Føler du dig også belastet, presset eller stresset? Lad os tale om det!

Føler du nogle gange en stor byrde, et pres, eller som vi alle kalder det, 'stress'? Det er faktisk meget normalt at have det sådan. Ikke kun du, men også små børn, unge, voksne, vi føler alle denne mentale stress på et eller andet tidspunkt i vores liv. Men der er noget meget vigtigt, som du måske ikke ved. Det vil sige, at denne mentale stress, eller stress, ikke altid er dårlig, noget skadeligt for os. Er det ikke fantastisk? Nogle gange er det netop denne stress, der hjælper os.

Hvordan kan du beskytte dig selv mod stress?

Kan du forestille dig, at denne stress også kan være med til at beskytte dig? Ja, det er sandt. Kort sagt, så snart din hjerne fornemmer en fare eller risiko, sender den straks en 'advarsel' til din krop og dit sind, et signal om at forberede dig. Det er det, vi kalder mentalt pres eller stress.

Forestil dig dette. Du krydser vejen. Pludselig ser du en bil komme imod dig i et hurtigt tempo rundt om et sving. Det er dér, stresshormonerne i din krop aktiveres. Disse hormoner hjælper dig med at reagere hurtigt på det farlige øjeblik. Disse stresshormoner giver dig ekstra energi, bedre fokus, evnen til at koncentrere dig og fart. Dine øjne udvider sig, så du bedre kan se dine omgivelser. Dit sind bliver mere vågent og skarpt. Din fulde opmærksomhed er fokuseret på den nært forestående fare. Dit hjerte slår hurtigere, fordi du har brug for at sende mere ilt til dine muskler. Din vejrtrækningsfrekvens øges også. Alt dette sker på grund af den 'stressalarm', din krop giver dig. Det er sådan, du undslipper den fartende bil, løber væk og kommer til et sikkert sted. Det er nok, ikke sandt?

Når du når et sikkert sted, slukker din hjerne for 'stress-alarmen'. Din krop holder også op med at producere disse '(stresshormoner). Når disse hormoner holder op med at flyde, vender din krop og dit sind tilbage til en normal, stressfri tilstand. Du falder til ro. Så ser du dig til begge sider og krydser vejen forsigtigt.

Et andet navn for denne umiddelbare beredskabsreaktion i din krop er 'kæmp-flugt-eller-frys-reaktionen' . Dette skyldes, at stress forbereder dig på enten at møde problemet (kæmpe), løbe væk fra det (flugt) eller fryse, hvis du ikke kan gøre noget ved det. Dette er en naturlig forsvarsmekanisme, der hjælper os med at overleve.

Hvordan kan stress hjælpe dig med at håndtere en stor, vigtig begivenhed?

Forestil dig, at du skal deltage i en skolesportskonkurrence, eller at du skal være på et hold, måske skal du synge en sang på scenen, optræde med en dans eller holde en tale foran en klasse. Disse ting er ikke livstruende som at hoppe fra en bro. Men tider som disse kan give os et stort pres, en masse 'stress'. Du må have følt det samme, ikke sandt?

I tider som disse kan din puls stige på grund af de førnævnte "stresshormoner". Du kan føle, at dine hænder og ben begynder at ryste. Du kan føle, at der flyver sommerfugle rundt i din mave, eller noget mærkeligt. Vi kalder det nogle gange "mavepine". Men du behøver ikke at være bange eller stoppe med det, du laver, bare fordi du mærker disse fysiske symptomer.

Prøv at se disse fysiske ændringer som et 'energiboost'. Dette er et signal til dig: 'Okay, gør dig klar, fokuser, kom i gang med arbejdet.'

Tænk på det som at sige "Klar ... Parat ... Start!", før du begynder at løbe. Det er det, din krop siger til dig.

Hvis du føler, at presset eller stressen, du føler, er for meget, så prøv disse ting:

• Tag en langsom, dyb indånding.
• Udånd derefter helt.
• Sig til dig selv: "Jeg kan klare det her!"
• Læg nogle af dine frygter til side og samle dit mod.
• Forestil dig, at du står fast med fødderne solidt plantet på jorden.
• Tag endnu en langsom, dyb indånding og slip den ud.
• Så møder du udfordringen efter bedste evne.

Efterhånden som du begynder at stå over for udfordringer, vil du opdage, at dit stressniveau gradvist falder. Selvom det kan være stressende i starten at stå over for store udfordringer som disse, bliver du mere dygtig til at håndtere dem, efterhånden som du vænner dig til dem. Hver gang falder dit stressniveau, og din selvtillid stiger.

Hvordan stress hjælper dig med at forberede dig bedre

Lad os sige, at du har en vigtig eksamen, test eller en anden stor begivenhed om et par dage. Det er normalt at føle lidt pres og stress på et tidspunkt som det. Faktisk kan det være en god ting. Hvordan ved du det?

Denne lille stress minder dig om: "Okay, nu skal jeg studere, jeg skal forberede mig på det her, jeg skal øve mig." Tænk over det, hvis du ikke havde nogen bekymringer, ville du så studere lige så hårdt? Ville du øve dig? Måske ikke, ikke? Så denne lille stress er som et lille skub for dig. Når du er godt forberedt, er den stress, du føler, når den store dag kommer, meget mindre. Du føler en masse fred, en følelse af sikkerhed, en følelse af "Jeg er klar til det her."

Men også her er der noget, vi skal forstå. Det vil sige, hvad der sker, hvis denne stress, eller presset, bliver for meget. Hvis du føler for meget pres, frygt eller angst, selv når du tænker på en eksamen, er det skadeligt for dig. Sådan overdreven stress kan endda få dig til at undgå at forberede dig til den. Du tænker måske: "Åh, jeg kan ikke gøre det her, det er for svært," og holder op med at studere og øve dig. Så vil du ikke være i stand til at præstere dit bedste.

Hvis du konstant føler dig bange, ængstelig eller har sommerfugle i maven bare ved tanken om noget, der er på vej,Sørg for at tale med en voksen, du har tillid til, om dette. Det kan være din mor, far, en lærer eller en anden voksen, du har tillid til. De kan lære dig, hvordan du kan reducere denne stress. Så vil du lettere kunne klare eksamener, prøver og eventuelle store udfordringer i livet.

Hvilke typer stress skal vi være opmærksomme på og være opmærksomme på?

Vi har talt om de typer stress, der kan være gavnlige for os på en eller anden måde, eller som vil aftage efter et stykke tid. Men der er nogle typer stress, der forårsager langvarige problemer, som er svære for os at kontrollere. Vi skal være meget forsigtige med denne type stress.

For eksempel bliver nogle mennesker mobbet i skolen eller andre steder. Andre kan blive ramt af en alvorlig sygdom, skade eller alvorlig ulykke, der har en langvarig indvirkning. Nogle børn kan have forældre, der er separerede, eller som har konstante skænderier og konflikter derhjemme. Dødsfald af en elsket, et pludseligt traume eller en form for misbrug kan også forårsage overdreven, langvarig stress. Nogle mennesker kan føle sig utrygge i deres omgivelser, eller at ingen accepterer dem. De kan også blive stresset af vold i deres familie, i samfundet eller i medierne.

Stressen forårsaget af disse årsager forsvinder ikke så hurtigt som den stress, der aftager efter en eksamen eller en konkurrence. Det, der sker her, er, at din krop fortsætter med at udskille disse "(stresshormoner)", selv på lave niveauer. Fordi problemet fortsætter, kan du føle dig stresset og deprimeret det meste af dagen. Dette er meget trættende for dig både fysisk og mentalt.

Husk, at det kan være svært for dig at håndtere denne form for langvarig stress på egen hånd. Det er ikke din skyld.

For at slippe af med denne form for stress, har du helt sikkert brug for støtte. Du har også brug for hjælp til at løse det problem, der forårsager denne stress.

Hvis du oplever denne form for vedvarende, uudholdelig stress, er det vigtigste at tale om det med en voksen, du stoler på og føler dig tryg ved at tale med. Det er det første og vigtigste skridt i at finde lindring fra din stress og få hjælp til det problem, der forårsager den.

Hvad er det vigtigste, vi vil tage med hjem fra denne historie? (Hjemmebesked)

Okay, så jeg tror, ​​du nu har en god idé om, hvad vi har talt om så længe, ​​'stress'. Der er et par vigtige ting, vi skal huske fra denne historie:

• Stress er normalt: Vi føler alle stress på forskellige tidspunkter i vores liv. Du skal ikke have dårlig samvittighed over det.
• Ikke al stress er dårlig: Nogle gange hjælper stress os med at undgå farer, møde store udfordringer og forberede os bedre. Det er som et 'alarmsystem' i vores krop.
• Mængde betyder noget: Selvom lidt stress er gavnligt, er for meget stress, især langvarig stress, skadeligt for vores krop og sind.
• Vær opmærksom på kronisk stress: Hvis du konstant føler dig stresset på grund af et problem (f.eks. mobning, familieproblemer, sygdom), så ignorer det ikke.
• Vær ikke bange for at bede om hjælp: Hvis du føler dig overvældet af stress, så led ikke alene. Sørg for at tale med en voksen, du har tillid til (en forælder, lærer eller en voksen, du har tillid til). Om nødvendigt kan du også søge lægehjælp eller rådgivning. Husk, du er ikke alene.

Så stress er en del af vores liv. Det vigtige er at lære at håndtere det ordentligt og bede om hjælp, når det er nødvendigt. Hav en god dag!

` Psykisk stress, stress, spændinger, børns mentale sundhed, stresshåndtering, stresshormoner, kamp-flugt-frys