De vigtigste tips til dem, der overvejer at få en sund baby (Sundhed før undfangelse)

At blive mor er en drøm for næsten alle kvinder. Det største håb, der følger med den drøm, er at føde et sundt og blomstrende barn. Mange mennesker tror, ​​at denne forberedelse bør starte efter undfangelsen, det vil sige efter graviditeten. Men for virkelig at give et sundt barn den bedste start, bør din forberedelse starte endnu tidligere. Det vil sige fra det tidspunkt, du tænker på at få en baby. Det er det, vi taler om i dag.

Hvorfor er det så vigtigt at forberede sig på forhånd?

Forestil dig, du finder måske ikke ud af, at du er gravid, før omkring en måned senere. Men vidste du, at nogle af de mest afgørende og vigtige øjeblikke i din babys udvikling sker, før du overhovedet ved, at du er gravid, i de første par uger. Barnets vitale organer, som hjernen og rygmarven, begynder at dannes i denne periode. Så der er en række fødselsdefekter, der kan forebygges ved at forberede din krop på det, før du overhovedet prøver at få et barn. Selvom denne forberedelse på forhånd ikke garanterer dig en 100 % problemfri graviditet, vil det give dig ro i sindet, at du har givet din baby den bedst mulige start.

Lad os være opmærksomme på vægten.

En ting, som mange mennesker gør, er at tænke på deres vægt, når de planlægger at få et barn. Dette er meget vigtigt. Hvis du er overvægtig, hvilket betyder, at dit Body Mass Index (BMI) er over 30, kan det medføre nogle risici for din graviditet. For eksempel øger overvægt din risiko for komplikationer såsom svangerskabsdiabetes og forhøjet blodtryk. Undersøgelser har også vist, at overvægtige mødre har en lidt højere risiko for dødfødsel. Så det er bedst at forsøge at opretholde en sund vægt i et par måneder, før du begynder at tænke på at få et barn. Men husk, det er aldrig en god idé at forsøge at tabe sig (kost) under graviditeten. Dette er skadeligt for barnets udvikling.Det kan påvirke din fertilitet. Så hvis du vil tabe dig, bør du gøre det, inden du bliver gravid.

Skal du til lægen? (Før-konceptionsundersøgelse)

Ja, absolut. Hvis du planlægger at få et barn, er en af ​​de bedste ting at gøre at gå til lægen og få rådgivning . Dette kaldes et 'helbredstjek før undfangelse'. Der vil lægen tale om din og din families sygehistorie. I kan diskutere mange ting, såsom medicinske tilstande, du har (f.eks. diabetes, forhøjet blodtryk), medicin, du tager, og genetiske sygdomme i din familie. Derfor vil lægen rådgive dig om eventuelle ændringer, du skal foretage i din livsstil. Hvis du f.eks. bruger p-piller, kan din læge råde dig til at stoppe med at tage dem to til tre måneder, før du forsøger at blive gravid, og skifte til en anden metode, såsom kondomer. Dette skyldes, at det tager noget tid for dine menstruationer at vende tilbage til normalen, efter du er stoppet med at tage pillerne. Når din menstruationscyklus er regelmæssig, er det lettere at beregne din terminsdato. Det er vigtigt at kende denne dato nøjagtigt for at håndtere risikofaktorer såsom for tidlig fødsel og lav fødselsvægt.

Vigtigheden af ​​vitaminer og folsyre

Når du går til lægen, vil en af ​​de første ting, de sandsynligvis fortælle dig, at du skal starte med, være et vitamin kaldet folsyre . Mens en sund kost indeholder mange næringsstoffer, er folsyre og jern to næringsstoffer, der er særligt vigtige før og under graviditeten.

Folsyre

Folsyre er en type B-vitamin. Det er essentielt for udviklingen af ​​fosterets hjerne og rygmarv. Folsyremangel i de første uger af graviditeten kan forårsage alvorlige fødselsdefekter, såsom neuralrørsdefekter. Et eksempel er en tilstand kaldet spina bifida . For at reducere denne risiko bør alle kvinder, der planlægger at få et barn, tage 0,4 milligram (400 mikrogram) folsyre dagligt.Det anbefales, at du tager folinsyre i mindst 3 måneder, før du begynder at forsøge at blive gravid. Dette er mest effektivt, hvis du begynder at tage folinsyre mindst 3 måneder før, du begynder at forsøge at blive gravid. Dette skyldes, at skaden muligvis allerede er sket, når du finder ud af, at du er gravid. Så det er bedst at starte tidligt.

Jern

Jern er noget, der hjælper med at forebygge anæmi. Hvis du har kraftig menstruationsblødning eller for nylig har fået børn, kan du være i risiko for anæmi. Det er en god idé at tale med din læge om dette og begynde at tage jernpiller, hvis det er nødvendigt.

Livsstilsændringer: stress og alkohol

Udover vægtkontrol og vitaminer er der to andre aspekter af din livsstil, som du især bør overveje: stress og alkoholforbrug .

Stress

Overdreven stress kan påvirke din krops hormonelle aktivitet. Stress påvirker især de hormoner, der styrer ægløsning. Dette kan reducere din evne til at blive gravid. Overdreven stress kan også føre til komplikationer under graviditeten, såsom for tidlig fødsel (for tidlig fødsel). Prøv derfor at håndtere stress ved at holde dit sind afslappet, meditere og dyrke en hobby, du nyder, lige fra det øjeblik, du tænker på at få en baby.

Alkohol

Dette er meget vigtigt. Du bør helt stoppe med at drikke alkohol lige fra det tidspunkt, du prøver at blive gravid. Årsagen er, at hvis du drikker alkohol, før du overhovedet ved, at du er gravid, det vil sige i de første par uger, kan det alvorligt skade barnets udvikling. Den tilstand, der opstår som følge heraf, kaldes føtalt alkoholsyndrom . Dette kan forårsage mentale og fysiske handicap, der kan påvirke barnet hele dets liv. Så tag ingen risici. I sidste ende er denne forberedelse ikke kun dit ansvar, men også din partners. At beslutte dig sammen for at leve en sund livsstil og støtte hinanden vil bidrage til at gøre denne rejse meget mere succesfuld. Sundhed før undfangelse, singalesisk pleje før undfangelse, forberedelse til baby, graviditet, sund baby, folsyre, vægttab, graviditetsforberedelse, kvinders sundhed