Har dit barn ADHD? Hjælp til dig som forælder (At være forældre til et barn med ADHD)

Er det svært at holde dit barns tanker samlet på ét sted? Mister han/hun konstant ting, eller kan han/hun ikke huske, hvor de var? Er der en uendelig følelse af drillerier, et uendelig ønske om at løbe rundt og løbe væk? Afbryder han/hun, når nogen taler? Med alt dette i tankerne kan det til tider være en meget trættende oplevelse at være forælder til et barn med ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Du vil måske gerne bryde denne cyklus med at være vred på dit barn hele tiden, men du ved måske ikke, hvordan du gør det.

Bare rolig. Her er nogle tips til at gøre livet derhjemme lidt lettere for både dig og dit barn.

Se dem i øjnene, tal, og tænk over, hvad du siger.

Dit barn kan have svært ved at fokusere på én ting. Han kan blive let distraheret. Når du beder ham om at gøre noget, glemmer han det ofte. Det meste af tiden skyldes, at det, du sagde, ikke rigtig er faldet ham ind.

Der er en god løsning på dette. Næste gang du siger noget til dit barn, så kig dem lige i øjnene og tal . Lad dem derefter gentage det, du lige har sagt. Denne enkle handling vil hjælpe dine ord med at synke dybere ind i deres hjerner i stedet for bare at gå ind ad det ene øre og ud af det andet.

Lad os opdele store opgaver i små bidder.

Ethvert barn kan føle sig overvældet, når det får en stor opgave. Dette gælder især for et barn med ADHD. Selv hvis det virker som en lille opgave for dig, ved de måske ikke, hvor de skal starte. Derfor er det en værdifuld færdighed, som et barn kan bruge hele livet, at opdele en stor opgave i mindre, overkommelige dele .

Forestil dig, at du vil bede dit barn om at rydde op på sit værelse. I betragtning af rodet i rummet er det en stor opgave.

• For et ældre barn : Lav en liste over ting, de skal gøre. Bed dem om at sætte kryds ved hver enkelt, efterhånden som de er færdige med den.
• For et lille barn: Giv dem kun én opgave ad gangen. Når de er færdige, så bed dem om at komme hen til dig og spørge, hvad de skal gøre nu.

Dette kan gøres som et spil. Lad os se, hvordan man gør det i praksis.

Lad os øve sociale færdigheder.

Dit barn kan have problemer med selvkontrol , såsom at blive let vred eller afbryde andre, når de taler. Disse problemer kan have en negativ indflydelse på barnets forhold til vennerne.

Bliv bare ved med at tale med dit barn. Hvis han prøver at blande sig, så mind ham kærligt om, at det ikke er okay. Når han bliver for følelsesladet, så lær ham at trække vejret dybt . Vis ham, hvordan man holder en tovejssamtale afbalanceret. Lær ham at tænke på andre med medfølelse og venlighed .

Vær opmærksom på ADHD og værdsæt dit barns talenter.

Lær om ADHD

Læs og undersøg så meget som muligt om ADHD . Dette vil hjælpe dig med at forstå dit barn bedre og give dig styrken til at tale hans eller hendes sag.

Fremhæv barnets styrker

Børn med ADHD bliver konstant kritiseret og kritiseret af venner, familie og lærere. Selv vittigheder kan såre dem. Derfor har de brug for en masse positiv feedback, beroligelse og støtte .

Hvad er dit barn god til? Hvad kan han eller hun bedst lide? Måske brænder han eller hun for naturvidenskab. Eller måske er han eller hun en spirende kunstner. Fortsæt med at opmuntre ham eller hende på disse områder. Vær dit barns største fan. Gør alt, hvad du kan, for at vække hans eller hendes interesse.

Moderne teknologi og klare regler - en hjælp til barnet

Produktivitetsapps

For ældre børn og unge voksne kan du undersøge produktivitetsapps. Disse kan hjælpe med alt fra at lære at administrere penge , holde styr på lektier og øve mindfulness. Der findes endda apps, der kan hjælpe med kalendere, så du kan huske opgaver og låse din smartphone eller tablet for at begrænse distraktioner.

Et separat sted at arbejde hjemmefra

Gør lektietiden nem, begræns distraktioner og opmuntr til organisering. Opsæt et skrivebord i rummet, der er fri for skærme . Brug en timer til at lade dit barn vide, hvornår det er tid til en pause. Opmuntr dit barn til at bruge en kalender til at holde styr på lektier, noter og påmindelser.

Gør forventningerne klare

Det kan være husregler, daglige rutiner eller adfærd. Sørg for, at dit barn ved præcis, hvad du forventer. Lav en pligtplan for at holde styr på de daglige rutiner. Før du tager et sted hen, så tal med barnet om den adfærd, du forventer af det.

Hvis du vil ændre en adfærd, så fokuser på en eller to ad gangen . Forestil dig, at dit barn glemmer at børste tænder. Lav en liste med to felter for hver dag i ugen. Hver gang han børster tænder, giv ham et klistermærke, som han kan sætte på listen. Når han har samlet et vist antal klistermærker, giv ham en belønning. Efter et stykke tid vil tandbørstning blive en vane, og så kan du fokusere på en anden adfærd.

Professionel støtte og positiv indstilling

Overvej adfærdsterapi

Adfærdsterapi er en meget effektiv behandling af ADHD, især for børn under 12 år. Det fungerer bedst, når det gives af forældrene selv. Træning i adfærdsstyring kan hjælpe dit barn med at fungere bedre derhjemme, i skolen og i samfundet. Ældre børn og unge voksne kan have gavn af at gå til en terapeut for at få adfærdsterapi på egen hånd.

Hvis du er interesseret i adfærdsterapi for forældre, så find en terapeut, der har specialiseret sig i forældreskab . Spørg din læge for yderligere information.

Forbliv positiv.

Husk, ADHD er ikke nogens skyld. Ja, det kan være udfordrende for både dig og dit barn, men det er det, der gør dit barn til den, de er. De glemmer måske alt, men de kan også være utroligt kreative. De er måske en hvirvelvind forklædt som et barn, men de har et fantastisk fokus, når de laver de ting, de elsker.

Accepter alle sider af dit barn. Find dem, opmuntr dem, stå op for dem. Hvis du har svært ved at forblive positiv, så find en støttegruppe, online eller personligt. At vide, at andre går igennem lignende oplevelser, og spørge, hvordan de håndterer dem, kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene.