Gør bagsiden af ​​dit lår også ondt? Det kunne være hamstrings senebetændelse!

Oplever du nogle gange smerter i bagsiden af ​​dit ben, dvs. lårområdet, når du løber, træner eller bare står? Eller føler du en smule trykken eller ubehag der i et par dage? Ofte kan disse symptomer være forårsaget af en tilstand kaldet 'hamstring tendonitis' . Så lad os tale lidt mere detaljeret om dette i dag.

Hvad er hamstringsenebetændelse?

Kort sagt er det en betændelse i senerne , der er fastgjort til hamstringsmuskelgruppen bag på låret. Sener er som stærke bånd. De er det, der forbinder vores muskler med vores knogler. Så disse hamstringsener forbinder vores hamstringsmuskler med vores hofteben, knæ og underbensknogler.

Denne betændelse, som betyder hævelse, rødme og smerte, opstår, når denne sene overbelastes, trækkes for hårdt eller udsættes for konstant tryk . Du kan føle smerte og muligvis hævelse på bagsiden af ​​låret. Men bare rolig, de fleste kommer sig inden for et par dage eller uger med god hvile og enkle behandlinger.

Er senebetændelse det samme som en seneskade?

Nej, det er to forskellige ting. Senebetændelse er en betændelse i en sene. Men en seneskade er en mere alvorlig tilstand . Det opstår, når senen, enten fra baglårsmusklen eller fra knoglen, rives helt eller delvist over. Der er tidspunkter, hvor kirurgi kan være nødvendig for nogle alvorlige seneskader.

Så er dette anderledes end en forstrækning i hamstringen?

Ja, der er en lille forskel. Ved både en forstrækning og en senebetændelse påvirkes senerne. En forstrækning er dog normalt noget, der sker pludseligt . Forestil dig, at du pludselig løber hurtigt og vrider dit ben, så strækkes de fine fibre i senen for meget, hvilket forårsager små rifter. Det er, hvad en forstrækning er.

Tendinitis er dog en tilstand, der udvikler sig gradvist og gradvist . Den er ofte forårsaget af overbelastning.

Hvem er mest tilbøjelig til at udvikle hamstring tendonitis?

Denne tilstand er mest almindelig blandt atleter , især dem, der løber hurtigt, stopper pludseligt og derefter hurtigt begynder at bevæge sig igen.

• Sprintere
• Hækkeløbere
• Dansere
• Folk, der dyrker sportsgrene med stor effekt som fodbold, fodbold og basketball

Disse personer har større risiko for at udvikle hamstringskader. Nogle undersøgelser tyder på, at unge atleter mellem 16 og 25 år har en højere risiko.

Ikke nok med det, nogle andre mennesker kan have denne risiko:

• Unge spillere, der stadig er under udvikling (fordi den slags ting kan ske med deres kropsændringer).
• For sorte mennesker (nogle undersøgelser nævner dette, men årsagerne til dette skal undersøges nærmere.)
• Personer over 40 år.
• Personer, der tidligere har haft en skade i baglåret. (Når man først har haft en skade, er det mere sandsynligt, at det sker igen.)
• Personer med stramme quadriceps-muskler, musklerne foran på låret. (Hvis musklerne foran er stramme, lægges der mere pres på baglårene.)
• Personer med svage, stramme og dårligt konditionerede hamstringmuskler.

Hvad er præcis årsagen til dette?

Hamstrings senebetændelse skyldes ofte gentagen belastning af senerne bag på låret . Når du overbelaster senerne, bliver fibrene i senen irriterede og betændte . Tænk på det som at trække i en snor, og den slides op.

Hvad er symptomerne på dette? Hvordan genkender man det?

Hvis du har hamstringsenebetændelse, kan du opleve et eller flere af disse symptomer:

• En kedelig, øm smerte i ballerne, bagsiden af ​​låret, knæet eller underbenet . Nogle mennesker kan føle denne smerte, som om det var iskias .
• Følelse af stivhed i benet, når man går eller bøjer knæet .
• En skarp smerte opstår, når der pludselig trækkes i hamstringmusklen eller senen.
• Hævelse , især efter skade.
• Prikken fra lænden og ned langs benet .
• Følelse af svaghed i bagsiden af ​​låret .

Vigtigt: Hvis du har symptomer som disse, især hvis du er sportsperson, er det bestemt en god idé at søge lægehjælp.

Hvordan præcist stiller en læge diagnosen?

Når du går til lægen, er det første, de gør, at foretage en fysisk undersøgelse af bagsiden af ​​dit lår . De vil mærke og trykke på det for at se, om der er smerter eller hævelse. Derefter vil de vise dig forskellige bevægelser.De siger, at du skal gøre ting som at bøje dine ben eller løfte dine tæer. Hvis du oplever smerter, når du går eller lægger vægt på dit ben, bør du også fortælle det til din læge.

I de fleste tilfælde kræver mild senebetændelse ikke billeddiagnostiske undersøgelser. Men hvis din læge har mistanke om, at noget mere alvorligt, såsom en seneskade, forårsager smerten, kan de bestille en røntgenscanning, MR-scanning, CT-scanning eller ultralyd .

Hvordan behandler vi dette? Hvad kan vi gøre derhjemme?

Den gode nyhed er, at de fleste mennesker finder lindring fra denne smerte efter at have fulgt RICE-metoden i et par dage. RICE er et akronym bestående af fire bogstaver. Lad os se, hvad det er. Du kan gøre dette derhjemme.

• R - Hvile: Dette er den første og vigtigste ting . Giv dine ben en pause. Undgå at bøje dine knæ, gå op ad trapper eller udføre nogen anstrengende aktivitet, der lægger pres på dine baglår.
• I - Is: Placer en ispose eller isterninger pakket ind i et klæde på bagsiden af ​​låret. Påfør i cirka 20 minutter, hver anden time . Husk, at du ikke må påføre is direkte på huden , da dette kan beskadige huden.
• C - Kompression: Kun hvis en læge anbefaler det, kan du pakke en kompressionsbandage eller en almindelig bandage rundt om låret. Dette vil hjælpe med at reducere hævelse.
• E - Højde: Løft dine ben, når det er muligt. Det betyder, at du skal holde dine knæ og hofter over dit hjertes niveau. Du kan også støtte dine ben op med en pude eller to.

Ud over RICE-metoden kan din læge ordinere smertestillende midler . Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), som kan købes på apoteket, kan hjælpe med at reducere både smerter og betændelse.

Nogle mennesker finder stor lindring ved fysioterapi . En fysioterapeut vil lære dig øvelser, der hjælper med at genopbygge styrke og fleksibilitet i dit ben.

Har alle brug for en operation?

Nej, de fleste mennesker behøver ikke operation for senebetændelse i hamstrings. Men hvis senen er alvorligt revet i stykker (alvorlig seneskade) , eller hvis senen rives helt væk fra musklen eller knoglen, kan operation være nødvendig.

Hvordan forhindrer jeg, at dette sker igen?

For at undgå denne smerte og forhindre den i at komme igen, skal du huske på disse ting:

• Før du starter med anstrengende træning eller sport, så varm op. Det kan være så simpelt som at jogge på stedet.
• Hold dine baglår og quadriceps muskler stærke og veltrænede for at reducere unødvendig stress på senerne.
• Giv dine baglår en pause under fysisk aktivitet. Undgå konstant pres på dem.
• Stræk hamstrings godt ud før og efter træning.
• Undgå at ryge og bruge andre tobaksvarer.
• Spis en sund kost og kontroller din vægt. Disse ting vil hjælpe dig med at forebygge disse typer lidelser, såvel som med dit generelle helbred.

Hvor lang tid vil det tage for personer med denne tilstand at komme sig? (Prognose)

Hjemmebehandlinger vil i de fleste tilfælde give lindring af smerter i hamstringsene inden for et par dage eller uger . Nogle mennesker, især atleter, kan dog udvikle kronisk hamstringsenebetændelse, hvis de fortsætter med anstrengende fysisk aktivitet.

Husk, at når du først har en seneskade, er der større sandsynlighed for, at du får en anden skade på den samme sene. Derfor er det vigtigt at spørge din læge, hvad du kan gøre for at forhindre, at det sker igen.

Hvornår skal man helt sikkert se en læge?

Selvom dette normalt bliver bedre med hjemmebehandling, bør du i nogle tilfælde helt sikkert kontakte en læge . Undersøg, om du har nogen af ​​disse symptomer:

• Hvis du ikke kan gå, eller hvis du ikke kan belaste dit ben.
• Hvis du pludselig oplever uudholdelige, intense smerter i benene.
• Hvis du føler, at du har mistet følelsen i lænden, balderne eller benene.
• Hvis dine lår ser ujævne eller misformede ud.
• Hvis bagsiden af ​​låret er kraftigt hævet eller ser ud til at være alvorligt forslået.

Hvis du ser noget lignende, er det bedst at søge lægehjælp med det samme.

Til sidst, en besked til at tage med hjem:

Så, hamstring tendonitis er en betændelse i senerne bag på låret. Det er ofte forårsaget af overbelastning, men det kan også være forårsaget af en pludselig hamstringskade. Symptomer omfatter smerter, stivhed og hævelse i benet. Det forsvinder normalt inden for et par dage med RICE-metoden og smertestillende medicin, som du kan bruge derhjemme.

Men,Husk, at hvis smerten fortsætter, eller hvis du har alvorlige symptomer som dem, der er nævnt ovenfor, bør du helt sikkert kontakte en læge for at få råd. Hold dig sund og rask!

` Hamstring tendonitis, Tendonitis, Lårsmerter, Muskelsmerter, Sportsskader, Bensmerter, RICE-behandling