Har dit barn med autismespektrumforstyrrelse (ASF) problemer med at sove godt? Lad os tale om det!

Sover dit barn dårligt om natten? Bliver han vågen sent om natten? Eller vågner han lidt efter lidt? Dette er et problem, som mange af jer, som forældre til børn med autismespektrumforstyrrelse (ASF), står over for. Disse søvnproblemer hos jeres barn påvirker ikke kun barnet, men hele familien. I ved sikkert udmærket godt, hvor svært det er at gå på arbejde eller lave huslige pligter dagen efter, når man ikke har sovet godt om natten. Så i dag skal vi tale om disse søvnproblemer, og hvad vi kan gøre ved dem.

Hvorfor har autistiske børn søvnproblemer?

Det er svært at pege på én enkelt årsag til dette, men forskere har fundet flere mulige årsager.

1. Vanskeligheder med at forstå sociale signaler:

Tænk over det. Vi bliver ikke bare søvnige om natten, fordi himlen bliver mørk. Når vi ser andre mennesker i huset gøre sig klar til at sove, når vi slukker lyset, får vores hjerne et signal, der siger: "Okay, nu er det sengetid." Vi kalder disse sociale signaler. Men børn med autisme kan have svært ved at forstå disse sociale signaler. Så de er måske ikke klar over, at det er sengetid.

2. Hormonelle ændringer:

Der er et nøglehormon i vores krop, der styrer søvn. Det kaldes melatonin . Normalt producerer vores krop mere melatonin, når det bliver mørkt om natten. Dette gør os søvnige. Når det bliver lyst om morgenen, falder produktionen af ​​dette hormon, og vi vågner. Dette er det, vi kalder søvn-vågen-cyklussen eller døgnrytmen.

Men hos nogle autistiske børn er denne proces lidt anderledes. Det har vist sig, at deres kroppe har forskelle i niveauet af tryptofan , en aminosyre, der er nødvendig for at producere melatonin. Derfor kan deres melatoninhormon produceres mindre om natten og mere om dagen . Så kan de ikke sove om natten.

3. Øget følsomhed:

Er dit barn meget følsomt over for selv den mindste lyd eller lys? Forskrækker dit barn dig, når du åbner døren eller reder sengen? Mange autistiske børn er meget følsomme over for ydre stimuli såsom lyd, berøring og lys. Selv en lille lyd, som et normalt barn ikke ville bemærke, kan forstyrre deres søvn.

4. Angst :

Angst, som er en unødvendig frygt eller nervøsitet, har også stor indflydelse på søvn. Børn med autisme er mere tilbøjelige til at opleve angst end almindelige børn. Denne rastløshed gør det svært for dem at lukke øjnene og falde i søvn fredeligt.

Hvad sker der, når man ikke får nok søvn?

God søvn er afgørende for både krop og sind. Mangel på søvn kan have stor indflydelse på dit barns adfærd. Det kan også have stor indflydelse på dig som forælder.

Se tabellen nedenfor for at se, hvordan mangel på søvn påvirker børn.

Hvordan hjælper du dit barn med at sove godt?

At give dit barn sovepiller bør betragtes som en sidste udvej . Inden da er der nogle meget enkle, men meget nyttige ting, vi kan gøre.

• Stop med at give stimulanser før sengetid: Stop helt med at give sukker, chokolade , kaffe, te og cola et par timer før sengetid. Disse kan holde dit barn vågent længere.

• Etabler en rutine ved sengetid: Dette er det vigtigste. Etabler en rutine, hvor du gør det på samme tidspunkt hver dag. For eksempel, vask din krop klokken 20, tag tøj på klokken 20:15, læs en bog indtil klokken 20:30, og sluk derefter lyset og læg dit barn til at sove. Når du gør det samme hver dag i samme rækkefølge, vænner dit barns hjerne sig til det. Barnet forstår automatisk: "Okay, nu er det sengetid."

• Berolig dit barn: Gør noget beroligende inden sengetid. Det kan være at læse en bog, give en blid rygmassage eller spille meget beroligende musik.

• Hold dig væk fra skærme: Sluk alle elektroniske enheder som tv, computer, telefon og videospil mindst en time før sengetid. Blåt lys reducerer produktionen af ​​hormonet melatonin, hvilket gør det sværere at falde i søvn.

• Minimér distraktioner i rummet:
• Lys: Brug tykke gardiner til at blokere lyset fra at komme ind i rummet.
• Støj: Hvis dørene i rummet larmer, så smør dem ind med lidt olie for at reducere støjen. Læg eventuelt et tykt tæppe.
• Temperatur og sengetøj: Sørg for, at din babys stuetemperatur er behagelig for den. Nogle babyer kan lide et vægttæppe, andre et let. Vælg det, der passer til deres følsomhed.

• Søg lægehjælp: Hvis dit barn stadig har problemer med at sove på trods af alt dette, skal du helt sikkert tale med din læge.
• Søvndagbog: Før du går til lægen, så før en søvndagbog i cirka en uge. Skriv alt ned, hvad du ved om dit barns søvnvaner, herunder hvornår de går i seng, hvornår de vågner, hvor mange gange de vågner om natten, om de snorker, om der er ændringer i deres vejrtrækningsmønstre, og hvordan de opfører sig den næste dag. Dette vil hjælpe lægen med at forstå dit barns tilstand.
• Melatonintilskud: Kun efter lægens anbefaling kan et melatonintilskud anbefales til dit barn. Dette hjælper med at regulere søvncyklussen. Giv aldrig dit barn medicin eller tilskud uden først at konsultere en læge.
• Lysterapi:Dette er også noget, der gøres efter lægens anbefaling. At udsætte din baby for stærkt lys om morgenen kan hjælpe med at holde den vågen i løbet af dagen og hjælpe den med at producere melatonin om natten.