Er du også afhængig? Lad os tale om afhængighed med Nirogi Lanka!

Har du nogensinde følt, at "jeg kan bare ikke slippe fri fra det her"? Det kan være en dårlig vane, eller det kan være noget dybere – en afhængighed. I dag skal vi tale om, hvad det egentlig er, hvorfor det sker, og hvordan du kan finde vej tilbage til et sundere liv. Selvom det er et komplekst emne, vil vi opdele det kort med Nirogi Lanka.

Hvad er afhængighed egentlig?

Kort sagt er afhængighed at være dybt knyttet til et stof eller en aktivitet og fortsætte det ukontrollabelt, selv når du er bevidst om de negative konsekvenser. Det er en kronisk, livslang tilstand . Du kan opleve, at du ved, at det, du gør, er skadeligt for dig eller dine kære, men alligevel føler dig magtesløs til at stoppe det.

Afhængighed kan have en betydelig indvirkning på dit helbred, dine forhold, din karriere og alle andre aspekter af dit liv. Derfor er det vigtigt at søge professionel hjælp, så snart du bemærker tegnene.

Er det en sygdom?

Ja, afhængighed er en medicinsk tilstand – en sygdom . Ifølge American Society of Addiction Medicine (ASAM) er afhængighed en kronisk hjernesygdom. Det er ikke et tegn på svaghed eller dårlig beslutningstagning. Afhængighed ændrer faktisk din hjernes kemi . I den forstand ligner det andre kroniske medicinske tilstande som diabetes eller hjertesygdomme.

Hvad er de vigtigste typer af afhængighed?

Der er generelt to kategorier af afhængighed:

1. Stofafhængighed (Klinisk omtalt af læger som stofmisbrugsforstyrrelser).

2. Adfærdsafhængighed (afhængighed af specifikke aktiviteter snarere end stoffer).

Stoffafhængighed

Medicinske fagfolk klassificerer disse som stofmisbrugsforstyrrelser. Den amerikanske psykiatriske forenings Diagnostiske og Statistiske Manual over Mentale Disorders (DSM-5) indeholder klare kriterier til at identificere disse tilstande.

Disse stoffer kan variere fra receptpligtig medicin til ulovlige stoffer. Lad os se på nogle eksempler:

• Alkohol .
• Koffein – Ja, mange mennesker kan blive afhængige af koffeinen i kaffe og te.
• Cannabis/Marihuana.
• Hallucinogener – såsom PCP og LSD.
• Hypnotika, beroligende midler og angstdæmpende midler – Medicin som sovepiller, benzodiazepiner og barbiturater, der bruges til at håndtere søvnløshed og angst.
• Inhalationsmidler – Såsom fortyndere, aerosoler, visse gasser og nitritter (poppers).
• Opioider – Uanset om de er receptpligtige eller ulovlige, omfatter dette smertestillende midler som kodein, oxycodon og heroin.
• Stimulerende midler – herunder Adderall® , kokain og metamfetamin .
• Tobak/nikotin – Cigaretter, e-cigaretter eller vaping .

Selvom disse stoffer er meget forskellige, stimulerer de alle kraftigt hjernens belønningscenter, hvilket giver en følelse af nydelse eller eufori. Brug af disse stoffer kan føre til stofmisbrug – selvom ikke alle, der bruger dem, vil udvikle en afhængighed. Disse tilstande kan variere fra milde til svære. Afhængighed er den mest alvorlige form for stofmisbrug.

Adfærdsafhængighed

Enhver aktivitet, der stimulerer din hjernes belønningscenter, har potentiale til at udvikle sig til en adfærdsafhængighed. Forskere fortsætter med at studere lighederne og forskellene mellem stofmisbrug, adfærdsafhængighed og andre tvangsmæssige tilstande (som obsessiv-kompulsiv lidelse eller bulimia nervosa).

I øjeblikket er spilleafhængighed den eneste officielt anerkendte adfærdsafhængighed i DSM-5 under kategorien "ikke-stofrelaterede lidelser".

Andre adfærdsmønstre er endnu ikke fuldt ud klassificeret i DSM-5 på grund af igangværende forskning. Men hvis en aktivitet eller vane begynder at optage dit liv i en sådan grad, at du forsømmer andre ansvarsområder, eller hvis det forstyrrer din daglige rutine og forårsager mental, social, fysisk eller endda økonomisk nød, er det en grund til bekymring.

Eksempler på potentielt vanedannende adfærd inkluderer:

• Spil .
• Spisning (kompulsiv spisning eller manglende evne til at kontrollere fødeindtag).
• Motion eller slankekure (når det tages til ekstreme, skadelige niveauer).
• Tvangsmæssig shopping.
• Butikstyveri eller anden risikabel adfærd.
• Kompulsiv seksuel adfærd.
• Ser pornografi.
• Videospil – også kendt som internetspilforstyrrelse.
• Internetbrug (f.eks. overdreven brug af telefon eller computer) – Især i forbindelse med sociale medier.

Hvad er den mest almindelige afhængighed?

I USA er alkoholmisbrug den mest almindelige lidelse, efterfulgt af nikotin og cannabis. Cirka 10 % af personer over 12 år kæmper med en alkoholrelateret lidelse. Denne situation er ret ens i Sri Lanka, hvor alkohol- og tobaksrelaterede problemer er betydelige folkesundhedsproblemer.

Hvad er tegnene på afhængighed?

Symptomer på afhængighed varierer afhængigt af personen og det specifikke stof eller den specifikke adfærd, der er involveret. Her er nogle almindelige tegn:

• Manglende evne til at stoppe: Du kan opleve, at på trods af et stærkt ønske om at stoppe med at bruge et stof eller afslutte en skadelig adfærd, kan du simpelthen ikke. Du har måske prøvet at skære ned flere gange uden held og ofte følt behovet for at skjule disse handlinger eller lyve for dine kære. Tænk på en ryger, der hver dag siger til sig selv: "Dette er min sidste cigaret," kun for at opdage, at de tænder op igen.
• Øget tolerance: Med tiden vil du måske bemærke, at for at opnå den samme følelse af glæde eller tilfredsstillelse, som du engang følte, skal du bruge mere af stoffet eller udføre adfærden i længere perioder. For eksempel kan en person, der startede med at drikke små mængder alkohol, opleve, at de har brug for betydeligt mere over tid for at føle den samme effekt.
• Intens fokus på stoffet eller aktiviteten: Hvis du kæmper med afhængighed, kan du opleve, at du er optaget af stoffet eller adfærden, og ofte føle, at det har taget kontrol over dit liv. Du bruger måske en stor del af din dag på at tænke på det, opsøge det eller planlægge din næste mulighed for at engagere dig i det.
• Manglende kontrol: Du kan føle dig fuldstændig hjælpeløs, som om du ikke har nogen indflydelse på det stof, du bruger, eller den adfærd, du gentager. Dette fører ofte til dybe følelser af skyld, depression og den overvældende vægt af de konsekvenser, din afhængighed har haft på dit liv.
• Personlige problemer og helbredsproblemer: Afhængighed påvirker alle aspekter af dit liv – dit fysiske helbred, din mentale velvære, dine personlige forhold og din karriere. Du kan have svært ved at opfylde dine forpligtelser på arbejdet, i skolen eller derhjemme på grund af dit stofmisbrug eller din adfærd. For at gentage, selv når du er fuldt ud klar over den skade, din afhængighed forårsager, kan du opleve, at du ikke kan stoppe.
• Abstinenser: Når du forsøger at stoppe med at bruge stoffet eller udvise adfærden, kan du opleve betydeligt psykisk og fysisk ubehag kendt som abstinenssymptomer . Fysisk kan dette omfatte rystelser, svedtendens eller kvalme. Du kan også opleve intens psykisk lidelse, såsom angst eller irritabilitet.

Hvorfor udvikler folk afhængigheder?

Der er ikke én enkelt årsag til afhængighed – det er en kompleks tilstand . En primær faktor i udviklingen af ​​afhængighed er ændringen i hjernens kemiske processer.

Ændringer i hjernens kemi

Stoffer og visse former for adfærd påvirker din hjerne betydeligt, især hjernens belønningscenter .

Som mennesker er vi biologisk skabt til at søge glæde og tilfredsstillelse. Meget af denne belønning kommer fra sunde aktiviteter. Når du bruger tid med en elsket eller nyder et sundt måltid, frigiver din krop et kemikalie kaldet dopamin . Det er det, der får dig til at have det godt. Det skaber en cyklus: du opsøger de positive oplevelser, fordi de får dig til at føle dig glad.

Stoffer og visse former for adfærd (såsom gambling eller risikable økonomiske udgifter) udløser også en pludselig, massiv frigivelse af dopamin i din hjerne. Men i stedet for at motivere dig til livsforbedrende vaner, kan disse overdrevne niveauer af dopamin påvirke dine tanker, følelser og adfærd negativt.

