Oplever du ofte smerter i den øverste del af din arm eller dit ben? Det kunne være ekstensorsenebetændelse!

Nogle gange har du måske mærket en let smerte, som en prikkende fornemmelse, der kommer fra toppen af ​​din arm eller dit ben. Nogle gange kan du mærke, at denne smerte forstærkes, når du strækker fingrene ud eller løfter dit ben. Dette er ikke bare en muskeltrækning, men det kan skyldes en tilstand kaldet 'ekstensor tendinitis', som vi taler om i dag.

Hvad er ekstensor tendinitis?

Kort sagt er extensor tendinitis en type tendinitis , der påvirker senerne på bagsiden af ​​dine arme (ikke på den anden side, men på den anden side) og toppen af ​​dine ben. Okay, nu undrer du dig sikkert over, hvad en sene er, og hvad tendinitis er, ikke?

Sener er som stærke, fleksible bånd. De forbinder vores muskler med vores knogler . Så når vi bevæger vores arme eller ben, hjælper disse sener med at overføre musklernes kraft til knoglerne og få dem til at bevæge sig. Ekstensorsener er en særlig type sene. I hænderne hjælper disse dig med at sprede dine fingre og strække dem. I benene hjælper de dig med at hæve dine tæer og bøje dine ankler.

'Tendinitis' refererer til betændelse, eller blot hævelse, i dette senevæv. Ligesom når du får en lille skade, bliver det hævet og rødt. Så 'ekstensorsenebetændelse' refererer til hævelse, eller betændelse, i denne ekstensorsene på toppen af ​​din arm eller dit ben.

Denne tilstand skyldes normalt gentagne bevægelser, der belaster senerne for meget, hvilket får dem til at blive beskadiget over tid. Dette kan skyldes den måde, du arbejder, leger eller udfører bestemte aktiviteter ofte på.

Hvem har større risiko for at udvikle ekstensor tendinitis?

Denne tilstand kan faktisk ramme alle. Nogle mennesker er dog mere tilbøjelige til at udvikle den. Dette gælder især, hvis du bruger dine arme eller ben på samme måde hele tiden, uanset om det er på grund af dit arbejde eller en hobby, du dyrker.

For eksempel kan en person, der skriver på en computer hele dagen, udvikle denne tilstand i senerne, der strækker fingrene på hånden. Eller en person, der arbejder stående hele dagen, for eksempel en person, der arbejder i en butik, en lærer, kan få denne tilstand til at påvirke senerne på toppen af ​​benet. Personer, der arbejder med tømrerarbejde, maler, havearbejde (når de luger, ukrudtsrydder) og folk, der vasker tøj i hånden med en pind, er også i risikozonen.

Derudover er personer med visse helbredsproblemer mere tilbøjelige til at udvikle ekstensor tendonitis:

• Mennesker med sygdomme i immunsystemet , for eksempel tilstande som (leddegigt).
• Personer med visse typer gigt , for eksempel (gigt).
• Mennesker med benproblemer, såsom slidgigt.
• Personer med flade fødder eller høje svangfødder.

Personer over 40 år og personer med generelt stive sener (mangel på fleksibilitet) har større risiko for at udvikle denne tilstand. Det er også blevet konstateret, at rygere har en højere risiko for at udvikle senebetændelse .

Hvor almindelig er denne tilstand?

Tilstanden 'tendinitis' er faktisk meget almindelig. Blandt dem er 'extensor tendinitis' særligt almindelig blandt dem, der arbejder eller dyrker sport og bruger deres arme og ben ofte, som tidligere nævnt.

Hvordan vil dette påvirke min krop?

Når dine sener er hævede og smertefulde, kan det være smertefuldt og vanskeligt at udføre hverdagsopgaver, når du bruger den del af benet. Forestil dig, hvis du har svært ved at strække dine fingre, hvor svært er det så at skrive eller holde noget? Hvis toppen af ​​dit ben gør ondt, hvor svært er det så at gå eller gå op ad trapper?

Som vi nævnte tidligere, er sener det, der forbinder muskler med knogler. Så når disse 'stræksener' bliver betændte, bevæger de sig ikke så jævnt, som de burde. Det er derfor, smerten kommer, og det bliver svært at bevæge lemmet. Især smerten kan forværres, når man udfører den aktivitet, der forårsagede senebetændelsen.

Hvad er forskellen mellem extensor tendinitis og stressfrakturer?

Symptomerne på begge kan nogle gange være ens. Du kan opleve smerter i enten armen eller benet. Begge kan være forårsaget af gentagne bevægelser (overbelastning). Den faktiske skade på begge er dog på forskellige dele af kroppen.

Hvis du har extensor tendinitis, har du beskadiget en extensor sene, som er det snorlignende væv, der løber under huden på toppen af ​​dit ben eller bagsiden af ​​din hånd.

En "stressfraktur" er dog en lille revne eller et brud i en knogle . Mere præcist, i håndens tilfælde, i de knogler kaldet "metakarpalknogler" , der giver hånden form, og i fodens tilfælde, i "metatarsalknoglerne" , der danner fodbuen og forbinder fodens bagside med tæerne. Dette sker ikke på én gang, men når du fortsætter med at lave de samme bevægelser, eller når du dyrker sport kraftigt, hæver knoglen indefra, og med tiden opstår denne lille revne.

Derfor er det, uanset årsagen, bedst at du straks søger læge for at få en undersøgelse, hvis du oplever symptomer som smerter eller hævelse i din arm eller dit ben.

Hvad er symptomerne på ekstensor tendinitis?

I denne situation kan du opleve symptomer som:

• Smerter: Du kan føle smerter langs senen eller i det omkringliggende område.
• Smerten øges ved brug af arm eller ben: Denne smerte kan øges, når man gør noget eller går.
• Stivhed:Du kan føle dig lidt stiv, når du vågner om morgenen, eller når du prøver at bruge din arm/dit ben efter ikke at have bevæget dig i et stykke tid.
• Hævelse: Det område, hvor smerten opstår, kan være hævet.
• Farveændring eller varme: Området, hvor senen er placeret, kan blive rødt eller føles varmere at røre ved end andre områder.

Lad os også lære om ekstensorsenezonerne.

Læger kan nogle gange tale om 'zoner' på din arm eller dit ben. Disse er som grænserne på et kort. De opdeler din arm eller dit ben i forskellige dele og bruger disse zoner til at hjælpe dig med at identificere og forklare præcis, hvor du har et problem. Der er normalt ni zoner på armene og fire zoner på benene. Dette hjælper lægerne med at planlægge behandlingen.

Hvad er årsagerne til ekstensor tendinitis?

Hovedårsagen til dette er , at du bliver ved med at bruge de samme bevægelser med dine arme eller ben . Med tiden øges den normale belastning på disse ekstensorsener, og de begynder at blive beskadiget. Denne skade får senerne til at hæve (blive betændte). Denne hævelse forårsager smerte, og senerne kan ikke bevæge sig jævnt.

Her er nogle aktiviteter, der kan forårsage ekstensorsenebetændelse:

• Job, der kræver, at man står op hele dagen: såsom butiksansatte og sikkerhedsvagter.
• Havearbejde eller landskabspleje: Ting som lugning, lugning osv.
• Højlydt gnidningsarbejde: som at skrubbe gulvet, skrubbe opvasken.
• Tømrerarbejde, maling.
• Sportsskader: Især ved brug af forkerte teknikker.
• Hvis du har hænder, kan du skrive kontinuerligt på et tastatur.
• I tilfælde af fødder kan stramme sko, sko der ikke passer ordentligt, og nogle gange at snørebåndene er for stramt, også være en årsag.
• Dette kan også ske for nybagte mødre . Det skyldes, at de konstant løfter deres baby og forbliver i samme stilling, mens de ammer, hvilket kan forårsage, at nogle af senerne i håndledsområdet bliver forstrakt.

Ud over disse, hvis du pludselig vrider en arm eller et ben – tænk på når du glider og falder og får fat i din hånd, eller når du snubler og vrider dit ben – kan ekstensorsenebetændelse også forekomme. Men det er lidt mindre almindeligt.

Hvordan diagnosticeres ekstensor tendinitis?

Når du ser en læge, vil han/hun som det første spørge dig om dine symptomer og undersøge din arm eller dit ben (helbredsundersøgelse).

De kan palpere din arm eller dit ben for at se, om der er hævede eller smertefulde områder. De kan også bede dig om at udføre bestemte bevægelser for at kontrollere din arms/bens bevægelsesområde, styrke og smerteintensitet.

Nogle gange, hvis lægen har mistanke om en senesprængning eller anden skade på indersiden af ​​armen/benet, kan de også bestille billeddiagnostiske undersøgelser som disse:

• Røntgenbilleder: For at se om der er et problem med knoglerne.
• Muskuloskeletal ultralyd (MSK-US): Dette er meget godt til at undersøge blødt væv som sener og muskler.
• CT-scanning eller MR-scanning: Disse bruges, hvis der er behov for et klarere og mere detaljeret billede.

Hvordan behandles ekstensor tendinitis?

I de fleste tilfælde kan denne tilstand lindres med husråd og håndkøbsmedicin.

Du skal grundlæggende følge 'RICE'-metoden :

• R - Hvile: Undgå aktiviteter, der har beskadiget senerne. Læg ikke for stor vægt på armen/benet, før det er helet.
• I - Is: Læg en ispose på det smertefulde område cirka fire gange om dagen i 15 minutter ad gangen. Læg ikke isen direkte på huden, pak den ind i et stykke klæde og påfør den.
• C - Kompression: For at reducere hævelse kan du pakke det smertefulde område tæt ind med en elastisk bandage. Men pak det ikke så tæt ind, at det afbryder blodgennemstrømningen.
• E - Elevation: Hold din arm eller dit ben hævet over dit hjerte, når det er muligt. Dette vil hjælpe med at reducere hævelse.

"Husk, at denne RICE-metode er som førstehjælp. Hvis smerten ikke aftager, skal du kontakte en læge."

Du kan tage smertestillende midler kaldet "NSAID'er" , såsom aspirin eller ibuprofen, for at reducere smerter og hævelse. Det er dog bedst at konsultere en læge, før du tager disse lægemidler kontinuerligt i mere end 10 dage.

Hvis dine symptomer ikke forbedres efter et par uger, kan din læge starte yderligere behandlinger, såsom:

• Kortikosteroidinjektioner: Disse er injektioner, der injiceres direkte i den smertefulde sene. De reducerer hævelse og giver hurtig smertelindring. Det er dog ikke en god idé at gøre det regelmæssigt.
• Fysioterapi: En fysioterapeut vil lære dig øvelser og strækøvelser for at styrke musklerne omkring senen og øge fleksibiliteten. Dette kan hjælpe med at reducere symptomer og forhindre, at tilstanden kommer igen.

Kirurgi er sjældent nødvendigt for ekstensorsenebetændelse. Læger overvejer kun kirurgi, hvis alle andre behandlinger har mislykkedes.

Hvor lang tid tager det at komme sig over denne tilstand?

Hvor hurtigt du kommer dig, afhænger af, hvor meget skade dine sener forvolder, og hvor godt du hviler dem. Mange mennesker begynder at mærke lindring, så snart de hviler deres arm/ben og undgår de aktiviteter, der beskadigede deres sener.

Det kan tage alt fra et par uger til et par måneder, før senen er helt helet. Tal med din læge om helingstiden baseret på din tilstand.

Kan ekstensor tendinitis forebygges?

Ja, dette kan i vid udstrækning forebygges. Her er nogle ting, du skal huske på:

Når du dyrker sport eller udfører andre fysiske aktiviteter:

• Brug korrekt sikkerhedsudstyr.
• Hvis du har smerter i din arm eller dit ben, så lad være med at gøre ting som at 'lege dig igennem smerten'.
• Efter en god træning, giv din krop tid til at hvile og restituere.
• Før du dyrker sport eller motionerer, varm din krop grundigt op, lav øvelser og strækøvelser.
• Lav nedkølingsøvelser og strækøvelser efter at have dyrket sport eller motioneret.
• Hvis du føler smerter i dine sener sidst på dagen, så undersøg om du kan bruge håndleds- eller ankelærmer, mens du arbejder eller træner.

Følg disse generelle sikkerhedstips for at undgå ulykker:

• Hold dit hjem og din arbejdsplads ryddelig ved at fjerne rod og uorden, der kan få dig til at snuble.
• Når du rækker ud efter noget højt, skal du altid bruge et passende redskab, såsom en stige. Klatre aldrig op på stole, borde eller bordplader.
• Hvis du har svært ved at gå eller er mere tilbøjelig til at falde, så brug din stok eller rollator.
• Når du vælger sko, skal du vælge behagelige sko, der ikke strammer dine fødder. Bind ikke snørebåndene for stramt.

Hvad kan jeg forvente, hvis jeg har ekstensorsenebetændelse?

Du kan forvente fuld bedring fra denne tilstand. Dette er en midlertidig tilstand. Med korrekt behandling og hvile vil det ikke have nogen langvarig indvirkning på dit helbred, dit arbejde eller de aktiviteter, du nyder.

Skal jeg tage fri fra arbejde eller skole, hvis jeg har ekstensorsenebetændelse?

Hvis du kan udføre dit arbejde eller skolearbejde uden at belaste din arm eller dit ben for meget, behøver du ikke at tage fri, før senen heler.

Men hvis din ekstensorsenebetændelse er forårsaget af dit arbejde eller en hobby, skal du holde dig væk fra disse aktiviteter i et stykke tid, indtil du er rask.

Kan jeg gå eller løbe med ekstensorsenebetændelse?

Mange mennesker kan gå og bevæge sig rundt, selv med ekstensorsenebetændelse i benene. Men sørg for at give din krop tid til at hele efter at have gået og bevæget dig rundt.

Rådfør dig altid med en læge, før du genoptager fysiske aktiviteter som løb eller motion. At udføre den samme aktivitet, der skadede din sene – især hvis det forårsagede din senebetændelse – kan forværre dine symptomer. Det kan også forårsage yderligere skade på senen, hvilket fører til en mere alvorlig tilstand som en revet sene.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis dine symptomer, såsom smerter og hævelse, ikke aftager inden for et par dage, hvis de forværres, eller hvis du ikke kan bevæge din arm/ben normalt, skal du kontakte en læge.

Hvornår skal jeg tage på en akutmodtagelse (ETU) ?

Hvis du har nogen af ​​disse symptomer, skal du straks tage på skadestuen:

• Meget stærke smerter.
• Hvis hævelsen bliver værre.
• Hvis der er misfarvning (som blå eller lilla).
• Hvis du slet ikke kan bevæge din arm/ben.

Hvilke spørgsmål skal jeg stille min læge?

Når du ser din læge, kan du stille spørgsmål som disse:

• Har jeg ekstensorsenebetændelse eller en anden lidelse?
• Hvilke sener er beskadiget?
• Hvor lang tid vil det tage at hele?
• Hvilke aktiviteter bør jeg undgå, og hvor længe?
• Hvilke øvelser kan jeg lave derhjemme?

Extensor tendonitis er en smertefuld tilstand, der kan gøre det vanskeligt at fungere normalt hele dagen. Men hvis du giver din krop den tid, den har brug for til at hele, kan du forhindre et mere alvorligt problem i at udvikle sig.

Hvis dette skyldes en skade, du har pådraget dig på arbejdet, skal du tale med din læge om, hvilken hjælp og hvilke faciliteter du kan få, indtil du er rask.

Besked til hjemmet

Okay, så nu har du en god forståelse af det, vi talte om i dag, kaldet 'Extensor Tendinitis'. Det vigtigste er, at hvis du har vedvarende smerter eller hævelse i din arm eller dit overben, så ignorer det ikke bare. Det kunne være seneskedehindebetændelse.

Hvile er den bedste medicin mod dette! Det kan også give stor lindring at følge RICE-metoden (Rest, Ice, Compression, Elevation).

Vigtigst af alt, hvis symptomerne fortsætter eller forværres, skal du sørge for at søge lægehjælp.Først da kan du vide præcis, hvad der er sket, og hurtigt begynde den nødvendige behandling. Husk, jo før du starter behandlingen, jo før kan du komme dig og vende tilbage til dine normale aktiviteter. Pas på dig selv!

` Ekstensorsenebetændelse, senebetændelse, armsmerter, bensmerter, hævelse af sener, RICE-behandling, ledsmerter