Når lægerne har diagnosticeret dig med kræft, har du sikkert en masse spørgsmål i tankerne, ikke? "Hvad gør jeg nu?", "Hvad sker der nu?", og "Er det bedre at træne, som jeg plejede? Eller er det bedre at hvile min krop?" Du undrer dig måske også. Din familie og venner siger måske: "Åh, arbejd ikke så hårdt nu, bare hvil dig lidt." Men vidste du, at fordelene ved motion for kræftpatienter er meget større, end du tror? Faktisk er den accepterede medicinske opfattelse i verden, at
motion også er en del af kræftbehandlingen . Hundredvis af undersøgelser har bevist, at motion gavner patienter i alle stadier af kræft. For eksempel viste en analyse af 61 undersøgelser, der involverede kvinder med
brystkræft i stadium 2, at det ikke kun var sikkert at kombinere aerob træning og styrketræning, men også forbedrede behandlingsresultaterne.
Men før du begynder at træne efter at have hørt alt dette, er der én vigtig ting, jeg gerne vil fortælle dig. Det er, at du helt sikkert bør tale med din læge og få hans godkendelse og råd.
Fordele ved at træne før og under kemoterapi
Kort sagt forbereder du dig på en stor kamp. Kemoterapi er sådan. Så hvis du styrker din krop godt før den kamp, vil du have stor styrke til at modstå behandlingerne og komme dig hurtigt efter dem. At holde sig så aktiv som muligt kan endda hjælpe med at reducere komplikationer efter operationen. Ikke nok med det, motion er en god medicin til at kontrollere den angst og stress, der følger med at vide, at du har kræft, til at få god energi til kroppen og til at sove godt om natten. Sandt nok, når du starter med kemobehandling, kan din krop gradvist føles træt og udmattet. Det kan virke svært at træne på et sådant tidspunkt. Derfor synes nogle mennesker, det er lettere at træne dagen
før kemobehandling. Lad os se, hvilke andre fordele der er ved at træne under kræftbehandling.
| Fordel | Simpel forklaring |
|---|
| Nedsat muskelsvaghed | Behandling hjælper med at forebygge muskelsvaghed. |
| Smertelindring | Det hjælper med at lindre smerter forårsaget af kræft eller behandling. |
| Vægtkontrol | Vægttab eller -øgning kan nogle gange forekomme under behandlingen. Motion kan hjælpe med at opretholde en sund vægt. |
| Styrkelse af immuniteten | Din krops immunsystem får mere energi til at bekæmpe kræftceller (antitumoraktivitet). |
| Udholdenhed | Hyppig træthed og udmattelse reduceres, og du får energi til at holde dig aktiv hele dagen. |
| Mental styrke | Følelsen af "jeg gør aktivt noget for mit helbred" giver dig stor mental styrke. |
Ting at følge, når du træner under kræftbehandling
Du vil måske blive overrasket over at høre dette. Den anbefalede mængde motion for både kræftramte og raske mennesker er den samme. Det vil sige:
- Mindst 150 minutter om ugen med moderat intensitets aerob træning , såsom rask gang eller cykling.
- Eller mindst 75 minutter om ugen med intensiv træning.
- Derudover er det også rigtig godt at lave styrkeøvelser, der styrker kroppens vigtigste muskler, to eller tre dage om ugen .
Du kan dog muligvis ikke motionere så meget, som du gjorde, før du fik diagnosen kræft. Det er normalt.
Tving aldrig din krop.Det vigtigste er at lytte til din krop.
Vær meget forsigtig, når du træner i sådanne situationer!
Selvom motion er godt, er der tidspunkter, hvor du skal være ekstra forsigtig. I sådanne tilfælde er det klogt at stoppe med at træne, reducere den eller tale med din læge, før du træffer en beslutning.
| Situation, der kræver opmærksomhed | Ting at gøre/ting at huske |
|---|
| Ekstrem træthed eller lave blodtal | Hvis du føler dig ufatteligt træt, hvis din blodprøve viser anæmi/lavt antal røde blodlegemer, eller hvis du føler dig ude af kontrol, så lad være med at træne på disse dage. |
| Lavt antal hvide blodlegemer | Lavt antal hvide blodlegemer betyder, at dit immunforsvar er svagt. Undgå at træne på steder med mange mennesker, som f.eks. et fitnesscenter, i denne periode, da du nemt kan få bakterier udefra og udvikle infektioner. |
| Spredning af kræft til knoglerne (knoglemetastase) | Hvis kræften har spredt sig til dine knogler, kan dine knogler blive svage. Vær derfor meget forsigtig, når du laver ting som at løfte vægte eller udføre øvelser, der kan sætte dig i fare for at falde. Sørg for at spørge din læge om dette. |
| Følelsesløshed eller smerter i lemmerne (perifer neuropati) | Kemoterapi kan nogle gange forårsage følelsesløshed og smerter i lemmerne. Dette kan føre til tab af balance og en øget risiko for at falde. Hvis det er muligt, så træn med en støttende person i stedet for alene. |
I sidste ende er motion en af de største styrker, du kan have under din kræftbehandling, men det bør gøres klogt og under lægeligt tilsyn.
Besked til hjemmet
- Motion før og under kræftbehandling har mange fysiske og mentale fordele.
- Før du starter et træningsprogram, skal du sørge for at tale med din læge og få rådgivning, der er passende til din tilstand.
- Lyt til din krop. Hvis du føler dig træt eller øm, så hvil dig. Tving dig aldrig selv til at træne.
- Undgå at motionere på offentlige steder, når dit antal hvide blodlegemer er lavt. Det er meget vigtigt at beskytte dig selv mod infektioner.
- Motion er en del af din behandling. Den energi, det giver dig, er uvurderlig.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar