Det var en regnvejrsdag. Jeg nippede til en varm kop kaffe og tjekkede kommentarerne til vores videoer på min telefon. Pludselig så jeg en besked på Messenger, der fik mit hjerte til at hoppe over et slag.
Det var en nekrolog. "En ven af os, der ofte kommenterede på lægens opslag, har forladt os. Han var 30 år gammel. Han døde af et hjerteanfald."
Mens jeg tænkte over dette, kom Tharindu, en 28-årig ung mand, til min klinik. Han var meget nervøs og rystede. "Doktor, en af mine venner har for nylig haft et hjerteanfald og er gået bort. Jeg føler også, at mit bryst gør ondt. Vil jeg også få et hjerteanfald, doktor?" spurgte han. Jeg smilede og beroligede ham ved at sige: "Bare rolig, Tharindu, du er stadig ung. Lad os tjekke dit hjerte først, der er ikke noget problem."
Faktisk er tendensen med hjerteanfald blandt unge steget meget i disse dage. Så lad os i dag tale om, hvorfor unge i 20'erne og 30'erne får hjerteanfald så hurtigt, og hvordan vores telefoner påvirker det.
Hvad er disse kollaterale arterier?
Normalt forsynes vores hjerte med blod fra store blodkar kaldet koronararterier. Når disse blodkar blokeres hos ældre mennesker, skaber naturen naturligt et system af mindre blodkar for at beskytte hjertet. Disse kaldes kollaterale arterier .
Tænk på det på denne måde. Når din hovedvej er blokeret, er det som små sideveje, du kan tage. Selv hvis en større arterie er blokeret, strømmer blodet til hjertet gennem disse sideveje, så døden indtræffer ikke med det samme.
Men medicinsk set har den yngre generations kollateraler ikke udviklet sig. Derfor, når en større arterie hos en ung person er blokeret, er der ingen kollateraler, så risikoen for død fra det første hjerteanfald er meget højere.
Hvordan dannes accessoriske blodkar?
Bypasser dannes kun, når hovedpulsåren bliver vanskelig at navigere i. Det vil sige, når vi træner hårdt, og hjertet har brug for mere blod. På det tidspunkt, når hovedpulsårerne mangler blod, åbner hjertet små bypasser (kollateraler).
Disse kollaterale blodkar udvikler sig godt hos personer, der træner i lang tid. Men hvis vi ikke træner, bliver disse kollaterale blodkar dækket af junglelignende vækster.
Hvordan påvirker telefonen hjerteanfald?
Det største problem for unge i dag er "fysisk inaktivitet" (stillesiddende livsstil) . Det vil sige en doven livsstil, hvor kroppen ikke bevæger sig. Hovedårsagen til dette er afhængighed af smartphones.
Vi bruger vores telefoner til alt nu:
- I stedet for at gå et stykke tid, downloader de en app på deres telefon, medbringer en trehjulet cykel og stiger af lige ved dørtærsklen.
- Jeg bestiller mad og drikkevarer over telefonen i stedet for at gå i butikken.
- Jeg sidder bare det samme sted i timevis, stirrer på min telefon og scroller gennem sociale medier, når jeg har tid.
Vores bedstefædre og fædres generationer gik til markerne og til busstoppestedet. De arbejdede hårdt. Det er derfor, deres hjerter var sunde. Men nutidens unge mennesker bruger hele dagen på at sidde på en stol eller i sengen og kigge på deres telefoner, så deres hjertes kollaterale blodkar ikke udvikler sig.
Nogle mennesker tror, at hjerteanfald hos unge mennesker er forårsaget af Covid-vaccinen. Men den virkelige årsag er denne forkerte livsstil og afhængighed af telefoner.
Hvad kan vi gøre for at undgå et hjerteanfald?
