Lad os lære præcis om LDL-kolesterol, det "dårlige kolesterol"?

Da du for nylig tjekkede dit kolesteroltal i din blodprøve, sagde lægen så, at dit LDL-niveau var lidt højt? Du var måske lidt bange, da han sagde det. I dag skal vi tale om LDL, også kendt som "dårligt kolesterol". Vær ikke bange, lad os forstå dette enkelt og klart.

Lad os først se på, hvad LDL-kolesterol er?

Okay, lad os starte simpelt. Blodet i vores krop er ikke bare vand. Det indeholder mange ting, såsom celler, proteiner og fedtstoffer (olier). Tænk over det, fedt og vand blandes aldrig sammen, vel? På samme måde kan fedtstofferne i vores krop, nemlig kolesterol, ikke blandes med blod og transporteres.

Så for at transportere dette kolesterol fra et sted til et andet i kroppen, har vi brug for en særlig "transporttjeneste". Denne transporttjeneste kalder vi lipoproteiner . De er som små køretøjer. Disse køretøjer består af lipider og proteiner.

Der findes flere typer lipoproteiner. En af dem er LDL (Low-Density Lipoprotein) . Dette LDL-køretøj indeholder en stor mængde kolesterol og en lille mængde protein . Det betyder, at det er som et køretøj fyldt med kolesterol. Faktisk er kolesterol noget, der er uundværligt for vores krop. Kolesterol er nødvendigt for mange vigtige funktioner, såsom at producere hormoner og opbygge cellevægge. Derfor er den funktion, som køretøjet kaldet LDL leverer, også rigtig god.

Så hvorfor kaldes dette LDL "dårligt kolesterol"?

Sagen er den. Når noget er for meget, opstår der problemer. Det samme sker med LDL. Forestil dig, at når der kun er et vist antal køretøjer på en vej, er der intet problem, alle er på vej til deres destination. Men hvad sker der, hvis et stort antal køretøjer pludselig kommer på vejen? Trafikken hober sig op, vejen blokeres, og der kan ske ulykker.

Det samme sker med LDL. Når LDL-niveauet i vores blod overstiger den anbefalede mængde, begynder disse ekstra LDL-partikler at blive aflejret inde i væggene i vores blodkar. Med tiden bliver dette lag af kolesterol, der aflejres, gradvist tykkere. Det er som rust, der dannes inde i et vandrør. I medicin kalder vi dette "åreforkalkning".

Når fedtaflejringer ophobes i blodkarrene, indsnævres blodgennemstrømningen gradvist. Dette er årsagen til mange farlige helbredsproblemer.

• Hvis det påvirker hjertets blodkar (koronararteriesygdom): Arterierne, der forsyner hjertet med blod, kan blive blokerede og forårsage et hjerteanfald .
• Hvis blodkarrene til hjernen er påvirket (cerebrovaskulær sygdom): Blodtilførslen til hjernen kan stoppe, hvilket kan forårsage et slagtilfælde .
• Hvis det påvirker blodkarrene i arme og ben (perifer arteriesygdom): Blodgennemstrømningen til arme og ben er nedsat, og symptomer som smerter ved gang kan forekomme.
• Hvis hovedaorta er påvirket (aortaaneurisme): Kroppens største blodkar kan svækkes og være i risiko for at briste.

Derfor siger vi, at det er så vigtigt at holde LDL-niveauerne på et sundt niveau.

Hvordan bør LDL-kolesterolniveauet være?

Din blodprøve (lipidprofilrapport) viser dit LDL-niveau i milligram pr. deciliter (mg/dL). Generelt er det bedst at holde dit LDL-niveau under 100 mg/dL for en rask voksen. Men hvis du tidligere har haft et hjerteanfald eller slagtilfælde, kan din læge anbefale, at du holder dit LDL-niveau under 70 mg/dL .

Du kan få en bedre forståelse af disse niveauer fra tabellen nedenfor.