Som følge heraf kan du blive drevet til at søge mere af det pågældende stof eller den pågældende adfærd, mens din interesse for sunde, givende aktiviteter aftager.

Med tiden ændrer disse stoffer eller aktiviteter fundamentalt din hjernekemi. Du bliver ufølsom over for dem. Derfor har du brug for mere af stoffet eller aktiviteten bare for at føle det samme niveau af nydelse, som du engang gjorde.

For nogle stoffer, såsom opioider , er abstinenssymptomerne så alvorlige, at de skaber et stærkt incitament til at fortsætte med at bruge dem blot for at undgå den fysiske og mentale smerte.

Andre medvirkende faktorer

Afhængighed påvirkes af flere andre faktorer:

• Genetik: Forskning tyder på, at 40 % til 60 % af risikoen for enhver form for stofmisbrug er arvelig. Hvis et familiemedlem – såsom en søskende eller forælder – har kæmpet med dette, kan du have en højere genetisk prædisposition. Forskere arbejder stadig på at identificere de specifikke gener, der er involveret i denne risiko.
• Psykiske lidelser: Der er en stærk sammenhæng mellem afhængighed og psykiske problemer, såsom depression , PTSD (posttraumatisk stresslidelse) eller bipolar lidelse . Omkring halvdelen af ​​dem, der kæmper med en psykisk lidelse, vil også opleve et stofmisbrug , og omvendt.
• Miljøfaktorer: Nem adgang til stoffer er en betydelig miljømæssig risikofaktor. Hvis du bor sammen med mennesker, der bruger stoffer, eller hvis du får ordineret medicin (såsom opioider eller stimulanser), der kan misbruges, øges din eksponeringsrisiko. Negative barndomsoplevelser (ACE'er) spiller også en stor rolle. ACE'er refererer til stressende eller traumatiske begivenheder, der opleves i barndommen, og som er stærkt forbundet med forskellige helbredsproblemer i løbet af et liv, herunder udvikling af afhængighed.

Hvordan ved jeg, om jeg har en afhængighed? (Diagnose)

For at identificere en afhængighed kan din læge henvise dig til en psykiater , psykolog eller en stof- og alkoholrådgiver . Din læge vil stille dig (og potentielt din familie) spørgsmål om dine brugsmønstre eller bekymrende adfærd.

Din læge kan foretage en fysisk undersøgelse og anmode om blod- eller urinprøver. Disse tests giver oplysninger om dit generelle helbred og hjælper med at afgøre, om der er underliggende helbredsproblemer, der skal behandles.

Hvilke behandlinger findes der for afhængighed?

På Nirogi Lanka kan din læge anbefale en kombination af behandlingsmetoder. Disse kan omfatte:

• Hospitalsledelse:Nogle abstinenssymptomer kan være farlige, når du stopper med at tage visse stoffer. Specialiserede hospitalsenheder tilbyder klinisk overvågning og medicinsk behandling for at hjælpe dig med at håndtere disse symptomer sikkert og effektivt.
• Medicin: Visse lægemidler kan hjælpe med at reducere cravings, intense trang og vedvarende abstinenssymptomer. Hvis du også har en anden psykisk lidelse (f.eks. bipolar lidelse, depression), kan din læge også tilbyde målrettede behandlinger til disse.
• Rehabilitering (Rehab): Dette omfatter "ædru bolig"-ordninger eller "døgnbehandling". Rehabiliteringscentre tilbyder struktureret rådgivning, uddannelse, løbende støtte og motivation. Du kan modtage pleje, mens du bor på et anlæg (indlagt rehabilitering) eller ved at deltage i planlagte sessioner, mens du bor hjemme (ambulant rehabilitering). Det primære fokus for rehabiliteringstjenester er at støtte dig i at håndtere din afhængighed på lang sigt og opbygge et sundt og bæredygtigt liv.
• Terapi: Forskellige terapeutiske tilgange hjælper individer med at få nye perspektiver og ændre adfærd. Din læge kan anbefale psykoterapi (samtaleterapi), såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller gruppeterapi, for at hjælpe dig med at navigere i din helbredelsesproces.
• Støttegrupper: Mange mennesker finder succes ved at bruge støttegrupper. Eksempler inkluderer Anonyme Alkoholikere (AA) for dem, der kæmper med alkohol, eller Anonyme Narkomaner (NA) for stofafhængighed. Grupper som Al-Anon yder vigtig støtte til familier og venner til personer med stofmisbrug. Disse fællesskaber tilbyder et trygt rum til at dele oplevelser og modtage løbende opmuntring.

Hvordan ser livet ud efter at have overvundet afhængighed? (Udsigter)

Med den rette behandling håndterer mange mennesker succesfuldt deres afhængighed og lever et fuldt og sundt liv. Det er dog ikke let at komme sig over stofmisbrug eller adfærdsafhængighed. Et støttesystem bestående af omsorgsfulde venner, familie og sundhedspersonale spiller en afgørende rolle for at gøre din behandling til en succes.

Uden behandling kan afhængighed føre til alvorlige helbredskomplikationer eller endda død. Det kan ødelægge personlige forhold, føre til økonomiske vanskeligheder og forårsage juridiske problemer. Ubehandlet afhængighed påvirker også dine kære med konsekvenser, der nogle gange kan vare ved i generationer.

Er der måder at forebygge afhængighed?

Der er flere trin, du kan tage for at mindske risikoen for at udvikle en afhængighed:

• Undgå eller begræns vanedannende stoffer: Prøv at undgå at bruge stoffer, der ikke er ordineret til dig. Når du bruger ordineret medicin, skal du altid følge din læges anvisninger nøje. Hvis du føler, at du er ved at blive afhængig af ordineret medicin, skal du straks underrette din læge.
• Kend din familiehistorie: Hvis nogen i din familie har en historie med stofmisbrug eller adfærdsafhængighed, kan du have en højere risiko. Tal med din læge om strategier til at minimere din risiko.
• Håndter stress på en sund måde: Stressfulde livsbegivenheder kan øge risikoen for stofmisbrug betydeligt. I disse perioder er det vigtigt at praktisere sunde mestringsstrategier (f.eks. motion, meditation eller at starte en ny hobby). Hvis du har svært ved at håndtere stress, kan du overveje at tale med en psykolog .

Sådan hjælper du en person med en afhængighed

Det kan være utroligt udfordrende og stressende at finde ud af, at en af ​​dine nærmeste kæmper med en afhængighed. Her er nogle måder at støtte dem på, mens du passer på dig selv:

• Ræk ud tidligt:Jo før nogen modtager behandling, desto bedre er prognosen. Udtryk dine bekymringer, og hjælp dem med at finde professionel støtte hurtigst muligt. Foreslå at ringe til en akuttelefon, tale med en læge eller psykolog , påbegynde et behandlingsprogram eller deltage i et 12-trinsmøde. Tilbyd din hjælp og støtte uden at dømme.
• Øv empati: Selv hvis du er uenig med din elskede, så lyt omhyggeligt til dem. Når din elskede føler sig virkelig forstået, er de meget mere tilbøjelige til at se dig som en betroet partner i deres bedring.
• Vær tålmodig: Forvent ikke, at én samtale eller én handling kan "kurere" din elskedes afhængighed. Stofmisbrug og adfærdsafhængighed er komplekse, kroniske tilstande, og der findes ingen "hurtige løsninger".
• Pas på dig selv: Venner og familiemedlemmer til personer med afhængighed oplever ofte stress, angst, tristhed og ensomhed. Det er vigtigt at prioritere din egen mentale sundhed; hvis du kæmper, så søg også hjælp til dig selv. Overvej at deltage i en støttegruppe for familier i dit lokalsamfund.

Har du brug for at se en læge?

Afhængighed er en alvorlig helbredstilstand. Hvis du har mistanke om, at du eller en, du holder af, kæmper med en afhængighed, skal du straks tale med en læge. Professionel behandling og støttegrupper kan yde den nødvendige hjælp til at komme sig.

En sidste bemærkning (besked til hjemmet)

Husk endelig, at afhængighed er en medicinsk tilstand, ikke et tegn på svaghed eller en karakterbrist. Det kan ske for alle, ligesom diabetes eller forhøjet blodtryk. Det vigtigste at vide er, at helbredelse er mulig.

Hvis du eller en du kender lider, skal du vide, at du ikke er alene. Vær ikke bange for eller flov over at bede om hjælp. Tal med en læge, en rådgiver eller en voksen, du har tillid til. Med den rette pleje og støtte er millioner af mennesker brudt fri fra afhængighed og har levet et lykkeligt og sundt liv. Rejsen kan være vanskelig, og der kan være tilbageslag undervejs, men giv ikke op. Du har styrken til at overvinde dette med hjælp fra Nirogi Lanka.

Afhængighed, bedring, stofmisbrug, mental sundhed, professionel støtte