Lad os lære om hjernehemmeligheden, der beroliger dit sind - GABA (gamma-aminosmørsyre)?

Føler du dig nogle gange overvældet, angst eller bare bange? Eller lider du af søvnløshed om natten? Bag disse ting kan der være en lille kemisk budbringer i vores hjerne. Det er det, vi skal tale om i dag. Det er GABA. Det fungerer som 'cool'-knappen i vores hjerne.

Hvad er GABA (gamma-aminosmørsyre)?

Kort sagt er GABA et kemikalie, der overfører beskeder mellem nerveceller (neuroner) i vores hjerne. Det er som en smart postbud i vores krop. Men det særlige ved det er, at det primært "beroliger" hjernens unødvendige aktivitet. Det vil sige, at det forhindrer hjernens nerveceller i at blive overstimuleret og ophidset. Forskere kalder disse typer kemikalier for neurotransmittere. Tænk på GABA som en "bremse", der styrer hastigheden af ​​vores centralnervesystem, som inkluderer vores hjerne og rygmarv. Det er det, der hjælper os med ikke at blive for ophidsede eller bange.

Hvordan virker GABA? Hvad sker der inde i vores hjerne?

Se nu på, hvordan denne GABA fungerer i vores hjerne. Det er en meget forbløffende mekanisme. Vi har millioner og milliarder af nerveceller i vores hjerne. Vi skal sende en besked fra en nervecelle til en anden. Der er faktisk et lille mellemrum mellem disse to nerveceller. Det kaldes en "(synapse)" eller et nerveforbindelsespunkt.

En `(neurotransmitter)` som GABA gør dette ved at føre beskeden over denne forbindelse og binde sig til specifikke `(receptorer)` på den næste nervecelle. Det er som en nøgle, der passer i en lås. Ligesom ikke alle nøgler kan åbne alle låse, kan ikke alle `(neurotransmittere)` binde sig til alle `(receptorer)`. GABA har også to specifikke `(receptorer)`, der genkender den – `(GABA-A)` og `(GABA-B)`.

Så når GABA binder sig til disse receptorer, reducerer det den næste nervecelles evne til at reagere. Det vil sige, at det reducerer risikoen for, at den celle sender en unødvendig besked eller sender den til en anden. Derfor kaldes GABA en "hæmmende" eller beroligende neurotransmitter.

Hvilke sundhedsmæssige fordele giver GABA?

Så hvilke sundhedsmæssige fordele får vi fra GABA, som beroliger hjernen på denne måde? Der er faktisk mange. Forestil dig, at du er meget "stresset", det vil sige, når du er under meget stress, dine tanker ikke er på ét sted, du er meget angst, og dit bryst føles som om det hamrer. På et tidspunkt som det, hvis GABA-niveauet i din krop er korrekt, vil det berolige dit sind og hjælpe dig med at reducere denne stress .

GABA har også en fantastisk evne til at kontrollere angst . Det hjælper med at reducere unødvendig frygt og bekymring om alting.

En anden ting er, at nogle mennesker ikke kan sove om natten. De vender og drejer sig bare, når de går i seng, men de ser ikke ud til at sove overhovedet. Aktuel forskning tyder på, at GABA også hjælper med en god og afslappende søvn .

GABA og glutamat: Hjernens 'tænd-sluk'-knap

Sammen med GABA er der en anden meget vigtig "(neurotransmitter)" i vores hjerne. Det er "(glutamat)". Disse to fungerer som to sider af samme sag, eller som to "tænd" og "sluk"-knapper. Det vil sige, i modsatte retninger af hinanden.

• GABA: 'Slukker' for hjerneaktivitet og beroliger den (hæmmende).
• Glutamat: 'Tænder' og stimulerer hjerneaktivitet (stimulerende middel).

Så for at vores hjerne kan fungere sundt og korrekt, er der brug for en hårfin balance mellem GABA's beroligende kraft og glutamats stimulerende kraft . Ligesom speederen og bremsen i en bil. Kun når begge fungerer korrekt og til tiden, kan vi rejse gnidningsløst og sikkert. Hvis denne balance går tabt, opstår der forskellige problemer. Overraskende nok produceres dette beroligende middel kaldet GABA også fra det stimulerende stof glutamat. Et særligt "enzym" er involveret i det, nemlig et enzym ("glutaminsyredecarboxylase").

GABA arbejder også sammen med en anden neurotransmitter, serotonin. Faktisk arbejder mange neurotransmittere sammen, nogle gange i modsætning til hinanden, for at holde vores kroppe og hjerner i optimal funktion.

Sygdomme, der kan forårsages af lave GABA-niveauer

Forestil dig, hvad der ville ske, hvis denne GABA-meddelelsesudveksling ikke fungerede korrekt, hvilket betyder, at GABA-niveauerne i hjernen var lave? Dette kunne føre til en række neurologiske og psykiske problemer. Forskning har vist, at reduceret GABA-aktivitet kan bidrage til tilstande som:

• Angst og humørforstyrrelser: Føler sig konstant bange, bekymret, mister lykken og ude af stand til at fokusere.
Skizofreni : En kompleks psykisk sygdom, der er karakteriseret ved tab af forbindelse med virkeligheden og at se, høre og tænke ting, der ikke er virkelige.
• Autismespektrumforstyrrelse: En udviklingsforstyrrelse karakteriseret ved forringelser i social interaktion og kommunikation.
• Depression: En langvarig følelse af tristhed, tab af interesse for alt og en følelse af at kede sig med livet.
• Epilepsi og anfald: Tilstande som kramper og anfald, der opstår i kroppen på grund af pludselig, ukontrolleret hyperaktivitet af nerveceller i hjernen.

Ud over disse væsentlige tilstande er der adskillige andre sygdomme, der menes at være forbundet med GABA-ubalance:

• Pyridoxinmangel:Dette er en sjælden sygdom. Den skyldes mangel på vitamin B6 (pyridoxin), som er essentielt for produktionen af ​​GABA. Dette forårsager normalt hyppige anfald hos små børn. Disse anfald er vanskelige at kontrollere med almindelige antiepileptiske lægemidler, men kan kureres med vitamintilskud.
• Hepatisk encefalopati: Alvorlig leversygdom, der påvirker hjernefunktionen.
• Huntingtons sygdom: En arvelig sygdom, der gradvist ødelægger hjerneceller.
• Dystoni og spasticitet: Tilstande karakteriseret ved unormal muskelstivhed og trækninger.
• Hypersomni: Følelse af overdreven søvnighed eller for meget søvn i løbet af dagen.

Giver øgede GABA-niveauer sundhedsmæssige fordele?

Forskere studerer stadig virkningerne af at øge GABA-niveauerne. Selvom beviserne endnu ikke er helt klare, undersøges det, om GABA kan hjælpe med at behandle eller forebygge visse helbredstilstande. For eksempel:

• Højt blodtryk
• Søvnløshed
• Diabetes

Der er behov for yderligere forskning i disse.

Typer af lægemidler, der er rettet mod GABA

På grund af GABAs betydning har medicinproducenter udviklet mange lægemidler, der er rettet mod GABA-"receptorer". Disse virker enten ved at hjælpe eller forstærke GABAs naturlige beroligende virkninger. Du har måske hørt om disse:

• Benzodiazepiner: Denne klasse af lægemidler omfatter diazepam (også kendt som Valium) og alprazolam (også kendt som Xanax) og bruges til at behandle angst, søvnløshed, anfald og alkoholabstinenser. De bruges også som anæstesi under operationer.
• Barbiturater: Disse er også en type beroligende midler, der forårsager døsighed. Deres brug er dog nu mindre almindelig.
• Vigabatrin (Sabril®): Et lægemiddel, der anvendes til behandling af anfald og muskelspasmer hos små børn.
• Flumazenil (Romazicon®): Anvendes til behandling af overdosis af benzodiazepin. Det bruges også til at forbedre den mentale tilstand ved hepatisk encefalopati, en tilstand forårsaget af leversygdom.
• Valproinsyre: Dette er et humørstabiliserende lægemiddel, der kontrollerer epileptiske anfald.
• Zolpidem (også kendt som Ambien® eller Edluar®): Dette er en vigtig medicin mod søvnløshed.
• Propofol (også kendt som Diprivan®): Et lægemiddel, der bruges til at berolige og sætte en patient i søvn under generel anæstesi.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Et muskelafslappende middel.

Husk: Disse og andre lignende lægemidler bør kun anvendes under lægeligt tilsyn. Brug af dem alene, eller blot fordi en af ​​dine nærmeste har bedt dig om det, kan forårsage alvorlig skade. Så vær forsigtig.

Er GABA-tilskud nyttige?

Nu spørger nogle måske: "Hvorfor kan vi så ikke købe GABA som et supplement?" Ja, GABA fås som et kosttilskud. Men der er et lille problem her. Det er stadig ikke klart, præcis hvor meget af den GABA, vi indtager oralt, der rent faktisk kommer ind i vores hjerner.

Fordi vores hjerne er omgivet af en helt særlig beskyttende membran kaldet "blod-hjerne-barrieren". Dette er som en port, der ikke tillader alle kemikalier at trænge ind i hjernen, kun udvalgte. Så der er stadig ikke nok stærke videnskabelige beviser til at sige, om disse GABA-tilskud virkelig har en effekt på hjernen eller ej. Derfor er der behov for mere forskning i dette med en større gruppe mennesker. I den nuværende situation er det ikke klogt at bruge GABA-tilskud uden at tale med en læge.

Findes der fødevarer, der indeholder GABA?

GABA findes også naturligt i nogle fødevarer. For eksempel:

• Fermenterede fødevarer: ting som kimchi (en koreansk sylteagurk), miso (en japansk sojapasta) og tempeh (et indonesisk sojaprodukt).
• Tetyper: Grøn te, sort te og oolong-te indeholder også GABA.
• Andre fødevarer: Fødevarer som brune ris, sojabønner, ærter, kastanjer (en type jordnødde), svampe, tomater, spinat, broccoli, kål, blomkål, rosenkål (en type småkål), spirede kornsorter (f.eks. grønne bønner, når de er spiret) og søde kartofler indeholder også GABA eller hjælper kroppen med at producere GABA.

Men som nævnt om kosttilskud, er der stadig ingen klar forklaring på, hvor meget GABA fra disse fødevarer rent faktisk når hjernen. Det er godt at inkludere dem som en del af en sund kost, men det er ikke tilrådeligt udelukkende at stole på disse fødevarer som en specifik behandling for en specifik tilstand. Søg også lægehjælp om dette.

Til sidst, ting at huske (besked til hjemmet)

Så forstår du sikkert nu, at GABA (gamma-aminosmørsyre), som vi talte om i dag, er en neurotransmitter, der beroliger vores hjerne og er meget vigtig for vores mentale sundhed, søvn og kroppens funktion generelt.

Det hjælper med at kontrollere angst, stress og søvnløshed. Lave GABA-niveauer kan føre til forskellige neurologiske og psykiatriske lidelser. Nogle lægemidler virker ved at målrette GABA-systemet.

Yderligere videnskabelig forskning er nødvendig i fordelene ved GABA-kosttilskud og GABA-holdige fødevarer. Hvis du har bekymringer, tvivl eller spørgsmål om GABA, er det bedste og sikreste at kontakte din læge, drøfte din situation og få den rette rådgivning.Gå ikke på arbejde baseret på gæt eller rygter. Dit helbred er værdifuldt for dig.

` GABA, gamma-aminosmørsyre, neurotransmitter, hjerne, mental sundhed, angst, søvn