Et ord om HDL, det "gode kolesterol"

Du har måske bemærket, at din rapport indeholder en værdi for HDL (High-Density Lipoprotein) såvel som LDL. Vi kalder dette "godt kolesterol". HDL's rolle er at opsamle det ekstra dårlige kolesterol (LDL), der er aflejret i blodkarrene, og føre det til leveren. Det er fra leveren, at det fjernes fra kroppen. Med andre ord er HDL som et rensemiddel for vores blodkar. Derfor , jo højere HDL-værdien er, desto bedre (generelt, hvis den er mere end 60 mg/dL, er den meget god).

Hvad er årsagerne til høje LDL-niveauer?

Der er ikke én enkelt årsag til højt LDL-kolesterol, men mange faktorer kan bidrage til det. Mens nogle ting kan vi kontrollere, er andre ting uden for vores kontrol.

• Kost: Dette er hovedårsagen. Indtagelse af fødevarer med et højt indhold af mættet fedt og transfedt øger LDL-niveauet. For eksempel charcuteri som pølser, bacon og skinke, fedtholdige mejeriprodukter som ost og smør, bagværk som kager og donuts og friturestegte fødevarer som pommes frites.
• Kropsvægt: Når kropsvægten stiger, det vil sige hvis der er fedme, er der større chance for at øge LDL-niveauet.
• Tobaksbrug: Rygning, røgfri tobak (mawa, betelnød) og vaping reducerer niveauet af det gode kolesterol (HDL) i vores krop. Når HDL falder, renses blodkarrene ikke ordentligt. Derefter stiger LDL-niveauet automatisk.
• Visse lægemidler: Nogle lægemidler, du tager mod andre lidelser, kan også øge dine LDL-niveauer. For eksempel nogle lægemidler mod forhøjet blodtryk og medicin mod HIV-infektion.
• Andre medicinske tilstande: Hvis du har medicinske tilstande som diabetes , kronisk nyresygdom eller HIV-infektion , kan dine LDL-niveauer være høje.
• Alder: Når vi ældes, er der en naturlig stigning i kolesterolniveauet i kroppen.
• Køn: Efter overgangsalderen, det vil sige efter ophør af månedlig menstruation, har kvinder en tendens til at have højere LDL-niveauer.
• Arvelighed (gener): Hvis dine nærmeste familiemedlemmer, såsom din mor, far eller søskende, har forhøjet kolesterol, kan du også arve denne risiko genetisk.

Okay, så hvordan reducerer man dette "dårlige kolesterol"?

Dette er den vigtigste del. Der er mange ting, du kan gøre. Mange mennesker kan opnå store resultater med små livsstilsændringer.

1. Følg en hjertesund kost: Det er en god idé at følge noget i retning af middelhavskosten. Det vil sige,Inkluder flere grøntsager, frugter, bælgfrugter, fuldkorn (brune ris, havre, byg), nødder og fisk i din kost. Reducer fedtet, stegt, sød og fastfood så meget som muligt.

2. Undgå tobaksbrug fuldstændigt: Ikke kun cigaretter, beedis og cigarer, men du skal også stoppe med at dampe.

3. Motion: Lav mindst 30 minutters aerob træning om dagen. Det er godt, hvis du kan lave noget som rask gang, løb, cykling eller svømning.

4. Hold en sund vægt: Spørg din læge, hvad den ideelle vægt er for din højde. Prøv at holde den vægt.

5. Reducer stress: Langvarig stress kan også øge LDL og sænke HDL. Få ro i sindet ved at lave ting som yoga, meditation eller en hobby.

6. Tal med din læge om den medicin, du tager: Tal med din læge for at se, om nogen af ​​den medicin, du tager, påvirker dine LDL-niveauer.

Hvis disse livsstilsændringer ikke sænker dine LDL-niveauer, kan din læge ordinere medicin. Statiner er den primære klasse af lægemidler, der almindeligvis ordineres til at sænke LDL.