Er du dehydreret? Lad os tale om dehydrering!

Du føler dig også nogle gange tørstig, når du sveder meget og arbejder hårdt, ikke sandt? Hvorfor sker det? Tørst kan være det første tegn på, at din krop mister vand, hvilket betyder, at du begynder at blive dehydreret . Kort sagt er dehydrering, når vores kroppe ikke har nok vand til at fungere ordentligt og forblive sunde. Dette kan påvirke både børn og voksne.

Hvorfor bliver vi dehydrerede? Hvordan er vand vigtigt for vores kroppe?

Vores kroppe får vand fra de ting, vi drikker, og den mad, vi spiser. Især frugt og grøntsager er rige på vand. Når vi sveder, tisser , har afføring og nogle gange kaster op, forlader dette vand også vores kroppe. Vidste du, at selv når vi trækker vejret, fordamper en lille mængde vand fra vores kroppe uden at vi er klar over det?

Tænk på vores krop som en lille tank. Når vi drikker vand og spiser mad, der indeholder vand, fyldes denne tank op. Når vi sveder, urinerer eller kaster op, mister denne tank vand. Så det er meget vigtigt at holde vandstanden i denne tank på det rigtige niveau.

Så vand er essentielt for vores kroppe. Hver celle og hvert organ i kroppen har brug for vand for at kunne udføre sit arbejde ordentligt. Normalt, når vi går ud og leger, kan vi drikke et glas eller to vand for at genopbygge det vand, vi har mistet fra vores kroppe. Men hvis vi ikke hurtigt genopbygger det vand, vi har mistet fra vores kroppe, vil vi begynde at få det værre. Nogle gange, hvis vi går uden vand i lang tid, kan vi blive meget syge og være nødt til at tage på hospitalet. Derfor er det meget vigtigt at tage hånd om dette.

Hvad er årsagerne til dehydrering hos små børn?

Når det kommer til små børn, er de mere tilbøjelige til at blive dehydrerede. Der er flere grunde til dette.

Det meste af tiden bliver små børn dehydrerede, når de leger hårdt, løber rundt og har det sjovt. Har du nogensinde set små børn svede voldsomt og få røde ansigter, når de løber rundt på legepladsen eller leger derhjemme? Dette sker normalt, når de leger udenfor i solen. Det kan dog også ske indendørs, f.eks. når de træner basketball i fitnesscentret eller er i en dansetime. Problemet her er, at de glemmer at drikke vand i spændingen ved at lege.

På samme måde kan små børn let blive dehydrerede, når de er syge. Forestil dig, at din baby har mavepine, en virusinfektion og bliver ved med at kaste op og have afføring (vi kalder dette " diarré ").)` kaldes også) Det er det. Så har du ikke engang lyst til at spise eller drikke. En stor mængde vand går tabt fra kroppen, og mængden af ​​nyt vand, der kommer ind i kroppen, falder også.

Nogle gange, hvis din hals gør ondt, kan det være svært at synke mad og drikke. Hvis du har feber, er din kropstemperatur høj. Når vand fordamper fra din hud og sænker din kropstemperatur, kan din krops vandindhold også falde. Derfor siger forældre altid til dig, at du skal "drik rigeligt med vand, børn", når du er syg.

Hvad er symptomerne på dehydrering? Hvordan genkender vi det?

Der er flere tegn på, at du kan være dehydreret. Det er vigtigt at være opmærksom på disse, så du hurtigt kan handle.

• Tørst: Dette er det primære og første tegn. Mange tror, ​​at tørst er en lille ting. Men det er den første advarsel om, at din krop fortæller dig: "Jeg får ikke nok vand, giv mig noget vand nu!"
• Tør mund og læber: Munden bliver meget tør indeni, og læberne føles som om, de revner.
• Mindre vandladning : Normalt falder antallet af gange om dagen, en baby tisser. I tilfælde af en lille baby øges den tid, bleen er tør.
• Ændring i urinens farve: Urinen kan blive mørkegul, nogle gange brun. Urinen kan også have en stærk lugt. Normalt er en rask persons urin lysegul og klar som vand.
• Følelse af sløvhed og træthed: Du føler dig bare træt og har ikke lyst til at lave noget.
• Svimmelhed eller uklarhed : Du kan føle dig svimmel, selv når du står op.
• Hurtig hjerterytme: Dit hjerte kan føles som om, det slår hurtigt, selv når du bare står stille.
• Hovedpine: Nogle mennesker kan opleve hovedpine på grund af dehydrering.
• Færre tårer ved gråd: Hvis en lille baby ikke producerer tårer ved gråd, kan det også være et tegn på dehydrering.
• Tør hud og tab af elasticitet: Huden føles tør at røre ved. Hvis huden ikke hurtigt vender tilbage til sin oprindelige form, når du trækker den op og slipper den, er det også et tegn på dehydrering.

Hvis du eller dit barn har et eller flere af disse symptomer, bør I være bekymrede.

Forebyg dehydrering, hvad skal man gøre, hvis det sker?

Det bedste man kan gøre er at forsøge ikke at blive dehydreret. Det betyder, at forebyggelse er det bedste.

`Når man leger, når man træner`

Hvis du skal lege udenfor eller motionere, så drik rigeligt med vand, især i løbet af dagen, når solen er varm, før, under og efter du leger.Det er en god vane at have en flaske vand i nærheden. Dehydrering kan nogle gange ledsage varmerelaterede sygdomme, såsom hedeslag eller hedeudmattelse.

"Skal du drikke otte glas vand om dagen?" spørger nogle. Der er ingen sådan regel. Men du bør drikke nok vand til at tilfredsstille din tørst. Hvis du træner eller sveder, er det okay at drikke lidt mere. Det er også meget vigtigt at have løstsiddende, lyst og let tøj på, blive indendørs et stykke tid eller i det mindste hvile sig i skyggen på varme dage.

`Hvad gør du, når du bliver syg?`

Hvis du er syg, har feber, kaster op eller har diarré, er du mere tilbøjelig til at blive dehydreret. Det er vigtigt at drikke væske, selvom du ikke er tørstig eller har lyst til at spise.

• Vand: Rent vand er bedst.
• Jeevani: Det er meget godt at opløse en Jeevani-pakke i vand som anvist og drikke det lidt efter lidt, hvilket du kan købe på apoteket. Dette giver også kroppen de nødvendige salte.
• Fortyndet frugtjuice: Du kan drikke hjemmelavet frugtjuice, der er fortyndet med lidt vand og har mindre tilsat sukker. Købte sødede drikkevarer er dog ikke lige så gode.
• Typer af supper: Ting som grøntsagssuppe og kyllingesuppe giver kroppen væske og næring.

At drikke store mængder vand på én gang, når du er syg, kan få dig til at kaste op. Derfor anbefales det at drikke små mængder vand ofte. Det er ligesom at vande en lille plante; når du giver det til din krop, er det lettere for det at blive absorberet. At sutte på en ispose er også en god måde at tilføre kroppen vand på og også give lindring ved ondt i halsen. Madvarer som frugt og grøntsager indeholder også vand, men du kan muligvis ikke spise dem, når du har mavebesvær.

"De her drikkevarer er ikke så gode!"

Der er nogle drikkevarer, som kan forværre tilstanden, hvis de indtages under dehydrering.

• Sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer: Begræns sodavand som cola, appelsinjuice, frugtpunch, limonade og iste. Disse drikkevarer indeholder meget sukker, som din krop ikke har brug for. Dette sukker kan nogle gange forårsage mere diarré.
• Drikkevarer, der indeholder koffein: Nogle teer, kaffer, chokolader og sodavand indeholder koffein. Denne koffein kan få dig til at urinere oftere (vanddrivende effekt). Det betyder, at den får dig til at udskille mere væske fra kroppen. Nu ved du, at den gør det stik modsatte af, hvad du ønsker at gøre, når du er dehydreret!

Derfor er det klogt at prioritere ting som rent vand, Jeevani og hjemmelavet suppe i stedet for denne type drikkevarer.

Hvornår bør du søge lægehjælp?

Nogle milde tilfælde af dehydrering kan håndteres derhjemme med rigeligt med væske. Dette alene vil dog ikke altid helbrede et barn eller en voksen. Det er vigtigt at søge lægehjælp i disse tilfælde:

• Symptomer på svær dehydrering: overdreven søvnighed, forvirring, indsunkne øjne, ingen tårer ved gråd, meget tør hud og tab af elasticitet.
• Hyppig opkastning: Hvis du kaster op, selv efter at have drukket lidt væske, betyder det, at din krop ikke er i stand til at absorbere væske.
• Diarré: Hvis du har hyppig tynd afføring, især hvis den varer i mere end to dage.
• Inkontinens: Hvis et lille barn ikke har urineret i 6-8 timer, eller en voksen ikke har urineret i omkring 12 timer.
• Høj feber: Hvis der er tegn på dehydrering sammen med feberen.
• Varmerelateret sygdom: Hvis du viser tegn på en tilstand som hedeslag eller hedeslag (f.eks. overdreven svedtendens eller mangel på svedtendens, rødmen, hurtig hjerterytme, forvirring).
• Hvis barnet ikke leger, er usædvanligt søvnigt eller er irritabelt .

I en sådan situation skal du ikke udsætte med at se en læge eller tage på skadestuen på det nærmeste hospital.

På hospitalet vil lægerne beslutte, hvilken behandling du har brug for. Nogle gange kan væske (saltvand) hurtigt indtages i din krop gennem en "intravenøs" eller "IV"-slange. En "IV"-slange er et specielt rør, der er meget tyndt og ligner et rør. Det er forbundet direkte til en af ​​dine vener, så væsken og saltene går direkte derhen, hvor de er nødvendige i din krop. Du kan mærke en lille prikken, når sygeplejersken indfører det, men det vil hjælpe dig med at føle dig bedre tilpas og mere frisk meget hurtigt.

Til sidst nogle vigtige ting at huske

Okay, lad os opsummere et par ting, der er vigtige for dig og din familie ud fra det, vi har talt om:

• Dehydrering er ikke noget, man skal tage let på. Det kan forårsage alt fra mindre symptomer som træthed og svimmelhed til alvorlige, til tider livstruende tilstande.
• Vent ikke med at drikke vand, til du er tørstig. Drik vand ofte, især når du leger, træner og på varme dage. Indgyd den samme vane hos dit barn.
• Vær opmærksom på farven på din urin. Hvis den er lysegul og klar, er det godt. Hvis den er mørk, kan det betyde, at din krop har brug for mere vand.
• Når du er syg, selvom du ikke kan spise eller drikke, så prøv at drikke væske såsom vand, bouillon, fortyndet frugtjuice og grød. Det er også godt at sutte på isposer.
• Hold dig så vidt muligt væk fra sukkerholdige drikkevarer (sodavand, læskedrikke) og drikkevarer, der indeholder koffein. De kan yderligere forværre dehydrering.
• Hvis du føler dig for dehydreret til at klare dig derhjemme, hvis du kaster op, har vedvarende diarré, eller hvis du oplever alvorlige symptomer, skal du straks søge lægehjælp.

Husk, vores krop er som en bil, der skal vedligeholdes godt. Ligesom en bil har brug for brændstof og olie, er vand et essentielt og livsopretholdende stof for vores krop. Så giv altid din krop nok vand, og glem ikke at holde dig sund! Du og din familie skal holde dig sunde!

Dehydrering , dehydrering, vand, børns sundhed, symptomer, dehydreringsbehandling, fysisk sundhed, drikkevand