Vender og vender du dig i sengen de fleste nætter? Eller vågner du om morgenen og kan ikke falde i søvn igen? Disse typer søvnproblemer er meget irriterende. Men de er måske ikke kun et resultat af træthed. De kan være det første tegn på noget mere alvorligt, end du tror, en psykisk sygdom kaldet depression . I dag skal vi tale om forholdet mellem søvn og depression.
Hvad er alvorlig depressiv lidelse?
Kort sagt er depression ikke bare at være trist. Vi føler os alle triste og angste på et tidspunkt i vores liv. Det er normalt. Men alvorlig depression er en anden tilstand, der kræver behandling.
Det, der sker, er, at du føler dig meget trist, tom og håbløs i lang tid, det vil sige i mere end to uger. Du mister fuldstændig interessen for at gøre ting, du plejede at nyde (for eksempel at snakke med venner, se en film, lytte til en sang). Denne tilstand begynder i høj grad at påvirke dine daglige aktiviteter, arbejde og familieliv. Dette er ikke kun et problem, der opstår i sindet, men kan også påvirke kroppen.
Hvordan hænger søvnproblemer og depression sammen?
Der er et meget mærkeligt forhold mellem disse to. Det er som en kniv, der skærer begge veje. Det vil sige,
1. Depression kan forårsage søvnproblemer.
2. Søvnproblemer kan forårsage eller forværre depression.
I de fleste tilfælde har 90 % af personer med depression en eller anden form for søvnproblem. Faktisk erkender nogle læger ikke engang, at nogen har depression, medmindre de taler om søvnproblemer. De to er så tæt forbundet.
Tænk på det som at gå ned ad en trappe. Depression gør dig stresset og bekymret, og du kan ikke sove om natten. Når du ikke sover, føler du dig endnu mere træt, angst og keder dig den næste dag. Dette forværrer din tristhed, og din depression bliver værre. Og den værre depression gør, at du mister søvn. Dette er en meget vanskelig og smertefuld cyklus at bryde. Undersøgelser har vist, at mennesker, der har søvnbesvær, er fem gange mere tilbøjelige til at udvikle depression end andre.
Der er to typer søvnproblemer, der primært er forbundet med depression.
1. Søvnløshed
Dette er den mest almindelige. Søvnløshed er, når du har problemer med at falde i søvn, eller vågner midt om natten og ikke kan falde i søvn igen, eller vågner tidligt om morgenen og ikke kan falde i søvn igen. Dette resulterer i, at du ikke får nok søvn i løbet af dagen.
- Kortvarig søvnløshed:Dette kan vare i et par dage eller uger. Det er ofte forårsaget af stress, såsom en eksamen eller et problem på arbejdet.
- Kronisk søvnløshed: Denne tilstand er karakteriseret ved søvnproblemer, der opstår tre eller flere dage om ugen i mere end tre måneder. Den er ofte forbundet med depression.
2. For meget søvn (hypersomni)
Dette er den anden side. Nogle mennesker begynder at sove for meget, når de er deprimerede. Selv hvis de sover 10-12 timer om natten, føler de sig stadig søvnige i løbet af dagen. De føler, at de ikke har nogen energi, og de har ikke engang lyst til at stå ud af sengen. Dette er også et stærkt symptom på depression, især blandt unge mennesker. Denne tilstand er almindelig.
Hvad er andre symptomer på depression?
Udover søvnproblemer, bør du undersøge, om du har nogen af disse symptomer. Hvis et eller flere af disse symptomer varer ved i mere end to uger , er det vigtigt at søge lægehjælp.
| Symptom | Kort sagt... |
|---|---|
| Rastløshed | Ting som manglende evne til at blive på ét sted, konstant at gå frem og tilbage og at knytte næverne. |
| Langsom tale og bevægelser | Selv andre kan se, at din tale og gang er blevet langsommere. |
| Koncentrationsbesvær | Vanskeligheder med at arbejde, træffe beslutninger eller huske ting. |
| Tab af energi og træthed | Føler mig konstant træt og livløs uden grund. |
| Ændringer i appetitten | Fuldstændig appetitløshed eller for meget spisning. |
| Ændring i kropsvægt | At tabe sig eller tage på i vægt uden nogen anstrengelse (uden slankekure). |
| Skyldfølelser og lavt selvværd | Unødvendigt at bebrejde sig selv, såsom "Jeg er ubrugelig" eller "Jeg er ansvarlig for alt". |
| Tanker om at afslutte dit liv | Føler sig ked af livet, har hyppige tanker om døden eller selvmord. |
Meget vigtigt: Hvis du eller en du kender har selvmordstanker, skal du straks søge hjælp. Du kan få adgang til en gratis og fortrolig rådgivningstjeneste via CCCline 1333.
Så hvad gør du ved dette?
Det kan skræmme dig at læse dette, men det vigtigste at huske er, at depression er en behandlingsbar og helbredelig sygdom .
1. Kontakt lægen med det samme: Dette er det bedste og vigtigste, du kan gøre. Kontakt din praktiserende læge og tal åbent om dine symptomer. Der er ingen grund til at skamme sig eller være bange. Dette er en almindelig sygdom, der kan ramme alle. Lægen vil henvise dig til den nødvendige behandling (medicin, rådgivning).
2. Udvikl gode søvnhygiejnevaner: Udover din læges råd kan du også tale med ham om disse ting og afprøve dem.
- Gør det til en vane at gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag (selv i weekenderne).
- Stop med at se på din telefon, tablet eller fjernsyn cirka en time før sengetid. Det blå lys, de udsender, forstyrrer søvnen.
- Gør dit soveværelse mørkt, stille og køligt.
- Gør noget inden du går i seng, f.eks. tag et varmt bad, læs en bog eller lyt til beroligende musik.
- Dyrk let motion i løbet af dagen, men undgå at træne for tæt på sengetid.
Husk, at depression ikke er en svaghed. Det er en tilstand, der kan kureres fuldstændigt med behandling. Vær aldrig bange for at bede om hjælp. Du er ikke alene.
Besked til hjemmet
- Søvnproblemer er et meget almindeligt og tidligt symptom på depression. Ignorer dem ikke.
- Nogle gange kan vedvarende søvnløshed forårsage depression eller forværre tilstanden.
- Hvis du har et eller flere af de symptomer, der er nævnt i denne artikel, i mere end to uger, så tøv ikke og kontakt en læge for at tale med dig om det.
- Depression er en behandlingsbar sygdom. Med den rette behandling og støtte kan du leve et sundt og lykkeligt liv igen. At bede om hjælp er et tegn på styrke.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar