Når vi venter et barn, taler vi ofte om moderen, ikke sandt? Hvad moderen skal spise, hvad hun ikke skal drikke, hvilken motion hun skal dyrke... Midt i alt dette tænker du måske: "Er der ikke noget, jeg kan gøre?" Det er der virkelig. Selvom mange mennesker ikke ved det, er faderens helbred , og især hans kost, meget vigtigere, end du tror, for fødslen af et sundt barn. I dag skal vi tale om det.
Hvorfor taler alle om folsyre?
Du har måske hørt navnet " folinsyre ". Det tales ofte om i forbindelse med gravide mødre. Kort sagt er folinsyre en type B-vitamin. Når en mor tager nok af det før og under graviditeten, kan det forhindre alvorlige fødselsdefekter (neurale rørdefekter), der kan opstå i barnets hjerne og rygmarv. Et eksempel er en tilstand kaldet "(Spina Bifida)". Derfor anbefaler læger folinsyre til alle kvinder, der planlægger at blive gravide.
Men nu har ny forskning vist, at folsyre også er meget vigtig for fædre.
Hvordan er folsyre vigtig for fædre?
En undersøgelse foretaget af forskere ved University of California i USA afslørede noget overraskende. Det vil sige, at når en fars folsyreniveau falder, falder hans sædkvalitet og sædkvalitet .
Nu tænker du måske: "Hvordan sker det?" Det er meget simpelt. Tænk på vores krop som en bygning, der er bygget efter en plan. Den plan kaldes 'DNA'. En baby består af moderens og faderens 'DNA'. Så 'DNA'et' i faderens sæd skal være sundt.
En af folsyrens hovedfunktioner er at hjælpe med at danne 'DNA'. Folsyre er essentiel for produktionen af 'thymin', en ingrediens der er nødvendig for at danne 'DNA'. Så når folsyre ikke er nok, kan kvaliteten af 'DNA' i sædcellerne falde. Dette kan svække sædcellerne og forårsage abnormiteter hos dem.
Et andet fund fra denne forskning er, at niveauet af folsyre i sæd hos mænd, der ryger, er betydeligt lavere end hos ikke-rygere. Dette viser også, hvor skadelig rygning er.
Kan denne forskning være 100% pålidelig?
Dette er også noget, vi skal være opmærksomme på. Som al forskning har denne nogle begrænsninger. Som nogle læger påpeger:
- Stikprøven var lille: undersøgelsen involverede 48 mænd, så resultaterne kan ikke generaliseres til hele verden.
- Deltagernes kostvaner: Deltagerne i dette studie spiste mindre end 3,5 portioner frugt og grøntsager om dagen, hvilket betyder, at deres niveau af folsyre i kroppen sandsynligvis generelt er lavt.
Men som forskerne siger: "Mange mænd i vores land spiser ikke nok frugt og grøntsager om dagen. Derfor kan disse resultater gælde for en stor gruppe mennesker i vores samfund."
Så selvom vi har brug for mere forskning i dette, giver dette os et meget vigtigt fingerpeg . Det vil sige, at når man venter et barn, er moderens helbred lige så vigtigt som faderens helbred.
Er folsyre det eneste, der betyder noget? Andre faktorer, der påvirker det
Nej. Folsyre er kun én faktor. Mandlig fertilitet er meget mere kompleks. Der er flere andre faktorer, der påvirker den. Lad os se, hvad de er.
| Påvirkende faktor | Hvordan det påvirker, og hvad man skal vide |
|---|---|
| Zink mineralsalt | Zink er essentielt for sædproduktionen. Hvis zinkniveauet i kroppen er lavt, kan kroppen muligvis heller ikke absorbere folsyre. Zink findes i rigeligt med kød, fisk, æg og skaldyr. |
| Alkohol | Alkoholforbrug kan sænke zinkniveauet i kroppen, hvilket indirekte påvirker folinsyreniveauet. Dette gør tingene mere komplicerede, end du måske tror. |
| Rygning | Som vi tidligere har diskuteret, påvirker rygning sædkvaliteten og folinsyreniveauet direkte. Det er vigtigt at holde op med at ryge, hvis du overvejer at få et barn. |
Så hvad skal man gøre for at være far?
Med alt dette tænker du måske: "Hvad gør jeg nu?" Bare rolig. Disse ting er meget enkle.
1. Spis sundt: Dette er det vigtigste. Prøv at spise mindst 5 portioner frugt og grøntsager om dagen. Spis især flere fødevarer, der er rige på folsyre.
- Grønne bladgrøntsager (som spinat, grønkål)
- Flaskede nødder (kikærter, ærter, linser)
- Frugter som appelsiner
- Berigede kornprodukter
2. Overvej vitamintilskud: Det er bedst at spise en afbalanceret kost. Men hvis det er svært for dig, vil det ikke skade at tage en regelmæssig multivitamin. Men det vigtigste er altid at tale med din læge, før du starter med nogen form for vitamintilskud.
3. Hold dig fra dårlige vaner: Hvis du ryger, så stop. Begræns dit alkoholforbrug. Disse påvirker direkte dit generelle helbred og din evne til at få et sundt barn.
At opdrage et barn er som en holdsport. At holde begge forældre sunde er den bedste gave et barn kan få. Så som far, begynd at tænke på dit helbred i dag.
Besked til hjemmet
- At føde et sundt barn er ikke kun moderens ansvar, det er begges ansvar, inklusive faderens. Faderens helbred er også meget vigtigt for dette.
- Folsyre er et vitamin , der er vigtigt for kvaliteten af en fars sædceller og deres DNA's sundhed.
- Den bedste måde at få folsyre på er at spise en afbalanceret kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn.
- Ud over folsyre påvirker mineraler som zink, rygning og alkoholforbrug også den mandlige fertilitet.
- Tal altid med din læge til råds, før du ændrer din kost eller begynder at tage vitamintilskud.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar