Med lyden af juleklokker og det nye års ankomst er der en festlig atmosfære overalt. For mange er det en tid til at fejre og feste med familie og venner. Men i denne glædelige tid føler nogle mennesker en masse tristhed, ensomhed, angst og et uudholdeligt pres. Har du følt det samme? Så vil denne artikel være meget vigtig for dig. Vi kalder denne tilstand "Julediversary Blues".
Hvorfor føler du dig trist og stresset i denne højtid?
Sandheden er, at tristhed varierer fra person til person. Det, som én person føler sig trist over, oplever en anden måske ikke. Men der er et par almindelige årsager, der påvirker mange mennesker i løbet af julen.
- Uudholdelig stress: Forestil dig at gå i butikken for at købe gaver, gøre rent i huset, lave mad, besøge familie og beværte gæster derhjemme... Når du skal gøre alt dette på én gang, føler du en stor byrde og et stort pres.
- Fysisk træthed: Når disse piger løber rundt og arbejder, føler de sig fysisk udmattede og mentalt udmattede.
- Stigende forventninger: Når man tænker ting som "Åh, ikke som sidste år" eller "Vi burde fejre stort ligesom arierne", bliver man meget skuffet, hvis tingene ikke går sådan.
- Pengeproblemer: Udgifterne stiger i løbet af juletiden. Det er almindeligt for mange mennesker at bruge mere, end de har, og derefter bekymre sig om ikke at kunne betale regningerne. Dette økonomiske pres kan være en enorm byrde for sindet.
- Ensomhed: Måske er din familie og dine kære ikke sammen med dig. Eller du føler dig måske ensom, selv når du er omgivet af mange mennesker. Denne ensomhed mærkes endnu mere i løbet af juletiden.
Efterhånden som dette pres stiger, begynder nogle mennesker at vise forskellige symptomer i kroppen, selvom de måske ikke tror, at de har depression.
| Tegn på stress | Beskrivelse |
|---|---|
| Hovedpine | Hyppige, uforklarlige hovedpiner. |
| Overdreven alkoholindtagelse | Tyr til alkohol mere end nødvendigt for at undslippe tristhed og stress. |
| Spiser mere end du har brug for | Spiser mere end nødvendigt for at undgå tomheden i sindet. |
| Søvnløshed | Problemer med at sove om natten på grund af psykiske problemer. |
Nogle mennesker begynder at føle denne tristhed efter nytår. Årsagen til dette er, at de håb og skuffelser, der har opbygget sig i løbet af det foregående år, kombineres med trætheden og stresset i forbindelse med højtiden.
Hvad kan vi gøre for at lindre denne stress?
Okay, så lad os tale om nogle ting, vi kan forsøge at få ud af denne situation. Selvom det kan virke som små ting, kan det give dig en masse lindring.
Forstå dine begrænsninger.
Tro ikke, at "alt skal være perfekt" eller "alle skal være glade". Vær realistisk omkring, hvad du kan og ikke kan. Forsøg ikke at gøre alt selv. Uddeleger ansvar til andre i husstanden. Væn dig til at sige "jeg kan ikke" nogle gange.
Organiser arbejdet.
Skriv alle de ting, du skal gøre, ned i rækkefølge. Prioritér derefter de vigtigste ting, og gør dem først. I stedet for at forsøge at gøre alt på én dag, så fordel arbejdet over flere dage. På den måde vil du føle dig mindre træt og stresset.
Lev i nuet.
Dvæl ikke ved fortiden og tænk: "Hvor var det godt før?" eller bekymre dig: "Vil fremtiden blive sådan her?" Prøv at være glad for selv de små ting, du har i nuet. At leve i nuet er en stor frihed for sindet.
Forbind dig med andre.
- Hvis du føler dig ensom, så brug tid med venner og familie, der støtter dig og forstår dig.
- Prøv at få en ny ven.
- Ring til en ven eller slægtning, du ikke har talt med i et stykke tid, og hør hvordan det går.
- Hvis det er muligt, så brug din tid på at hjælpe en person i nød. Den mentale lykke, der kommer af det, overgår al fantasi.
Sæt tid af til dig selv.
I denne travle tid er det vigtigt at sætte lidt tid af til dig selv. Læs en bog, lyt til en sang, se en film, du kan lide, eller tag bare et øjeblik til at lukke øjnene.
Pas på pengene.
Hold styr på dine udgifter i løbet af juletiden. Brug inden for dine midler. For når regningerne hober sig op efter juletiden, skaber det endnu mere stress.
Husk, at selvom alkoholindtag midlertidigt kan overdøve din tristhed, vil det kun forværre din depression. Så begræns dit alkoholforbrug.
Påvirker vejret og manglen på sollys dette?
Ja, nogle gange kan det også påvirke det. I kolde lande ændrer folks humør sig i vintermånederne, når der er mindre sollys. Vi kalder denne tilstand for sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) .
Selvom vores land ikke har så streng en vinter, kan nogle mennesker opleve dovenskab, døsighed og en smule angst i løbet af den kontinuerlige regntid og dage med lidt sollys. For nogle påvirker dette dem lidt mere alvorligt.
Fototerapi er en behandling for personer med social angst (SAD). Det indebærer at udsætte dem for kunstigt sollys i cirka 30 minutter om dagen. Dette er en meget effektiv behandling.
Derudover har nogle mennesker med social angst (SAD) vist sig at have lave niveauer af D-vitamin i kroppen. Dette kan skyldes mangel på sollys. Der er dog ingen klare beviser for, at indtagelse af D-vitamintilskud vil reducere disse symptomer. Så hvis du har et sådant problem, skal du sørge for at kontakte din læge for at få råd.
Besked til hjemmet
- Det er normalt at føle sig trist, ensom og stresset i ferien. Det skal du ikke skamme dig over.
- Forvent ikke at gøre alt perfekt. Forstå dine begrænsninger og arbejd inden for dit budget.
- Brug tid med mennesker, der forstår dig og støtter dig. Glem ikke at tage dig tid til dig selv.
- Hvis disse følelser er for stærke at bære, så lad være med at lide alene. Tal med en betroet ven eller et familiemedlem. Det bedste du kan gøre er at konsultere en kvalificeret læge for at få råd.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar