Føles din krop svag og har du svært ved at komme dig efter en sygdom? Lad os tale om 'skrøbelighed'!

Har du nogensinde følt, at du var for træt til at stå ud af sengen, selv med en forkølelse? Eller at du bare ikke har kræfter til at gøre de ting, du plejede? Det er måske ikke kun et resultat af aldring. I dag skal vi tale om en tilstand kaldet 'skrøbelighed' . Det er noget, som mange mennesker ikke rigtig kender til, men som vi alle har brug for at vide.

Kort sagt, hvad er 'skrøbelighed'?

Kort sagt er skrøbelighed tabet af din krops evne til at komme sig efter sygdom eller skade. Det er som om din krops 'backupkraft' er reduceret . Selv små ting kan have en stor indflydelse. Det handler ikke kun om din fysiske styrke. Din mentale sundhed, hjernefunktion og modstandsdygtighed er alle involveret. Skrøbelighed sker ikke natten over, det er en gradvis, fremadskridende tilstand. Det kan nogle gange vendes, men det varierer fra person til person.

Tænk på dit helbred som en bankkonto. Alt, hvad vi gør – fra at trække vejret til at sove, fra at bade til at spise – bliver 'betalt' fra denne konto. Og når vi bliver syge eller kommer ud for en ulykke, har vi brug for energi fra denne konto for at komme os. Jo flere penge, altså energi, du har på din 'sundhedskonto', jo længere væk er du fra at blive 'skrøbelig'. Men hvis denne konto løber tør, altså hvis din krop ikke har nok energi til at udføre selv de daglige opgaver, så er det dér, du bliver 'skrøbelig'. Det er som at gå i en 'kassekredit'. Så har din krop brug for hjælp udefra.

Så hvad er kendetegnene ved 'skrøbelighed'?

Hvis du har 'skrøbelighed', kan du opleve et eller flere af disse symptomer:

• Føler mig træt og udmattet hele tiden: føler mig udmattet selv efter at have lavet små opgaver, føler mig søvnig hele dagen.
• Muskelsvaghed og tab af styrke: Det føles som om, det er svært at løfte vægte, som du plejede at kunne løfte, eller endda at rejse dig fra en stol.
• Langsom gang, gangbesvær: Ganghastigheden falder, nogle gange med halten.
• Tab af balance: Ofte faldende eller faldende.
• Urininkontinens (inkontinens) eller tarminkontinens (inkontinens), når du er ophidset eller griner.
• Modvilje mod at gå ud og tilbringe tid med venner eller familie (social tilbagetrækning).
• En følelse af tristhed og mangel på interesse for noget ('depression') kan forekomme.
• Har brug for hjælp fra andre til at udføre daglige opgaver som at spise, klæde sig på og bade alene.
• Utilsigtet vægttab:Hvis du taber et par kilo inden for et par måneder uden nogen åbenlys grund, er det også et tegn.

Hvorfor opstår denne 'skrøbelighed'?

Skrøbelighed opstår, når din krop mister styrken til at komme sig efter en sygdom eller skade. Dette kan ske gradvist på grund af kroniske lidelser , du har haft i lang tid, visse lægemidler, du tager, en usund kost og mangel på fysisk aktivitet .

Husker du den historie om 'sundhedskontoen', jeg fortalte dig om tidligere? De ting, der hjælper os med at opretholde et godt helbred, er som 'indskud', der foretages på den konto. De hjælper med at forebygge 'skrøbelighed'.

• Dine gener, din families sygehistorie og din udvikling fra barndom til voksenalder. Disse er svære for os at kontrollere, men de er vigtige at kende.
• At udføre ordentlig fysisk træning.
• Spise god, nærende mad.
• Stresshåndtering.

Der er også ting, der dræner energi fra vores sundhedskonto, såsom 'abstinenser'. Disse er ting, der kan bidrage til 'skrøbelighed':

• Kortvarige sygdomme som feber, forkølelse og madforgiftning.
• Mindre skader såsom muskelforstuvninger og -strækninger og stressfrakturer.
• Langvarige sygdomme og alvorlige ulykker som hoftebrud.

Hvordan påvirker kroniske lidelser?

Jo flere kroniske lidelser du har, desto større er sandsynligheden for, at du udvikler skrøbelighed. Problemer som disse kan bidrage til skrøbelighed eller forværre den:

• Knogleproblemer: Tilstande som 'osteopeni' eller 'osteoporose', hvor knoglerne bliver tynde og let brækker.
• Hjerneproblemer: Bevægelsesforstyrrelser , sygdomme som demens, der påvirker hukommelse og tænkeevne.
• Sygdomme i hjertet og kredsløbssystemet: For eksempel hjertesygdomme.
• Problemer med immunsystemet: Autoimmune sygdomme som multipel sklerose og leddegigt .
• Ledproblemer: ting som gigt , ledproteser osv.
• Ændringer i kroppens stofskifte og vægt/muskelmasse: Fedme, undervægt, muskelsvind (sarkopeni) eller diabetes mellitus.
• Sygdomme i indre organer som lever og nyrer.
• Sygdomme i luftvejene: Tilstande som astma og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) .

Hvem har højere risiko for at udvikle 'skrøbelighed'?

Forskning har vist, at følgende faktorer øger risikoen for at udvikle skrøbelighed:

• Alder: Omkring én ud af 10 personer over 65 år kan have skrøbelighed. Dette tal stiger til én ud af 4 personer over 85 år. Men det er ikke begrænset til alder, det kan forekomme i alle aldre.
• Alvorlig sygdom eller skade: Jo mere alvorlig tilstanden er, desto større er risikoen for at udvikle skrøbelighed. For eksempel sepsis (som kan skade organer permanent) og hoftebrud.
• Behandling af alvorlige sygdomme eller skader: Nogle behandlinger kan belaste dit helbred, men læger anbefaler dem efter at have afvejet fordele og ulemper. For eksempel kirurgi for kræft, kemoterapi eller strålebehandling eller organtransplantation, når organer svigter.
• Medfødte lidelser: Nogle børn kan udvikle skrøbelighed på grund af medfødte hjertesygdomme . Disse medfødte lidelser kan øge risikoen for skrøbelighed, selv efter barndommen.
• Støttenetværk: Når lægerne skal afgøre, om du har skrøbelighed, vil de også se på, om du har familie, venner og bekendte, der kan hjælpe dig. Manglende støtte kan øge din risiko for at udvikle skrøbelighed, da det kan gøre det sværere at spise, tage medicin, deltage i sociale aktiviteter og motionere.

Hvilke komplikationer kan opstå på grund af 'skrøbelighed'?

Skrøbelighed kan forårsage problemer som:

• Det sænker dit immunforsvar. Det betyder, at nye sygdomme lettere kan udvikle sig, og at eksisterende sygdomme kan tage længere tid at hele.
• Det øger risikoen for skader. Selv en lille skade kan føre til en større skade, og det kan tage lang tid at hele.
• Det forværrer andre medicinske tilstande. Nogle gange kan selv en mindre sygdom udvikle sig til en farlig, livstruende tilstand.
• Begrænser de behandlinger, du kan få. Personer med skrøbelighed kan muligvis ikke gennemgå visse operationer eller andre medicinske procedurer sikkert.
• Det kan forårsage handicap.
• Du mister din uafhængighed.Mennesker med skrøbelighed kan muligvis ikke bo alene i deres egne hjem.
• Forkorter den forventede levetid. Når helbredsproblemer ophobes og bliver alvorlige, kan de blive livstruende på grund af 'skrøbelighed'.

Hvordan diagnosticerer læger skrøbelighed?

Der er flere måder, hvorpå en læge kan diagnosticere skrøbelighed. De vigtigste er en fysisk undersøgelse og brugen af ​​forskellige skrøbelighedsskalaer eller scoringssystemer . Disse skalaer kan hjælpe din læge med at afgøre, om du har skrøbelighed, og i så fald hvor alvorlig den er.

Der er mere end ti sådanne skalaer og scoringssystemer i brug verden over. Der er ingen generel enighed om, at den ene er bedre end den anden. Der er dog fem hovedting, som de fleste af disse systemer har til fælles:

• Utilsigtet vægttab (mindst 4,5 kg eller 10 pund inden for det seneste år).
• Nedsat håndgrebsstyrke ( sammenlignet med andre på din alder og kropstype).
• Tab af energi eller udholdenhed, følelse af træthed eller udmattelse hele tiden.
• Langsomme bevægelser eller nedsat ganghastighed.
• Nedsat niveau af fysisk aktivitet.

Eksperter bruger ofte fysiske styrkemål, såsom din gribestyrke, til at vurdere, om du har 'skrøbelighed'. Dette er en af ​​hovedårsagerne til, at folk fejlagtigt tror, ​​at 'skrøbelighed' blot er en fysisk svaghed.

Disse skalaer og den måde, de bruger disse faktorer på, varierer. Nogle skalaer tager også højde for andre faktorer, såsom din mentale funktion, inkontinens og om du har et støttenetværk .

Andre tests kan udføres afhængigt af dine behov. For eksempel en BMI-måling (Body Mass Index) for at kontrollere muskeltab eller en vurdering af faldrisiko . Din læge vil fortælle dig mere om de tests, der kan anbefales.

Hvordan behandles skrøbelighed?

Skrøbelighed kan håndteres og sommetider vendes med behandling og støtte. Her er nogle af de vigtigste metoder, der bruges til at gøre det:

• Håndtering af skrøbelighedsrelaterede tilstande: Korrekt behandling af dine andre medicinske tilstande kan hjælpe med at reducere belastningen på din krop og hjælpe dig med at komme dig.
• Fysioterapi: Dette kan øge fysisk styrke, udholdenhed og forbedre balancen.
• Specialiserede rehabiliteringsprogrammer: Disse rehabiliteringsprogrammer hjælper folk med at komme sig efter alvorlige begivenheder, der har bidraget til skrøbelighed. For eksempel lungerehabilitering og hjerterehabilitering .
• Ernæringsstøtte: Samarbejde med en ernæringsekspert kan hjælpe med at forebygge vitamin- og mineralmangel eller afhjælpe vægtrelaterede problemer (overvægt/fedme), der øger risikoen for skrøbelighed.
• Fysiske aktivitetsprogrammer: Disse er ofte gruppeaktiviteter. De hjælper dig med at forblive socialt og fysisk aktiv. Dette er godt for din mentale sundhed og generelle velvære.
• Støtte fra lokalsamfundet: På grund af skrøbelighed kan du have brug for ekstra hjælp til huslige pligter og pleje. Der findes organisationer og programmer i lokalsamfundet, der tilbyder disse tjenester. Dette kan være én måde at blive hjemme på, selvom du har skrøbelighed.
• Langtidspleje: Hvis din skrøbelighed er alvorlig, og du ikke kan blive hjemme, kan plejehjem eller bofællesskaber være den bedste løsning for dig. Hvis din skrøbelighed er mere alvorlig, kan et plejehjem (normalt kaldet et plejehjem) være den bedste løsning. Hvis du har alvorlig skrøbelighed i livets afslutning, kan du have brug for hospicepleje .

Afhængigt af dine specifikke omstændigheder og behov kan der være andre behandlinger tilgængelige. Din læge kan fortælle dig om dem.

Hvad er udsigterne for tilstanden 'Skrøbelighed'?

Udsigterne for skrøbelighed afhænger af, hvor alvorlig den er, og om den kan vendes. Hvis skrøbeligheden kan vendes, er udsigterne gode. Hvis ikke, er det næstbedste at kontrollere forværringen af ​​skrøbeligheden eller i det mindste forhindre den i at blive værre. Skrøbelighed er forskellig for alle. Så din læge kan bedst beskrive din tilstand.

Kan skrøbelighed forebygges?

Skrøbelighed kan ikke forebygges 100% af tiden. Men der er måder at reducere din risiko for at udvikle det på. Dette indebærer normalt at holde dig så sund som muligt og håndtere eller undgå de problemer, der bidrager til skrøbelighed. Her er nogle trin, du kan tage:

• Vær altid fysisk aktiv. Ting som at gå mindst 30 minutter om dagen og lave huslige pligter.
• At opretholde en sund vægt, der passer til dig.
• Fokuser på god ernæring. Spis mere grønt, grøntsager, frugt og mad med et højt fiberindhold.
• Regelmæssige lægeundersøgelser ("forebyggende behandling og screeninger").
• Følg gode håndvaskvaner for at beskytte dig selv mod sygdomme.
• Brug sikkerhedsseler under kørsel i køretøjer og brug af beskyttelsesudstyr for at forhindre hovedskader.
• Forebyggelse af ulykker i hjemmet, især dem forårsaget af fald. Ting som at fjerne glatte overflader i hjemmet og installere lys, så der er lys om natten.

Hvis du allerede lever med skrøbelighed, kan disse trin hjælpe med at kontrollere og muligvis vende tilstanden. Afhængigt af din livsstil, dine behov og dine præferencer kan der være andre ting, du kan gøre for at forebygge skrøbelighed. Din praktiserende læge kan give dig vejledning og rådgivning om disse.

Den vigtigste besked at tage med hjem

Skrøbelighed er ikke bare en fysisk svaghed. Det betyder, at din krop har svært ved at håndtere hverdagens stress. Skrøbelighed er mest almindeligt hos personer over 65 år, men det sker ikke nødvendigvis for alle, når de bliver ældre. Det er aldrig for tidligt at tage skridt til at forebygge eller forsinke det. Hvis du har skrøbelighed nu, betyder det ikke, at du skal leve med det for evigt. Støttende behandling og lægehjælp kan hjælpe med at vende skrøbeligheden eller kontrollere dens progression. Selv når det ikke er muligt, er der måder at forsøge at opretholde din livskvalitet så længe som muligt. Det vigtigste er at tale med din læge om det uden at være bange eller flov.

` Skrøbelighed, svaghed, aldring, mangel på energi, kronisk sygdom, sundhed, velvære, ældres sundhed