre tilbøjelig til at glemme at tage din medicin, hvis du forbinder den med noget, du gør hver dag, som at børste tænder om morgenen, spise morgenmad eller inden du går i seng om aftenen.
- Brug en pilleæske: Brug en ugentlig pilleæske til at opbevare din medicin i den uge. Dette gør det nemt at se, om du har glemt en dosis.
Stop ikke pludseligt med at tage medicinen uanset årsag!
Dette er meget vigtigt.Stop aldrig med at tage din medicin uden først at konsultere din læge. Hvis du er nødt til at stoppe med at tage din medicin af en eller anden grund, vil din læge gradvist reducere dosis. Hvis du stopper med at tage den pludseligt, kan du opleve bivirkninger. Hvis du stopper med at tage den pludseligt, kan din depression også komme tilbage.
Tro ikke, at du kan stoppe med at tage din medicin, bare fordi du har det bedre nu. Mange mennesker har brug for at fortsætte behandlingen, selv efter de har det bedre. Dette er for at forhindre et tilbagefald. Husk, at hvis du har det bedre nu, er det sandsynligvis fordi din medicin virker. Så hvorfor stoppe?
Prøv disse livsstilsændringer
Udover din behandling er der mange ting, du selv kan gøre, som i høj grad vil forbedre din helingsproces.
| Afsnit, der skal ændres | Hvad skal man gøre? |
|---|---|
| Kost | Spis en sund kost rig på frisk frugt og grøntsager, og lav på sukker og olie. Undgå alkohol og stoffer fuldstændigt. Disse kan forværre depression og påvirke medicinens effektivitet. |
| Søvn og rutine | Få en god nats søvn hver dag. Følg en regelmæssig rutine. Lig ikke i sengen om dagen, og tag ikke en lur om dagen. |
| Øvelse | Undersøgelser har vist, at fysisk aktivitet kan hjælpe med at reducere symptomer på depression. Start i det små. Gå en tur i nabolaget med en ven. Gradvist kan du arbejde dig op til at træne flere dage om ugen. |
| Stress | Reducer stress derhjemme og på arbejdet. Bed om hjælp til ting, der stresser dig. Bed familie eller venner om hjælp til ting som huslige pligter. Hvis arbejdet forårsager dig stress, så tal om måder, hvorpå du kan reducere nogle af dine ansvarsområder. |
Vær ærlig over for din læge eller rådgiver.
Det er ikke nemt at åbne op for en rådgiver eller en psykolog. Men hvis du ikke fortæller sandheden, vil fordelene ved behandlingen blive mindsket. Nogle mennesker synes, det er ubehageligt at tale om følsomme emner som seksuel funktion, bivirkninger af medicin, stofmisbrug, at springe medicin over eller selvmordstanker.
Men husk, at det kun vil hjælpe dig, ikke skade dig, hvis du åbent deler disse ting med din læge eller rådgiver.
Hvis du har bekymringer om behandlingen eller rådgiverens tilgang, så skjul dem ikke. Tal i stedet åbent om dem. De vil med glæde høre dine tanker. Sammen kan I finde en ny måde, der fungerer bedre for jer begge.
Giv ikke op håbet! Dette kan kureres.
Lige nu føler du dig måske modløs og håbløs. Du tænker måske: "Jeg bliver aldrig rask." Men den følelse er et symptom på din tilstand , ikke den ægte vare. Hvis du giver dig selv lidt tid og lader din behandling virke, vil du helt sikkert få det bedre igen. Du kan vinde denne kamp.
Besked til hjemmet
- Vær ikke bare patient i din behandling, vær en aktiv partner i den. Arbejd som et team med din læge.
- Medicin og behandlinger mod depression tager tid at virke. Vær tålmodig og fortsæt med behandlingen.
- Tag din medicin præcis som foreskrevet af din læge, til tiden. Stop aldrig med at tage din medicin eller ændr dosis uden din læges anvisning.
- Livsstilsændringer som sund kost, motion, god søvn og stressreduktion kan i høj grad hjælpe dig med at komme dig.
- Tal ærligt og åbent med din læge eller rådgiver om dine følelser, bivirkninger og eventuelle bekymringer.
- Håbløshed er en del af depression. Det er et symptom på sygdommen, ikke sandheden. Med den rette behandling kan du helt sikkert komme dig.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar