Er du også afhængig af det her? Lad os tale om afhængighed!

Nogle gange føler vi os bare sådan: "Åh, jeg kan ikke slippe af med det her," ikke sandt? Det kan være en dårlig vane, eller det kan være noget dybere, en afhængighed. I dag skal vi tale om, hvad det egentlig er, hvorfor det sker, og hvordan vi kan komme ud af det. Det er et lidt kompliceret emne, men lad os prøve at holde det simpelt.

Hvad er afhængighed egentlig?

Kort sagt er afhængighed en stærk tilknytning til et stof eller en aktivitet, og personen fortsætter med at gøre det uden kontrol, på trods af at vedkommende ved, at det vil have dårlige konsekvenser. Det er en kronisk tilstand, der kan påvirke resten af ​​deres liv . Tænk over det, nogle mennesker ved, at det, de gør, er forkert, og at det skader dem selv og andre, men de kan ikke stoppe og kommer i store problemer. Afhængighed kan have en stor indflydelse på dit helbred, familieforhold, arbejde og alt i livet. Derfor er det meget vigtigt at søge hjælp, så snart du begynder at bemærke tegnene på afhængighed.

Er dette en sygdom?

Ja, afhængighed er en sygdom, en lidelse . Ifølge American Society of Addiction Medicine (ASAM) er afhængighed en kronisk hjernesygdom. Det er ikke et resultat af manglende viljestyrke eller dårlig beslutningstagning. Afhængighed ændrer din hjernes kemi . Det er ligesom enhver anden kronisk sygdom, som diabetes eller hjertesygdom.

Hvad er de vigtigste typer af afhængighed?

Der er to hovedtyper af afhængighed: 1. Afhængighed af stoffer (læger kalder dette også "stofmisbrugsforstyrrelser"). 2. Afhængighed af ikke-stoffer, det vil sige af bestemte handlinger ("adfærdsafhængighed").

Stoffafhængighed

Læger og det medicinske samfund omtaler nu stofmisbrugsforstyrrelser som "stofmisbrugsforstyrrelser". Den amerikanske psykiatriske forenings "DSM-5", en manual til diagnosticering af psykiske sygdomme, har klare kriterier for diagnosticering af "stofmisbrugsforstyrrelser". Disse stoffer er stoffer, der har potentiale til at være vanedannende. Disse kan være receptpligtig medicin eller ulovlige stoffer. Lad os se på et par eksempler:

• Alkohol .
• Koffein - Ja, nogle mennesker er også afhængige af koffeinen, der findes i kaffe og te.
• Cannabis/Marihuana.
• Hallucinogener - Eksempler omfatter PCP og LSD.
• Hypnotika, beroligende midler og angstdæmpende midler - medicin, der gives til personer, der har søvnbesvær, såsom benzodiazepiner og barbiturater.
• Inhalationsmidler - såsom fortynder, spray, nogle gasser og nitritter (poppers).
• Typer af `(opioider)` taget med eller uden recept fra en læge -Smertestillende midler som kodein, oxycodon og heroin.
• Stimulerende midler, uanset om de tages med eller uden recept fra en læge - såsom Adderall® , kokain og metamfetamin (også kendt som is).
• Tobak /nikotin - Rygning af cigaretter , brug af elektroniske cigaretter (e-cigaretter eller vaping ).

Selvom disse stoffer er meget forskellige fra hinanden, virker de alle ved kraftigt at stimulere belønningscentret i din hjerne, hvilket giver dig en følelse af glæde og spænding. Stofmisbrug kan udvikle sig, når du bruger disse stoffer - men det gør ikke alle. Disse tilstande kan være milde, moderate eller alvorlige. Afhængighed er den mest alvorlige form for et stofmisbrug.

Adfærdsafhængighed

Adfærdsafhængighed kan opstå ved enhver aktivitet, der stimulerer hjernens nydelsescenter. Adfærdsforskere forsker stadig i ligheder og forskelle mellem stofmisbrug, adfærdsafhængighed og andre kompulsive adfærdstilstande (såsom obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) og bulimia nervosa). I øjeblikket er den eneste adfærdsafhængighed, der officielt er anerkendt i DSM-5, ludomani. Den er i afsnittet "Ikke-stofafhængighed". Andre adfærdsafhængigheder er ikke inkluderet i DSM-5, fordi der endnu ikke er nok forskning i dem. Men hvis en aktivitet eller vane bliver så overvældende, at den forstyrrer dine daglige aktiviteter, kan det føre til mentale, sociale og fysiske helbredsproblemer, samt nogle gange økonomiske problemer. Nogle eksempler på aktiviteter, der kan blive vanedannende:

• Spil .
• Spisning - Nogle mennesker har svært ved at kontrollere deres spisning.
• Motion eller slankekure - For meget af dette er også et problem.
• Indkøb.
• Butikstyveri eller anden risikabel adfærd.
• At have sex.
• Ser pornografi.
• Videospil - Dette kaldes også internetspilforstyrrelse.
• Brug af internettet (f.eks. på din telefon, computer) - især sociale medier.

Hvad er den mest almindelige afhængighed?

I USA er den mest almindelige lidelse alkoholmisbrug. Dernæst kommer nikotin og cannabis. Omkring 10% af personer over 12 år lider af alkoholmisbrug. Situationen er meget ens i Sri Lanka, især med problemer forårsaget af alkohol- og tobaksbrug.

Hvad er symptomerne på afhængighed?

Symptomerne på afhængighed varierer fra person til person og afhængigt af det stof eller den aktivitet, man er afhængig af. Her er nogle almindelige symptomer:

• Manglende evne til at stoppe: En person ønsker måske at stoppe med at bruge et stof eller udvise en usund afhængighedsadfærd, men kan måske ikke. De har måske forsøgt at skære ned flere gange, men uden held. De lyver måske for deres kære om dette eller skjuler det. For eksempel kan en ryger tænke hver dag: "Jeg ryger ikke igen i dag," men så begynder de at ryge igen.
• Øget tolerance: Med tiden skal du bruge mere af stoffet eller bruge mere tid på det for at opnå den samme nydelse/ fornøjelse , som du plejede. For eksempel vil en person, der i starten var tilfreds med en lille mængde alkohol, med tiden have brug for mere for at opnå den samme nydelse.
• Intens fokus på stoffet eller aktiviteten: Personer med en afhængighed er usædvanligt optaget af stoffet eller aktiviteten. De kan føle, at afhængigheden overtager deres liv, fordi de bruger det meste af deres dag på at hige efter det, forsøge at få det og tænke på det.
• Manglende kontrol: De kan føle sig hjælpeløse og ikke have kontrol over deres stofmisbrug eller handlinger. De kan opleve skyldfølelser, depression og en tung byrde for de ting, der er sket i deres liv på grund af deres afhængighed.
• Personlige problemer og helbredsproblemer: Afhængighed påvirker alle aspekter af livet - fysisk sundhed, mental sundhed, personlige forhold, arbejde, alt. Stofmisbrug eller adfærd kan medføre, at en person ikke er i stand til at opfylde sine forpligtelser på arbejdet, i skolen eller derhjemme. Med andre ord er de ude af stand til at stoppe, selvom de ved, hvilken skade deres afhængighed forårsager dem.
• Abstinenser: Personer med afhængighed kan opleve psykiske og fysiske abstinenssymptomer, når de stopper med at bruge stoffet. Fysiske symptomer kan omfatte rystelser, svedtendens og opkastning. De kan også opleve psykiske symptomer såsom angst og irritabilitet.

Hvorfor bliver nogen afhængige af disse ting?

Der er ikke én enkelt årsag til afhængighed – det er en meget kompleks tilstand .Hovedårsagen til afhængighed er ændringer i hjernens kemi.

Kemiske ændringer i hjernen

Stoffer og nogle aktiviteter påvirker din hjerne, især belønningscentret . Som mennesker er vi biologisk skabt til at søge nydelse og tilfredsstillelse. For det meste kommer denne nydelse fra sunde ting. Når du bruger tid sammen med en, du elsker, eller når du spiser et lækkert måltid, frigiver din krop et kemikalie kaldet dopamin . Det er det, der får dig til at have det godt. Det er som en cyklus: Du søger disse ting, fordi de får dig til at have det godt. Stoffer og nogle aktiviteter (f.eks. at have sex, bruge penge) frigiver også store mængder dopamin i din hjerne. Men i stedet for at motivere dig til at gøre de ting, du har lyst til (spise, arbejde, være sammen med dine kære), kan disse høje niveauer af dopamin have en skadelig effekt på dine tanker, følelser og adfærd. Dette kan føre til usunde cravings efter stoffet eller aktiviteten, hvilket kan føre til nedsat nydelse af sunde aktiviteter. Over tid ændrer disse stoffer eller aktiviteter din hjernes kemi. Du bliver ufølsom over for deres virkninger. Derefter har du brug for flere af dem for at få den samme nydelse, som du plejede. Med nogle stoffer, såsom opioider, er abstinenssymptomerne så alvorlige, at du er mere tilbøjelig til at fortsætte med at bruge dem.

Andre grunde

Der er flere andre årsager, der bidrager til afhængighed:

• Genetik: Forskning har vist, at mellem 40 % og 60 % af risikoen for at udvikle en stofmisbrugsforstyrrelse skyldes genetiske faktorer. Det betyder, at hvis nogen i din familie (en bror, søster, forælder) har tilstanden, har du en lidt højere risiko. Forskere forsøger stadig at identificere de specifikke gener, der bidrager til denne risiko.
• Psykiske lidelser: Der er en stærk sammenhæng mellem afhængighed og psykiske lidelser (f.eks. depression, posttraumatisk stresslidelse, bipolar lidelse). Omkring halvdelen af ​​personer med en psykisk lidelse har også en stofmisbrugsforstyrrelse, og omkring halvdelen af ​​personer med en stofmisbrugsforstyrrelse har også en psykisk lidelse.
• Miljøfaktorer: Nem adgang til stoffer er en særlig indflydelsesrig miljørisikofaktor. At have familiemedlemmer eller venner, der bruger stoffer, eller som får ordineret medicin, der kan misbruges (f.eks. opioider, stimulanser), kan øge risikoen for eksponering for og brug af stoffer.Negative barndomsoplevelser (ACE) spiller også en stor rolle her. ACE er stressende eller traumatiske begivenheder, der opleves i barndommen. Disse er stærkt forbundet med en række helbredsproblemer, herunder afhængighed, der kan udvikle sig gennem hele en persons liv.

Hvordan ved man, om man har en afhængighed? (Diagnose)

For at diagnosticere en afhængighed kan din læge henvise dig til en psykiater, psykolog eller stof- og alkoholrådgiver. Din læge vil stille dig (og muligvis din familie) spørgsmål om dine stofmisbrugsmønstre og problematiske adfærd. Lægen kan også ønske at foretage en fysisk undersøgelse og bestille blod- og urinprøver. Disse tests giver information om dit generelle helbred. De kan også hjælpe med at afgøre, om du har underliggende helbredsproblemer.

Hvad er behandlingerne for afhængighed?

Din læge kan anbefale en kombination af behandlinger, som kan omfatte:

• Hospitalsledelse: Abstinenssymptomer, der opstår, når du stopper med at bruge bestemte stoffer, kan være farlige. Du vil blive overvåget og behandlet på særlige hospitalsafdelinger for at hjælpe dig med at komme dig over disse symptomer.
• Medicin: Nogle lægemidler kan reducere cravings, trang og vedvarende abstinenssymptomer. Hvis du har en anden psykisk lidelse (f.eks. bipolar lidelse, depression), kan din læge også behandle disse med medicin.
• Rehabilitering/Rehabilitering: Dette kaldes også "ædru livsstil" eller "døgnbehandling". Rehabiliteringscentre tilbyder struktureret rådgivning, uddannelse, støtte og opmuntring. Du kan modtage behandling enten ved at opholde dig på et rehabiliteringscenter (indlæggelsesrehabilitering) eller ved at deltage i planlagte sessioner (ambulant rehabilitering). Rehabiliteringstjenester fokuserer primært på at hjælpe dig med at håndtere din afhængighed og leve et sundt liv på lang sigt.
• Rådgivning og terapi: Forskellige behandlingsmetoder kan hjælpe mennesker med afhængighed med at få et nyt perspektiv og ændre deres adfærd. Din læge kan anbefale psykoterapi (samtaleterapi), såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller gruppeterapi.
• Støttegrupper:Mange mennesker håndterer deres afhængighed ved hjælp af en støttegruppe. For eksempel Anonyme Alkoholikere eller Anonyme Narkomaner. Grupper som Al-Anon yder støtte til familier og venner til personer med stofmisbrug. Disse grupper giver folk mulighed for at dele deres oplevelser og modtage løbende støtte.

Hvilken slags liv kan du leve, hvis du kommer dig fra afhængighed? (Udsigter)

Med behandling håndterer mange mennesker deres afhængighed og lever et fuldt og sundt liv. Det er dog ikke let at komme sig over stofmisbrug og adfærdsafhængighed. Støttende venner, familie og læger spiller en afgørende rolle for at gøre denne behandling vellykket.

Uden behandling kan afhængighed føre til alvorlige helbredsproblemer og endda død. Det kan ødelægge personlige forhold, forårsage økonomiske vanskeligheder og føre til juridiske problemer. Ubehandlet afhængighed kan også skade familier, og virkningerne kan vare i generationer.

Er der ting, vi kan gøre for at forebygge afhængighed?

Der er flere ting, du kan gøre for at mindske risikoen for at udvikle en afhængighed:

• Undgå eller begræns brugen af ​​vanedannende stoffer: Undgå eller begræns brugen af ​​håndkøbsmedicin. Følg altid din læges anvisninger, når du bruger receptpligtig medicin. Hvis du tror, ​​du er afhængig af receptpligtig medicin, skal du straks fortælle det til din læge.
• Kend din familiehistorie: Hvis nogen i din familie har haft en stofmisbrugsforstyrrelse eller adfærdsafhængighed, kan du have en øget risiko. Tal med din læge om måder at reducere din risiko på.
• Sund håndtering af stress: Risikoen for stofmisbrug stiger betydeligt i stressede perioder og i livsændringer. Det er vigtigt at finde sunde måder at håndtere stress på i disse perioder (f.eks. motion, meditation, at starte en ny hobby). Hvis du har problemer med at håndtere stress, bør du overveje at konsultere en psykolog .

Hvordan hjælper man en person med en afhængighed?

Det kan være meget udfordrende og stressende at finde ud af, at en du elsker har en adfærdsafhængighed eller et stofmisbrug. Her er nogle tips til at hjælpe din elskede og dig selv:

• Sig fra tidligt: ​​Jo før en person med en afhængighed kommer i behandling, jo bedre. Udtryk dine bekymringer, og hjælp dem med at finde behandling så hurtigt som muligt. Ring til en hotline, tal med en læge eller en psykolog , foreslå, at de tilmelder sig et behandlingsprogram, eller gå til et 12-trinsprogram. Tilbyd din hjælp og støtte uden at dømme.
• Øv empati: Selv hvis du ikke er enig med din elskede, så lyt omhyggeligt til, hvad de har at sige. Jo mere din elskede føler, at de har en, der forstår dem, jo ​​mere sandsynligt er det, at de ser dig som en, de kan stole på.
• Vær tålmodig: Forvent ikke, at din elskedes afhængighed kan kureres med én samtale eller én handling. Misbrugsforstyrrelser og adfærdsafhængighed er komplekse, kroniske tilstande, og der findes ingen hurtige løsninger.
• Tænk også på dig selv: Venner og familie til mennesker med afhængighed oplever ofte stress, depression, tristhed og ensomhed. Det er vigtigt at tænke på din egen mentale sundhed og søge hjælp, hvis du har disse symptomer. Overvej at melde dig ind i en støttegruppe eller organisation i dit lokalsamfund.

Har du brug for at se en læge?

Afhængighed er en alvorlig sygdom. Hvis du tror, ​​at du eller en, du holder af, har en afhængighed, skal du straks tale med en læge. Behandling og støttegrupper er tilgængelige for at hjælpe.

Husk endelig dette (besked til hjemmet)

Så afslutningsvis er afhængighed ikke en sygdom, det er ikke en svaghed i sindet eller en karakterbrist. Det kan ske for alle, ligesom diabetes eller forhøjet blodtryk. Det vigtige er , at det kan overvindes. Hvis du eller en du kender lider af denne tilstand, er du ikke alene. Vær ikke bange for at bede om hjælp, skam dig ikke. Tal med en læge, en rådgiver eller en voksen, du stoler på. Med den rette behandling og støtte har millioner af mennesker overvundet disse afhængigheder og lever et lykkeligere og sundere liv. Rejsen kan være vanskelig, og der vil være tilbageslag undervejs, men giv ikke op. Du kan helt sikkert overvinde dette. ` Afhængighed, Afhængighed, Stoffer, Alkohol, Spil, Behandling, Mental Sundhed