Lad os lære om det hemmelige kemikalie, der gør dig glad - endorfiner.

Kan du huske den følelse af lettelse og lykke, der kommer af en god træning, et grin med en ven eller et lækkert måltid? Hovedårsagen til den 'feel-good'-følelse er et vidunderligt kemikalie, der produceres i vores kroppe. Nogle kalder disse "lykkehormoner". I dag taler vi om disse vidunderlige kemiske budbringere, endorfiner.

Hvad er endorfiner, kort sagt?

Kort sagt er endorfiner kemikalier (hormoner), som din krop frigiver, når du føler smerte eller stress. De er som vores egne naturlige smertestillende midler. De frigives også i behagelige øjeblikke, såsom når du træner, får massage, spiser et lækkert måltid eller har sex. Deres primære funktion er at reducere smerte, reducere stress og få os til at have det godt.

Disse endorfiner produceres i to meget vigtige dele af vores hjerne , hypofysen og hypothalamus . Endorfiner er en type neurotransmitter. Det vil sige en 'budbringer', der bærer beskeder frem og tilbage gennem vores nervesystem. Disse skaber denne 'feel-good'-følelse ved at forbinde sig til nydelses- og tilfredshedscentrene (opioidreceptorer) i hjernen.

Ordet "endorfin" er også meget interessant. Det er en kombination af ordene "endogen", som betyder "forekommer i kroppen", og "morfin", som betyder et kraftigt smertestillende middel. Det betyder, at endorfiner er som naturligt morfin, der produceres af kroppen selv .

Der er faktisk mere end 20 typer endorfiner i vores krop. Af disse er beta-endorfiner dem, der primært hjælper med at kontrollere stress og smerte. Overraskende nok er disse beta-endorfins smertelindrende egenskaber endnu stærkere end morfins.

Hvad sker der med vores kroppe på grund af endorfiner?

Forestil dig, at du er kommet til skade et sted. Så bevæger smertesignalet sig langs nerverne til hjernen. I det øjeblik kommer endorfiner og blokerer de nerveceller, der skal modtage smertesignalet. Det er som at lukke en dør. Så føler vi mindre smerte.

Dette er vores krops naturlige forsvarsmekanisme. I tider som en nødsituation hjælper disse endorfiner os med at fungere på trods af smerten. Fordi vi naturligt forsøger at slippe af med smerte, er vi fristet til at gentage noget, der får os til at have det godt. Derfor giver glæden ved at træne os lyst til at træne igen.

Hvad er fordelene ved at producere flere endorfiner?

Der er mange fordele ved endorfiner. Her er nogle af de vigtigste fordele, som forskning har fundet.

Hvad skal vi gøre for at producere endorfiner?

En af de nemmeste og bedste måder at frigive endorfiner på er at motionere.Jo mere du træner, jo flere endorfiner producerer din krop. Du har sikkert hørt om den "løberrus", som løbere får. Det er den følelse af eufori og lettelse, der kommer af løb. Endorfiner er årsagen til dette. Men du behøver ikke at løbe for at opleve denne følelse. Der er mange andre måder at gøre det på.

Udover motion er her nogle andre måder at frigive endorfiner på.

• Power walking
• Svømning
• Dans
• Vandring
• Køn
• Akupunktur
• Massage
• Spiser lækker mad - især krydret mad og mørk chokolade.
• Grin - At grine med venner er ikke bare en hobby, det er medicin.
• Meditation
• At skabe kunst
• Lytter til musik
• Frivilligt arbejde

Hvad sker der, hvis endorfinniveauet falder?

Nogle mennesker producerer ikke nok endorfiner i kroppen af ​​forskellige årsager. Vi kalder denne tilstand endorfinmangel . Der er flere symptomer på dette.

• Depression: Føler sig trist og håbløs hele tiden.
• Angst: Konstant oplever urimelig frygt og rastløshed.
• Kropsmerter: Kropsmerter uden særlig årsag.
• Afhængighed: Tendensen til let at blive afhængig af noget.
• Søvnproblemer: Manglende evne til at falde i søvn eller vågne op fra søvn.
• Impulsive handlinger: At handle impulsivt uden at tænke over konsekvenserne.

Helbredsproblemer, der kan opstå på grund af endorfinmangel

Hvis endorfinmangel fortsætter, kan det føre til yderligere helbredsproblemer.

1. Fibromyalgi: Dette er en tilstand, der forårsager kroniske smerter i hele kroppen. Det har vist sig, at disse patienter har lave endorfinniveauer.

2. Selvskade: Nogle mennesker forsøger at skade sig selv, når de ikke kan håndtere stress. Dette forårsager en midlertidig frigivelse af endorfiner, hvilket giver dem en midlertidig følelse af smertelindring. Dette er dog meget farligt og usundt.

3.Træningsafhængighed: Nogle mennesker bliver afhængige af følelsen af ​​en "løberrus" og træner i timevis om dagen, til det punkt, hvor deres kroppe ikke kan klare det. Dette er også en form for afhængighed.

Forskellen mellem endorfiner, dopamin og serotonin

To andre navne, vi ofte hører, når vi taler om "lykkehormoner", er dopamin og serotonin. Selvom alle tre får os til at have det godt, virker de forskelligt.

• Endorfiner og dopamin: Endorfiner er smertestillende midler . Dopamin er som en belønning og en motivation . Forestil dig, at dine ben gør ondt, når du løber. Så kommer endorfiner og reducerer smerten. Samtidig med den proces frigives dopamin, hvilket giver dig den glade følelse, der kaldes en "løberrus". Det er denne dopamin, der får dig til at ville løbe igen. Kort sagt stopper endorfiner smerten, og dopamin motiverer dig til at gøre det samme igen.
• Endorfiner og serotonin: Endorfiner reagerer primært på smerte og stress. Men serotonin er som en stemningsstabilisator . Det vil sige, at serotonin hjælper med at holde vores sind roligt og i godt humør hele dagen. Hvis endorfiner er som en ambulance, der kommer til en nødsituation, er serotonin som en trafikbetjent, der sender køretøjer ud på vejene på en ordentlig måde hele dagen.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du fortsætter med at have de tidligere nævnte symptomer på endorfinmangel, især hvis du oplever en af ​​følgende tilstande, bør du helt sikkert tale med din læge eller terapeut om det.

Hvornår du skal søge læge med det samme:

• Hvis du har symptomer på depression (føler dig trist hele tiden, mister interessen for hvad som helst, føler dig håbløs).
• Hvis du har mistanke om eller har fået diagnosen fibromyalgi .
• Hvis du føler dig afhængig af motion (træner i timevis om dagen, føler dig meget vred eller ked af det, hvis du går glip af motion).
• Hvis du har tanker om at skade dig selv , eller hvis du gør det.

Endorfiner er essentielle kemikalier i vores kroppe, der hjælper med at kontrollere smerte og stress, samt forbedre vores humør. Vi kan øge disse endorfinniveauer ved at begynde at dyrke en ny sport, spise krydret mad, grine os hjerteligt ud eller se en sjov film. Men hvis du er i tvivl eller bekymrer dig om dine endorfinniveauer, så tøv ikke med at kontakte en læge.