Forebyggelse af hjertesygdomme ligger i vores hænder. For at gøre det, skal vi tilegne os disse vaner fra i dag:
1. Ryst din krop dagligt.
Du behøver ikke at gå i fitnesscenteret for at holde dit hjerte sundt. Bare gå, cykl, svøm eller løb i 30 minutter om dagen. Dette vil hjælpe dit hjertes sikkerhedsblodkar med at udvikle sig korrekt.
2. Begræns telefonbrug
Reducer skærmtid. Stå op og gå mindst én gang i timen. Dyrk fysisk krævende hobbyer som havearbejde og sport.
3. Spis en sund kost
Begræns fødevarer med højt fedt- og sukkerindhold (fastfood) og sukkerholdige drikkevarer. Spis en kost rig på friske grøntsager, frugter, korn og protein.
Hvad man bør og ikke bør gøre
| ✔️ Ting at lave (Gør) | ❌ Hvad du ikke må gøre |
|---|---|
| Vær fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen. | Brug ikke din telefon, mens du sidder eller ligger i sengen i timevis. |
| Tilføj grøntsager, frugter og fiberrige fødevarer til din kost. | Spis ikke fastfood og forarbejdet kød for ofte. |
| Væn dig til at bruge trapper og gå. | Brug ikke altid køretøjer eller trehjulede køretøjer, selv ikke over korte afstande. |
| Prøv at dyrke sport i weekenden. | Hvis du oplever brystsmerter, så ignorer det ikke og tro, at det er gastritis. |
❓ Nogle andre spørgsmål, du måtte have (FAQ)
Forårsager COVID-vaccinen virkelig hjerteanfald hos unge mennesker? ▼
Nej. Medicinsk forskning har ikke bekræftet en direkte sammenhæng mellem Covid-vaccinen og hjerteanfald hos unge mennesker. Hovedårsagen er den forkerte livsstil, mangel på motion, rygning, stress og usunde spisevaner hos nutidens unge generation.
Hvad er de vigtigste symptomer på et hjerteanfald? ▼
De vigtigste symptomer er svær trykken for eller smerter i midten af brystet, smerter der spreder sig til venstre arm, nakke eller kæbe, overdreven svedtendens, opkastning og vejrtrækningsbesvær. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, skal du straks søge lægehjælp.
Bør hjertesundheden kontrolleres i en ung alder? ▼
Ja, det er tilrådeligt at gå til lægen og få taget simple blodprøver og et EKG, selv efter 20-årsalderen, især hvis et familiemedlem har haft hjertesygdom i en ung alder, ryger eller har høj kropsvægt og et højt kolesteroltal.
Hvor længe skal man træne for at udvikle kollaterale blodkar? ▼
Dette er en langvarig proces, der strækker sig over flere uger eller måneder. Ved at lave konditionstræning, der gradvist øger pulsen dagligt i mindst 3-6 måneder, sker der vækst af perifere blodkar.
Videnskabelige kilder (referencer)
- 📚 Retningslinjer for fysisk aktivitet for voksne i alderen 19 til 64 år - Retningslinjer fra National Health Service (NHS)
- 📚Sammenhænge mellem fritidsskærmtid og kardiometaboliske biomarkører hos voksne i universitetsalderen - PubMed Central (PMC)
- 📚 En systematisk gennemgang af korrelater af stillesiddende adfærd hos voksne i alderen 18-65 år: en socioøkologisk tilgang - PubMed Central (PMC)
Den vigtigste besked at tage med hjem
- Mangel på motion hos unge mennesker fører til dårlig udvikling af kollaterale arterier, hvilket er en væsentlig faktor, der øger risikoen for død ved et første hjerteanfald.
- Undgå at blive for afhængig af mobiltelefoner og at sidde ét sted hele dagen. Gør det til en vane at dyrke motion i mindst 30 minutter hver dag.
- Pludselig død i en ung alder kan forebygges ved at spise en sund kost, ikke ryge og ikke ignorere symptomer på hjertesygdomme.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar