Blødkostdiæt mod mavesmerter - Hvad er det? Lad os finde ud af det!

Du har også nogle gange haft mavepine, eller måske efter en operation, og en læge har fortalt dig, at du kun skal "spise let mad i et par dage"? Så tænker du måske: "Hvad er det egentlig for en let mad? Hvordan gør man det præcist?" Det er det, vi skal tale om i dag. At kende dette ordentligt vil være meget nyttigt for dig.

Hvad er denne bløde kost?

Kort sagt er en blødkostdiæt en diæt, der er let at tygge, blød og fiberfattig, og som fordøjes hurtigt . Vi kalder det nogle gange for en gastrointestinal (GI) blødkostdiæt . Denne type diæt anbefales normalt efter operationer, når du har mavebesvær, eller når du bare vil give dine tarme en pause. Tænk over det, vores tarme er som en maskine. Nogle gange har de brug for en pause, noget at arbejde på, ikke? Det er det samme.

Når du følger denne diæt, bør du spise 'letfordøjelig' mad og holde dig fra 'sværfordøjelig' mad . Ligesom vi kun putter god olie i en bil, bør vi fodre vores maver med den rigtige og bekvemme mad på det rigtige tidspunkt.

Det er vigtigt at fortsætte med at spise på denne måde, indtil din læge eller diætist siger det. Dette kan tage to til tre uger, eller indtil din appetit vender tilbage, og din afføring bliver normal. Hvis du har svært ved at spise derhjemme, skal du sørge for at tale med din læge eller diætist. De vil kunne hjælpe dig.

Bare fordi nogen siger, at ikke alle fødevarer er gode for dig, betyder det ikke, at de også er gode for dig. Hvis du føler dig oppustet eller har maveproblemer efter at have spist en bestemt fødevare, så stop med at spise den mad i et par dage og prøv igen. Alles krop er forskellig, så du er nødt til at finde ud af, hvad der virker for dig.

Glem ikke at læse etiketterne på de emballerede fødevarer, du køber i butikken, omhyggeligt . Det, du skal være opmærksom på, er at vælge fødevarer, der har mindre end 2 gram fibre pr. portion. Denne gang ser vi på fødevarer, der har et lavt fiberindhold.

Medmindre din diætist eller læge har anbefalet andet, kan du vælge en let kost som følger. Husk, at hvis du føler dig utilpas efter at have spist en bestemt fødevare, skal du stoppe med at spise den i et par uger og prøve igen senere.

Hvad skal vi ellers være opmærksomme på, når vi følger denne bløde fødevarediæt?

Okay, lad os nu se på, hvilke andre vigtige punkter der er nødvendige for at følge denne diæt korrekt. Hvis du følger disse korrekt, vil denne diæt være en stor hjælp til at hjælpe dig med at komme dig hurtigt.

• Tyg din mad godt: Dette er en af ​​de vigtigste ting. Tyg hver bid, du spiser, indtil den har konsistensen af ​​kartoffelmos.Ja. Du må ikke synke maden, så snart du har taget den i munden. Jo mere du tygger maden, jo lettere er det for din krop at fordøje den. Ligesom når vi tygger en mundfuld ris godt, føles det lettere på vores mave. Dette reducerer belastningen på vores mave betydeligt.
• Spis flere gange om dagen: Det er lettere at spise 4 eller 6 små måltider om dagen end 3 store måltider på én gang. Fortsæt med at spise små måltider med et par timers mellemrum i løbet af dagen. Dette vil hjælpe din mave med at føles mindre mæt og gøre den lettere at fordøje.
• Drik rigeligt med vand: Du bør drikke mindst 8 glas vand om dagen. Dette inkluderer flydende fødevarer såsom budding, is, sorbet, ispinde (som Popsicles®), suppe, gelé og yoghurt. Det er ikke godt at lade vand sidde i kroppen, især når du er ved at komme dig.
• Vær opmærksom på ernæringsmæssige mangler: Da denne diæt begrænser visse fødevarer (især fiberrige, svært fordøjelige grøntsager, frugter og bælgfrugter), kan du gå glip af nogle af de næringsstoffer, din krop har brug for. Hvis du bliver rådet til at spise på denne måde i mere end 2-3 uger , kan det være nødvendigt at tage en multivitamin . Du bør dog helt sikkert tale med din læge, før du tager vitamin- eller mineraltilskud. Det er dem, der vil fortælle dig præcis, hvad du har brug for, og hvor meget. Det er ikke en god idé at tage vitaminer på et indfald.
• Sådan tilføjer du fibre tilbage: Når dine symptomer er blevet bedre, bør du gradvist begynde at tilføje flere fiberrige fødevarer til din kost igen . Fiber er en vigtig del af en afbalanceret kost. Fiber er afgørende for tarmfunktionen og for at forebygge forstoppelse. Tilsæt ikke for meget på én gang. Prøv at tilføje en ny fødevare (f.eks. en fiberrig grøntsag eller frugt) hver 2.-3. dag for at se, om det forstyrrer din mave, mætter dig eller ændrer din afføring.
• Spis varieret: Det er meget vigtigt for et godt helbred at spise varieret. I stedet for at spise det samme hver dag, så prøv at spise så mange forskellige ting som muligt (inden for disse lette fødevarebegrænsninger). På den måde får du næsten alle de næringsstoffer, din krop har brug for.

Det vigtigste er at gøre alt dette efter råd fra din læge eller ernæringsekspert. Det er dem, der ved, hvad der er bedst for din tilstand. Hvis du har spørgsmål, så tøv ikke med at spørge dem.

Okay, så lad os se på, hvordan man laver en eksempel-madplan for en dag. Den er designet til at være letfordøjelig og egnet til de første to til tre uger efter operationen. Men dette er blot et eksempel, du kan ændre den efter dine præferencer, bekvemmelighed og hvad du har derhjemme.

Lad os se, hvordan en eksempelmenu ser ud.

Her er en madplan for dagen, som du kan få en idé til. De er lette og nemme at fordøje.

Morgenmad

Mulighed 1:

• En omelet med ost.
• En croissant eller en engelsk muffin.
• To teskefulde druegelé.
• Et glas mælk (2% fedt) (ca. 225 g).

Mulighed 2:

• 3/4 kop vanilje græsk yoghurt.
• En banan (godt moden).
• En skive hvidt brød smurt med smør eller jordnøddesmør.
• En kop te (varm eller kold, med mindre sukker).

Frokost

Mulighed 1:

• Grillet kylling (ca. 120 g) med finthakket persille.
• 1/2 kop skrællede, velkogte og mosede kartofler med en glat brun sovs.
• 1/2 kop kogte grønne bønner på dåse.
• 1/2 kop æblemos.
• En kiks med chokoladestykker.
• Et glas limonade.

Mulighed 2:

• En sandwich med kalkun og schweizerost lavet på to skiver rugbrød uden sten, med lidt mayonnaise og sennep efter smag.
• 1/2 kop æblemos.
• En lille pakke bagte kartoffelchips, cirka 20-30 gram.
• Et glas limonade.

Eftermiddagssnack

• Et stykke mozzarellaost med streng.
• Fire eller seks saltkiks eller en pakke pretzels i snackstørrelse.
• Et glas vand.

Aftensmad

• En penne pastaret med kødsovs. Drys eventuelt lidt parmesanost over og tilsæt lidt olivenolie eller smør.
• En skive italiensk brød uden kerner.
• En kop velkogte gulerødder.
• 1/2 kop vaniljeis.
• Et glas kold te.

Aftensnack

• 1/2 kop hytteost, budding eller gelé.
• 1/2 kop dåseferskner.
• Et glas vand.

Nu har du sikkert en god idé om, hvad en blødkostdiæt er, og hvordan du skal planlægge den. Husk, at dette blot er et eksempel. Du kan tale med din læge eller ernæringsekspert for at få lavet en liste over fødevarer, der er rigtige for dig. De kan bede dig om at tilføje eller fjerne andre fødevarer ud over disse.

Så hvad er budskabet fra denne historie?

Det er meget simpelt. Hvis en læge siger, at du skal følge en blødkostdiæt , siger de, at du skal give din mave og dit fordøjelsessystem lidt hvile for at hjælpe dem med at fungere lettere. Dette er ikke noget, du skal være bange for, det er noget, du gør for at fremskynde din helingsproces.

• Det vigtigste at huske er at tygge din mad godt og spise langsomt. Gør det til en vane.
• Det er bedre at spise flere små måltider om dagen end at spise ét stort måltid ad gangen. Det er skånsomt for maven.
• Drik rigeligt med vand. Lad ikke din krop udtørre.
• Undgå mad, der får dig til at føle dig utilpas i et stykke tid. Ikke alt er rigtigt for alle.
• Vær opmærksom på fiberindholdet i emballerede fødevarer. Læs etiketten.
• Tag ikke ting som vitaminer uden lægelig rådgivning. Det kan forårsage andre problemer.
• Når du har det bedre, så begynd at tilføje mere fiber til din kost. Tal med din læge om dette.

Det vigtigste er at følge din læges eller ernæringseksperts anvisninger nøje. Det er dem, der vil vejlede dig på den rigtige måde i forhold til din tilstand. Så der er intet at bekymre sig om. Dette er kun i en kort periode. Hvis du gør det rigtigt, vil du komme dig hurtigt og kunne spise den mad, du elsker, igen! Jeg ønsker dig en hurtig bedring!

Let kost, Blødkost, Mave-tarmkost, Mad til mavebesvær, Letfordøjelig mad, Kost efter operation, Ernæring