Det er en udfordring for mange at styre sin økonomi. Det er ikke nemt at holde styr på sine udgifter, betale sine regninger og spare lidt penge op fra lønningsdag til lønningsdag. Dette kan være endnu sværere, hvis du har ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) . Men bare rolig, du er ikke alene. Der er mange måder at hjælpe dig med at beskytte dine hårdt tjente penge, mens du lever med lidelsen. Lad os tale om dem.
Hvad er forbindelsen mellem ADHD og din pengepung?
Forskning viser, at unge voksne med ADHD har en række problemer med at håndtere penge, primært på grund af tre karakteristika, der følger med tilstanden.
1. Udsættelse: At tænke ting som: "Jeg betaler regningen i morgen, hvis jeg skal gøre det i dag," eller "Jeg sparer pengene op senere."
2. Uorganisering : Ikke at huske hvor regninger er, ikke at huske hvornår de forfalder før efter forfaldsdatoen.
3. Impulsivitet: At gøre ting impulsivt, uden at tænke. Som at gå i butikken og købe noget, man ikke har brug for "impulsivt".
Disse træk er ikke nødvendigvis dårlige, men de kan gøre det svært at styre din økonomi ordentligt. Så lad os se på nogle måder, du kan håndtere hver af disse træk og styrke din økonomiske situation.
Hvordan sætter man en stopper for 'udsættelse'?
Udsættelse er et almindeligt symptom på ADHD , men du kan overvinde det med disse enkle tricks.
- Opdel store opgaver i mindre bidder: Hvis det føles som en stor byrde at tænke på penge hele måneden, så opdel det i mindre bidder. Lav en liste over hver opgave, der skal gøres. Skriv for eksempel "Jeg tjekker elregningen" og "Jeg betaler den online næste gang". Når du er færdig med en opgave, så sæt et flueben foran den. På den måde vil du føle dig gladere.
- Prioriter dine vigtigste betalinger: Betal om muligt dine vigtigste udgifter som kreditkortregninger, husleje, låneafdrag og billeasing, så snart du får løn. Hvis det ikke er muligt, så sæt en anden dag af midt i måneden til at tjekke dine regninger. Hvis du bruger papirregninger, så skriv "BETALT" og den dato, du betalte, på regningen med store bogstaver. Dette vil hjælpe dig med at undgå dobbeltbetaling og at glemme at betale.
- Væn dig til at betale regninger automatisk (Auto-betaling):Mange virksomheder tilbyder nu automatiske betalinger via netbank. Opret disse betalinger på en dag, hvor du har penge på din bankkonto, f.eks. lønningsdag. Opret en notifikation til din telefon eller e-mail, når en regning er betalt. Når du modtager notifikationen, skal du kontrollere regningen for at sikre dig, at beløbet er korrekt.
- Sæt tid af til arbejde: Gør det til en vane at udføre dit økonomiske arbejde på samme tidspunkt hver dag i ugen. For eksempel hver søndag fra kl. 18 til 19. Når dette bliver en vane, vil udsættelse blot falde.
- Spar bare lidt op: Opret en separat opsparingskonto. Opret en automatisk overførsel af et lille beløb (f.eks. 1000 kr.) fra din lønkonto hver måned til opsparingskontoen. Du er måske ikke engang klar over det, men ved årets udgang vil du have et stort beløb tilbage.
Hvad gør du ved uorganisering?
Føles alt nogle gange som et rod? Kan du ikke finde dine regninger og kvitteringer? Tabellen nedenfor viser nogle måder at hjælpe dig med at få denne situation under kontrol .
| Strategi | Det du skal gøre er simpelt. |
|---|---|
| Registrer udgifter. | I en lille notesbog eller på en app på din telefon skal du skrive alt ned, hvad du køber, sammen med hvor meget det kostede. Indstil en påmindelse på din telefon om at gøre dette én gang om dagen. Ved udgangen af måneden vil du tydeligt se, hvor de fleste af dine penge går hen. |
| Gør budgettet synligt. | Lav en flot, farvekodet oversigt over dine indtægter og udgifter. Nogle budgetteringsapps gør dette nemt. Eller tegn et mål, du prøver at spare op til (f.eks. en ny telefon, en rejse) på et stort stykke papir og farvelæg det, hver gang du lægger penge til. |
| Reducer regninger | Hvis du har flere kreditkort, vil hvert kort have en separat regning. Dette kan være meget forvirrende. Hvis det er muligt, så behold kun det, du bruger mest, og fjern de andre. Så har du kun én regning at bekymre dig om. |
| Vælg et roligt sted. | Når du arbejder med pengerelaterede opgaver, kan ting som tv, sociale medier og støjende børn distrahere dig. Skab et separat, roligt og organiseret rum til disse opgaver. |
| Hold dig væk fra papir. | Hvis du har problemer med at håndtere bunker af papir, så skift til e-fakturaer. Så kan du holde hver regning organiseret i mapper i din e-mail. Det er nemt at finde det, når du har brug for det. |
| Ét sted til alt. | Opret ét enkelt sted til at opbevare alle dine økonomiske dokumenter (bankbøger, regninger, kvitteringer). Det kan være en skotøjsæske, en arkivmappe eller en adgangskodebeskyttet mappe på din computer. Det vigtige er at opbevare alt på ét sikkert sted. |
Hvis du har svært ved at gøre disse ting på egen hånd, så tøv aldrig med at bede om hjælp fra en betroet ven, partner eller et familiemedlem. Nogle gange kan en second opinion være en stor hjælp.
Hvordan kan du kontrollere dine forbrugsvaner?
Mennesker med ADHD føler ofte, at de har brug for at "gå ud og se noget". Her er nogle måder at kontrollere denne impuls på.
- Undgå steder, der frister dig: Hvis der er steder, hvor du ofte har lyst til at købe ting, du ikke har brug for (f.eks. indkøbscentre, loppemarkeder, nogle online shopping-websteder), så reducer bevidst dine besøg til disse steder. Afmeld dig e-maillister over butikker, der konstant sender dig "tilbud" og lokker dig til at købe ting.
- Planlæg inden du går på indkøb: Hvis du skal på indkøb, så sørg for at lave en liste. Tag kun penge med til de varer, der står på listen. Tag om muligt en ven med, der er god til at spare penge.
- Begræns kreditkortets magt:Når du bruger penge med et kreditkort, mærker du ikke vægten af det. Brug derfor så mange kontanter som muligt. Hæv kun det beløb, du har brug for at bruge om ugen, og læg det i din pung. Opbevar dit kreditkort et sikkert sted derhjemme, hvor det ikke er let at få fat i.
- Mind dig selv om dit mål: Sæt et lille klistermærke på dit kreditkort, der minder dig om, hvad du sparer op til (f.eks. "Thailand-tur", "Ny bærbar computer"). Hvis du ser det hver gang du bruger dit kort, vil du tænke dig om en ekstra gang, før du foretager en unødvendig udgift.
- Giv dig selv en "afkølingsperiode": Hvis du overvejer at købe noget for en stor sum penge, så vent 24 timer, før du køber det. Indstil en timer på din telefon. Overvej det kun, hvis du stadig har lyst til det efter 24 timer. Ofte vil trangen have lagt sig på det tidspunkt.
Dette er ikke noget, der kan gøres natten over. Start med små ændringer, og arbejd dig gradvist op til bedre økonomiske vaner. Hvis du føler dig utilpas eller stresset under denne rejse, er det vigtigt at tale med din læge og om nødvendigt søge hjælp hos en psykolog.
Besked til hjemmet
- ADHD er en medicinsk tilstand. De økonomiske problemer, den forårsager, er ikke din personlige svaghed. Der findes løsninger.
- Stop med at udsætte tingene, opdel opgaver i bidder, opsæt automatisk betaling, og sæt et bestemt tidspunkt af til opgaver, der kræver penge.
- Skab orden, hold styr på udgifter, forenkl regninger og arbejd i et roligt rum uden distraktioner.
- Kontroller impulsive udgifter ved at arbejde ud fra en indkøbsliste, bruge kontanter i stedet for et kreditkort og vente 24 timer, før du foretager et stort køb.
- Gå ikke igennem denne rejse alene. Få hjælp fra en, du har tillid til. Tal også med din læge, hvis du har nogen bekymringer.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar