Lad os lære om endotelet - et skjult kraftværk i din krop.

Vi ved alle, at blodet flyder gennem vores kroppe, ikke? Dette blod flyder ikke bare gennem et netværk af rør kaldet blodkar, der er som vandrør. Så har du nogensinde spekuleret på, hvordan indersiden af ​​disse rør ser ud? I dag skal vi tale om et fantastisk, meget tyndt lag af celler, der beklæder indersiden af ​​disse rør. Vi kalder dette 'endotelet' . Dette er ikke bare en foring, det er et system af små celler, der udfører mange meget vigtige funktioner, der påvirker hele din krops helbred.

Kort sagt, hvad er dette endotel?

Forestil dig, at hvert eneste blodkar i din krop er beklædt med en meget tynd, glat membran, kun én celle tyk, ligesom et vægmaleri. Det er endotelet. Det er opbygget af en særlig type celle kaldet endotelceller.

Det samme endotel findes disse steder i din krop:

• Arterier: Store kar, der fører blod fra hjertet til andre dele af kroppen.
• Vener: De blodkar, der fører blod fra kroppen tilbage til hjertet.
• Kapillærer: Meget fine, små blodkar.
• Lymfekapillærer: Kar, der tilhører vores lymfesystem.

Det er ikke bare en væg. Det fungerer som et vigtigt knudepunkt for udveksling af information og næringsstoffer mellem dit blod og resten af ​​kroppens væv. Det er så vigtigt, at forskere nu anser endotelet for at være et af de største organer i vores kroppe. Ja, det er et organ, ligesom leveren og hjertet.

Hvilken tjeneste yder endotelet vores krop?

Det arbejde, som dette lille lag af celler udfører, er forbløffende. Lad os se på nogle af de vigtigste.

Kontrollerer sammentrækning og udvidelse af blodkar

Dine blodkar skal udvide sig (vasodilatere) når det er nødvendigt, og snævre sig ind (vasokonstrikere) når det er nødvendigt. Dette styres af endotelet.

Tænk over det på denne måde.

• Når du træner: Dine muskler har brug for mere blod og ilt. Endotelet sender signaler for at udvide blodkarrene i det område, så blodet kan flyde lettere.
• På en meget kold dag: Du vil gerne bevare din kropsvarme. Dette får blodkarrene i dine arme og ben til at trække sig lidt sammen, hvilket hjælper med at holde blodet i gang med at strømmen til dine vigtigste organer.

På denne måde hjælper det i høj grad med at kontrollere dit blodtryk og sikre, at alle organer modtager den nødvendige mængde blod.

Styrer mængden af ​​væske, der bevæger sig fra blodet til vævet

Endotelet er som et filter. Det tillader næringsstoffer og ilt fra blodet at passere igennem til vævene, samtidig med at det fungerer som en beskyttende barriere, der forhindrer skadelige stoffer og toksiner i at trænge ind i blodet. Men når man har en infektion, skal vores immunceller ud af blodet og komme derhen, hvor infektionen er. Derefter baner endotelet selv vejen for, at disse celler kan komme derhen.

Forebygger blodkoagulation (trombose)

Normalt er blodpropper i blodkarrene meget farlige, ikke? Det kan forårsage alvorlige tilstande som hjerteanfald og slagtilfælde. Sundt endotel frigiver særlige kemikalier som nitrogenoxid, som holder blodet flydende og forhindrer unødvendig koagulering.

Hvor stort er endotelet? Hvor er det placeret i vores krop?

Hvis nogen spørger dig, hvor dit hjerte er, peger du på dit bryst. Hvis nogen spørger dig, hvor din hjerne er, peger de på dit hoved. Men hvis nogen spørger dig, hvor endotelet er, kan du pege på en hvilken som helst del af din krop. Det er så udbredt i hele kroppen.

Tænk bare, hvis alle blodkarrene i en gennemsnitsperson var lagt ende mod anden, ville de være omkring 100.000 kilometer lange! Det er mere end nok til at gå jorden rundt to gange. Og hele denne længde er dækket af dette endotel. Hvis man tager dets areal, er det normalt større end flere tennisbaner. Desuden består hele dette system af mere end en billion (1.000.000.000.000) endotelceller.

Hvad er endotel dysfunktion?

Dette er den vigtigste del, som vi alle skal være opmærksomme på. 'Endotel dysfunktion' betyder ganske enkelt, at endotelcellerne er beskadiget og ikke kan udføre deres arbejde ordentligt. Det er som om asfalten på en vej er faldet af, hvilket gør det vanskeligt for køretøjer at køre på den.

Hvad sker der, når selve endotelet bliver svagt?

Når endotelet beskadiges, bliver dets glatte overflade ru. Dårligt kolesterol (LDL) begynder derefter at ophobe sig i disse ru områder. Som reaktion herpå kommer celler fra kroppens immunsystem og samler sig der. Alt dette ophobes, og over tid danner det et 'fedtlag' (plak) .

Efterhånden som dette fedtlag vokser, snævres blodkarret indad. Dette hindrer derefter blodgennemstrømningen. Hvis dette fedtlag en dag brister, kan der dannes en blodprop på det sted og fuldstændigt blokere blodkarret.

Derfor kan en person med svækket endotel opleve følgende risikofaktorer:

• Hjerteanfald
• Slagtilfælde
• Koronararteriesygdom
• Perifer arteriesygdom
• Nyresygdom
• Insulinresistens

Så hvordan holder vi dette endotel sundt?

Den gode nyhed er, at vi kan beskytte dette dyrebare endotel ved at ændre vores livsstil.

Kort sagt producerer vores kroppe en type skadelige partikler kaldet 'frie radikaler' . Disse skader vores endotelceller. De gode ting, der hjælper med at eliminere disse skadelige partikler, kaldes 'antioxidanter' . Så det, vi skal gøre, er at reducere produktionen af ​​frie radikaler ved at spise fødevarer, der er rige på antioxidanter.

Gode ​​ting at gøre

Spis flere fødevarer, der er rige på antioxidanter.

• Mørkegrønne grøntsager: spinat, grønkål, grønkål.
• Farvestrålende frugter og grøntsager: tomater, gulerødder, rødbeder, peberfrugter, appelsiner, grapefrugt.
• Fuldkorn: brune ris, havre og hirse.
• Sunde olier: olivenolie, avocado.

Du kan tale med din læge om denne type kost (f.eks. middelhavskosten) og foretage ændringer, der passer dig.

Dårlige ting at undgå

Disse ting øger mængden af ​​frie radikaler i kroppen.

• Rygning: Dette er fjende nummer et. Stop i dag.
• Mad med højt sukkerindhold og søde sager: Disse øger inflammation i kroppen.
• Forarbejdede fødevarer: Disse kan indeholde skadelige fedtstoffer og kemikalier.
• Overdreven stress.
• Ikke at få nok søvn.

Regelmæssig motion er også meget vigtig for endotelets sundhed. Når du træner, øges produktionen af ​​nitrogenoxid, hvilket holder dine blodkar sunde. Selv noget så simpelt som at gå i 30 minutter om dagen kan gøre en stor forskel.

Hvis du allerede har en medicinsk tilstand som forhøjet blodtryk, diabetes eller kolesterol, er det vigtigt at følge din læges behandlingsplan nøje . Målet med disse lægemidler er at kontrollere disse tilstande og minimere skader på dit endotel.